Добро пожаловать в 15 день тренинга Мегажизнь! Мы с вами молодцы! Ведь позади уже практически половина тренинга. И я вас с этим от всей души поздравляю!
А мы переходим к заданиям 15-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Сила самовнушения может помочь осуществить любое желание. Если интенсивно повторять какую-либо мысль, то она начинает мощно воздействовать на пласт подсознания, а затем включается сила воли, направленная на достижение это цели.
Наполеон Хилл посвятил этой стратегии целую книгу «Думай и богатей», и выяснил что силу самовнушения использовали сотни преуспевающих людей.
Задание 1. Сила самовнушения
Повторяйте в течении дня минимум 15-20 раз различные положительные утверждения, например:
1. Я спокоен, силен и счастлив
2. Я обладаю всем, что я хочу, и я благодарен
3. Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.
4. У меня огромная энергия и жизненная сила.
5. Я молод, здоров спокоен.
Дополните этот список своими, или скорректируйте их немного под себя.
Часть 2. Тело.
Сделайте ежедневную физичесую нагрузку вашей любимой привычкой.
Задание 2. Залог долголетия
Ежедненно применяйте следующие способы достижения доолголетия и сохранения молодости:
1. Ежедневно совершайте прогулку в быстром темпе.
2. Регулярный контроль за собственный весом и занятия аэробикой.
Часть 3. Характер
«Никогда никому не удавалось совершить ничего великого без энтузиазма», — говорил Ральф Эмерсон. А Марк Твен объяснял секрет своего успеха так: «Я появился на этот свет взволнованным»
Задание 3.Сила энтузиазма
1. Подумайте и составьте список того, что вам нравиться делать и какие занятия заставляют вас чувствовать воодушевление и энтузиазм.
И делайте это по жизни, как можно чаще. Подумайте и запиши, как вам сделать так, что дел, которые вам нравяться в вашей жизни было больше. И начните воплащать этот план в жизнь.
2. Также повести на запястье резинку, и каждый раз, когда она будет попадать в ваше поле зрения, вспоминайте о вашем намерении быть полным энтузиазма и воодушевления на всем протяжении дня.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Задание 0.22 Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.
Задание 0.23 Мыслительный скороход.
Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.
Задание 0.24 Здоровое питание.
а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.
б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.
Задание 0.25 Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 16 дне тренинга!
85 комментариев
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Самовнушению надо учиться, чтобы значительный эффект был.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Получается все хорошо.
Требуются большие усилия для спокойствия, когда общаюсь с местным населением (Египет)
Вот бы научиться даже морды бить спокойно… 🙂
Приходится быть максимально строгим с людьми, чтобы не садились на шею. Трудно соблюдать спокойствие в такой ситуации. Но я научусь!
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
1. Хожу и внушаю себе: » Я сильная, я здоровая, я уверенная в себе» и сразу даже осанка изменяется — выпрямляюсь.
2. Прогуливаюсь, а вместо аэробики — немного танцую дома одна.
3. Со списком еще работаю.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Сегодня опять делал только короткие упражнения на концентрацию. Самовнушение даётся с трудом, пока не прочту задания сам не вспомню.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Сила самовнушения-великая сила. Постоянно повторяю утверждения6 «Я спокоен,силён и счастлив», «Я здорова и богата», «Я полна энергии и здоровья».
По сравнению с собой прошлой, я сегодняшняя-это небо и земля. Я встаю с прекрасным настроением и с энтузиазмом смотрю в будущее.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
1.Сила самовнушения.Занимаюсь аутотренингом периодически.
2.Закон долголетия.Прогулки в быстром темпе ,контроль за весом-все есть.
3.Сила энтузиазма.Буду применять.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Сила самовнушения
Аффирмации я периодически использую, продолжу это согласно этому упражнению.
Задание 2. Залог долголетия
Ежедненно применяйте следующие способы достижения доолголетия и сохранения молодости:
1. Ежедневно совершайте прогулку в быстром темпе.
2. Регулярный контроль за собственный весом и занятия аэробикой.
Прогулки в быстром темпе у меня регулярно случаются. Контроль за весом — есть, но недостаточный, теперь усилю его.
Задание 3.Сила энтузиазма
Энтузиазм у меня вызывает учеба и бизнес в ISIF, но много времени пока еще отнимает наемная работа. Буду менять соотношение между ними в пользу бизнеса, надеюсь со временем освободиться от необходимости тратить время на зарабатывание денег по найму.
Резинку — как найду, повешу.
Задания на формирование привычек — выполняю по мере возможности.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Книги по саморазвитию читаю постоянно — но все больше осознаю, нужно больше реализовывать в реальности всю полученную информацию.
Стараюсь больше ходить пешком.
Приседания увеличиваю ежедневно, чтобы было комфортно.
Цели дополняются другими.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Сегодня хорошо прогулялась по «буранчику», почувствовала ощущение легкости.Задание выполняю, но пока не полностью.
