Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свячи – сделано. Пламя в себе содержало, то березку, то стройную девушку, то поку вербы, а тень: живого микроба под микроскопом (живого, подвижного). Ч\з 4 мин. посмотрел на часы, а ч\з 8 мин.- закончил. Понравилось.
Задание 2 и 3. Прочитав задания в 21.56 местного времени, собрался на вечернюю прогулку (днем все время — на машине) , ОЧЕНЬ понравилось! Насчитал 900 шагов, шел не торопясь…

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи

Сделал! Первую минуту все шло нормально, но потм мысли уходили в сторону, старался потоянно их возвращать на место. супре прокачивает концентрацию! :))

Задание 2. Считаем шаги

Вчера когда только появилось задания, я подумал, да что там их считать, эти шаги, но сегодня на практике это оказалось не так уж и просто! задание также просто супер! :)))

Часть 2. Тело

Спортом занимаюсь постоянно, так что это для меня норма! :))

Задание 3. Прогулка-пробежка

Спорт — это сила! :)))

Часть 3. Характер

Сегодня мы начинаем постепенную работу над улучшением вашего характера.

Задание 4. Черта характера

фокусировка на цели ! В предыдущем дне этого нету в моем отчете, но сейчас я решил что буду именно эту черту прокачивать! Как? Выполняю све задания по этому треннингу и уже сам заметил что эффективнее удается фокусировться на важном! ::)))

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Приветик Всем.
Задание 0: Цели.Немного сложновато виртуально возвращатся к задуманным событиям,но стараюсь.
№1.Пламя свечи.сегодня обязательно проделаю,вчера не получилось.Но на огонь мне всегда нравится смотреть,даже напоминает время пионер-лагеря.детство.
№2.Шаги.Теперь буду считатьшаги,но чаще получается считать ступени.
№3.Прогулка.Неделю назад начала делать утреннюю разминку(антивозврасные упражнения),вечерние прогулки почти регулярны.
№4.Характер. Сама понимаю чего мне не хватает в характере,делаю определенные усилия.((Настойчивость,уверенность,лидерство))Не как не получается довести до ума сайт.Занимаюсь аутотренингом-бодрит.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Задание 0 — представил , похвалил себя.

2. Задание 1 — Сумел правильно выполнять задание секунд 30-40. Зато теперь твердо знаю какую черту характера необходимо улучшить в первую очередь.

3. Задание 2 — Прикольно. Теперь знаю сколько шагов от двери квартиры до двери подъезда, до стоянки автомобиля, до близжайшего магазина .

4. Задание 3 — Прогулка каждый день минут 40-50 .

5. Думал в первую очередь поработать над своей вспыльчивостью , теперь сначала берусь за умение сконцентрироваться.

Спасибо.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Когда я повторяю свои цели и представляю, что достиг их, меня распирает гордость и радость победителя, появляется ощущение, что нет такого, чего бы я не мог сделать!

1. Пламя свечи
Огонь завораживает думаю не только меня.
Смотрю на пламя и поначалу,через некоторое время мысли из будней пытаются сбить с задания.

Задание 2. Считаем шаги
Считать шаги это увлекательно, но в начале сбиваешься, когда встречаешь знакомых. Считать интересно, заставляет сконцентрироваться и не думать о других в том числе негативных моментах. Использовать как настроения улучшитель!

Задание 3. Прогулка-пробежка
Днем стараюсь в основном передвигаться пешком, поэтому прогулка особенно на свежем воздухе — это здорово!!!
Плюс добавил вечернюю прогулку.

Задание 4. Черта характера

Качество – Упорство
план действий:
1) повторять свои цели не менее 7 раз по 3 раза в день;
2) выполнять дела, запланированные на день
(не ложиться спать, пока не сделаю, в крайнем случае внести первым пунктом дел на следующий день, если уже поздно выполнять по времени суток);
3) выполнять запланированные действия, направленные на достижения основных целей;
4) каждый вечер подводить итоги что получилось, что можно было сделать более эффективно (если что-то не выполнил — добавлять физических нагрузок при выполнении зарядки и занятий с гантелями);
5)ежедневно вечером запланировать порядок действий на следующий день.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

