Добро пожаловать в 20 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с тем, что вы дошли до этого дня! Позади уже 2/3 тренинга. Осталось всего 10 дней нашего супер марафона!
Сразу же переходим к заданиям 20-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Добро пожаловать в 19 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с тем, что вы дошли до этого дня, вы настоящий победитель!
А мы переходим к заданиям 19-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Добро пожаловать в 18 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с тем, что вы дошли до этого дня, и уверена, что вы пройдете тренинг до конца!
А мы переходим к заданиям 18-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Добро пожаловать в 17 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с огромной работой, которую вы уже проделали над собой и на пути к вашим целям.
А мы переходим к заданиям 17-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Добро пожаловать в 16 день тренинга Мегажизнь! И я вас с этим от всей души поздравляю! Позади уже половина тренинга, вы молодец, что стремитесь к совешенству и идете к своим целям без остановок!
А мы переходим к заданиям 16-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Добро пожаловать в 15 день тренинга Мегажизнь! Мы с вами молодцы! Ведь позади уже практически половина тренинга. И я вас с этим от всей души поздравляю!
А мы переходим к заданиям 15-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Добро пожаловать в 14 день тренинга Мегажизнь! Как вам задания предыдущего дня? Мне очень понравились! И очень радует, что впереди нас ждет еще очень много классных заданий.
А мы переходим к заданиям 14-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
У всех великих мира сего есть одно похожее качество — они не признают ограничений. Они уверены, что могут получить все, что захотят — захотят в кругосветное путешествие — поедут, захотят заработать миллион — заработают и т.д.
Так давайте тоже уберем все ограничения из нашей жизни, четко сформулируем чего мы хотим и сделаем все, чтобы это получить.
Задание 1.Секрет успеха — ограничений нет.
Опишите вашу мечту в 10 пунктах, проявив максимум креатива, и в полной уверенности, что возможно абсолютно все. Представьте себе вашу новую жизнь, когда вы ее достигните, в малейших в деталях.
После этого запишите какое-то одно дело, которое приблизит вас к этой мечте. И сделайте это шаг на следующей неделе. Например, если это создание своего бизнеса, то запишитесь на семинар или тренинг, где этому обучают. И так каждую неделю, делайте шаг к вашей мечте.
Часть 2. Тело.
Продолжайте тренировать ваше тело и приводить его в классную физическую форму
Задание 2. Следующий уровень
Если ежедневные занятия спортом уже стали вашей привычной, то рекомендую вам немного повысить нагрузку. Например если вы бегаете обычно 10 минут, начните бегать 12-13. Если вы каждый день отжимаетесь по 20 раз — начните отжимать по 23-24 раза.
Часть 3. Характер
Задание 3. Жизненные советы.
Применяйте в вашей жизни следующие советы от Робина Шарма:
— станьте самым большим энтузиастом из всех, кого вы знаете;
— ложитесь спать пораньше и вставайте до 6 утра;
— обуздайте свои эмоции и никогда не злитетесь;
— контактируйте только с положительными, любящими и активными людьми;
— будьте честны во всем, что вы делаете;
— ставьте большие цели и стремитесь к своей мечте.
В отчете напишите, какие советы вы уже применяете в вашей жизни и над какими еще нужно поработать.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Задание 0.22 Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.
Задание 0.23 Мыслительный скороход.
Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.
Задание 0.24 Здоровое питание.
а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.
б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.
Задание 0.25 Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 15 дне тренинга!
Добро пожаловать в 13 день тренинга Мегажизнь! Сегодня будет суперский день и очень классные техники!
И переходим сразу же к заданиям 13-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Путем ежедневной тренировки мы можем развить способности нашего разума — усилить концентарцию, улучшить силу воли и т.д. И сегодня мы будем тренировать мыслительные способности, применяя очень классную технику для ускорения мыслительного процесса.