Задание 1. Сила самовнушения
1. Я здорова и никто не вправе вмешиваться в мое пространство
2. Я финансово обеспечена
3. Я свободна в своем выборе
4. Я делаю то, что угодно моей душе
5. Я с радостью помогаю моим родным
6. Я люблю путешествовать
7. Я люблю узнавать все новое
8. Я с удовольствием занимаюсь в ISIF
9. Я молода,красива и привлекательна
10.У меня все получается,что я захочу
11.Я имею свою точку зрения
12.Я могу отказать,если это необходимо
13.Я уверена в своих силах
14.Я благодарна за все,что у меня есть
15.Я люблю жизнь и у меня все прекрасно
Задание 2. Обязательно в следующем месяце возобновлю занятия аэробикой,когда бросаешь,потом очень тяжело войти в ритм
Задание 3. Сила энтузиазма
1. Путешествовать , узнавать новые страны,обычаи,людей
2. Общаться с интересными личностями
3. Саморазвитие,совершенствование
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
очень хороший урок про воодушевление мне понравился! все сделано!
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Сила самовнушения- с 16 лет эти занимаюсь
Задание 2. Залог долголетие-прадед прожил 92 года ,всегда говорил куда спешишь
Часть 3. Характер -стараюсь четки из рук не выпускать
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
1.сделано. Сильная вещь)))
2.Сделано
3.Сделано.Стараемся каждый день)))
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
0.1 — 0.25 выполняю
остановлюсь коротко на некоторых моментах.
телек не смотрела и до тренинга, иногда идет фоном, когда смотрит брат;
скороход выполняю, эффекта особо пока незаметно;
самоликвидация очень помогает;
свеча, шаги, м-м-м, самомассаж, дневник, вопросы, спорт и вежливость уже в привычке;
оптимизм — классная вещь, его стало больше благодаря тренингу;
стрелку и розу не сделала;
Задание 1. проговорила, нравится, придает уверенности в себе и радости добавляет;
Задание 2. стараюсь гулять вечерами, хоть и не сильно долго; а так была на танцах сегодня;
Задние 3. список составила и написала,Что нужно сделать.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
1.классная идея, нужно срочно заложить в привычку.
2.От физ. упражнений не когда не против.
3.Список готов, резинку по вешал.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Сила самовнушения
Буду проговаривать несколько раз в течении дня.
Задание 2. Залог долголетия.
Тяжелая атлетика.
Задание 3.Сила энтузиазма
Стараюсь быть энтузиастом по жизни.
Задание с резинкой выполнено.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
День 15.
Задание 1.
Аффермации повторяю, но переделала их , п о совету Андрея Веденьева. Теперья я говою себе: «Ты такая талантливая !» , «У тебя все всегда получаеся!» и т.д. Прекрасный еффект!
Задание 2.
Нравиться делать небольшие пробежки ежедневно! За весом слежу!
Задание 3.
Действительно, в мире так много интересных вещей! Иногда, в суматохе, забываешь об этом.
Вчера, вспомнив свою любовь к книгам, провела 2 часа в библиотеки! Лучшего наслаждения трудно придумать!
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Вчерашний вечер и всё утро сегодня не работал интернет. Поэтому пишу отчёт так поздно.
Хочу поделиться радостью: 16 день прошёл очень результативно в плане заданий. Почти всё выполнила, и даже шаги начала. Очень нравятся занятия йогой!
1. Аффирмации использовала раньше. Сейчас возобновляю, дополнив своими. Но 20 раз в день пока не получается.
2. Прогулку пока не совершала, но физ.упражнения делаю регулярно.
3. Список вдохновляющих занятий готов, резинку повесила.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Сила самовнушения
Позитивные утверждения использую уже давно, но периодически. Уже не раз проверила на себе, что они действительно очень классно работают.
Сегодня написала и начала повторяю следующие утверждения
1. Я богата и успешена
2. Я счастлива и спокойна
3. У меня прекрасное здоровье
4. Я полна энергии и энтузиазама
5. Я получаю все, чего захочу
Задание 2. Залог долголетия
Аэробикой не заанимаюсь, но много гуляю и бегаю.
Задание 3.Сила энтузиазма
1) Список написала.
Сейчас на 98% занимаюсь только тем, что мне нравиться и дает энергию и удовольствие
2) Резинку повесила. Классное упражнение:) — действительно помогает поддерживать энтузиазм на высоком уровне и своевременно про него вспоминать
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Сила самовнушения
Аффирмации повторяю, но меньше, чем 15-20 раз в день. Надо точно их записать на диктофон,а то первоначальные чувства исчезают и повторяешь выражения на автомате.
Задание 2. Залог долголетия
Зарядку делаю регулярно.