отчет
1.Свечи не нашел. Поджег ткань смоченную маслом. Сколько смотрел на огонь на знаю, пока пепельница не расыпалась. 🙂 Мысли в процессе метались трудно удержать, но удается.
2.Я раньше мало ходил, больше ездил. Стал ходить и шаги пересчитывать.
3.Пробежки начинаю завтра.
4.Внимание — Я буду более сосредоточен. Наверное я даже не правильно выразился. Мне не хватает фокусировки.
Когда я смогу сосредотачиваться на конкретных действиях, я буду добиваться больших результатов.
Трениравать внимание я начал. Упорства в достижении цели мне хватает. Теперь дело за результатом.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1.
Сначала было интересно смотреть на пламя, а потом заболели глаза, видимо, для моих глаз это упражнение не подошло.
Задание 2.
А вот считать шаги, даже показалось интересным.
Задание 3.
Позвала с собой внучку погулять перед сном на 15 минут, не заметили , как прошли все 30 минуть. Считали шаги вместе, в игровой форме. До определённого места сколько получится у неё шагов, а сколько у меня.
Задание 4.
Научиться отрываться от компьютера и заняться делами по бизнесу.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Цели проработала 4 раза
1.Пламя свечи, отвлекалась несколько раз,потом на меня нахлынуло успокоение,мыслей никаких не было незнаю это и есть концентрация или нет, буду пробовать еще
2. с утра забывала считать шаги, зато вечером вспомнила
3.пробежка, когла то я бегала, сегодня это вспомнила и с удовольствием пробежала 15мин, правда дома на беговой дорожке
4.умение планировать
написала свой график на завтра, вошли 20 мин. на пробежку и и выделили полтора часа на треннинг, когда раньше ничего не успевала, везде опаздывала, попробую вложиться

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1 Задание.
Очень полезное задание. Поначалу часто отвлекался, полностью сконцентрироваться удалось только с четвёртого раза, но при этом во время выполнения задания испытывал какое то необъяснимое чувство, словно я смотрел на свою жизнь со стороны и понял, что она такая же серая и монотонная, как у большинства людей. Это задание помогло мне разобраться в себе, понять чего я хочу от жизни, во мне как будто «зажглось» пламя свечи, которое я постараюсь поддерживать в дальнейшем.

2. Задание
Тоже интересная тренировка концентрации. Считал 100 шагов. Первые два раза сбивался где то на 80, на 3-й раз, всё таки получилось досчитать))

3. Задание
На этот счёт, я считаю, у меня нет ни каких проблем, спортом я заниматься обожаю, регулярно делаю зарядку, катаюсь на лыжах, играю в волейбол. По выходным играю в футбол.

4. Задание
Вчера отметил 6 черт характера, которые я в себе хотел бы улучшить. Но сегодня в процессе выполнения первых двух заданий, понял, что моя основная проблема заключается, в том, что я не умею концентрироваться на достижении целей, так что теперь считаю своей приоритетной задачей научиться концентрации и стать более ответственным.

P. S. если кто нибудь нашёл бесплатную электронную версию книги Робина Шарма «Мегажизнь», пожалуйста киньте мне ссылку на емейл: akiosa88@gmail.com

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели
Сделано. Возникает чувство удовлетворения собой.
Задание 1. Пламя свечи
Сделано. Мысли немного уходили в сторону но постоянно контролировал это и возвращался к пламени.

Задание 2. Считаем шаги
Начал считать. Не так сложно.
Задание 3. Прогулка-пробежка
Утром делаю упражнения. Буду постепенно увеличивать количество и нагрузку.
Задание 4. Черта характера
Концентрация внимания. Очень нужно для правильного использования и экономии времени.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Свеча. Вечером не получилось, вероятно от усталости, но повторение этого задания утром оказалось невероятно легким!!
2. Шаги счетала сегодня целый день! Забавно!!!
3. Хожу много, а вто пробежка в текущее время года для меня просто наказание.
4. Самое сложное для меня это не позволять себе отвлеаться. Дел много, все чего-то хотят. В результате иногда, что-то срочное не дает выполнить что-то важное. Составляю план, делю вопросы и дела на важные и не важные. Стараюсь контролировать выполнение своего плана.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Свеча горела 7 мин. 3-4 раза мысли уходили в др. направлении, возвращала. Пламя свечи действительно красиво:меняется форма пламени, игра цвета.

2. Считаю шаги, но мысли сбивают счет. Путь до остановки просчитывала шагами начиная счет несколько раз.

3. Прогулка 20-25 мин.

4. Работаю над чертой характера.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.
Много раз перечитвал и представлял достижение целей сегодня.

Задание 1
Сечи дома не было, я пробовал сконцентрировать свое внимание на минутной стрелка часов.

