Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1.
Зажгла свечу в дневное время- за закрытыми шторами.
просидела даже более 8 минут. Я такое же упражнение когда то делала — только с розой — тоже по Робину Шарму))))
Было сначала тяжело слонцентриривать внимание из-за того что я боялась что опаздаю на учебы — поэтому поставила секундомер на 10 минут и …ПОЗВОЛИЛА себе расслабится!!!!! И все пошло как по маслу)))
Задание 2.
читаю шаги. это просто замечательное упражнение на концентрацию внимания!
Сначала сильно сбивалась со с4ета.. пытаюсь улучшать ето упражнение.
Задание 3.
начала делать упражнения на пресс и на руки — которые ждали меня долго))
делаю по максимуму, собираюсь увеличивать количество повторений каждый день.
Задание 4.
концентрация внимания-
пытаюсь концентрираваться на каждом своем движении, при ходьбе, чтении и т.д.
высший пилотаж для меня- концентрация на своем дыхании.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1
Читаю задание на следующий день,так что выполню сегодня ночью

Задание 2
Начинаю с сегодняшнего дня

Задание 3
Каждый день занимаюсь прогулками,но еще начинаю отжиматься

Задание 4
Страх-буду подходить каждый день к людям с каким либо предложением (н-р: купи ручку)

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи

Запланировала на сегодня, раньше я так делала, нравится, за 5 пять минут можно полностью восстановиться.

Задание 2. Считаем шаги

Тоже практикую периодически, после прочтения книг Ошо. Буду делать это чаще

Задание 3. Прогулка-пробежка

Совершаю прогулку по выходным, начну делать каждый день, несмотря на погоду.

Задание 4. Черта характера

Планировать и следовать своим планам

1. Планирование каждого дня, в конце дня обязательно просмотреть отчет о сделанном.
2. Потом планы на неделю, анализ сделанного, каждое воскресенье подводить итог.
3. Сконцентрирооваться на основных идеях (написать их) и анализировать свои действия.
Посмотреть цели в день1

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Цели просматривая, повторяю, и представляю.
Задание 1. Пламя свечи. С детства люблю смотреть на огонь, раньше очень много ходила в походы с друзьями и туристами, там подолгу сидели у костра и пели песни. Пламя вызвало позитивные воспоминания.
Задание 2. Считаем шаги. Делая уборку считала шаги, насчитала 500, — это помогло быстро сделать уборку не отвлекаясь.
Задание 3. Прогулка Сегодня прошла замечательно, солнечный день, хорошее настроение, шла и улыбалась.. Весна!
Задание 4. Качество общительность – «Способность общаться свободно и без зажимов».
Представляла что мысли четкие и свободные, осознанные. Возникло ощущение, гордости и радости.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1.Цели читаю, появилась очень сильная уверенность.
2.Пламя свечи очень помогает концентрации.
3.Шаги сбиваются, начинаю опять.
4.Сегодня не бегал.
5.Над чертами характера работаю.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи

На удивление все очень легко получилось, мысли никуда не убегали, хотя именно концентрация у меня и хромает. Видимо все же это из-за того, что это пламя свечи и оно меня буквально завораживает…
когда концентрируешь на обычном каком-либо предмете, например, на ручке, то вот тут уже все гораздо сложнее…

Задание 2. Считаем шаги

Завтра буду много бродить по городу – обязательно проделаю это упражнение.

Задание 3. Пробежка

Ээххх… пробегусь =)))

Задание 4. Черта характера — Тотальность

План дня разбит на определенные блоки. При выполнении каждого отключать все посторонние и отвлекающие ресурсы. Полная концентрация «здесь и сейчас».
Пока получается очень плохо.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Хочу поблагодарить Лену за чудесную возможность пройти этот тренинг от Робина Шарма. Вчера я расговаривала с партнером по бизнесу, который тоже начал данный тренинг — очень много позитива и положительных отзывов!!
2-й день тренинга!!Ура!!
Задание 1.
Упражнение похоже на упражнение с розой, помните, у монаха, который продал…..
С свечей тоже интересно, но надо ждать вечера…..
Задание 2.
Прекрасное упражнение — считать шаги. Не всегда получается, буду стараться.
Задание 3.
Уже несколько недель следую этому совету от Робина — делать физические упражнения КАЖДЫЙ день. Очень рада результатам!
Задание 4.
Самое важное качество, которое необходимо развить в моем характере — терпеливость по отношению к людям. Всякий раз, когда ждать уже нет сил, я вспоминаю историю, рассказанную Робином Шармой. Вы, наверняка ее помните:
В огромном супермаркете Молодая женщина выбирает продукты, а в тележке с продуктами сидим маленькая девочка и сильно плачет, повизгивая и завывая. И эта женщина ведет себя очень спокойно, делает свои дела, при этом ровным голосом приговаривая: «Дженифер, успокойся, все будет хорошо, расслабься, ты — умница…..» И Робин не смог устоять, что бы не высказать своего восхищения этой женщине. А она ответила: «Дженифер — это я».

