Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи
Практиковал это упражнение раньше, но не постоянно

Задание 2. Считаем шаги.
будет сделано и не раз

Задание 3. Прогулка-пробежка
Сделано. Занимаюсь Тяжелой атлетикой, а бег ее обязательная часть.

Задание 4. Черта характера
самое главное что мне нужно это концентрация, постоянно отвлекаюсь.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

На пламя смотрел,20сек,пока на большее не хватает.
Шаги считаю до 200.
Пробежка завтра.
Целеустремлённость развиваю, устремился к цели….

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Пламя свечи. У меня старт и сейчас выполняю задания второго дня. Для меня это все ново (домен, хостинг и т.д.) — голова пухнет от потока информации. И вот зажгла свечу, любуюсь. Мысли постоянно уходят, раз 10 возвращала их назад. Зато потом т-а-а-ак отдохнула!!! Забыла и про время. Огонь манит взгляд: «Смотри на меня, есть только я. Все остальное суета.» Поверила на целых 20 минут.
2. Считаем шаги. Шаги я уже давно считаю. Во первых утром на «степе» 700-1000 шагов и считаю каждый шаг. Сначала было трудно, сейчас я уже привыкла. Фиксируется каждый шаг, работа мышц, это очень продуктивно в работе с телом, когда ты находишься мыслями в своем теле.
3. Тренировка-разминка каждое утро не менее 30 минут. Мечтаю выделить время для тренажерного зала 2 раза в неделю. Поставлю себе в цели.
4. Изменить черту характера — самое трудное для меня. У меня ум такой изощренный. Он умеет так меня уговорить. Найдет, поросенок, такие аргументы что-то не делать, что мне очень трудно бывает вернуться к задуманному с прежним энтузиазмом. Поэтому, зная какой у меня умный ум, я не даю ему думать, говорить, развивать тему, философствовать. Когда чувствую, что его понесло, говорю:»Милый, не трынди!» И делаю свое дело. Это я сейчас написала план действий, который только что придумала.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Часть 1. Ум.
Задание 1. Пламя свечи
Совместила с частью 2, т.к. после занятий как раз и надо успокоиться и отрешиться. Задание не из простых, но чувство концентрации приходит, хотя и приходится держать себя в узде, насчет посторонних мыслей. Я думаю, что через неделю все будет ок!

Задание 2. Считаем шаги
Считаю шаги всю жизнь. Даже не задумывалась, зачем.
Но раньше у меня это входило в режим прогулок, чтобы не было скучно, т.к. не с кем было общаться на улице.

Часть 2. Тело

Задание 3. Прогулка-пробежка
Дала себе слово — каждый день выполнять упражнения.
А гуляю я каждый день- у меня 2 собаки!)))

Часть 3. Характер
Задание 4. Черта характера
Для меня САМОДИСЦИПЛИНА- самый важный фактор в достижении успеха! Мне сложно всегда было с ней, т.к. я человек творчества, но я давно поняла, что, если хочешь чего-либо добиться, самодисциплина и фокусировка на цели должны быть на первом месте!
Я честно над собой работаю, и иногда даже получаю неожиданные результаты.)))

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1задание выполнено,смотрела на пламя свечи 16 минут, раз 20 внимание отвлекалось, но получалось быстро вернуть его обратно,вначале было легче концентрироваться на пламени, только лезли в голову мысли о времени,сколько минут могло пройти, гдето с середины было желание встать,но усилием воли заставила себя сидеть,так что это упражнение тренирует еще и силу воли.ближе к концу внимание стало вообще ускользать,но возвращать получалось.

Еще я заметила , когда после этого упражнения я начала читать, то было желание переключаться то на почту, то на разговоры, то еще какие то мысли лезли, но я заметила, что я это сразу замечала и возвращала мысли назад к чтению, а до этого упражнения я отвлекалась, вообще последнее время у меня стала проблема с концентрацией, очень полезное упражнение,понравилось, потому что стала замечать изменения сразу!

2) сейчас пойду на прогулку и буду считать шаги, я думаю что получится, т. к. при ходьбе почти всегда проговариваю аффирмации.

3)черту характера буду тренировать- дисциплину.

План действий:

Утром: 1 час занимаюсь саморазвитием,визуализацией, затем час прохожу урок ISIF, все по плану составленому вечером.

днем: прогулка, визуализация, бизнес ISIF

вечер:
чтение, подведение итогов дня, визуализация, работа с подсознанием, планирование дня.