Задание 2.
О! А это я делаю регулярно. Знаю сколько от дома шагов до универа, до остоновки, до магазина и д.р)))

Задание 3.
Много на улице прогуливаюсь, но днем это трудно назвать прогулками, бегатня от пункта А в пункт Б, а вечером гуляю, ага.

Задание 4.
Работаю над тем, что бы не откладывать на потом свои дела.
Имеют св-во накапливаться, а когда их много тем более трудно все сделать…

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Задание. Выполнил. Я и раньше делал это регулярно — визуализация того, что цель достигнута — ощущение полета,счастья, прилив энергии, просто супер ощущение!!!
1. Пламя свечи вчера не сделал, но сегодня сделаю вдвойне. Мне очень нужно научиться фокусироваться на цели. Спасибо за это упражнение.
2. Считал (хожу я много :))) и считал минут по 15 несколько раз — сбивался лишь немного, когда переходишь дорогу. :))
3. Сделано. С физ.нагрузками у меня все ОК, даже иногда слишком. В смысле я сам люблю спорт и плюс физическая пока наемная работа.
4. Из тех 5 качеств, которые я записал в предыдущем дне, пожалуй, самым важным является фокусировка на цели — тогда всегда выполняется план вовремя и ничто не отвлекает и не мешает двигаться к цели. План достижения продумываю. Буду выполнять регулярно упражнения из этого дня. Помогает !

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание0. Представляю выполненные цели-греет душу.
Задание1. Пламя свечи завораживает,успокаивает.
Задание2. Шаги считаю, но немного сбиваюсь.
Задание3. Движение это жизнь. Планирую бассейн.
Задание4. Развить стрессоустойчивость.Будет на много легче общатся с кандидатами.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Целый день считала шаги. Было сложновато, так как хожу я быстро. Сбивалась, но потом начинала снова. Заметила, что когда считаешь словомешалка в голове замолкает, и главное отследить, когда она начинает опять говорить.
2. Зарядку не сделала, думаю сегодняшние перебежки вполне сойдут за разминку.
3. Цели перечитывала несколько раз (это дает возможность не сбиться, и не переключиться на ненужное), визуализация намечена на вечер.
4. Черта характера — самодисциплина.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Упр. со свечой оказалось не сложное- я люблю смотреть на огонь уже давно и могу смотреть долго и вижу ауру от пламени.
шаги считать забыла.
Цели перечитывала.
Пришла мысль , где быстро найти денег чтобы уже приблизить одну из целей. и к вечеру получилось задуманное.Очень здорово фиксировать , то , что хочешь. помогает концентрироваться на желаемом.
Сегодня утром сделала зарядку и попрыгала на батуте.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Задания прочитал 3 раза.
Задание 1. Пламя свечи. Три раза мысли уходили в сторону, смотреть на пламя приятно, возникает расслабленность.
Задание 2. Задание 3. Сегодня ходил по магазинам 2,5 часа, во время этого считал шаги.
Задание 4. Черта характера. Позитивное отношение к жизни. Стараться находить хорошее, не поддаваться на отрицательные эмоции.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи. Сделано. Сначала довольно хорошо сохранял концентрацию, но ближе к середине начал ее терять и никак не мог надолго сосредоточиться. В конце немного собрался. Прикольное упражнение и не такое уж простое как кажется.
Задание 2. Считаем шаги. Сдесь самое сложное – это вспомнить что их надо считать. Прикольно считать когда движешься рваным темпом –я на работе быстро хожу и много бегаю по лестницам.
Задание 3. Тренируем тело — Расчистил парковку для машины ото льда.
Задание 4. Стрессоустойчивость.
Представил себе, что я терминатор, но хороший, как в «Терминаторе 2». Я иду и в меня стреляет толпа плохих парней, а пули только щелкают по моему телу не нанося никакого вреда. Здорово! Сразу становишься выше на голову тех людей которые пытаются тебя достать.
Что надо сделать:
1)На работе брать перерыв в 5 минут каждые 2 часа, что бы сесть посидеть и расслабиться.
2)При разговоре с «раздражителями» вставать в позу лидера и вспоминать «терминатора».
3)Не позволять себе повышать голос.
4)Не навязывать свое мнение, а делать то что считаешь нужным.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Цели прочитываю! Думаю. надо еще добавлять. азарт появляется:Смогу ли?
1.Глядя на пламя вспоминаешь пионерлагерь и мысли убегают. Возвращаюсь. а костер снова! Видно. нужно в детство на время окунуться.
2.Считала раньше часто и шаги и все ступеньки .Потом видно стариться начала: думаю. зачем зто мне? А сейчас вижу не зря мне интуиция подсказывала! Буду считать!
3.Утром- ежедневнаягимнастика Цигун по 30 минут. Пробежка сегодня не получилась, завтра-Обязательно и сына с собой1
4.Черта — Откладывать дела на потом- прорабатываю!
Отчет поздно написала: с Компом заморочки_ОПЕРА куда-то пропала- снова закачивала-и сней разбиралась!!!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи
Сделано.Отличное задание на концентрацию. Пока на долго не хватает, посторонние мысли мешают.