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи

Проделал классное упражнение.Мысли убегают.
Задание 2. Считаем шаги

Пока не считал сегодня начну.

Задание 3. Прогулка-пробежка

Давненко не выходил. Вчера вышли с супругой.

Задание 4. Черта характера

Сосредоточенность. не делать несколько дел одновременно.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи
сконцентрировать мысль на пламени не отвлекаясь было не легко!!!Но справился, есть эмоциональная нагрузка.

Задание 2. Считаем шаги
Считать шаги долго не получалось, но постепенно концентрация увеличивалась.После выполнения чувствовалась легкость и радость!

Задание 3. Прогулка-пробежка
Занимаюсь спортом)

Задание 4. Черта характера
Сдержанность.

Мой план действий:
Постоянно держать в руках какой либо предмет(например четки)И когда эмоциональное возбуждение зашкалит, они напомнят мне, что я должен сдержать эмоции.

P.S. подскажите пожалуйста, как поставить фото рядом с именем в комментариях?

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Выполняю.
1. Свеча концентрирует, и в то же время, все втростепенное куда-то отодвигается.
2. К утренней гимнастике добавила посещения тренажерного зала.
3. Не давать себе лениться. Это трудно, все время хочется сказать себе: сделаю попозже. Очень хочу избавиться от лени совсем.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Отжимаюсь от пола,подтягиваюсь на перекладине и т.д.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Первое задание.
На пламя свечи всегда смотрю с удовольствием,но сконцентрироваться на нём мешают разные мысли,которые как на зло лезут в голову;-)))
Второе задание.
Шаги считаю почти всегда,иногда мысль меняется,а мозг продолжает считать шаги.Когда опять вспоминаю про шаги,счёт уже больше на 100-200 шагов.
Часть 2.Тело
Бегать буду весной,когда снег сойдёт,а упражнения кое-какие делаю.
Часть 3 Чарактер.
Сосредоточенность,концентрация-это важно,потому что я постоянно отвлекаюсь на разные вещи,но я работаю над собой постоянно.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Минимум 3 раза в день читаю и представляю осуществившимися свои цели на месяц. Ощущение вострорга и стремление к конкретным действиям.
Задание1 и 2. Елена, с Вашей легкой подачи этого сложного и вместе с тем очень важного и полезного материала, я начала упражнение на концентрацию внимания «Свеча». Раньше я читала,слышала и только лишь планировала практиковать эти упражнения, думая, что это дано не всем. Еще раз Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Получилось лишь на несколько секунд ни о чем не думать. Но отведенное время пролетело незаметно. Нужно больше практикаваться. После упражнения чувство спокойствия, умиротворения и внутреннего комфорта.
Мой муж много лет ежедневно выполняет упражнения на концентрацию и медитирует. Позволю себе написать советы от его имени, может кому-то пригодится. Считать шаги легче от 1 до 10 и повторять снова. Это позволяет не думать о счете, а это и есть основная цель упражнений на концентрацию — НЕ ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ. Для того, кто имеет начальные навыки концентрации и кто практикует упражнения более 30мин., целесообразно при хотьбе концентрироваться на дыхании и считать выдохи (так же от 1 до 10). При этом не происходит нежелательного перераспределении энергии, как это может быть при счете шагов. Удачи всем!
Задание 3. Прогулка каждый день по 15 мин.- есть. Ежедневная зарядка — обязуюсь.
Задаине 4. Главное для меня качество — самодисциплина. Научиться все задуманное исполнять. Это позволит мне много дибиться. План с ежедневными делами написан вчера — соблюдаю. Сегодня дополнила его еще 3 пунктами.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание0. Читаю цели
Задание1. Смотрела на свечу, все время думала о том, что надо не очем не думать, поняла, что совсем не умею концентрироваться. Буду тренироваться.

