Добро пожаловать в 11 день тренинга Мегажизнь! Позади уже 10 дней тренинга и я уверена, что уже многие прочувствовали на себе результаты этой мегапрограммы.
Но не будем останавливаться не достигнутом, а будем продолжать двигаться вперед, укрепляя полезные привычки и прорабатывая новые навыки.
Сегодня я решила нарушить традиции и сначала дать новые задания, а потом задания на формирование привычки:)
Итак, посмотрите 3-х минутный ролик с видеоописанием заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Сегодня мы начинаем работу над самоуважением, так как это очень важная вещь в вашей работе над собой. Вам нужно формировать ваш положительный образ, как мысленно так и в действиями.
При этом очень важно не допускать в ваше сознание негативных мыслей например, «я не уверен в себе», «у меня ничего не получится,» «я не лидер», и т.д. Это очень опасные мысли и они если с ними не бороться могут очень быстро войти в привычку, и существенно снизить ваш уровень жизнь.
Очень полезный метод избавления от негативного самоощущения — метод самоликвидации , его мы сегодня и изучим.
Задание 1. Метод самоликвидации.
Напишите на листе бумаги список ваших отрицательных качеств. После этого полностью расслабьтесь и представьте себе свой негативный образ и это качество. Сделайте этот образ, как можно четче и ярче.
А теперь представьте себе две динамитные шашки по бокам образа, подожгите фитиль, и понаблюдайте за тем, как ваш негативный образ разрушиться на тысячи мельчайших осколков. И тут же немедленно замените ваш негативный образ положительным.
Представьте его как можно четче и ярче. Сделайте такое упражнение 20 раз в первый раз, а потом по 5 раз каждый день.
Часть 2. Тело.
Вот уже 10 дней, как вы начали приводить в порядок вашу физическую форму. Как вы сейчас себя чувствуете? В хорошей физической форме? Если нет, то добавьте еще 10-20 минут ежедневных занятий — например прогулку, или плавание.
Если же чувствуете себя хорошо, то все равно увеличьте продолжительность занятий, ведь всегда можно выйти на качественно новый уровень:)
Задание 2. Физические тренировки.
Влючите в ваш еженедельный график занятия спортом 3-4 раза в неделю — это может быть йога или плавания, или занятия аэробикой. Сделайте спорт неотъемлимой частью вашей жизнь, и получите результат в виде отличного самочувствия.
Часть 3. Характер.
Сегодня мы будем учиться достигать спокойного расслабленного состояния разума. И освобождать ваш разум от негативный и прочих назойливых мыслей, которые не дают вам покоя.
Задание 3. Освобождение от забот
Воьмите лист бумаги и запишите все ваши заботы ,все ваши неурядицы дома и на работе, ваши долги, в общем все то, что вас беспокоит и оттягивает вашу энергию, когда вы пытаетесь на чем-то сфокусироваться.Уже только записав эти заботы, вы освободите свой разум от них. Теперь спокойно их проанализируйте, составьте по каждой заботе план ее ликвидации и начинайте работу по этому плану.
То есть теперь обдумывание этих забот и задач не должно оттягивать у вас энергию. Так как по сути вы уже продумали как их ликвидировать. И у вас есть пошаговый план их ликвидации.
Кстати, сделать два списка, один с анализом и планом действиий, а второй просто список забот. И разорвите простой список на много маленьких кусочков и выбросте в мусорную корзину. Понаблюдав за тем как они там исчезают навсегда.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 12 дне тренинга! Задания и описание -12-го дня вы сможете найти по этой ссылке:
http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-12-nastroj-pobeditelya
106 комментариев
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Сделано.
Задание 2. Физические тренировки.
Пока занимаюсь не очень регулярно, повышу регулярность.
Задание 3. Освобождение от забот
Я уже спланировал как решить основные проблемы. Но упражнение интересное.
Задания на формирование привычек — выполняю по мере возможности.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Очень понравилось задание : освобождение от забот))))))) супер!!! стало легче))) спасибо)))
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1 — теперь буду делать каждый день,слишком много необходимо убрать,за один раз не получится.
Задание 2 — стараюсь выполнять,лень-матушка велика.
Задание 3 — список составил,работы хватит.Понял,что слишком много эти самые заботы и тревоги энергии отнимают.
