Еще раз поздравляю нас таких замечательных, успешных и красивых с 8 марта:) И продолжаем двигаться дальше к нашим целям!
Позади уже целая неделя тренинга, и как я вижу по ваши отчетам, очень многие задания вам нравятся и вы делаете их с удовольствием, а некоторые упражнения уже даже начинают входить в привычку:) Это здорово. Вы молодцы!
А мы начинаем наш 7-ой день тренинга, по уже сложившейся традиции с заданий на формирование привычки.
Задания на формирования привычек:
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов.
Кстати, отчитываться по каждому пункту заданий на формирование привычки не нужно. Просто напишите получается ли делать их все. Или какие-то забываете. И есть ли прогресс в их выполнении.
А теперь приятного вам просмотра видео с заданиями 8-го дня тренинга.
А вот и сами новые задания.
Часть 1. Ум.
Продолжаем уже полюбившиеся нам упражнения на развитие концентрации. Кстати, я уже чувствую первые результаты. Могу делать одно дело в течении 20-30 минут, никуда не отвлекаясь даже мысленно. Ура!
И сегодня добавляем новое упражнение.
Задание 1. Стрелка часов
Устройтесь поудобнее и положите перед собой наручные часы. Сосредоточте все свое внимание на секундной стрелке и не позволяйте другим мыслям отвлекать вас. Наблюдайте за стрелкой ровно 2 минуты.
Соберите всю волю в кулак, чтобы сделать это упражнение правильно и не отвлекаться. Повторяйте его 3 раза в день по 2 минуты в течениии ближайших 21 дня, если почувствуете что оно дается вам легко — увеличте продолжительность.
Часть 2. Тело.
Если у вас есть время только на одну систему физических упражнений, то очень рекомендую вам занятия Йогой. Занятия Йогой не только очень классно укрепляют тело, но и еще способствуют развитию духа, и наполняют энергией
Задание 2. Йога.
Найдите ближайший к вам йога-центр, и запишитесь на пробное занятие йоги. Посещайте занятия минимум 2-3 раза в неделю. После того, как полностью изучите все упражнения — можете начать заниматься дома.
Часть 3. Характер
Сегодня мы будем с вами учиться дружить:), точнее укреплять уже имеющиеся дружеские отношения. Многократно доказано, что дружба не только делает нашу жизнь приятнее и интереснее, но и длинее:)
Задание 3. Ценность дружбы
Напишите имена 5-ти друзей, с которыми у вас самые классные отношения, и вы хотели бы сделать их еще лучше:). Напротив каждого человека напишите действие, или несколько действий, которые на ваш взгляд, помогут эту дружбу сделать еще теснее.
Это может быть, например, классная книга в подарок, которая как вам кажеться будет очень полезна человеку, это может быть приглашение на обед, или на совместную прогулку, а может просто письмо с «признанием в любви», которое даже не обязательно отправлять, так даже просто его написав, вы проясните для себя ценность и важность этого человека в вашей жизни. Сделайте одно из этих действий прямо сейчас.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 18:00 в 9-ом дне тренинга!
Задания 9-го дян появятся 9-го марта ровно в 18:00 по этой ссылке:
http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-9-sila-optimizma
121 комментарий
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Сделала все,кроме самомассажа и фотографической памяти — вечером не было возможности.
Стрелка часов оказалось очень увлекательным занятием.Вместо двух минут, смотрела — 10.Когда появлялись мысли, говорила себе -«Я-тот, кто наблюдает за стрелкой»,то есть проводила самоидентификацию, и мысли уходили. В итоге тело расслабилось,эмоциональный фон повысился.
Йога. Практически каждый день занимаюсь упражнениями по системе дао — мне нравится.
Ценность дружбы. Когда писала список, вспомнила несколько знакомых, с которыми давно не общалась и внесла их тоже в список,так что список оказался больше.Замечательное упражнение,буду всегда его делать.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1. Надо найти часы с секундной стрелкой. Постараюсь сделать это сегодня.
2. Йога это здорово — меня уже давно приглашают на уроки — постараюсь собраться скоро!
3. Я написала своим близким подругам смски и поговорила с мамочкой))))
Все стараюсь делать — только под конец дня нет сил взятся за ручку и написать свои мысли в дневник успеха — я просто вырубаюсь. вот что значит вставать рано))))
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Зад.0.1.-0.17. делаю.Концентрация возрастает, удается дольше присутствовать в том , что делаю.
Просыпаюсь раньше и бодрее.А вот дыхание пока еще не стало моим комфортным.Буду продолжать.
Часть 1 Ум
Выполнила, понравилось, стала спокойнее.
Часть 2 Тело
Мне ближе Дао, но попробую и это.
Часть 3 Характер
Написала и некоторые уже выполнила.Понравилась сама идея такого подхода.спасибо
Всем терпения и удачи!!!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Не писал отчеты, 2 дня, выпал из жизни….