Задание 1. Мыслительный скороход
Это упражнение лучше всего выполнять, когда вы делаете какое-то дело, или работает над каким-либо проектом. Прервитесь на 5 минут. Возьмите в руки газету или журнал, выпишите первое же существительное, которое увидите.
И в течении 5-ти минут непрерываясь запишите на бумаге все те ассоциации, которые у вас это слово вызывает. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. И вернитесь к работе над проектом.
Обязательно в отчете напишите ваши ощущения, и заметили ли вы ускорение в вашей работе, после выполнения упражнения.
Часть 2. Тело.
Сегодня мы переходим к очень важному разделу, мы поговорим о питании. Так как вам, наверняка, понадобиться много энергии, для того, чтобы достичь ваших поставленных целей:)
Плохая пища снижает вашу активность, ухудшает настроение и плохо влияет на здоровье. Питание богатое фруктами и овощами, поддержит вашу, энергию, силы и работоспособность
Задание 2. Здоровое питание
а) Следуйте простым правилам:
1. Не переедайте
2. Не ешьте после 8 вечера
3. Утром сьедайте как можно больше свежих фруктов.
4. С каждым блюдом ешьте как можно больше салата.
б) Запишите все продукты, которые вы сьели за прошедшие 2 дня. Особое внимание уделите продуктам с большим количеством жиров (молочные продукты, жаренная пища, фастфуд). И в течении ближайших дней сократите их потребление на 25 процентов, заменив обезжиренными аналогами, например.
Часть 3. Характер
Время наш самый дорогой ресурс. И сегодня мы начинаем учиться эффективно управлять временем. Сколько часов вы традиционно тратите впустую в день?
Например, если вы смотрите телевизор 2 часа в день, то это 14 часов в неделю, то есть практически целый день, который вы могли бы посвятить саморазвитию и другим делам, которые приближают вас к вашим целям.
Следующие упражнения помогут вам начать использовать этот бесценный ресурс намного осмысленнее и эффективнее.
Задание 3.Управление временем
а) Напишите список всех занятий, на которые вы попусту тратите время, и которые не приближают вас к вашим целям. Это может быть просмотр телевизора, бесцельное блуждание по просторам интернета, 30-ти минутные разговоры по телефону и т.д.
Оцените сколько у вас все эти дела занимают примерно времени. И завтра же сократите его на 30-40%
б) До конца тренинга отключите телевизор. Совсем. После окончания тренинга, можете снова его начать смотреть, если конечно останеться такое желание. Я, например, телевизор не смотрю уже 7 лет:) И прекрасно себя при этом чувствую:)
В отчете, обязательно, поделитесь ощущениями от этих упражнений:)
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Задание 0.22 Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 14 дне тренинга!
Добро пожаловать в 12 день тренинга Мегажизнь! Мы с вами освоили уже очень много полезных техник и применяем их в жизни! И это при том, что прошли мы пока менее половины тренинга:)
Сегодня я решила продолжить нарушать традицию и сначала дать новые задания, а потом задания на формирование привычки:)
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Итак, вы уже изучили несколько классных техник, которые помогут вам все время находиться на пике производительности, и эффективно двигаться к поставленным целям.
Теперь наша задача их немного упорядочить и сделать вашей новой привычкой.
Задание 1. Настрой на день
Итак, каждое утро, после зарядки, посвящайте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию:
1) 3-4 минуты на проработку целей
2) 2-3 минуты, чтобы ответить на вопросы успеха
3) 10-15 минут на медитацию, или технику глубокого дыхания + какое либо упражнение на развитие концентрации
4) 15-20 минут чтение развивающей и вдохновляющей вас литературы
Часть 2. Тело.
В первом дне тренинга вы ставили цели по физической подготовке. Давайте подведем итоги, достигнуты ли они? Приблизились ли вы к ним?
Задание 2. Физические тренировки.
Напишите какие цели по физической подготовке вы перед собой ставили. Какие из них достигнуты, какие приблизились? Какие нуждаються в пересмотре. Составьте или скоректируйте план их достижения.
Часть 3. Характер.