Задания 0 выполняю , плохо получается с 0.3, 0.10 ,и 0.19 не всегда успеваю.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задания 0 — выполняю. Только концентрацию на розу заменила концетрацией на море. На него могу смотреть очень долго.
Задание 1 — метод классный, но необходимости в нем нет. негативных мыслей — нет. негативные черты характера уже убраны.
Задание 2 — ежедневно занимаюсь плаванием по 30-40 минут и бег. Занятие спортом рано утром дарит заряд бодрости на целый день.
Задания 3 — список написала, анализ провела. План действий написала.
Сразу почувстовала, что энергия и внимание больше на эти заботы не уходит, а раньше мысли периодически к ним возвращались.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Часть 1. Ум
Задание 1. Метод самоликвидации.
сделали.
Часть 2. Тело.
Задание 2. Физические тренировки.
делаем зарядку утром.
Часть 3. Характер.
Задание 3. Освобождение от забот.
сделали. Очень понравилось особенно рвать))
Задание 0. выполняем
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1 – метод самоликвидации дается с трудом.
Задание 2 – уже. 3 раза в неделю
Задание 3 – со списком забот справилась.
По 0-м заданиям продолжаю работать.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задания выполняю,но не все.С утренней пробежкой тормоз, раньше встать тоже не получается.
1 Самоликвидация.При взрыве дрожь по всему телу,а когда подставляю положительный образ,сразу плечики расправляются и спина становится прямой.
2.Освобождение от забот. Все негативные мысли и заботы,которые отнимают у меня энергию, разорвала на мелкие,мелкие кусочки.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
День 11
Образ представила и взорвала, заменила положительным.
Хожу в бассейн, массаж, прогулки.
Написала свои затянувшиеся дела, составила план для их выполнения, порвала и выбросила.
Все остальные тоже делаю.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Добрый вечер!
Задания 0.1 — 0.20 Всё по плану
Задание 1. Самоликвидация — здорово
Задание 2. Стараюсь выполнять
Задание 3. Список составлен уже давно. По некоторым пунктам проработала. Остальные доделываю. Результат превосходен.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1.
Самоликвидация — это как-то не очень. А вот несколько отрицательных качеств было очень здорово уничтожить 🙂
Задание 2.
Сейчас катаюсь на лыжах и планирую начать плавать как минимум 2 раза в неделю.
Задание 3.
Удивительно, но вместе с прохождением тренинга меняется отношение к жизни и восприятие того, что происходит. Список того, что заботит получился совсем небольшой! А ведь еще так недавно было очень тяжело от разных мыслей плохих… При этом реальность то не поменялась, а что-то поменялось в голове!
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1 — метод самоликвидации дается с трудом, забавно.
Задание 2 — уже. 3 раза в неделю
Задание 3 — со списком забот справилась.
По 0-м заданиям продолжаем работать. По прежнему проблема с подсчетом шагов, и ранним подъемом. Стараюсь!
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1. список написала. а вот с ликвидацией негативного образа — сложности. Положительный образ лучше складывается в картинку, а отрицательный — только на бумаге. будем работать…
2. пока того, что есть — достаточно. уже увеличила по времени занятия зарядкой утром, добавила обязательные прогулки днем + йога. За ребенком погонялась — вроде бы и спортом позанималась 😉
3. стало легче. план избавления от забот составлен, главное, реализовать его.
все остальные задания уже вошли в привычку. единственное, что не всегда удается заполнение дневника.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1. Метод самолеквидации. Не докопался то того, что нужно ликвидировать.
2. Утром спорт зал, бассейн, вечером-прогулка.
3. Сделал с удовольствием.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1. Разорвало ))) Когда уходит пол бога, приходит целый
2. Теперь хожу на домой только пешком.В планах ходить
в бассейн.Записал дату.
3. Освободился. Есть план для реализации.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Сделано. Чёткая картина образа пропадает, видимо уже взорвал этот негативный образ.
Задание 2. Физические тренировки.
Сделано
Задание 3. Освобождение от забот
сделано
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
вчера не написала отчет — исправляюсь:
0.1 — 0.21 выполняю
сегодня не успела сердце розы сделать и стрелку..свеча и шаги регулярно.
Задание 1. 20 раз взорвала шашки, первые десять раз аж мурашки были (я добавила звук))), оч полезное упражнение на усиление любви к себе, ликвидации комплексов.