Задание2. Шаги считаю с детства. Не знаю чему это помогает. Всегда думала, что я сумасшедшая )))

Задание3. Спортом всегда занималась. Нагрузки хорошие. Правда не регулярно.

Задание4. Мне нужно такое качество, как ТЕРПЕНИЕ.
Не знаю какой план действий составить. Честно думала, но не знаю. Единственное решила просто каждый день контролировать вспышки гнева.

И книгу «Мегажизнь» наконец скачала. Читаю.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0
Выполняю с удовольствием.Заряжает позитивом!

Задание 1
Вчера не получилось, поэтому выполню сегодня вечером. Стоит «крестик на лбу». Вечером добавлю отчет по этому заданию.

Задание 2
Выполняю. Пару раз уже считала, 1-й раз сбилась, 2-й раз досчитала до конца пути. Сегодня заметила, что каждый раз, когда иду даже в соседний кабинет на работе, пытаюсь считать шаги. Так хочется быстрее научиться концентрировать свое внимание на нужных вещах!

Задание 3
Занимаюсь 3 раза в неделю восточными танцами. На мой взгляд, нагрузка от занятий даже покруче, чем от пробежки или аэробики. Добавила ежедневные прыжки на скакалке и обруч, по 5 минут каждый вид утром и вечером.

Задание 4
Самодисциплина.
Представила, какие горы могу свернуть, если самодисциплина у меня будет на 5 из 5 балов. пока этим похвастаться не могу. Что нужно делать:
1) с вечера составлять список дел на следующий день,
составлять жесткое расписание этих дел по времени;
2) приучить себя вставать на 1 час раньше;
3) в течение дня не забывать о том, что есть расписание дел на весь день;
4)в конце прошедшего дня анализировать, насколько отклонилась от расписания. Понять причины и в последующем исключить их.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. О целях не забываю — постоянно на виду!
1. Пламя свечи — выполнено!Оказывается, очень трудно сфокусировать свое внимание только на чем то одном, мысли бегут в сторону через каждые 20 секунд, но последние 2 минуты — уже было более-менее!Будем стараться!
2.Шаги не считала — нет возможности — уже 3 дня как болеют дети, из дому никуда не выхожу (но в дальнейшем буду обязательно!!!)
3.Из ситуации о пробежке вышла таким образом: бег на месте в квартире на протяжении 15 минут (сама себе удивляюсь — последний раз бегала лет 20 назад).
4.Развиваю в себе такое качество, как терпение. План:быть спокойной в любой ситуации, не повышать голос НИКОГДА!!!
Большое спасибо, что делаете мою жизнь лучше!!!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0: Цели наспечатал, повесил на холодильнике, на рабочем месте. Читаю по несколько раз в день.
Задание 1: Выполнено, огонь притягивает своей силой и теплом, но семь минут сразу не получилось.
Задание 2: Выполнил при выдвижении на работу, но приходится замедлять шаг.
Задание 3: Выполняю, когда иду на работу и возвращаюсь (от дома до метро ходьбы 12 минут).
Задание 4: Дисциплина. Составлен план на работе и составил план на тренинг, стараюсь выполнять полностью.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1

Смотрел на свечу. Не очень сложное для меня задание. Никаких мыслей. Очень отдохнул.

Задание 2

Шаги считал. Досчитал до 700.

Задание 3

Прогулку совершаю каждый день по утрам. Примерно 2,5 километра бодрым шагом. Ищу возможность увеличить это расстояние

Задание 4

Черта харакетра хладнокровие/уравновешенность. Больное место. Пытаюсь пока убрать внешние реакции на раздражители. С внутренним спокойствием еще работать и работать.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 4. Черта характера

Начнем с 1. Улучшить навыки оптимального планирования

Ничего в этом нового нет. Просто для того, чтобы успевать радоваться жизни,

и по ходу этой пьесы, еще достичь множество желаемых целей, раскиданных очень далеко одна от другой

в пространственно — временном континиуме под названием «Моя замечательная жизнь»

нужно перманентно повышать свою эффективность.

И достичь этого можно только благодаря оптимальному планированию.