Сегодня в этом разделе будет очень приятное задание — посмотрите фильм «Эта прекрасная жизнь» с Джимми Стюартом. Уверена, что посмотрев его вы получите массу удовольствия и извлечете несколько очень ценных уроков на будущее.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Посмотрите этот замечательный фильм и напишите, какие уроки вы из него извлекли и выводы сделали.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 13 дне тренинга!
Добро пожаловать в 11 день тренинга Мегажизнь! Позади уже 10 дней тренинга и я уверена, что уже многие прочувствовали на себе результаты этой мегапрограммы.
Но не будем останавливаться не достигнутом, а будем продолжать двигаться вперед, укрепляя полезные привычки и прорабатывая новые навыки.
Сегодня я решила нарушить традиции и сначала дать новые задания, а потом задания на формирование привычки:)
Итак, посмотрите 3-х минутный ролик с видеоописанием заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Сегодня мы начинаем работу над самоуважением, так как это очень важная вещь в вашей работе над собой. Вам нужно формировать ваш положительный образ, как мысленно так и в действиями.
При этом очень важно не допускать в ваше сознание негативных мыслей например, «я не уверен в себе», «у меня ничего не получится,» «я не лидер», и т.д. Это очень опасные мысли и они если с ними не бороться могут очень быстро войти в привычку, и существенно снизить ваш уровень жизнь.
Очень полезный метод избавления от негативного самоощущения — метод самоликвидации , его мы сегодня и изучим.
Задание 1. Метод самоликвидации.
Напишите на листе бумаги список ваших отрицательных качеств. После этого полностью расслабьтесь и представьте себе свой негативный образ и это качество. Сделайте этот образ, как можно четче и ярче.
А теперь представьте себе две динамитные шашки по бокам образа, подожгите фитиль, и понаблюдайте за тем, как ваш негативный образ разрушиться на тысячи мельчайших осколков. И тут же немедленно замените ваш негативный образ положительным.
Представьте его как можно четче и ярче. Сделайте такое упражнение 20 раз в первый раз, а потом по 5 раз каждый день.
Часть 2. Тело.
Вот уже 10 дней, как вы начали приводить в порядок вашу физическую форму. Как вы сейчас себя чувствуете? В хорошей физической форме? Если нет, то добавьте еще 10-20 минут ежедневных занятий — например прогулку, или плавание.
Если же чувствуете себя хорошо, то все равно увеличьте продолжительность занятий, ведь всегда можно выйти на качественно новый уровень:)
Задание 2. Физические тренировки.
Влючите в ваш еженедельный график занятия спортом 3-4 раза в неделю — это может быть йога или плавания, или занятия аэробикой. Сделайте спорт неотъемлимой частью вашей жизнь, и получите результат в виде отличного самочувствия.
Часть 3. Характер.
Сегодня мы будем учиться достигать спокойного расслабленного состояния разума. И освобождать ваш разум от негативный и прочих назойливых мыслей, которые не дают вам покоя.
Задание 3. Освобождение от забот
Воьмите лист бумаги и запишите все ваши заботы ,все ваши неурядицы дома и на работе, ваши долги, в общем все то, что вас беспокоит и оттягивает вашу энергию, когда вы пытаетесь на чем-то сфокусироваться.Уже только записав эти заботы, вы освободите свой разум от них. Теперь спокойно их проанализируйте, составьте по каждой заботе план ее ликвидации и начинайте работу по этому плану.
То есть теперь обдумывание этих забот и задач не должно оттягивать у вас энергию. Так как по сути вы уже продумали как их ликвидировать. И у вас есть пошаговый план их ликвидации.
Кстати, сделать два списка, один с анализом и планом действиий, а второй просто список забот. И разорвите простой список на много маленьких кусочков и выбросте в мусорную корзину. Понаблюдав за тем как они там исчезают навсегда.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 12 дне тренинга! Задания и описание -12-го дня вы сможете найти по этой ссылке:
http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-12-nastroj-pobeditelya