Задание 2. выполняю на 100%, т.к. это было еще до тренинга, спорт — жизнь )
Задание 3. Отличное упражнение! листок разорван!! план ликвидации составлен! действую! 11 забот! 🙂
спасибо за тренинг!!!!!!!!!!!!!!
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Выполняю все почти задания. Читаю Р. Шарма, Карнеги прочту позже. Вместо прогулки сегодня была пробежка на лыжах — приятные впечатления от общения с друзьями и от общения с природой. Нравится поддерживать оптимистический настрой целый день.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Просматриваю цели — чувствую, как появляется внутренняя сила, уверенность.
Смотрю на свечу, часы, но периодически еще появляются посторонние мысли.
Делаю с утра зарядку, -перестала болеть спина, больше появляется энергии
Отвечаю с утра на 5 вопросов, -и каждый раз появляются новые ответы.
С чертой характера (самодисциплина)- еще проявляются старые привычки отвлечения на ненужные дела (подольше поспать, поиграть в комп.игры)
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задания предыдущих дней тренинга выполняются каждый день практически все.
По данному дню тренинга:
Задание 1. Метод самоликвидации.
Сделано. Супер! Почувствовала, что даже плечи расправились, помолодела.
Задание 2. Физические тренировки.
делаю ежедневно
Задание 3. Освобождение от забот
Составила список и претворяю в жизнь освобождение от забот
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
К сожалению не смогла справиться с данным заданием, не могу себе даже мысленно представить свой негативный образ. Ощущения неприятные , буду лучше работать над укреплением позитивного образа и мышления:)
Задание 2. Физические тренировки
Увеличила ещё на 15 мин. ежедневные занятия и с удовольствием делаю (присоединился и супруг)
Задание 3. Освобождение от забот
А вот даннае задание просто порадовало, выполнила с удовольствием, т.к. имею привычку всё ненужное выбрасывать.
Данный треннинг уже становится ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, действительно начинаю чувствовать себя гораздо бодрее, моложе и оптимистичней.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ТЕБЕ ЛЕНА:))))))
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Вчера вторая половина дня была потеряна для тренинга. Хотя первые полдня — всё сделала по плану, даже физ. упражнения: тренажёр, гантели, приседания. А потом замоталась с текущими делами, пришла где-то в восьмом часу и свалилась, в смысле заснула. Так что задания делала только сейчас.
1. Метод самоликвидации сам по себе очень понравился, но мне сложно его делать, качества написала, но сложности с визуализацией (это всегда было, когда касается визуализации). Вообщем не знаю как быть дальше с этим. Может кто-то подскажет?
2. Включила в свою жизнь йогу в фитнес-центре, правда пока 2 раза в неделю.
3.Список забот написала, порвала, выбросила, получила удовольствие от этого процесса, рвала с каким-то даже остервенением, видимо так они меня достали. План ликвидации написала, правда только начальные действия по каждому пункту.Остальное в доработке.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Катастрофически забываю считать шаги.
Задания этого дня-супер.осознание, взгляд на свои возможности и вера в себя. Спасибо, Лена.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
если честно, мне не хватило времени на выполнение этого дня тренинга. Взялась основательно за обдумывание…И не выполнила до конца. Слишком много забот оказалось…Продолжаю думать над заданием…
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Сделала. Если ежедневно проводить, должно помочь!
Задание 2. Физические тренировки.
Пока нет возможности. Только зарядка и иногда велотренажер.
Задание 3. Освобождение от забот.
Список составила, а над планом работаю. Уж очень много забот накопилось.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Попробдвал все представить.Не очень получилось.
Буду работать
Задание 2. Физические тренировки.
Тренируюсь каждый день.Бег.Силовде упражнения.
Плюс горные лыжи, пока зима.
Задание 3. Освобождение от забот
Списки составил.План ликвидации тоже.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1. самоликвидация — выполнено (правда всего пару раз)
2. нагрузку пока не увеличил — и так еле живой после прогулок-бассейнов
3. освобождение от забот — выполнено — неплохая штука
0. сделал всеЮ кроме черты характера и осанки (минутку постоял)
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1.самоликвидацию провела, сначала даже жалко было взрывать, все таки мой образ, хоть и плохой, а потом ничего….понравилось
2. пока только зарядка, но как всегда, каждый день
3. список порвала, а заботы остались, видно многовато их, но и с ними справимся — бумаги не жалко
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
стараюсь! Как магу, вроде получается ощущение прекрасное спосибо.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Сделал, пркольное упражнение. Заметно полегчало, как будто что то ушло.