а для того чтобы это все четко делать и не лениться, с утра буду обещать спонсору, что сделаю такие то шаги и вечером буду отчитываться.

Книгу Мегежизнь читаю, очень интересная.

Елена, еще раз спасибо за тренинг!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0 задание:повесила на видном месте и повторяю
1 задание: выполнено, мне нравится смотреть на огонь, он завораживает
2 задание шаги считать будем на прогулке
3 задание делаю каждый день 30 мин зарядку
4 задание развиваю самоконтроль,живу по режиму, спать себе долго не даю, делаю все дела быстро, выгоняю из себя лень, читаю аффирмацию перед зеркалом
Я есть, я есть, я есть воскрешение и жизнь моих финансов. Я получаю сейчас средства на жизнь от Высших сил для себя.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Здравствуй Елена!
Зад. 0. Выполняю. Горжусь, когда добилась того чего желала, разочаровываюсь от невыполнения своей цели, но иду вперед и не сдаюсь.
зад. 1. Пламя свечи — сделано. Я вообще люблю смотреть на огонь, могу не отрываясь смотреть минут 30.- — очень нравится.
зад. 2. Когда иду на работу, считаю, чтобы отвлечься от дурных мыслей.
зад. 3.Прогуливаю каждый вечер по улице или в магазин. Это и небольшая нагрузка и тренировка для тела.
зад. 4. Уверенность в себе. Настраиваю себя каждый день, Выбираю, какое-нибудь действие, чтобы придать уверенности, делаю и если получается очень радуюсь, а если не получается — не сдаюсь и иду вперед. Тренирую себя. каждый день.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

На свечу смотрел,мыслей никаких нет !
Шаги дома посчитал,сейчас пойду на улице попробую !
На лыжне ,нагрузку увеличиваю !

Целеустремленность,умение ставить и достигать цели !
Практика и еще раз практика !
Попробую ставить цели на короткий срок и праздновать победу !

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

часть 1.Ум
Задание 1. Пламя свечи
Занимаюсь хатха-йогой и медитацией уже давно. Медитация на свечу действительно Отличное упражнение для концентрации и управления мыслями. Ведь если мы можем управлять своими мыслями, то можем взять свою жизнь под полный контроль!))
Задание 2. Считаем шаги
Счёт шагов тоже практикую. Очень эффективное упражнение для того,что б разгрузить голову и отдохнуть))Позволяет наслаждать природой ни о чём не думая!
Часть 2. Тело
Задание 3. Проулка-пробежка
Ежедневно гуляю утром и вечером по 30 мин в лесу,занимаюсь йогой (пн,ср,суб),хожу на волейбол (вт,чт,вс),занимаюсь фитнесом (пт)
часть 3. Характер
Задание 4. Черта характера
Лидерство
Ежедневная работа над собой.Развитие черт Лидера. Чтение литературы, просмотр видео и прослушивание аудио на тему Успеха и Лидерства. Общение с единомышленниками.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Часть1. УМ
№1.Пламя свечи — сделано и будет делаться постоянно. Упражнение для меня не сложное. Смотреть на огонь, а в данном случае на пламя и ни о чем больше не думать- получается.Есть, конечно, отвлечения, но несущественные.

№2.Считаем шаги — сделано и хочу ввести это в повседневную практику. Даже интересно.В скольких шагах я нахожусь от чего либо.Пока было не сложно.

Часть2. Тело.
№3. Прогулка -пробежка.На протяжении 12-ти последних лет регулярно хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Без этих занятий не представляю свою жизнь. В дни, когда нет тренировок, делаю зарядку.Упражнения на пресс и растяжку.20-30 мин. По выходным -лыжи. Прогулки — ежедневно. Иначе мозги застопорятся.

Часть№3. Характер.
Выбрала — «УМЕНИЕ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ»
План:
1.Не позволять себе отвлекаться на незапланированные дела.
-болтанию по телефону или в скайпе;
-уход мыслей в сторону от того чем непосредственно занимаюсь;
-класть все на свое место;
-ежедневно 15 мин. времени уделять на наведение порядка на рабочем столе непосредственно и в компьютере;
-Просматривать почту з раза в день.6-00, 12-00, 21-00;
-подключаться к скайпу только во время запланированных разговоров;
-отписаться на все рассылки не представляющие интереса;
-Составлять накануне вечером уточненный и детализированный план следующего дня и придерживаться его. не смотря ни на какие «не могу», «не хочу», «не получается» и т.д.