Здесь главный акцент достижении оптимального баланса между всеми направлениями моей жизнедеятельности,

включая и накладные расходы на составление планов, их последующую корректировку в соответсвии с изменениями обстановки.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Урок 2 свеча.
когда все дома улеглось, я поставил свечу и начал…
первое что я понял это то что мысли начали успокаиваться, и как то сами собой начали уходить в небытие даже не родившись, причем я особо даже не прилагал сил, для того чтобы их успокоить.. и как то увлекся, то ли долго сидел, то ли нет, не знаю.
Но потом как то как будто очнулся, включилось сознание и чувство времени, и я поймал себя на мысли а чего я делаю? будто под гипнозом был.
очень интересно.

Задание 2и3
совместил приятное с полезным, пошел на работу пешком,
начал шаги считать, доходя до ста, откладывал палочку в уме, и опять с одного, потом вторую палочку итд, наверно на первой сотне начал осознавать, что если считаешь шаги, то мыслить одновременно о другом не получается.
тоже понравилось.

4. Самое главное для меня это стараться действовать по плану, и не отходить от него,ни на шаг, это конечно не особо получается но я стараюсь. Как было сказано Эдисоном, что он добился успеха при одном только условии, а именно это то что он делал и мыслил о том что он делал, и чего хотел достичь. а это пока для меня неосуществимо, по двум причинам….

с Уважением Абрамов Андрей!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Цели перечитываю
1. Пламя свечи.Сконцентрироваться было не легко, всё время были мысли о текущих событиях… надо тренироваться.
2. считать шаги))))это забавно…
3. Прогулка по 15 минут, есть.
4. Самодисциплина.
Планировать каждый час следующего дня и строго следовать этого плана.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи

С детства люблю смотреть на огонь. Эта любовь к огню, наверное, у нас сидит глубоко в генах.
Вспомнилось сразу пионерское детство, «Взвейтесь кострами…» И первое сентября 1972 года,
когда мы с другом тушили горевшую резину на свалке около Шинного завода в моем родном
городе Днепропетровске. Мама моя была в «неописуемом восторге», когда я с чувством
выполненного долга вернулся домой с этого мероприятия чумазый, как кочегар.

Очень хорошее упражнение пламя свечи. Сконцентироваться на протяжении 7 минут мне не удалось,
несмотря на то, что ранее практиковал разные упражнения на концентрацию внимания.
Чтож, замечательно, будет над чем еще поработать…

Задание 2. Считаем шаги

Это упражнение мне, также, очень понравилось. Возьму на вооружение и добавлю в мотивационный модуль тренинга по финансовому планированию. В этом упражнении подстета шагов я вижу большой потенциал, особенно, если его предварить специальной мысленной установкой
и использовать в сочетании с другими упражнениями для структуирования сознания (об этих простых и эффективных приемах читайте в рассылке. Форму подписки найдете
на моем блоге. Главная ссылка на портал — http://serenada.biz )

Задание 3. Прогулка-пробежка

Делаю утром пробежку 30 минут. Пока увеличивать время не вижу причин.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Смотреть на огонь оказалось сложнее, чем и считать шаги, больше концентрации требуется, чтобы мысли не ушили в сторону.
Главное прокачиваемое качество: Целеустремленность.
Шаги в достижении:
— научиться расставлять приоритеты
— составлять планы действий на будущие периоды
— не отвлекаться на мелочи
— самомотивироваться при снижении целеустремленности

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

На свечу могу смотреть без мыслей чуть больше минуты,а потом приходится себя возвращать снова и снова.
Борюсь с ленью.
Сейчас пошла на прогулку и буду считать шаги,я уже раньше пробовала и получается также,как и со свечей.
Книгу читать начала.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1 .Пламя свечи
Пока не очень получается одолевают спонтанные мысли.
2.Шаги.
Здорово отключает сознание.
3.Физическая нагрузка.
Действительно с возрастом уделяем все меньше спорту времени. Прогулкки регулярно, бег с завтрешнего утра.
4.Черта характера.
Планирование пока неполучается (вроде и не бросишь недоделанным дело, из-за этого наложение)

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1.
Достаточно отвлечься от работы и все равно куда смотреть, то ли в окно, то ли на свечу, то ли в потолок чтобы ни о чем не думать. Для меня проблема сосредоточиться, а то я года два уже как-то «размазалась».