Задание 2. Считаем шаги.
Сегодня негде, дома не много насчитаешь.

Задание 3. Прогулка-пробежка
Я приболела, поэтому данное задание временно отложила.

Задание 4. Черта характера
Терпимость к другим людям, использую тренажер «резиночка».

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Зажёг свечу — как-будто просто спичку, но потом когда начал вглядываться в пламя, то как будто первый раз его увидел — обвораживающее зрелище, но мысли всё равно плавают.
Шаги удаётся считать, я это часто делаю.
2. Прогулки — я планирую с сегодняшнего вечера начать, всё некогда.
3. Дела чаще всего хочется все охватить, но так не получается. Поставил цель решить эту задачу.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.
3 раза перечитал цели. Представил более ясно их достижение

Задание1
Как красиво пламя свечи, никогда раньше не думал. Потрясающее задание! Удержал взгляд на минут 5.

Задание 2.
Поначалу часто сбивался, считал только до 50, в 5 или 6 раз досчитал до 170 шагов.

Классное упражнение, а то обычно, иду куда-нибудь, в голове куча мыслей, а сегодня голова не забитая. Здорово!

Задание 3.
Прогулка -30 минут, по городу, подышал свежим воздухом, расслабился.

Задание 4.
Коммуникабельность.

Для развития этого качества общаюсь каждый день с потенциальными партнёрами, устанавливаю контакты с незнакомыми людьми на улице, сначала думаю, потом говорю

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Цели забываю просматривать, надо наверное и выучить наизусть и проговаривать про себя. 🙂
1. Пламя свечи дается легко, свечи у нас дома горят за обедом почти постоянно, обожаю смотреть на огонь, как-то отключаешься от всего.
Тем более когда муж включает новости по телевизору. :))
2. Шаги не считала, хожу мало пока. Обычно с тренировки до дому мне час ходьбы, но пока морозы, езжу на автобусе. Зато считаю в обратном порядке перед сном. 🙂 Как потеплеет, обязательно попробую это упражнение.
3. Начну ходить вместе с мужем в дни, когда нет тренировки. Сегодня обязательно!
4. Основное качество — самодисциплина. Подъем в 6:30, гимнастика для суставов и глаз по Норбекову, повторять каждый день одну какую-нибудь аффирмацию, обязательно изучать один урок по школе, регулярно два раза в неделю посещать тренировки, вести Дневник Успеха. Для этой цели наняла себе «полицейского» в виде сайта для выработки хороших привычек. :)) Не забалуешь! Один пропуск — и все результаты обнуляются!! Хотя вставать так рано ужасно тяжело! Надеюсь на этот раз выдержать, может «мой полицейский» не даст мне проколоться. :))

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. При визуализации целей реально поднимается настроение, тянет улыбаться даже 🙂 Вобщем супер!
Задание 1.
Пламя свечи,пока долго не получается сконцентрироваться на ней. 1.5-2 минуты где-то нормально.
Задание 2.
Ух весело было, идешь по улице полностью в себе))
Правда иногда бывает опасно так погружаться, слишком большая движуха вокруг)Я еще хожу быстро, поэтому не успевал считать каждый шаг, пришлось 2 шага сразу считать за 1 =) насчитывал в среднем по 100-150 потом все равно что-то отвлекало.Вобщем,практикуемся 😉
Задание 3.
Выполнено. Прогулка примерно 20 минутная быстрым шагом.Заодно и шаги посчитал)
Задание 4.
Черта характера: Коммуникабельность(общение)
План: на ближайшие пару дней, перечитать «Как разговаривать с кем угодно,когда угодно и о чем угодно», четко отметить для себя вещи, которые я не делаю,и применять их в каждый день.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи.
Получается около 1 мин. не отвлекаться, всегда любила смотреть на пламя, только не придавала этому упражнению никакого значения.