с часами у меня не получилось поработать, нашел в офисе настенные, снял пока собирался отвлекли, и так и не дошло до тренировки, пока повесил обратно…
с Ёгой я не разу не сталкивался, даже не знаю как ее заменить.., да и Ёгой у нас в городе мало кто практикует… дома есть книга, и жена немного ходила, разузнаю. конечно это отговорка, но лучше гирю раз 50 поднять… килограмм на 24.
П поводу дружбы, есть дружба, а есть непонятное понятие….
к кому хорошо отношусь, стараюсь делать приятное, честно говоря не всегда получается, парой забываю ближних своих, в суете. а вот с друзьями редко приходиться пересекаться..
так хорошие знакомые, по бизнесу, деловые встречи..
пытаюсь ограничить круг негатива…
сейчас есть пару, тройку хороших знакомых, с ними подреживаю связь на уровне бизнеса, кафе, вечеринки..
Жаворонок мне нравиться, чем меньше спишь тем меньше охота, но есть предел… 5 дней по 4 часа спать, потом все равно пару дней перерыва надо делать….
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов
Задание не могу выполнить, т.к. ни одни часы на мне не ходят, поэтому у меня их просто нет
Задание 2. Йога.
Я занимаюсь уже больше года.
Задание 3. Ценность дружбы
Сделано.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов
Часто делала, когда грела еду ребенку, но секунд по 15, 2 минуты посложнее, но сделала.
Задание 2. Йога.
Ищу центр. В нашем районе — пока глухо.
Задание 3. Ценность дружбы
Позвонила троим, договорились встретиться.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Часть 1. Ум.
Задание 1. Стрелка часов
Сделала 2 раза. Удержать внимание на одной стрелке сложновато. Проскакивают разные мысли. Буду работать.
Часть 2. Тело.
Задание 2. Йога.
С этим пока сложно. В комплекс утренних упражнений включу пару поз.
Часть 3. Характер
Задание 3. Ценность дружбы
Друзей у меня не много, но со всеми очень добрые отношения.Никаких специальных действий совершать не надо. Встречи, подарки, общение, взаимопомощь — все есть.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Добрый день Елена!
задания 0-17 – выполняются, просматривается .
задание 1. Стрелка часов.
Смотрела, сконцентрировала свое внимание — получилось не отвлекаться.
Задание 2. Йога.
Записываться сейчас не буду (ограничена временем — на все не хватает), пока найду информацию по интернету и попробую дома.
задание 3. Друзей у меня много, со многими хотелось бы улучшить дружбу.
Список составила, действия тоже. Осталось превратить это в действие.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1)»Стрелки часов» — выполнила.
2)Йога — просто замечательно! Занимаюсь по книге, в которой описаны 46 упражнений. Не все упражнения получаются хорошо, особенно трудно дается поза лотоса. Но радует, что многие упражнения могу выполнить. нравится то, что можно делать упражнения дома. Некоторые упражнения можно делать на работе. Я не бегаю (по состоянию здоровья), поэтому йога позволяет держать себя в тонусе.
3)Друзей много, об укреплении дружбы никогда не думала, так как такая проблема никогда не стояла. Любой из моих друзей знает, что может рассчитывать на меня в любое время. Но идея интересная.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1 Упражнение с часами очень интересное, но удерживать внимание на 100% пока не удается.
2 Занимаюсь спортом всегда, йогой тоже, но реже.
3 ценность дружбы -хороший урок (я часто мысленно благодарю друзей за то что они у меня есть, но и лично не забываю этого делать) ,писать еще не пробовала — это я освою быстро.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1 стрелки часов довольно интересно, может не совсем еще получается, практически везде можно выполнять.
2.С йогой посложней -займусь поисками в интернете
3.Ценность дружбы. Так развернулась судьба, что все друзья на расстоянии, обязательно перезвоню.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1 Стрелки часов.Не могу ни чего сказать,нужно время.
2 Йога.Проблема со временем.Так как утром я занимаюсь своей техникой медитации.Промежуток между техниками должен составлять 30 минут а 7.30 я выхожу из дому.Думаю .
3 Это то что мне не хватало.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Стрелку часов сделал, в принципе не очень сложно.
Йогу пришлось отложить за неимением времени, но я хожу в спорт зал, поэтому мышечной дистрофией не страдаю.
Список друзей и действий — написал. позже приступлю к исполнению.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов
Со стрелкой получается лучше чем со свечкой!
Задание 2. Йога.
С Йогой придется повременить,но взял на заметку!
Задание 3. Ценность дружбы
Классное задание!В будничной суете даже не задумываешься об этом…
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1. сначала было сложно, все время отводила взгляд от стрелки. при выполнении сегодня утром стало легче,две минуты прошли легко
2. йога — это хорошо. будем пытаться заниматься дома
3. все сделано.