Задание 2.
Через наш поселок посередине проходит железная дорога (направление север-юг).Ежедневно приходится несколько раз в день ходить туда-сюда.Поезда проходят в среднем через 5 минут. Чтобы не было скучно ждать пока пройдет состав, с детства выработалась привычка считать вагоны. Она перенеслась на все, что можно посчитать, когда нечего- считаю шаги на автопилоте. Иногда доходит до смешного. Старюсь избавиться от этого.

Задание 3.
В холодное время года хожу пешком до двух часов в день, в теплое езжу на велосипеде до 20 км в день.
По утрам обязательно делаю комплекс упражнений.
Обрабатываю свой огород.

Задание 4.
Самодисциплина.
Действия и контроль.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

-Концентрация на пламени свечи- попробывала, сперва не очень получалось, потом даже понравилось- расслабляет.
-перечитываю цели.
-читаю книгу Р.Шармы «Мегахизнь»
-черта, кот. хочу улучшить-доводить все до логического конца(или просто потеря интереса к предмету).План по улучшению: читать мотивац. книги, смотреть мотивационные вебинары, не давать себе «расслабиться», заниматься самосовершенствованием.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Господин Робин Шарма гений. Благодарю всех причастных к обеспечению моей возможности пройти этот тренинг — перечитывать записанные цели — это потрясающе, внушает веру что к концу месяца они осуществятся.

Пламя свечи для меня катализатор всех мыслей — дурацких и дельных, вызванных ассоциацией с пламенем и просто недодуманных обрывков, что валяются без порядка в голове. А если все-таки заставить себя просто следить за пламенем, через 2 секунды начинают болеть, слезиться и закрываться глаза. Любопытный experience, думаю, еще продолжу)

Шаги — это смех. Мне стало понятно, что я не хожу, а бегаю — не успеваю на каждый шаг цифру проговаривать) Потому и сбиваюсь

Черта характера — ооо…, это нечто — поставила себе задание перестать критиковать кого-либо ВООБЩЕ. Т.е. не отпускать едких замечаний, перестать рассказвать, как кому себя надо вести и кто они когда меня не послушались. План достижения — при желании выразиться закрыть рот и посчитать до десяти про себя. Но пока это выше моих сил — за вечер успела раз 5 начать заново — ощущение, что если не выражусь, то лопну. Или еще хуже — сейчас задавлю импульс, а он мне потом отомстит моей неадекватной реакцией на кого-нибудь, кто в принципе прилично себя ведет. Но я сохраняю присутствие духа…)

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи.
Смотреть на огонь было приятно. Охватывало состояние покоя, в голове постоянный диалог. Пока сложно удерживать внимание, но упражнение хорошее. Буду стараться.
Задание 2.Считать шаги.
Получилось, хотя путь от дома до работы не большой. Вечером попробую еще.
Задание 3.
Ежедневно занимаюсь гимнастикой по Норбекову.Два раза в неделю — бассейн с занятием аэробикой. С сегодняшнего дня — вечерняя прогулка.
Задание 4. Черта характера.
Развитие уверенности в себе.
Осознать свои положительные качества и достижения.
Развивать и совершенствовать зти качества.
Тренинг есть. Буду заниматься.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи

Проделал классное упражнение.Не очень простое-мысли убегают.Нужно больше делать и увеличивать время.

Задание 2. Считаем шаги

Пока не считал сегодня начну.

Задание 3. Прогулка-пробежка

Каждый день гуляю с собакой 2 раза в день.Утром больше часа, вечером меньше, начинаю увеличивать нагрузки во время гуляния.

Задание 4. Черта характера

Сосредоточенность,концентрация. не делать несколько дел одновременно.