Задание 2. Считаем шаги.
Вот здесь было сложнее… Вспомнила всего 2 раза за день.

Задание 3. Прогулка-пробежка.
В последние 2 мес. ежедневное (за редким исключением)
катание на лыжах (отработан до совершенства коньковый ход :)). Отличная замена фитнесс-клубу в зимнее время.

Задание 4. Цель — самодисциплина.
План составлен.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи
— Вчера свечу не нашел, сегодня погляжу

Задание 2. Считаем шаги
— Сегодня выйду на улицу и посчитаю, много их, наверно будет 🙂

Задание 3. Прогулка-пробежка
— Снова вернулся к зарядке 🙂

Задание 4. Черта характера
— дисциплина. Постоянно концентрировать себя, и при сходе с намеченного пути, возвращать себя обратно.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Цели читаю ежедневно, несколько раз в день. Ощущение просто отличное когда вживаешься в то, что запланировал и представляешь.
Задание 1. Темное время суток сегодня буду смотреть.
Задание 2. Считая шаги, по началу сбиваюсь, т.к. мысли уходят в разные стороны ,но думаю со временем все исправится.
Задание 3.Хожу в тренажерный зал уже на протяжении нескольких лет.
Задание 4.Качество — концентрация.
Упражнение пламя свечи,
Четко придерживаться запланированного;
Вовремя переключаться

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0 выполняю. Очень хочется пережить все в реальности!!!
Задание1 выполнено.
«Пламя свечи»-классное упражнение!Вначале упражнения были поползновения мыслей несколько раз.Зато к концу ощущение единства с огнем, чистоты и энергии внутри.
Задание2
Выполнялось, но мысли постоянно уносили куда-то. Обязательно буду практиковать,чтобы быть в том что делаю и получать от этого кайф.
Задание 3 выполнено.
Люблю прогулки,постараюсь делать каждый день.
Задание 4
Креативность.
Я предпочитаю основательно готовиться к чему-либо, чем быть готовой к спонтанности, креативности.
Планирую:
— Больше экспериментировать в поступках,
— Быть более осознанной в данном моменте, чтобы сделать правильные действия.
— Больше доверять себе и окружающим.
— Расширять диапозон своих навыков.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели
Читал сегодня 2 раза

Часть 1. Ум
Задание 1. Пламя свечи
Смотрел на свечу, несколько раз замечал как мысли уходили в сторону, под конец стало еще сложнее.
Задание 2. Считаем шаги
Постоянно забывал их считать, вспоминал когда никуда не шел, и опять забывал.

Часть 2. Тело
Задание 3. Прогулка-пробежка
Плаваю в бассейне, увеличу продолжительность на 10 минут.

Часть 3. Характер
Задание 4. Черта характера
Коммуникабельность
-Чтение книги Д.Карнеги
-Различные курсы в интернете по развитию речевого аппарата.
-Ежедневные тренировки голоса и речи
-Каждый раз думать о том что хочу сказать, как подаю информацию, и после анализировать сказанное.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Привет, Елена!
Задание 1. На пламя свечи смотрел долго. Посмотрел на часы — оказывается 15 минут. Поймал себя на мысли, что несколько раз мысли пытались убежать в сторону, пришлось возвращать на базу. прикольно!
Задание 2. Утром сосчитал шаги по пути к месту несения службы (от дверей до дверей) — 1521 шаг. Это оказалось немного труднее, чем пялиться на свечу (машина чуть не сбила :))), но все равно здорово дисциплинирует.
Задание 3. Сегодня и в последующие дни будет перекликаться с заданием 2, так как вместо автобуса или машины на службу будут носить ноги. а также на обед и обратно (чего не было раньше). А это дополнительно около 4 км. пешком. думаю, будет полезно 🙂
Задание 4. Уверенность в себе.
а) постоянные звонки кандидатам без откладывания «на завтра» (уже составлен план — кому и когда я буду звонить, для новых кандидатов тоже времени хватит)
б) чтение литературы по этому предмету (список есть)
в) постоянное общение с партнерами downline.
г) еженедельные групповые созвоны по Skype с партнерами. Разбираем определенные темы для личностного развития и бизнеса.
В целом, ощущение такое, что эти, в общем-то, известные вещи приобрели иной смысл и практическое содержание. Даже настроение стало постоянно приподнятое!!! Жду следующего занятия!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Цели смоьрю, но не получается даже 3 раза.Постоянно забыаю, вся в работе…
1. До работы иду пешком как раз 15 минут. Это и есть моя прогулка. А дополнительно тратить на это время нет — много работы.
3. На свечу пока не смотрела, т.к. её не было дома. Сегодня купила, обязательно выполню. Честно говоря, думала, что задание очень лёгкое, но почитав отзывы, поняла, что, наверное, ошибалась. Тем интереснее выполнить.
Шаги считать забываю, начала, мысли переключились на работу и забыла.
4. Выбрала качество — терпимое отношение к людям. Решила, что как только начинаю сердиться на человека, считаю до 10 и стараюсь ему улыбнуться. Не всегда вспоминала об этом….
Пока картина печальная…
4.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Здравствуй Коуч Елена! МЕГАЖИЗНИ!!!!!!!!!