2.Отмечать в дневнике вечером на сколько эффективно выполнила все по намеченному плану.Ставить за день себе оценки по 5 бальной системе.

Если общая оценка — ниже 4 за неделю.-лишать себя «сладкого».

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0. Цели — постоянно выполняю, у меня уже автоматический каждый час-два цели становиться на первое место среди моих мыслей.

Часть1. Ум
Задание 1. Пламя свечи — сделано, но всеже пламя свечи это не костер. Поставил цель — посмотреть 7 минут, посмотрел 7 минут не отвлекаясь.

Задание 2. Считаем шаги — делается. Давно я несчитал свои шаги, вспомнил детство.

Часть2. Тело
Задание 3. Прогулку — делаю постоянно, особенно вечером перед сном, начинаю делать по утрам зарядку, самочуствие после зарядки бодрое.

Часть3. Характер
Задание 4. Одно из качеств которое я хотел бы улучшить — это уверенность в каком либо деле. Когда я уверен, то готов горы свернуть (бывало не раз). Для того чтобы это качество развить, необходимо хорошенько подготовиться — внутренний рост, саморазвитие, наращивание внутренней силы и действие.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Странное дело: все эти упражнения я уже начала делать в последний месяц
Судите сами:
1 Пламя свечи: я выполняю это упражнение 1 раз в неделю в течение последнего месяца. Сейчас буду выполнять каждый день. После него ощущается покой и умиротворение.
2. Еще на прошлой неделе я сосчитала шаги от дома до работы: 2850 шагов. Сейчас буду проверять, правильно ли сосчитала
3.На работу утром иду пешком, минут 25 дороги. Иду через рощу, поскольку я работаю со смещенным графиком, людей, идущих на работу уже нет. Поэтому есть возможность побыть одной и насладиться природой.
4. Черта характера: стать более последовательной.
Как достигать:
1) планирование каждого дня с описанием самых важных дел
2) контролировать мысли , стараться не отвлекаться на другие дела пока не доделаю то что наметила.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0.Визуализация целей — вспоминается моё состояние при старте в бизнесе. Волшебное воодушевление и стремление осуществить мечту.
1.Пламя свечи — отличное упраженение на концентрацию.
2.Считаем шаги — очень интересно! Видимо это для чего-то нужно. Начинаю применять.
3.Прогулка — каждый день в быстром темпе хожу по 1,5км на обед.
4.Улучшить черту характера — спокойствие. План достижения: досчитать до 3-х перед реакцией на внешний раздражитель.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. Цели перечитываю и представляю.
1. Пламя. Свечение то усиливалось, то уменьшалось. Ощущение дыхания пламени, а вокруг ореол таинственности.
2. Шаги начала считать, забавно.
3.Пешком на работу и обратно. По выходным дням- на каток на 2 часа.
4.Ответственность за свои действия. Меньше реагировать на мнения окружающих. Больше слушать себя.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Доброе утро Елена!
1 пламя свечи делала вечером, очень понравилось — умиротворяет) 3 раза мысли хотель разбежаться, но я старалась концентрироваться.
2 шаги — буду делать сейчас, когда пойду на работу.
3 Спорт — это моё хобби, занимаюсь регулярно)
4 одно из качеств выделила, представила что я им обладаю.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели
Продолжаем представлять – ощущение гордости за себя от достижения цели и разочарование в себе от незавершенности.
Часть 1. Ум.
Задание 1. Пламя свечи
Пламя свечи – сделано. Очень сложно.
Задание 2. Считаем шаги
Считать шаги – будет сделано.
Часть 2. Тело
Задание 3. Прогулка-пробежка
15-ти минутная прогулка – будет сделано. Запланировали посещение бассейна с середины марта (после окончания сезона посещение тренажерного зала)
Часть 3. Характер
Задание 4. Черта характера
Выбрали дисциплину. Составили план и стараемся от него не отходить.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1)задание выполнено.Первые 2 минуты концетрация была максимальной, раньше не замечала такое многообразие красок пламени, но далее мысли начали блуждать,конечно же я их возвращала,7 минут показалось,как пол часа.
2)шаги считаю до 20, а дальше улетаю
3) продолжаю бег,увеличила на 5 мин.,выдержила нормально
4)Упорсво
выполнять все по прописаному плану
продолжать вставать в 5 утра
думаю упражнение с шагами и свечей тоже поспособствуют развитию этой черты
Цели прочитываю в течении дня раз 5, я их на стене повесила.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

ДЕНЬ 2:
Часть1:
Задание 1.
Очень сложное задание, как оказалось. Постоянно начинаешь думать о чем-то.