Задание 3.Сила энтузиазма
Сделано, кроме резинки.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Сила самовнушения — да
Задание 2. Залог долголетия — с утра бегал))) — жаворонок очнулся
Задание 3.Сила энтузиазма — есть
0.все, кроме розы (засохла), осанки, памяти, скорохода и чтения
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Сила самовнушения.
Положительные утверждения повторяю пять раз в день.Больше пока не получилось, в текучке забывается.
Задание 2. Залог долголетия.
Делаю.
Задание 3.Сила энтузиазма.
Напоминалочка уже действует.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Сила самовнушения
Да. Внушаю себе несколько раз в день.
Задание 3.Сила энтузиазма
Да. увеличиваю постепенно нагрузку.
Задание 2. Залог долголетия
Да.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Всем опять привет!!!
Упражнений уже довольно много,иногда что-то теряется.
Аффимации себе подобрала.
Шейпингом занимаюсь,зарядку делаю.
Резиночку завтра повешу.
Всем удачи!!!!
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1. Стараюсь постоянно проговаривать нежные слова.
Задание 2. Продолжаю ходить пешком вместо лифта.
Задание 3. Думаю о хорошем. Но бывают срывы (((
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
1. аффирмации — классная штука, на моем опыте пока не всегда срабатывает, но это только пока….
2.выполняю
3. выполняю, но без резинки
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
1. Аффирмации применяю регулярно.
2. Физическая нагрузка приносит удовольствие, зарядка утром, прогулка 15-20 минут в быстром темпе 2 раза в день.
3. Жизнь хорошая штука и в ней много поводов для энтузиазма.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Все задания стараюсь выполнять.Что получается уже уверенно, над некоторыми надо работать.Проблемы со временем.
Самовнушение и произношение аффирмаций раньше использовала как вспомню.Теперь буду стремиться сделать это привычкой.
Физические нагрузки увеличиваются.Скоро добавится работа в саду и на огороде.Свежий воздух и земля забирают негатив и приносят успокоение.Обожаю это занятие.
Энтузиазм.Список дел и план выполнения составлен.Вместо резинки браслетик.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
1. Мне знаком это прием. Я всегда стараюсь говорить некторые из этих утверждений. Но когда их предлагает Робин Шарма устами Елены, вдвойне повышается усердие.
2. А вот в план здоровья успехи могли бы быть лучше. Хотя я с позапрошлогоднего года исполнилось 55) постоянно твержу, что с каждым днем становлюсь моложе и ощущаю себя уже на 53 года, нагрузка утренняя во время зарядки растет медленно. Результаты все равно хорошие,но хочетс большего.
3. По силе энтузиазма я готов потягаться с 30-летними, но резинку на запястье надел, работает, хороший прием.
Я уже 16 дней не играю в карты!!!!!!!!
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Хоть и с опозданием, но с Благодарностью отвечаем Вам, что наши тренинги самым лучшим образом влияют на нас и творчество.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание 1: Выполняется, но только 10 минут.
Задание 2: Выполняется.
Задание 3: Список составлен, но времени на все пока не хватает.
Задания с 0 выполняются своим чередом.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Плотно закрепились упражнения, которые появились в первые дни тренинга. Положительные афирмации использую.
Благодаря книге монах, который продал свой феррари, тренирую свою дисциплину, желание курить пропадает )))
Все же некоторые упражнения выполнять не удается.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Часть1. УМ
Положительные утверждения составлены и записаны на диктофон. Очень приятно слушать о себе такое. нравится будем слушать постоянно.
Часть2. Тело
Упражнения делаем, без зарядки и день трудным становится, сил не хватает.Просто это стало необходимостью.
Часть 3. Характер (Маргарита,Владимир)
Интересные дела записаны и все они выполняются, но не часто,не хватает времени на все. Знаю, что нужен план. Вот я и займусь им сейчас.
Есть результат. Одна моя цель уже осуществилась. Я рада.У Владимира одна цель уже реально стала ближе к выполнению.
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
1. постоянно это делаю и понимаю что это помогает
2. прогулки в быстром темпе не получаются, а за весом всегда слежу, физ.упражнения делаю
3. сила энтузиазма буду стараться
задания 0 почти вощли в привычку, стараюсь делать все, есть конечно погрещности
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Все делаю.Усиленно работаю с положительными эмоциями.Настраиваю себя на энтузиазм,напоминалку сделала.Цели повторяю,зарядку тоже продолжаю,свеча,цветок,дыхание и т.д.-все ок!
Елена Грезина15 марта, 2010 в 6:11 пп
Задание1. Сила самовнушения. Задание понравилось, добавила свои утверждения.
Задание2. Зарядка, прогулка -каждый день, по выходным -пробежка на лыжах. Над аэробикй думаю, что стоит начать.
Задание3. Сила энтузиазма. Список воодушевляющих дел составлен. Браслетик есть, буду стараться поддерживать энтузиазм в течении всего дня.
Задание0. Стараюсь все выполнять. Очень нравится, главное, что уже ощущаю положительные изменения в своей жизни.