Поставил на компьютер программу часы с будильником и ежедневником. очень наглядно. Стараюсь придерживаться планам, пока получается плохо. Будем работать над собой.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.
Цели перечитываю 3 раз в день. Представляю ,что достиг намеченного.
Задание 1.
Классно! Приходит спокойствие. Красиво,смотрел не отрываясь 8 минут.Мыслей 0.
Задание 2.
Считал сбился один раз.
Задание 3.
Бегаю каждый день.Увеличил нагрузку.
Задание 4.
Качество – самодисциплина.
Планирую каждый день по минутам. Заставляю себя придерживаться плана.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0.Цели на март повесил на стену, выше компьютора.Имею возможность прочитывать по10-15 раз за день.
1.Зажёг свечу специально в комнате где работает телевизор и присутствуют домочадцы.Смотрел 15 минут.Отвлёкся один раз.
2.В настоящее время нет возможности выходить на улицу.Считал шаги во время ходьбы по комнате.1 раз сбился.Отвлекли.
3.Улучшать лидерские качества.Вопрос объёмный,но важный.Что делать? Начать с себя.Улучшить работу по спонсированию. Проанализировать работу корп.саита,автопилота,IncamSistem.Сделать выводы.Рекомендовать партнёрам лучшие варианты.И ещё очень много чего.Важно,что эта работа спланирована.Начинаю проведение конференций с партнёрами с использованием wizig.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Прочитываю и представляю выполненными цели на месяц — это упражнение помогает мне с утра задать ритм всему дню.
Задание 1. Три раза мысленно отвлекалась и плавно возвращала свое внимание на пламя: его красоту, плавность и трепетность.
Задание 2. Самое сложное! Мне было скучно считать шаги, когда во круг столько всего интересного!
Задание 3. Пробежка удалась на славу!
Задание 4. Самодисциплина — ведь от нее зависит многое в моей жизни. Конечно я сделаю часть списка дел, но если организовать себя, то можно успеть большего. План действий: Противостоять раздвоению личности, т.е. уничтожить лень. Затем выполнять последовательность в делах — очень важные, важные, и не очень важные (если на них останется время). Для этого необходимо расставить приоритеры — работа, здоровье.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели
–День начинаю с просмотра своих целей и перед сном читаю цели вслух.Дисциплинирует.
Часть 1. Ум.
Задание 1. Пламя свечи
Люблю смотреть на любой огонь. дух огня завораживает. Концентрирует внимание. При упражнении со свечей немного отвлекалась. мысли были сконцентрированы на именно духе свечи.
Задание 2. Считаем шаги
Счет шагов совмещала с дыханием. На вдох 6 шагов, задержала дыхание шесть шагов, затем сделала шесть шагов на выдохе. итак несколько раз.
Часть 2. Тело
Задание 3. Прогулка-пробежка
— Выполню каждое утро пробежки по полчаса.
Часть 3. Характер
Задание 4. Черта характера
— Упорство в достижении цели.
На данном этапе поставлена цель: дойти до конца 30-невный тренинг. Только вперед!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

задание 1
выполнил правда добавил к свечи рядом ароматические масла возвращать мысль плавно тяжело
задание 2
от моего дома до автобусной остановки 156 шагов =)
Задание 3
начал гулять потеплеет начну бегать
задание 4
Терпение – необходимо мне чтобы до конца выслушивать людей и доделывать дела , хочу обладать им потому что каждый лидер это великолепный слушатель

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. делаю
1. Свеча: Получается нормально, раза 3 уходила в никуда, не меня, не свечи.
2. Шаги считаю часто, когда надо от чего то освободиться. Получается без проблем.
3. Гимнастика 30 мин. Делала через день, буду делать каждый день. Воскресенья выходной.
4. Самодисциплина.
Для начала планировать то, что могу точно выполнить, постепенно усложнять.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0.Просматриваю цели как только появляется свободное время.За сегодня 5 раз
1. Свеча,интересная техника.Если Вы пересидели 7 минут,это намного эффективнее.чем не досидеть.Один
дружеский совет.Отлепляйте свой язык от неба,снимает большое напряжение в голове.
2.Шаги,С увеличением счета,замедляется движение.досчитал до 300 почти остановился.Пришлось считать по сотням.
3.Прогулка,пробежка.У меня рабочий день и прогулка и пробежка и все на свежем воздухе.
4.Качество-уверенность.Если человек не уверенный в себе,значит он подвержен сомнениям.Усомнился-проиграл.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Упражнение понравилось, повышает концентрацию, мыслишки так и норовят выйти из под контроля. Выполнялось легко (следствие прошлых тренингов в этой области).
2. Шаги не считал, так как при ходьбе слушаю аудиокниги-тренинги, если считать шаги, отвлекает от книги. Концентрируюсь больше на самом движении, с точки зрения физики движений. (Следствие книги Дарио Салос ППУС)
3. Делаю зарядку каждое утро. Общая, Отжимание, пресс + 20 мин быстрая прогулка на работу.
4. Планирование
-Благодаря тренингу начал планировать сначала на месяц.
— Стремлюсь выполнять четко запланированные дела, не отвлекаясь на дела, которые не приближают меня к цели и забирают время.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание № 0: Почему-то уверенна, что всё сбудется (даже если это не так), ни каких новых ощущений от представления не испытываю.
Задание № 1: В целом понравилось, хотя очень сложно не думать о пережитом за день. Посторонние мысли постоянно лезли в голову, поэтому с заданием справилась процентов на 20.
Задание № 2: Забываю считать шаги, забываю… Буду работать.
Задание № 3: К 3-х разовым прогулкам с собаками добавила утреннюю зарядку, что очень подняло настроение.
Задание № 4: В первую очередь, хочу поработать над сосредоточенностью, умением концентрировать внимание. Самодисциплина и сила воли – только так.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