Задание0.
Цели прочитала раз 5 ,вот на них ,то как раз мне и сложно сконцентрироваться.Буду работать в этой области.

Задание 1
Занимаюсь йогой дома ,обязательно перед занятием 3 мин, концентрация с пламенем,занятие занимает 15мин.
После упражнения «Пламя свечи» -15мин красоты и спокойствия.После этого упражнения навеяло вот это.

ПЛАМЯ СВЕЧИ
Тепло,тепло с тобой
Светло ,светло с тобой
Свеча горит, тепло внутри
Танцует пламя,смотришь ты в глубину его.
Спокойствие пришло
Умиротворение рядом
И медленно как будто , погружаясь в сон
Окутав плечи пламенем огня , ты в медитацию вошёл и вдруг волнение пропало
В твоём миру риалити всё стало
Тепло, тепло с тобой
Светло ,светло с тобой

Задание 2
Сегодня утром ходила быстрым и уверенным шагом и подсчитала именно там шаги 2587.

Задание 3
Цель характера расставить приоритеты ,а не прыгать как обезьяна по всем делам сразу.
Прогавариваю

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи

Свечки не удалось найти, пришлось камин растапливать. Так как я привыкла давно на огонь смотреть, для меня особого труда не составило посидеть возле него и сконцентрироваться на огне:))

Задание 2. Считаем шаги

Есть.

Задание 3. Прогулка-пробежка

Прогулка — как минимум 30 минут в день.

Задание 4. Черта характера

Выбрала «Уверенность в себе и Упорство» — потренировалась на звонках))

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели
Выполнено. Подталкивает к действиям

Задание 1. Пламя свечи
Время засекаю будильником. Четыре раза ловил себя на том, что мысли ушли в сторону. Возвращал обратно. Сколько времени думал о другом определить сложно. Буду добиваться того, чтобы мысли и созерцание свечи прервал будильник

Задание 2. Считаем шаги
До 250-300 шагов удается сосчитать, дальше ловлю себя на мысли, что начинаю думать о другом

Задание 3. Прогулка-пробежка
Начал с 15 минут с утра

Задание 4. Черта характера
Выполнено

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

№ 0 Над целями работаем. Не хватает самодисциплины-((
№ 1 Свеча — классное упражнение. Очень сложно действительно сфокусировать внимание. Мысли — скакуны постоянно уносятся вдаль. Слух обостряется, начинаешь много лишнего слышать.
№ 2, 3 Вечером пойдем на прогулку. И подышим и шаги посчитаем-))
№ 4 Мне — стать более уравновешенным, целостным. Перестать кормить и раскачивать маятник (по В. Зеланду).
Людмила работает над самодисциплиной. Составила подробный план действий.
Работы — непочатый край…-)))