Задание 2. Шаги до стоянки посчитала, чуть не сбилась 2 раза.

Часть 2.
Задание 3.
Утренняя гимнастика — вместо 5 минут – 15. Показалось очень долго.

Часть 3.
Задание 4.
Дисциплина.
Представила, что дисиплинирована настолько, насколько бы хотела. Встала утром раньше ребенка, успела сделать гимнастику. Теперь — каждый день по этой же схеме.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц.
Делается регулярно. Цели передо мной.
Часть 1. Ум.
Задание 1. Пламя свечи
В темное время суток в спокойном месте зажгите свечу и концентрируйте на созерцании пламени ровно 7 минут. Рассматривайте пламя и не думайте ни о чем кроме его красоты формы и цвета. Если вдруг мысль ушла в сторону, то мягко ее верните.
Сделано. Задание прошло тяжеловато – глаза уставали от яркого свечения. Но красота и форма пламени и в самом деле изумительны!
Задание 2. Считаем шаги
Начните считать шаги – и делайте это минимум 2-3 раза в день. Если вы заметили, что сбились со счета и отвлеклись, то вернитесь к нему.
Раньше я всегда считала ступеньки! Теперь с интересом расширю зону счета!
Часть 2. Тело
Задание 3. Прогулка-пробежка
Если вы не занимаетесь спортом, то совершайте каждый день 15-ти минутную прогулку. Если вы ранее занимались бегом или плаванием, то увеличьте продолжительность на 10 минут.
Прогулка в парке у меня каждый день с ребенком. Пробежка реже, но бывает!
Часть 3. Характер
Задание 4. Черта характера
Выберите одно из пяти качеств и подумайте о том, почему это новое качество так важно для вас, представьте себя, как будто вы этим качеством уже обладаете в той мере, в какой хотите. И составьте план действий, который вам нужно сделать, чтобы его осуществить.
Сегодня я работаю над качеством ДОВОДИТЬ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА.
Для меня это важно, т.к. мне необходимы положительные результаты моих усилий.
План действий:
1. Строго планировать свои действия.
2. Начинать со сложного.
3. Не отвлекаться на мелочи, т.е. «концентрация на пламени свечи»
Сегодня я доработаю 5 день тренинга 2010, добавлю объявления в Гугле.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. Сделал «пламя свечи». Первые 30 секунд было просто уерживать внимание, а потом мысли стали расползаться. Не простое задание. Бум работать 🙂
2. Завтра начну считать шаги.
3. И устрою прогулку, там за одно и посчитаю.
4 Хочу научиться управлять своими эмоциями, стать хозяином своего настроения и состояния.
Скачал из инета аудиотренинг: «Управление эмоциями»
И нашел упражнение как вызывать по желанию эмоции и удерживать их.
Пока начну с записи, если не совсем то, что ищу, буду тренеровать эмоции по методу «Колоды».

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1. сделано. дело было поздно ночью, на кухне. глядя на свечку и думая о ее красоте пламени, в голове постоянно промелькивали цели ( из предыдущего задания ).нужно дорабатывать это упражнение, сегодня постараюсь подольше посидеть.
2.3. моя работа находиться далеко от остановки, так что хожу в день прилично, да иногда и бегать приходится, думаю не составит большого труда посчитать шаги.
4. думаю мне нужно больше практики в общении с незнакомыми людьми. составил небольшой план. чтобы это развивть нужна практика. были задумки знакомиться в общественном транспорте, буду стараться

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи-сделано.Задание понравилось.Удерживать внимание в течении 7 минут пока не получается, но главное делать.
Задание 2. Шаги считаю,но иногда забывается.
Надо воспитывать в себе постоянство.
Задание 3.пока не выполнено.
Задание 4.Решительность-смелость-эта черта помогает брать города.Чтобы проработать в себе это качество, нужно делать все то, что в начале вызывает страх.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1.
Свечки дома нет. Попробовал зажигалку-мысли мгновенно улетели после нагрева пальцев. Завтра в магазин за свечкой!

Задание 2.
Написал напоминалку в ежедневник.