огонь сделано
шаги посчитал
бегать начал
черту хар-ра определил

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Цели читаем 3 раза в день.

1.пламя свечи, задание полезное и интересное.Выполнять,как профессиональным художникам, нам было не трудно, но очень интересно.В восторг пришли от того, что мы думали на исполнение дано 5 мин, а мы просидели 7 действительно заданных минут.Удовольствие продолжить не было времени.спасибо за потрясное задание!!! наша Умница!!!

2. Шаги считали утром. в теч. дня будем продолжать.Приходится долго сидеть.

3. Сделали.

4. Саид: Умение прощать.
Асят: Тактичность.Не получается вовремя остановиться. Но работать над собой надо.Только что делать?
Спасибо Вам за этот тренинг! От него получаешь не только удовольствие, но и дисциплинируешь себя.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1 — Пламя свечи — сделано — красиво и завораживает. Узнал много- рассмотрел структуру. Интересно, раньше никогда этого не замечал.

Задание 2- Считаем шаги — сделано — забавно. Теперь я знаю сколько шагов до остановки.

Задание 3 — Прогулка -пробежка — сделано- мне нравиться ходить пешком. Люблю гулять по набережной

Задание 4 — Черта характера- — научиться хорошо выглядеть (одежда, стиль), раньше никогда на это не обращал внимание — сейчас для меня это актуально. План: найти стилиста (хорошего)- занимаюсь поиском, консультации, выбор стиля, поход по магазинам, оформить в привычку!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1)Пламя свечи.
Знакома с литературой по Фен-шую авторов Натальи Правдиной,Лилиан Ту.Знания использую на практике.
В доме есть церковные свечи,ароматизированые палочки.
Перехожу на ежедневное использование этого Упражнения.

2)Считаеи шаги.
Люблю ходить пешком,погода не помеха.Вот шаги не считала.С удовольствием займусь.

3)Прогулка-пробежка.
Зимой катаюсь на лыжах,летом-велосипед.
Вечерний проминаж отменился,т к большую часть времени провожу за компьютером.Исправлюсь.

4)Черта характера. Самодисциплина.

Качество для меня не новое,но на каком-то этапе расслабилась:Скорее всего сделала себе передышку.
Даю себе установку «вперёд» и вперёд!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

День 1. Задание1а. Свои цели на ближайшие 30 дней написала. Сначала было трудно сориентироваться, а потом так легко стало писаться. Много чего захотелось.
Задание 2а. Просматривать свои цели — это даже для себя очень интересно. Придает уверенности себе. Знаешь, чего ты хочешь. Очень удачная задумка.
Задание 2. Пять качеств. Пришлось немного призадуматься. Признать свои минусы, которые тянут вниз. Ну и проверить себя на честность.
И следующее задание — купить книгу еще не выполнила. Сейчас иду на работу и покупаю.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