Задание 2. Физические тренировки.
Занимаюсь.
Задание 3. Освобождение от забот
Сделал. Стало полегче. Почвилась ясность.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1
Выполнено, негативное взорвано
Задание 2
Нагрузку увеличила, пока хватает
Задание 3
Готово!!!
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1.Самоликвидацию выполнила.
2.Физические тренировки выполняю в виде утренней зарядки и 2-х раз в неделю посещения бассейна.
3.Проделала упражнение с освобождением забот и проблем. Легче не стало.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1. Подожгли,ух как горит
2. Каждый день
3. порвала на мелкие кусочки
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Метод самоликвидации очень понравился -повзрывала себя раз несколько.
И освобождение от забот хорошо работает.
Это одна из моих целей на месяц и вообще.
Освободиться от негатива.
Всем привет!!
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Напишите на листе бумаги список ваших отрицательных качеств. После этого полностью расслабьтесь и представьте себе свой негативный образ и это качество. Сделайте этот образ, как можно четче и ярче.
А теперь представьте себе две динамитные шашки по бокам образа, подожгите фитиль, и понаблюдайте за тем, как ваш негативный образ разрушиться на тысячи мельчайших осколков. И тут же немедленно замените ваш негативный образ положительным.
Представьте его как можно четче и ярче. Сделайте такое упражнение 20 раз в первый раз, а потом по 5 раз каждый день.
Довольно интересно, надо вводить в привычку.
Часть 2. Тело.
Вот уже 10 дней, как вы начали приводить в порядок вашу физическую форму. Как вы сейчас себя чувствуете? В хорошей физической форме? Если нет, то добавьте еще 10-20 минут ежедневных занятий – например прогулку, или плавание.
Если же чувствуете себя хорошо, то все равно увеличьте продолжительность занятий, ведь всегда можно выйти на качественно новый уровень:)
Задание 2. Физические тренировки.
Влючите в ваш еженедельный график занятия спортом 3-4 раза в неделю – это может быть йога или плавания, или занятия аэробикой. Сделайте спорт неотъемлимой частью вашей жизнь, и получите результат в виде отличного самочувствия.
спорт люблю. Чуть потеплеет, хочу бегать босиком.
Часть 3. Характер.
Сегодня мы будем учиться достигать спокойного расслабленного состояния разума. И освобождать ваш разум от негативный и прочих назойливых мыслей, которые не дают вам покоя.
Задание 3. Освобождение от забот
Воьмите лист бумаги и запишите все ваши заботы ,все ваши неурядицы дома и на работе, ваши долги, в общем все то, что вас беспокоит и оттягивает вашу энергию, когда вы пытаетесь на чем-то сфокусироваться.Уже только записав эти заботы, вы освободите свой разум от них. Теперь спокойно их проанализируйте, составьте по каждой заботе план ее ликвидации и начинайте работу по этому плану.
То есть теперь обдумывание этих забот и задач не должно оттягивать у вас энергию. Так как по сути вы уже продумали как их ликвидировать. И у вас есть пошаговый план их ликвидации.
Кстати, сделать два списка, один с анализом и планом действиий, а второй просто список забот. И разорвите простой список на много маленьких кусочков и выбросте в мусорную корзину. Понаблюдав за тем как они там исчезают навсегда.
Сделал.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Такой кайф получила от упражнения! Теперь это самое любимое мое упражнение.
Задание 2. Физические тренировки.
Нагрузки увеличиваю.
Задание 3. Освобождение от забот.
Сделано. Нечто подобное делала и раньше.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Метод самоликвидации опробован, результат вдохновляет!
Физические нагрузки регулярны!
Все неурядицы в мусорной корзине!
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
сегодня получился тяжеловатый день. Но, что важно, задания тренинга не пропускаю. с количеством упр по б-бе с негативом не справилась. Хотя в целом от всех упр — наступает ощущение полета — уверенности, что все возможно. Значит надо идти дальше, усилив дисциплину
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Нашел в сеье такое негативное качество в виде критики к самому себе!
Бах и нету этого качества
Задание 2. Физические тренировки.