Задание 3.
С завтрашнего утра время зарядки увеличится на 10 минут =)

Задание 4.
Прокачать качество «отзывчивость».
План действий: контролировать свои мысли и эмоции при общении с другими людьми. Выделять позитивную энергию и не забывать всем улыбаться!

После выполнения 4 задания поднялось настроение и появилась улыбка на лице =)

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1.СДЕЛАНО.очень трудно было но потом стало получаться.
2.СДЕЛАНО.скучное занятие,но полезное.
2.2 сделано.тренируюсь в футбол
3.СДЕЛАНО.играю в футбол по 3 раза в неделю
3.3. СДЕЛАНО
4.СДЕЛАНО ОЧЕНЬ ТРУДНО БЫЛО ПОНЯТЬ КАКИЕ ДЕЙСТВИЯ НАДО ДЕЛАТЬ.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 2. Пламя свечи -понравилось, интересно ловить отвлекающую мыслю и возвращаться обратно к пламени.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

День 2
1. смотрела на свечу, удивительные образы всплывают: свеча стыдливо пряталась за вуаль пламени, невеста, кокетка, удлиненная ложечка, пёрышко, кисть художника,
2. Завтра пойду пешком…
3. Качество — самодисциплина.
— каждый день выполнять задания тренинга,
— завести напоминалки в телефоне на время выполнения определённых заданий
— по дому развесить мотивационные листочки с целями
— читать каждый день книгу по саморазвитию.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели
Сделано. Пока сложно представить цели осуществившимися.

Задание 1. Пламя свечи
Выполнено. Сложно было не отвлекаться.

Задание 2. Считаем шаги
Выполнено. Сложно стало где-то с 700 шага.

Задание 3. Прогулка-пробежка
Прогулку на 15 минут сделал. Ощущения положительные.

Задание 4. Черта характера
Уверенность. Это качество наиболее важно для меня, т.к.поможет добиваться поставленных целей и справляться с давлением окружающих, уводящим от моих целей. План — всегда действовать уверенно в любой ситуации и не сомневаться в себе.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Чуть не забыл поблагодарить, Елена, спасибо тебе за отличный тренинг!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0:

При каждом перечитывании цели ощущение невероятное! Сегодня добавил к своим целям ещё одну: 1) прокачать навык «каждый месяц приглашать в свою команду 5 новых партнёров»

Задание 1 «Пламя свечи»:

Мега задание! Сначала мысли текли рекой. Потом я плавно сконцентрировался только на красоте пламени. Потом решил благодарить Всех и за Всё – сначала ощущение было здоровское, но потом понял, что цель этого упражнения заключается в другом! Для благодарности лучше уделять другое время, а это упражнение направленно именно на развитие навыка «фокусирования»! Уже проверил на других делах, например, пишу этот отчёт и представляю отчёт как пламя свечи и если где-то, что-то отвлекает – первое время подконтрольно плавно возвращаюсь к делу! А ведь потренировался всего 7 минут!

Задание 2 «Считаем шаги»:

Думаю для этого упражнения лучше выделять тоже специальное время и место. В городе с большим движением автомобилей всё-таки надо быть сконцентрированным именно на автомобилях)

Завтра начну это упражнение по пути к стадиону, там пешеходная дорожка и нет машин.

Задание 3 «Прогулка-пробежка»:

Пробежка после тяжёлого рабочего дня – это супер: бодрит как утренний дождь! Я когда начинал, думал, что как можно бегать, если и так устал? но результат превзошёл мои ожидания)
А пробежка по утренней росе летом (часов в 5-6) – это не описать словами, нужно попробовать!

Задание 4 «Черта характера»

Каждый день по нескольку раз создавать яркий чёткий образ своего желания и мечтать! В детстве, помню, я мечтал о компьютере и желал так страстно, что сейчас даже завидую сам себе. Вроде хочу быть финансово-свободным! И хочу страстно! Но в будничной суете иногда совсем забываю про это желание.

Действия:
первое время буду контролировать свои мечтания по такому графику: утром после сна, в автобусе по пути на работу (1 час ехать всё-таки) и с работы и вечером перед сном. А чтобы не забывать уже повесил напоминалки! А потом переведу на автоматический режим, но напоминалки не буду снимать, а по истечении ещё некоторого времени и их сниму, но попрошу супругу меня проконтролировать.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи — сделано. Упражнение далось довольно легко.

