Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Комплекс упражнений даётся всё легче)))
Фильм посмотрела — очень понравился))

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Уторм всё по графику: 3-4 минуты на проработку целей

2) 2-3 минуты, чтобы ответить на вопросы успеха

3) 10-15 минут на медитацию, или технику глубокого дыхания + какое либо упражнение на развитие концентрации

4) 15-20 минут чтение развивающей и вдохновляющей вас литературы
(т.к. отчёт пишу уже в апреле по этому дню) То в физ.подготовке уже большие сдвиги. Но уже тогда я начала , во-первых, стараться систематически заниматься и с увеличением нагрузки постепенным. Сейчас без проблем занимаюсь по 35 мин., хожу в бассеин, занимаюсь шейпингом.
Про фильм совсем забыла, но завтра же обязательно найду и посмотрю.
Хорошо получаются и доставляют огромное удовольствие задание по дыханию, пробежка, пламя свечи, подщет шагов(постоянно вошло в привычку), Стрелка часов, тренировка оптимизма, чтение гниг по успеху.
Иногда забываю про заполнение дневника успеха и про тренировку голоса.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1. Утром почти все делаю, но вот с чтением не получается — надо бежать на работу.
2. Цель была — размять свой позвоночник. Результаты уже ощущаю,хотя в первые дни мышци спины потянула и побаливало.
3. Фильм еще не нашла, но обязательно посмотрю.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1. Выполняю
2. Выполняю
3. Выполняю

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Делаю почти все упражнения. по-прежнему никак не считаются шаги и не находится книга. С остальным справляюсь.
Утро и так начинается с проработки целей и выполнения упражнений.
Из 5 целей по телу 2,5 выполнены, соответственно планка поднята 🙂
Фильм скачан, но посмотрю только завтра. Впечатлениями поделюсь.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Часть 1. Ум
Задание 1. Настрой на день
Делаю все, но по времени получается гораздо больше

Часть 2. Тело.
Задание 2. Физические тренировки.
Цели поставлены давно — быть всегда здоровой, энергичной и находиться в великолепной физической форме. Все выполняется.

Часть 3. Характер.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Фильма пока нет. Но посмотрю обязательно.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1.Настрой на день.Стараюсь делать.
2.Физические упражнения.Стараюсь делать каждый день.
3.Фильм поищу.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день
Проработку целей делаю. Остальное — по мере возможности и наличия времени.

Задание 2. Физические тренировки.
Цель — чтобы эта тренировка вообще была. До тренинга не занимался, сейчас начал вводить в свою жизнь физические упражнения.

Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Я смотрел этот фильм раньше, с удовольствием посмотрю еще раз.
Насчет выводов — сделаю их после повторного просмотра фильма.

ежедневные задания на формирование привычек — делаю по мере возможности.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Фильм не нашла((((((((((

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Именно в такой последовательности и делаю — очень нравится.

Задание 2. Стало больше энергии, стала высыпаться за 6 часов, занятия спортом с утра — дают очень классный заряд бодрости на целый день. Цели довести отжимания и приседания до 50 раз к концу месяца.

задание 3. Фильм посмотрела. Очень понравился. Тем кто еще не посмотрел — очень советую.
Извлеченные уроки:
1)делать добро окружающим людям, и помогать им.
2)даже одно сделанное доброе дело может корренным образом поменять жизнь другого человека.
3)и не нужно предавать свою мечту — это приводит к депрессии:)

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

ДЕНь 12.
Задание 1.
1) Цели прорабатываю.
2) Вопросы успеха задаю себе, особенно нравится последний вопрос: «Как сегодня повеселиться?»
3) Не практикую
4) Читаю в основном вечером, при пламени свечи….
Задание 2.
Занимаюсь спортом каждый день. Решила, что необходимо увеличивать нагрузки.
Задание 3.
Фильм посмотрела — очень понравилась. Сделанный вывод: в бизнесе используйте ВСЕ резервы, как внутренние, так и внешние.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день. Почти придерживаюсь такого плана, кроме концентрации,читаю в транспорте.
Задание 2. Трудности есть,утренняя пробежка.Скорректировала, нужно раньше вставать.
Задание 3. Фильм еще не нашла, как только,обязательно посмотрю.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день
Практичечки иду по плану
Задание 2. Физические тренировки.
Пока не занялась йогой. А физические упражнения делаю регулярно

Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Запланировала на выходной — субботу.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Часть 1. Ум
Задание 1. Настрой на день
Нас трое, поэтому на тренинг уходит 1 час.
Часть 2. Тело.
Задание 2. Физические тренировки.
Было запланировано посещения бассейна – к сожалению, трудности финансовой стороны не дают это осуществить. Нацелены на решение финансовой задачи.
Часть 3. Характер.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Фильм нашли в контакте. Запланировали вечерний просмотр.
Задание 0. Улучшилась концентрация

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день
делаю.