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1.Долгое смотрение на пламя гипнотизирует.Начинаешь медитировать.
2.Счет шагов -легко,даже не сбивается при разговоре с попутчиком.
3.Пребывание на свежем воздухе всегда бодрит,а позитивные мысли придают оптимизм.
4Сила воли помогает достичь поставленные цели весь упор на ее.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Попробывал. Первые два раза по 7 минут часто отвлекался, на следующий раз сосредоточится получилось лучше. После упражнения ощутил непередаваемое спокойствие тела и мыслей.
2. Считал. Непривычно с первого раза, отвлекает всё, в буквальном смысле))). Машины, люди, светофоры. Но постепенно приходишь к странному ощущению, как будто тело идет, а ты наблюдаешь за ним со стороны. Упражнение дало ощущение что я контроллирую свои мысли.
3. Уже полтора года занимаюсь легкой атлетикой, любитель рукопашного боя (1-й спортивный разряд). Увеличил на 10% интенсивность тренировок. Ощущения непередаваемые)))))))!!!!!!!!!!
4 Решил быть честным с самим собой и окружающими. Попробывал прожить день без компромисов, вначале было немного страшновато, особенно при разговоре с началником))). Как будто стал себя больше уважать и окружающие тоже. Спасибо вам Елена!!!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0: честно выполняю.
Задание 1: Пламя свечи. Это задание выполнила с огромным удовольствием.Ощущение покоя
Задание 2. Считаю шаги и отрабатываю дыхание. Ощущения супер!
Задание 3. Качество – самодисциплина.
составляю план и придерживаюсь его,
подъем в 7 утра (уже подвиг),
зарядка (тоже подвиг),
правильное, здоровое питание, без срывов (самое трудное!)
и т.д.
вечером- анализ дня

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели.
Просто перечитываю,заметила здесь люди визуализируют, тоже этим займусь.
Часть 1.
Задание 1.Пламя свечи.
Сделано. Не замечала раньше, что пламя свечи состоит из разных цветов плпвно переходящих полутонами друг в друга. Завораживающее зрелеще.
Задание 2. Считаем шаги.
Сделано. В начале сбилась, а потом приноровилась и не помеха, что оказывается очень быстро хожу.
Часть 2. Тело.
Задание 3. Прогулка-пробежка.
Мне легче, есть собака и в любую погоду прогулка обязательна. Вот.
Часть 3. Характер.
Задание 4. Черта характера.
Дисциплина — четко выполнять план на день, не лениться и не отлынивать.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. дважды полноценно останавливалась на целях в течении дня, 15 минут — в состояние если бы это уже было. Дает ощущение достижимости всего, что хочешь. И все же есть в чем то слабость.
1. со свечой классное упражнение. Конечно трудно удержать внимание, но от него ощущение покоя и отдыха. И еще, где-то читала, что наблюдение огня дает силу глазам.
2-3. Совместила прогулку и шаги. 370 шагов да отд. банка. И еще 1176 пешком часть пути на работу. сбивалась практически на каждой сотне. в кол-ве сотен уверена.
4. быстро принимать решение и мгновенно действовать.
план: +думать о конкретной задаче, не распыляться.
+принять решение.
+действовать.
+контролировать выполнение. — честно фиксировать выполнение -в %-х

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Часть 1. Ум
Задание 1. Свеча
Очень сложно было держать концентрацию. Может потому, что задание выполнялось рано утром и хотелось спать) но секунд по 20 удавалось удерживать внимание. Совет: не делайте это упражнение с утра, в темноте, не выспавшись — глаза будут болеть)

Задание 2. Шаги считаю со вчерашнего дня

Задание 3. Количество тренировок увеличил:)

Задание 4. Черта характера
Человечность и открытость. Улыбаться людям, говорить им «спасибо» и «пожалуйста» (вежливость — смазка в общении;), говорить им, что мне в них нравится, хвалить людей, помогать им, всегда здороваться первым, никогда не повышать голос и вести разговор в любой обстановке дружелюбно и спокойно, быть хорошим и вести себя как истинный лидер (который как солнце))

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Сделала. Цели постепенно начинают прорисовываться в малейших деталях.

Задание 1. Делаю ежедневно. Пробежка 10 минут плюс плавание 10 минут плюс зарядка 10 минут:)

Задание 2. Сделала. Первые 1,5 минуты вообще не отвлекалась, потом отвлекалась каждые 10-20 секунд:) Если к чему стремиться:) Поняла что лучше наблюдать за свечей на ветру, а не в полной изоляции, так хоть какое-то разнообразие картинок.

Задание 3. Все время забываю про это задание, сделала всего 1 раз, зато посчитала еще гребки во время плавания:). Концентрироваться на шагах — легко. Вот только иногда сложно вспомнить, как правильно цифра называется:)

Задание 4. Самодисциплина. План составила — основной пункт — планировать каждый день и за невыполнение запланированного штрафы.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Пламя свечи. Несколько раз мысли уходили, но получилось вернуться к созерцанию пламени. Упражнение приносит ощущение спокойствия, уравновешенности.

Шаги. Считала, пока один раз за день — насчитала до 359 не сбивалась, буду еще считать в течение дня.