Задание 2. Сделано.

Задание 3. Сделано.

Задание 4. Черта характера — сделано. Положительное мышление. План действий: ежедневная медитация, контроль за своими словами и мыслями, замена отрицательных положительными, ежедневное чтение соотв. литературы.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Цели
—День начался и заканчивается с повторения целей.
Ощущение, что многое сегодня удалось именно благодаря настрою.

Часть 1. Ум.
Задание 1. Пламя свечи
— Оценила значимость этого упражнения.
Оказалось все не так сложно. Все получилось,
когда утишила дыхание и стала дышать животом.

Задание 2. Считаем шаги
— Появился здоровый азарт.Не ожидала от себя, что
после получения задания,выйду на позднюю прогулку
и еще мужа замотивирую.Результат приятно удивил.
Со счета не сбились в течении 30 минут.
Количество шагов было одинаковым.

Часть 2. Тело
Задание 3. Прогулка-пробежка
— Выполнено в предыдущем задании

Часть 3. Характер
Задание 4. Черта характера
— Упорство в достижении цели.
Всегда эта черта была со мной. Последнее время
успокоилась, довльствовалась тем, что достигнуто.
План написан. Цели поставлены.Главная фишка-
пройти тренинг.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.
Цели перечитываю более 3 раз в день.Визуализирую! Стараюсь представить что все уже достигнуто!
Задание 1.
Никогда не думал,что глядя на пламя свечи возникает столько мыслей. Очень сложно было сконцентрироваться именно на пламени.Но все же последние 2 минуты пламя меня просто заворожило! Я полностью Был в его Власти.Это что то……….
Задание 2.
Оказывается до места работы не так уж и далеко…
Задание 3.
После продажи машины, уже 3 месяца имею счастье с утра и на ночь гулять минимум 30 минут.Скоро начнем бегать!
Задание 4.
Главное качество самодисциплина!
Как совершенствовать это качество — ставить более четкие цели на день, планирование вплоть до часа исполнения,подведение итогов за день в 23-00 ежедневно!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Еще раз добрый день.
1-сделал
2-есть
3-да
4-есть черта харктера найдена,все представил,ощущения: приятное спокойствие.
С уважением Виталий.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Пока все замечательно.
1. Задание 1 выполнено. Концентрация удавалось по 20-30 секунд.
2. В 22-30 пошел на прогулку, дошел до своего офиса. Туда и обратно по 1000 шагов. Удивительно. Буду считать каждый день, заодно превращу в утреннюю прогулку, выходя на 10 минут раньше.
3. Я заядлый картежник с 8 лет (скоро будет юбилей — полвека), намерен избавиться от последней привычки — компьютерных карт, на которые в среднем трачу около 60 минут. Не играю второй день. Это сколько же времени пойдет на пользу!!!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0.Выполнялось.Цели читались и представлялись 3 раза.
Задание 1.На свечу смотрела.Концентрация получалась на короткое время.Мысли непроизвольно уходили.
Задание 3.Неделю назад начала ходить на шейпинг.1 час в день.Тяжело.Считаю это выполнением.
Задание 4.Будет выполняться завтра.
Лена,в связи возможностью выхода в интернет только после 18 часов,отчеты будут запаздывать на 1 день.
Всего хорошего!!!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1)Пламя свечи-упражнение оказывает успокоительное действие,но не удается надолго сконцентрироваться,пару раз возвращала внимание.
2)Считаем шаги-удивительно,оказывается не так то просто пройти тысячу шагов и ни разу не сбиться.(2 раза сбилась).
3)Гимнастикой «Око возрождения» занимаюсь давно,прогулки и пробежки регулярны.
4)Принимать быстро правильные решения.
Для этого занимаюсь анализом ежедневно,читаю литературу,обдумываю каждый шаг.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

0. перечитал трижды и представил как выполненные намеченные цели.
1. 7 минут с пламенем свечи. 3-4 раза мысль отвлекалась, но я люблю смотреть на пламя , потому удавалось быстро возвращаться. Ощущение покоя.
2. Делаю это постоянно. Проблемма в том, что научился не сбиваясь со счёта (обычно 300 — 500 шагов)думать о чём -то другом. Не понятно как правильно. И на какой эффект ориентироваться.
3. Здесь проще всего. Каждый день, с утра, 40 — 50 минут уделяю физическим упражнениям.
Предпочитаю ходить пешком в быстром темпе.
4. Качество — «Способность общаться свободно и без зажимов».
Представил что мысль течёт свободно, плавно развиваясь в глубину. Возникло ощущения , что высыпался горох и раскатывается в ширину.