Задание 2. Физические упражнения делаю.
Цель еще не достигнута, но прогресс на лицо.

Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь>> еще не нашла.
Как найду ,скачаю и посмотрю.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1. Настрой на день — сделано

2. Физические упражнения выполняю.

3. Фильм пока не посмотрела, но сделаю

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

На выходных тяжелее выполнять задания, многое пропускается, но останавливаться не намерен.
Книга помогает двигаться дальше.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Привет
Все идет отлично, а то что не идет, то я толкаю и тяну. По этому все равно двигается.
ТЕМ КТО НЕ НАШЕЛ ФИЛЬМ

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1.сделано.поднятие настроения с утра прикольно)))
2.сделано
3.сделано фильмы я люблю )))

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день
Сделано

Задание 2. Физические тренировки.
Сделано. План составлен

Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Скачивается

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Привет-привет!Настрой на день здорово помогает.
Физические нагрузки увеличили.Есть ощущения прилива бодрости.
Фильм еще не скачали.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

0.1-0.21 Все задания всё-равно не получается выполнять. Понимаю, что это зависит только от меня, но тем не менее…
1. Делаю по плану
2. Цели по физподготовке: лучше и бодрее чувствовать себя, подкачать мышцы рук и ног, похудеть на 5 кг
3. Фильм пока не посмотрела, но в ближайших планах

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задания 0.1-0.21 Сделаны по плану
Задание 1. План начала делать намного раньше. Это уже привычка жизни планировать уроки по часам. так мне легче контролировать себя.
Задание 2. Цели пересмотрела, хочу кое-что поменять, но пока стиль жизни не позволяет. Думаю недели через две все войдет в норму.
Задание 3. Фильм пока не нашла. Но всем дала задание. На этой неделе обязательно посмотрю.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Фильм можно скачать здесь:
http://www.obnovi.com/main/651-skachat-film-yeta-prekrasnaya-zhizn-besplatno.html

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1.
Получается делать не все, но некоторые вещи вошли уже в привычку и не вызывают неудобства. Просто дышишиь, считаешь шаги, перечитываешь цели, и т.д.

Задание 2.
Цель — привести себя в тонус, убрать живот 🙂 Но одними простыми упражнениями это трудно, поэтому стараюсь питаться правильно (в книге много полезных советов по этому поводу, плюс есть уже опыт). Все вместе дает отличный результат. Появляется чувство легкости, меньше устаешь.

Задание 3.
Фильм скачал. Сегодня посмотрю.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день

1) 3-4 минуты на проработку целей = есть

2) 2-3 минуты, чтобы ответить на вопросы успеха = есть

3) 10-15 минут на медитацию, или технику глубокого дыхания + какое либо упражнение на развитие концентрации = есть

4) 15-20 минут чтение развивающей и вдохновляющей вас литературы

скачал потрясающую книгу «Голографическая Вселенная» Майкла Талбота и настолько увлекся ее чтением, что
отложил все другие заботы — статьи, отчеты по тренингу.

Только с партнерами общался, их ведь не бросишь. За это время еще один партнер активировался.

Часть 2. Тело.

В первом дне тренинга вы ставили цели по физической подготовке. Давайте подведем итоги, достигнуты ли они? Приблизились ли вы к ним?

да

3. Фильм запланировал посмотреть

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1 — настрой на день освоили.
Задание 2 — еще недавно я с трудом могла представить, что буду делать зарядку! А сейчас даже нравиться.
Задание 3 — скачала, посмотрю завтра
Нулевые задания выполняются.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Физические упражнения создают бодрый настрой на весь день. именно эта цель и достигнута.Фильм «Эта прекрасная жизнь» посмотрели. Очень понравился. Какие уроки? Нужна целеустремленность,смысл жизни-любовь к людям, желание и реальная помощь им в улучшении жизни.И еще очень хороший урок: чаще повторять свою цель.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Часть 1. Ум
Задание 1. Настрой на день
Итак, каждое утро, после зарядки, посвящайте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию:

1) 3-4 минуты на проработку целей.
Делаю

2) 2-3 минуты, чтобы ответить на вопросы успеха
Делаю.