Это часть уже давно в меей жизни
Задание 3. Освобождение от забот
Сделал, сложное задание оказалось
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Все упражнения сделаны.Ощущений особо приятных не испытывала при сожжении списков, подобное уже проводила раньше. Знаю, что работает, но не долго, нужно повторять периодически. Увеличивать нагрузки буду с завтрашней зарядки. Остальные упражнения выполняются,но не все, некоторые все еще забываю выполнять в полном объеме.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Очень кстати задания на оптимизм-работа в этом направлении пошла,упражнения выполняю, постепенно увеличивая нагрузки,упражнение на осанку очень понравилось-снимает усталость спины.
Задание 1.Взрыв и новая я.Классно.
Задание 2.Увеличение нагрузок,подключаю новые упражнения.Больше время прогулок.
Задание 3.Сделаю обязательно.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
чУВСТВУЮ, КАК НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ УКОРЕНЯЮТСЯ В МОЕМ ПОДСОЗНАНИИ. оЧЕНЬ ПРИЯТНО СЛЕДИТЬ ЗА СВОЕЙ ОСАНКОЙ.сПАСИБО ЗА ТРЕНИНГ.
1. мОЕ СЛАБОЕ МЕСТО БЕСПОРЯДОК НА РАБОЧЕМ СТОЛЕ КАК ДОМА, ТАК И НА РАБОТЕ. уТРОМ ЖЕНА БЫЛА ВОСХИЩЕНА, УВИДЕВ МОЙ СТОЛ.
2. чУТЬ-ЧУТЬ УВЕЛИЧИЛ НАГРУЗКУ ВО ВРЕМЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ.
3. «рАЗОБРАЛСЯ» С ДОЛГАМИ.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Сделано. Супер! Даже осанка кажется изменяется от этого упражнения.
Задание 2. Физические тренировки.
Сделано
Задание 3. Освобождение от забот
Сделано, Оказывается просто не хватает концентрации на решении каждой отдельно взятой заботы.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Ой, какие классные задания сегодня, как раз вовремя.
Часть 1. Ум
Задание 1. Метод самоликвидации.
На первых порах не получается представитьочень ярко, но буду стараться.
Часть 2. Тело.
Задание 2. Физические тренировки.
Уря, возобновим тренировки опять.
Часть 3. Характер.
Задание 3. Освобождение от забот
еше не сделала, но сегодня обязательно
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1. хорошее упражнение. я еще и сжегаю лист со своими отрицательными качествами и страхами
2. 3 раза в неделю занимаюсь бодибилдингом
3. сделано. давно уже слышал о такой ликвидации бытовухи. решения проблем можно всегда найти.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Тренинги на внимание, выдержку. сосредоточения, выработку воли, концентрация силы, разума, нам было известно, а то, что Вы сегодня предложили,Елена, победа позитива над негативом самооценки — это находка!!! Спасибо!
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Меня радует, что многие задания из тренинга я делал сам по себе или в следствии чтения других книг.
Хорошо удается спать по 6 часов, читать цели, дыхательная тренировка, чтение книги мегажизнь, свечка, зарядка по утрам, мммммм, самомассаж, фотографическая память, заполнения дневника успеха, вопросы успеха, стрелка часов. Эти упражнения делаю постоянно, остальные иногда забываю
Двигаемся дальше
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1
Метод использовать не стал,т.к. в последнее время проговариваю аффирмации на успех,здоровье и т.д. и т.п.
Задание 2
Ежедневное отжимание
Задание 3
Сделаю обязательно
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
1.Самоликвидация. -Выполнено.Испытали чувство освобождения от негатива.
2.Физические тренировки — каждый день по часу.
3.От забот освободиться за один раз, конечно, трудно. Будем стараться.Главное — ушла тревога.
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Все сделала, методика — очень интересная. Не очень удается — концентрация, мысли скачут. Уверенна все равно получится!
Елена Грезина11 марта, 2010 в 6:21 пп
Задание 1. Метод самоликвидации.
Сделал, здорово получилось! Прямо как в мультиках. Надо теперь не забывать повторять это упражнение.
Задание 2. Физические тренировки.
Спорт уже неотемлимая часть жизни. Нагрузку увеличиваю.
Задание 3. Освобождение от забот
Отличное упражнение, реально отчистило голову. Главное конкретизировать заботу. Для общих проблем план не составишь.