Добро пожаловать в 11 день тренинга Мегажизнь! Позади уже 10 дней тренинга и я уверена, что уже многие прочувствовали на себе результаты этой мегапрограммы.

Но не будем останавливаться не достигнутом, а будем продолжать двигаться вперед, укрепляя полезные привычки и прорабатывая новые навыки.

Сегодня я решила нарушить традиции и сначала дать новые задания, а потом задания на формирование привычки:)

Итак, посмотрите 3-х минутный ролик с видеоописанием заданий сегодняшнего дня.

А вот и сами задания.

Часть 1. Ум
Сегодня мы начинаем работу над самоуважением, так как это очень важная вещь в вашей работе над собой. Вам нужно формировать ваш положительный образ, как мысленно так и в действиями.

При этом очень важно не допускать в ваше сознание негативных мыслей например, «я не уверен в себе», «у меня ничего не получится,» «я не лидер», и т.д. Это очень опасные мысли и они если с ними не бороться могут очень быстро войти в привычку, и существенно снизить ваш уровень жизнь.

Очень полезный метод избавления от негативного самоощущения — метод самоликвидации , его мы сегодня и изучим.

Задание 1. Метод самоликвидации.
Напишите на листе бумаги список ваших отрицательных качеств. После этого полностью расслабьтесь и представьте себе свой негативный образ и это качество. Сделайте этот образ, как можно четче и ярче.

А теперь представьте себе две динамитные шашки по бокам образа, подожгите фитиль, и понаблюдайте за тем, как ваш негативный образ разрушиться на тысячи мельчайших осколков. И тут же немедленно замените ваш негативный образ положительным.

Представьте его как можно четче и ярче. Сделайте такое упражнение 20 раз в первый раз, а потом по 5 раз каждый день.

Часть 2. Тело.
Вот уже 10 дней, как вы начали приводить в порядок вашу физическую форму. Как вы сейчас себя чувствуете? В хорошей физической форме? Если нет, то добавьте еще 10-20 минут ежедневных занятий — например прогулку, или плавание.

Если же чувствуете себя хорошо, то все равно увеличьте продолжительность занятий, ведь всегда можно выйти на качественно новый уровень:)

Задание 2. Физические тренировки.
Влючите в ваш еженедельный график занятия спортом 3-4 раза в неделю — это может быть йога или плавания, или занятия аэробикой. Сделайте спорт неотъемлимой частью вашей жизнь, и получите результат в виде отличного самочувствия.

Часть 3. Характер.
Сегодня мы будем учиться достигать спокойного расслабленного состояния разума. И освобождать ваш разум от негативный и прочих назойливых мыслей, которые не дают вам покоя.

Задание 3. Освобождение от забот
Воьмите лист бумаги и запишите все ваши заботы ,все ваши неурядицы дома и на работе, ваши долги, в общем все то, что вас беспокоит и оттягивает вашу энергию, когда вы пытаетесь на чем-то сфокусироваться.Уже только записав эти заботы, вы освободите свой разум от них. Теперь спокойно их проанализируйте, составьте по каждой заботе план ее ликвидации и начинайте работу по этому плану.

То есть теперь обдумывание этих забот и задач не должно оттягивать у вас энергию. Так как по сути вы уже продумали как их ликвидировать. И у вас есть пошаговый план их ликвидации.

Кстати, сделать два списка, один с анализом и планом действиий, а второй просто список забот. И разорвите простой список на много маленьких кусочков и выбросте в мусорную корзину. Понаблюдав за тем как они там исчезают навсегда.

А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.

Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.

Задание 0.9 Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.

Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.

На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!

1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.

2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.

3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

До встречи завтра в 12 дне тренинга! Задания и описание -12-го дня вы сможете найти по этой ссылке:

http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-12-nastroj-pobeditelya