3) 10-15 минут на медитацию, или технику глубокого дыхания + какое либо упражнение на развитие концентрации
Делаю.

4) 15-20 минут чтение развивающей и вдохновляющей вас литературы
Читаю «Мегажизнь»

Часть 2. Тело.
В первом дне тренинга вы ставили цели по физической подготовке. Давайте подведем итоги, достигнуты ли они? Приблизились ли вы к ним?
Задание 2. Физические тренировки.
Напишите какие цели по физической подготовке вы перед собой ставили. Какие из них достигнуты, какие приблизились? Какие нуждаются в пересмотре. Составьте или скорректируйте план их достижения.

В первом дне я не ставил себе целей по физической подготовке. Сейчас поставлю. Так как я занимаюсь каратэ то цель такая: делать удар ногой выше пояса легко и непринуждённо.

Три раза в неделю делать упражнения на развитие гибкости тела и растяжку.

Часть 3. Характер.

Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Посмотрите этот замечательный фильм и напишите, какие уроки вы из него извлекли и выводы сделали.

Посмотрели фильм всей семьёй. Очень понравился.
Я извлёк такие уроки:
1) Нужно радоваться каждому мгновению жизни, каждой секундочке и ценить то, что имеешь и благодарить Высшие силы за это!
2) Каждое наше действие, пусть даже самое маленькое, приводит к какому-либо последствию.
3) Каждый человек – совершенство! (а если нам что-то не нравится в других – это есть в нас самих)

Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Делаю.
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Делаю.

Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Делаю.

Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Делаю.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Читаю.

Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Визуализирую!

Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Делаю. Только вчера не сделал, сразу уснул.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Заполняю.

Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задаю.

Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут.
Любуюсь хризантемой.

Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Делаю.

Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Проявляю.

Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
«Относиться к людям так, как если бы я хотел чтобы относились ко мне.

Задание 0.14 Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 1 час раньше обычного.
Только на полчаса раньше, а то один раз жена сказала, что зачем ты ночью-то куда-то пошёл)

Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрасную память.
Делаю. Вчера не сделал.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Делаю.

Задание 0.17 Проблема=вызов
Убираем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Давно убрал.

Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Наблюдаю.

Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайте прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Есть такое дело!

Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Читаю.

Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке – выпрямляйте спину.
Делаю.

Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Заменяю!

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1 Настрой на день
Выполняю утром и повторяю вечером.

Задание 2 Физические тренировки
Выполняю получаю удовольствие и уже сейчас ощущаю результаты.

Задание 3 Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Фильм ещё не нашла, найду и посмотрю обязательно.(уже внесла в свои планы)

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1. настрой почти такой и был — только сначала цели и вопросы, после сна, на свежую голову, а потом уже зарядка, дыхание, осанка, концентрация и чтение
2. на данном этапе все устраивает, уже добавила качание пресса, что было для меня очень актуально после родов. похудела.
3. фильм ищу. обязательно посмотрю.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Все получается.
Фильм скачать бесплатно- не получилось.
Есть пожелание. кто смог скачать: дайте ссылку пожалуйста!

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Так всё и расписано на день. Утро,день и вечер.Определённые дела.
Цель у меня набрать 10кг. мышицев, а то 65кг маленький вес )))
Фильм скачиваю.Завтра напишу отчёт.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

задания 0. забываю смотреть на стрелку часов.
задание 1. выполнено, стараюсь каждый день начинать с уже складывающегося ритуала.
задание2.Пересмотрела свои цели относительно физической формы, надо увеличивать нагрузки.
задание3 фильм скачала, но еще не смотрела. посмотрю обязательно

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Всем привет! Зпдания данные ранее ыполняются
задания 12 дня тренинга
Задание 1. Настрой на день

1) проделаем
2) сделаем
3) проделыватся
4) проделывается, но литература не вся

Задание 2. Физические тренировки.

проделано

Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»

где его можно найти

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1)Проработка целей — делаю, пока результативность нулевая.

2) Вопросы успеха — пытаюсь найти, но получается плохо. Видимо за успех считаю что-то значительное.

3) Читаю каждый день

4) физическую зарядку делаю умеренно.