2. Каждый день совершаю прогулки с младшей дочерью от часа до двух. Сегодня начинаю заниматься зарядкой по 10-15 минут в день.

3. качество -видение будущего – составить более четкую и целостную картину того будущего, к которому стремлюсь.

Это качество важно для меня — так как помогает поставить и определить цели, составить план их достижения. Мотивирует к выполнению действий, преодолению препятствий.

План достижения: составить доску мечты (или альбом мечты), ежедневно развивать видение будущего, визуализировать образы будущего ежедневно, составить план достижения мечты, определить долгосрочные цели.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

задание 0. Представляю выполнение моих целей по нескольку раз в день. Более того, стараюсь ощущение возникшее в этом процессе удерживать в себе и все время в течение дня. По принципу: «у меня есть 1000 рублей в кошельке? Да есть! Я полностью уверен, что они там есть! Я знаю, что они там, лежат себе спокойненько и ждут пока я их с удовольствием потрачу!» ТАк и с целями. Когда продумываю их, возникает ощущение, что это уже есть. Вот в фоновом режиме удерживаю это как можно дольше.

Задание 1. Пламя свечи делал и раньше, но не регулярно. Теперь начал получать удовольствие от этого. Кстати, по каким то причинам, во время этого восстанавливаются глаза, отдыхают от компа.

задание 2. Раньше пока шел куда либо в голове крутились всякие мысли. Правда счет шагов освобождает от мыслемешалки. НО как этому сопротивляются привычки!!!!

ЗАдание 3. 1,5 часа занятий йогой полностью очищают и мозг и тело! Запланировал еще минимум 1 раз в неделю бассейн.

Задание 4. Цель — уверенность в себе
действия:
— выполнение ежедневного плана,
— анализ дня с выборкой того, что удалось лучше всего
— выработка уверенности в голосе, поведении, упражнения из йоги для этого,
— голосовые тренировки, ораторский тренинг,
— лидерское поведение при работе с партнерами и кандидатами.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1.Смотреть на пламя свечи приятно, я это уже проделывала, но не знала что это упражнение концентрирует внимание.
2.Шаги- при счете разные мысли в голову лезут, тяжело, но буду стараться.
3.Каждый день прогуливаюсь по набережной, с сегодняшнего дня буду заниматься в спорт зале.
4.Развиваю в себе такое качество, как уверенность и определенную твердость (устойчивость)

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Прочитала цели, представила осуществившемися
1. Пламя свечи. Несколько раз отвлеклась, но возвращала себя.
2. Считаем шаги. Шаги считаю не отвлекаясь.
3. Прогулка-пробежка. Недавно появилась собака. Гуляем с ней утром и вечером.
4.Одно из качеств выделила, представила что я им обладаю.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Цели читаю. 2. Пламя свечи очень помогает концентрации. 3. Шаги считаю, иногда сбиваюсь. 4. С бегом пока слабо. 5. Над чертами характера продолжаю работать.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели.
Перечитываю и представляю свои поставленные цели на месяц осуществившимися.Результат радует и окрыляет.

Часть 1.
Задание 1.Пламя свечи.
Смотрю на горящее пламя свечи и оно меня завораживает,успокаивает и от него идет приятное тепло.
Одно из любимых занятий,которые я делаю регулярно для релаксации.Всегда есть в доме различные аромо-свечи. Я ими пользуюсь с удовольствием! А теперь еще и буду применять для концентрации!

Задание 2. Считаем шаги.
С шагами сложнее.начала считать и поняла, что довольно-таки быстро хожу.Сбиваюсь со счета. нужно поработать в этом направлении. Раньше никогда не считала шаги.Сделала для себя открытие 🙂

Часть 2. Тело.
Задание 3. Прогулка-пробежка.

Каждый день,на протяжении уже многих лет ,хожу ежедневно на работу и с работы пешком.На это уходит быстрым шагом как раз 15 минут.
Занимаюсь Йогой.Со спортом дружу!

Часть 3. Характер.
Задание 4. Черта характера.

Планирование. Сколько раз пробовала,не получается делать все так как запланировала.Обязательно что-то пойдет не так.
Мой план-каждый день составлять план на день и добиваться его осуществления.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи -понравилось, интересно ловить отвлекающую мысль и возвращаться обратно к пламени.
2. Завтра пойду пешком…
3. Качество – Лидерство.
– каждый день выполнять задания тренинга,
– читать каждый день книгу по саморазвитию.
— Противостоять раздвоению личности, т.е. уничтожить лень.