03,03,10г.9:30 По 2 Уроку. Ознакомился только сегодня.
по Заданию 1 и 2 напишу в завтрашнем отчете.
Задание 3. Бегом по утрам занялся еще 25 февраля. Ощущения супер. Хочу еще начать обливаться холодной водой и каждый день отжиматься. (нужно востанавливаться после травмы позвоночника.)
4. Качество — САМОДИСЦИПЛИНА. Пока хромает, а нужна как воздух. Позволит добиться в жизни всего что записал в своем дневнике.
План действий — четко выполнять все задания тренинга.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи.
Я был уверен, что у меня получится лучше. Постоянно в голову лецли разные мысли. Что-то все время отвлекало в голове. Жесть! Необходимо чаще это делать, тогда, возможно, получится развить концентрацию.
Задани2. Считать шаги.
Хорошая штука. Позволяет отвлечься от мыслей и быстрее добраться (ну, так кажется) из точки А в точку Б.
Задание3. Прогулка-пробежка.
Я делаю зарядку утром. Иногда выхожу на пробежку. Довольно много двигаюсь, но надо больше и чаще. Движение — это жизнь.
Задание 4. Черта характера.
Легче общаться с людьми.
Пла действий такой.
Каждый день «приставать» с разными вопросами минимум к 15 людям. И чтобы разговор заканчивался не на первой фразе, а продолжался 2-3 минуты.
Если не сделаю, наказывать себя не буду. Чтобы не возникло конфликта души и разума так скажем.
Я сейчас, просто ПООБЕЩАЮ СЕБЕ, что в ближайший месяц, я буду выполнять взятые на себя обязательства.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1.
Очень сложное задание. Я понимаю, что бесконечно можно смотреть на огонь, на воду и на то, как другие работают, но…. Полная концентрация составила не больше 20-30 секунд. В голове постоянный диалог с самим собой.

Задание 2.
Сегодня проделал один раз. Со счета не сбился, но и расстояние было небольшое.

Задание 3.
В данный момент спортом не занимаюсь. Прогулки по 10-15 минут осуществляю практически каждый день.

Задание 4.
Целеустремленность. Считаю это качество одним из важнейших, т.к. в своей жизни практически никогда не ставил определенных целей.

Заработать много денег — это не цель, а только средство к ее достижению. Сейчас моя цель приобретает определенные очертания.

На данном этапе пытаюсь расставить приоритеты, т.е. определить что важно, а что нет для достижения своей цели.

Результат будет виден позже, а пока анализирую тот поток информации, который на меня обрушился и пытаюсь выделить главные моменты.

Действия: Ежедневно составлять распорядок дня, отсечь все второстепенное.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Перечитала свои цели, усовершенствовала и с лёгкостью представила выполнение.
Задание 1. Пламя свечи — смотрела 7 минут (засекла по секундомеру). Первые 2 минуты прошли легко и быстро. разглядывала и заглядывалась. Потом мысли стали разбегаться, вот я и поняла, что это такое — сосредосточенность. Классный эффект.
Задание 2. Считаем шаги — привычка с детства считать для отвлечения от чего-либо или если надо принять решение (сразу мозг освобождается от всего). Поэтому продолжаю считать.
Задание 3. Прогулка — начала выходить из дома.
Задание 4. Уверенность — учусь доверять себя, я всегда долго думаю, а потом ещё и передумываю. Вчера приняла 3 решения быстро, так как решила. Вечером было очень сильное чувство оптимизма и … (даже не знаю как сказать). В общем понравилось. Буду продолжать в том же духе.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задания на формирования привычки.
Задание 0.Цели — выполняю

Минимум 3 раза в день перечитываю и представляю осуществившимися мои цели на месяц.

Задание 1. Пламя свечи – сделаю вечером

Задание 2. Считаем шаги – считала, сбивалась со счёта. Мысли разные в голову лезли, сложно контролировать и сосредотачиваться только на счёте.

Задание 3. Прогулка-пробежка – гуляю с детьми, бегаю с ними, играю

Задание 4. Черта характера
Выбрала одно из пяти качеств (целеустремлённость) , это новое качество так важно для меня, потому, что я обычно, начинаю много дел. Но к финишу приходят не все 🙁 представила себя, как будто я этим качеством уже обладаю в той мере, в какой хочу. И составила план действий, который мне нужно сделать, чтобы его осуществить.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

День 2
Цели просмотрела, греют душу
Задание 1.Пламя свечи
Очень интересное и забавное оказалось наблюдение за пламенем,мыслей как таковых не было. Чем дольше я наблюдала за пламенем, видела игру пламени, то оно раскрывалось, как тюльпан,то резко вытягивалось и поднималось до 15 см, и получилось удерживать его на такой высоте долгое время.Что будет сегодня с ним?
Жду вечера.
Задание 2.
Шаги считаю,пока каких-то ощущений не заметила.
Задание 3.
Пробежки не было,только ходьба.
Задание 4.
Дисциплинированность.Для меня это сейчас главное, планировать и выполнять это.Вовремя вставать и не опаздывать,делать максимально по плану и т.д.