5) Фильм нашла, скачаю, посмотрю.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день

1) 3-4 минуты на проработку целей — делаю каждое утро

2) 2-3 минуты, чтобы ответить на вопросы успеха — это тоже стараюсь делать

3) 10-15 минут на медитацию, или технику глубокого дыхания + какое либо упражнение на развитие концентрации — завтра начну, кстати Брайан Трейси тоже об этом говорит

4) 15-20 минут чтение развивающей и вдохновляющей вас литературы — как начал этот треннинг так само по себе получилось что читать начал утром литературу

Задание 2. Физические тренировки.

Бег — увеличил на минут
Легкая атлетика, турник, брусья, отжимание от пола — увеличил нагрузку

Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»

Ок посмотрю

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Все идет по плану, на списке с целями на 30дней уже можно ставить плюсики.
Сутра времени на тренировки нет,встаю очень рано на работу.Зато спать стала ложиться позже и чувствую себя бодрей.
Фильм уже ищу

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1. не всегда получается сделать, но в основном большая их часть выполняется и действительно уже вырабатывается привычка.
2. выполняю
3. скачивается

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

1. настрой на день — выполняю
2. физические тренировки — выполняю
3. фильм — не нашла

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день — есть.
Задание 2. Физические тренировки — есть.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь» — есть. Нет ничего важнее и прекраснее жизни, любви и друзей!!!!
0. все , кроме шагов

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

все выполняю, что-то лучше, что-то нет:)
концентрация — один из результатов тренинга, оч помогает в делах,
плюс самоконтроль, работа в положительном направлении, дневник заставляет не забывать о целях и анализировать свои достижения/заботы.
Задание 1. половину так и делала, стараюсь еще продуктивнее начинать день
Задание 2. с этим всё отлично, фигура супер:) 2 раза в неделю — стрип-пластика, йога — раз в школе аштанга-йога, раз дома, 1р в неделю — бассейн. утром разминка.
Задание 3. Завтра посмотрю в магазине наличие фильма, либо скачаю.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Очень хороший совет о систематизации тренинга. стараюсь все пункты проходить по времени,но иногда не успеваю.
фильм ищу.Спасибо за тренинг.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Себя перекраивать всегда очень сложно, но это необходимо. Пытаюсь теперь жить по новому режиму, не все получается как хотелось бы, но все-таки получается, и я этому рада! Спасибо за тренинг!

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

тренинг нужен для взрывного повышения эффективности. В этом смысле — эффект есть. Ощущение, что мои недостатки как бы потускнели. я уже определенно знаю когда мое состояние меняется и отчего. постепенно перехожу на контроль своего состояния. фильм закачиваю.

с ранним просыпанием нет проблем, потому что и так больше 6 часов спать не получается. даю себе установку -высыпаться и просыпаюсь без будильника. но в течение дня даю себе время на восстановление сил.

с серьезным занятием спортом — сложнее -время нужно. но завтра день 1.5 часового общения с природой — это радость

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Всем привет!!!
Настрой на день выполняется,за исключением утреннего чтения.
Стройнею.Уходят объемы и вес.Скорректировала цели.
Фильм буду искать.Интернет медленный.Глубинка.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Всем привет!!!
Настрой на день выполняется,за исключением утреннего чтения.
Стройнею.Уходят объемы и вес.Скорректировала цели.
Фильм буду искать.Интернет медленный.Глубинка.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Все задания выполнять не получается, но мы регулярно работаем с целями, делаем физические упражнения, занимаемся тренировкой ума.
Очень понравилось предложение систематизировать все задания, обязательно сделаем это.
Фильм пока не нашли, но с удовольствием его посмотрим.

Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп

Задание 1. Настрой на день.
Задания тренинга выполнять все не получается. Эчень много нового.
Поэтому избрал для себя найболее важные на сегодняшний день.
Это в первую очередь упражнения на внимание.
Задание 2. Физические тренировки.
Это святое. И пока все по плану. Бегаю, тренирую выносливость. Укрепляю позвоночник. Отжимание и др.
Задание 3.
Сегодня в этом разделе будет очень приятное задание – посмотрите фильм «Эта прекрасная жизнь» с Джимми Стюартом. Уверена, что посмотрев его вы получите массу удовольствия и извлечете несколько очень ценных уроков на будущее.
Еще пока не нашел. Но поставил в цели на выходной.