Важно, потому что иногда начинаешь контролировать то что говоришь, а не просто следуешь за мыслью. При контроле мысль сбивается. Особенно заметно это при видеозаписи.
План действий самый простой. Прибрёл курс — «Твоя харизма онлайн» и буду его постепенно, шаг за шагом изучать.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Выполнила.Очень часто проделываю это упражнение но без свечи, смотрю в никуда пока не «очнусь»(обычно 2-3 минуты).Со свечей интересней ощущение таинства, вночале жутко было.Завела будильник, чтобы дольше не просидеть и не отвлекаться на часы.
Задание 2.Сегодня считать шаги негде,утром начну обязательно.
Задание 3.Пешком хожу каждый день утром и вечером.
Задание 4.Выбираю-избавиться от страха телефонных разговоров.Это важно для того, чтобы я могла четко, уверенно разговаривать с кандидатами, естественно, этим я начну их притягивать, а не отпугивать. В идеале я себя представляю, когда в совершенстве овладею этим качеством, выступающей перед большой аудиторией студентов ISIF делюсь своим опытом. Очень важно научиться говорить красиво, грамотно, свободно, притягивающе.
Для этого мне необходимо: учиться,перенимать опыт, тренироваться по 3 раза в день(как минимум)разговаривать с разными людьми. Я даже все лекции стала читать вслух, во-первых проговариваются все слова, чего нет когда читаешь молча, во вторых слышишь свой голос и свои ошибки,речь стоновится более связанная, ну и конечно опыт звонков кандидатам.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи
Сделано. Хорошее задание на концентрацию. Я использовал фото горящей свечи.

Задание 2. Считаем шаги.
Считал количество до ста показов фото в слайд-шоу

Задание 3.  Прогулка-пробежка
Сделано. Я нахожусь в движении несколько часов в день.

Задание 4. Черта характера
Сделано. Ставлю на каждый день 5 целей, стараюсь все выполнить.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Наконец вскрылся УРА!!!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1)выполнено,пламя очень красивое,но посторонние мысли время от времени врываются
2)Считать шаги-это забавно
3)сделано
4)Эмоциональность.Воспринимать всё хорошее на вдохе,радоваться по-детски,зажигать своей улыбкой всех окружающих

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

К сожалению,уже с нескольких попыток
у меня не вскрывается видеоролик.
С уважением,
А. Сазонов

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1 классное упр. со свечой. Правильное выполнение приводит к тому, что «слышишь» хлопок одной ладони. Я его делаю много лет-Прверено-работает!
2. Шаги считаю тоже давно, когда надо успокоить ум+расфокусировка зрения. Классно работает, когда бежишь, идешь по аллее. Наблюдаешь как бы переферию и ум-просто вылетает! Остаешься только ты!
3.На работу часто хожу пешком-это 40 мин. Буду делать каждый день. Давно хотела!
4. Три раза успела себя одернуть перед тем. как «гавкнуть». Один раз не успела. Завтра выращу терпеливость чуть больше. Не знаю пока, как остановить человека, когда он несет ерунду (как я думаю) или научиться ее слушать, не раздражаясь. Но, тогда я теряю время. И меня душит огромная жаба. Попробую как японцы-кивать и улыбаться. Может и внутри успокоюсь. Если нет, попробую кивать про-себя.

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Здравствуй, Лена! Отчет по 2 дню супертренинга:
Задание 0: честно выполняю.
Задание 1: Пламя свечи — просто люблю смотреть на огонь. Это задание выполнила с огромным удовольствием.
Задание 2: Считать шаги не совсем получается. Первый раз — самой смешно — досчитала до 30 и забыла, что считать надо. Будем работать!
Задание 3: Прогулка запланирована на завтра. Тем более что на улице хоть и -23 обещают, но солнышко светит, просто уже как необходимость побыть на улице. Думаю минут 30 выдержим.
Задание 4: Займемся «дисциплиной». Я представила, как изумительно бы было придерживаться намеченного плана на день, без непредвиденных обстоятельств, и «доброте» к самой себе, лени и прочих отвлекающих моментов. Начинаем действовать, план — составлен (пока только на 3 марта), огромное желание выполнить присутствует. Буду отрабатывать до автоматизма.

Спасибо за тренинг. Начинаем просыпаться от зимней спячки!!!

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 1. Пламя свечи
Отличное задание.Поставил будильник на тлефон и выключил его. В назначенное время, он должен включиться и зазвонить. Но реально пока сидишь, время как-будто остановилось.Из свечей дома только церковные. Бало интересно смотреть, как фитиль нагреваясь закручивается и исчезает.Много мыслей проносится в голове.Не удержался, через 8мин. сам включил телефон и понял, что ещё работать и работать над собой )))
Задание 2. Считаем шаги. Уже 24часа, но что делать, пойду считать. ))) Это же моя ответственность.
Задание 3. Прогулка-пробежка Сегодня была прогулка по свежему зимнему воздуху минут 20.
Задание 4. Черта характера. Позитивное отношение к окружающим, думаю основная черта для моего улучшения.
Мы вспоминаем, как правило не очень приятные моменты в своей жизни и проживаем их.Всегда, когда не правильная мысль посещает меня, я ставлю себе шалбан))) Описывать на сколько измениться моя жизнь в отчёте подробно не буду.
Ребят, Вы супер!!! Отличный тренинг!!! В ёлочку )))

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

1)задание выполнено,2)Ощущение,если неисполнится цель-дрож,если «да»-душа поёт,3)исполнено

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0 Сделано. Испытываемые ощущения заставляют улыбаться. поднимают уверенность в себе.

Задание 1 Выполняем вместе с Владимиром. Он отмечает болшую концентрацию внимания. У именя отмечаю слабую сконцентрированность, более 5 раз успела отвлечься.Делать упражнение интересно.
Задание2 Интресное задание. Понравилось тем, что вдруг стала чувствовать шаги,интересен сам процесс. Было гораздо меньше отвлечений. Владимир отмечает — практически не отвлекался.
Часть 2 Задание 3 Тело. Сделано. Прогулка вечером 20 минут.
Часть 3 Задание 4 Черта характера.
Маргарита: Уверенность в себе
— Хвалить себя в течение дня;
— Нстрой вечером перед сном:благодарность прошедшедшему дню и представлять будущий день успешным;
— Глядя в зеркало каждый раз, говорить себе след. слова: «Я люблю и принимаю себя такой какая есть(не менее 5 раз в день)

Владимир: Целеустремлённость
— определить цель на месяц Сделано;
— составлять четкий план ее осуществления на каждый день; Сделано
— ежедневный анализ выполнения каждого пункта плана письменно. Сделано
—

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

На пламя смотрел
Пробежка завтра.
Целеустремлённость развиваю, устремился к цели….

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Часть 1. Ум.
Задание 1. Пламя свечи
Без проблем.

Огонь завораживает с детства, Отношусь как к живому существу, могу любоваться пожаром.
Когда смотрю на пламя, мыслей никаких, как будто под гипнозом, огонь «пожирает» все мои мысли.
в место 7мин, просидела перед свечкой 20 (затекла нога, а то до сих пор сидела),
надо ставить будильник 🙂

Задание 2. Считаем шаги

Постоянно считаю шаги, чтоб отвлечься от негативных мыслей, но больше 150 не насчитывала, надоедало, но настроение улучшалось.
привычка считать шаги у меня давно, когда спортом занималась,и бегали двух часовые кроссы, считала шаги, так время не заметней идет.
Вывод:
Дайте мне другое задание!!!!!!!!!!!

Часть 2. Тело
Задание 3. Прогулка-пробежка

пробежка с нагрузкой (по магазинам, с сумками), поставила рекорд по времени:)
Свои 10км я за день отбегаю,
для увеличения физ.нагрузки буду:
утром и вечером отжиматься
(сейчас 7 раз, о рекордах буду сообщать).

Часть 3. Характер
Задание 4. Черта характера

Качество — Желание Действовать
план действий:
а) не давать себе ленится
(не откладывать на завтра, то что можно сделать послезавтра :))
б) каждый вечер составлять план выполняемых работ
(по дому, обучение, обязательства и т.п.)на завтра.
за каждый не выполненный пункт наказывать себя (наказание еще не придумала)

Елена Грезина2 марта, 2010 в 6:48 пп

Задание 0:

Потрясающие ощущения при повторении целей! Я даже добавил в свои цели: 1) Научится увеличивать свою команду на 5 новых партнёров каждый месяц.