сложно дается «жаворонок». иногда, в течение дня, когда расслабляешься, глазки так и закрываются…зато больше успеваю. сейчас встаю в 6, ложусь в 12. уменьшать время сна больше некуда. а все остальные задания выполняю с удовольствием
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов. Выполнил, два раза появлялись посторонние мысли. Выполнил упражнение заново.
Задание 2. Йога. Йога-центра поблизости не нашел, попробую заниматься по Интернету.
Задание 3. Ценность дружбы. Список друзей и действий написал.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Сделано, дается легко, также как пламя свечи, а вот шаги, постоянно сбивается мысль, приходиться ее возвращать на подсчет!
Задание 2. Йога — дело хорошее, упражнения скачаю из интернета, поскольку занимаюсь бальными танцами. И в два разных места уже не хватает времени. В большей степени затраты времени на дорогу.
Задание 3. Пригласил на обед,в кафе!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Очень понравилось выполнять задание с дыханием. Стрелка часов хорошо концентрирует.
Планирую пойти на занятия иогой.
Друзей написал, решил всем книги подарить разные
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1-стрелки часов-смотреть 2 минуты трудно,но получается,
2-йога-давно мечтал,но у нас не секций, придется учить по видео,
3-ценность дружбы-интересная тема.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
0. Иногда не получается выполнить самомассаж, и просыпаться раньше, а в остальном все входит в дневной распорядок и доставляет удовольствие!
1. С часами едва не получился облом… В доме только электронные часы, но как говориться: «даже если вас съели. у вас все равно есть аж два выхода!!!» В яндексе нашел заставки со стрелочными часами. Вот ссылка кому надо: http://www.idea-media.ru/free.html Упражнение доставило огромное удовольствие, ак, что провел его два раза с разными часами. одно со стрелками, другое с маятником.
2. Вот как раз сегодня вечером занятие по йоге.
3. Заланировал визит к друзьям на выходной
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Вставать на 30 мин. раньше не хочется вообще.Никак! Есть сложившийся ритм жизни: менять, по-моему, нет никакого смысла.Прет внутреннее сопротивление. Поэтому делать не буду. Найду для себя какую-то приемлемую мотивацию для таких подвижек-тогда сделаю. не найду-делать не буду.Здоровье-дороже насилия. Дыхательные упражнения практикую с 1999 года-работает. Единственное условие-их четко делают на ритме сердца. Ошибки приводят к плачевным результатам. Успехов!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Здравствуйте!
Упражнения прохожу ежедневно.
Часть 1. Ум.
Задание 1. Стрелка часов.
Получается,бывает иногда что мысль сбивает ритм.
Часть 2. Тело.
Задание 2.Йога.
Занимаюсь.Любимое занятие.
Часть 3. Характер.
Задание 3.Ценность дружбы.
Написано,выполняю.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Здравсвуйте Елена!
задания 0-17 — все пыполняется, просматривается .
задание 1. Стрелка часов. Смотрела, сконцентрировала свое внимание на стрелку часов, , минут пять просматрела.
задание 2. Йога. Найдем и запишемся обязательно.
задание 3. Друзей у меня много, но конечно с некоторыми хотелось бы улучшить дружбу. Проделаю все действия с этими друзьями, которые я прописала кнаротив их.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Часть 1. Ум.
Задание 1. Стрелка часов
Сделала уже 2 раза. Мысли сначала разбегались, потом стало легче.
Часть 2. Тело.
Задание 2. Йога.
С этим пока повременю…
Часть 3. Характер
Задание 3. Ценность дружбы
Я люблю делать подарки друзьям самые разные! Думаю, это у меня неплохо получается. Так что буду продолжать дарить радость!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов. Специально приобрела часики, делаю упражнение.
Задание 2. Йога. Позвонила в центр, с завтрашнего дня начинаю ходить.
Задание 3. Ценность дружбы. Написала действие,которое поможет эту дружбу сделать еще ближе.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1.
Легко и приятно.
Задание 2.
Я живу в маленьком поселке. Могу пользоваться только книгами и аудио. Имеется книга Питера Кэлдера «Око возрождения», по которой я и работаю по самосовершенствованию. Практикую иогу пальцев.
Задание 3.
Постоянно поддерживаю добрые отношения с друзьями,
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов
Упражнение делаю но с большими настенными часами (они внешне копия наручных, только больше) наручных пока нет.
Задание 2. Йога.
Занимался этим делом в детстве. Занимаюсь и сейчас только редко.
Задание 3. Ценность дружбы
Хорошая практика, возьму на заметку.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Все упражнения выполняю. Единственно трудное для меня упражнение жаворонок!
1. Стрелка часов. При прохождении этого упражнения ощутила цикличность и стремительность времени. Появилось ощущение ценности секундам и минутам. Это упражнение очень помагает сконцентрироваться на времени, чувствовать время.
2. Йога. Занимаюсь утром.
3. Ценность дружбы. Оказывается настоящих друзей у меня не много, в основном просто хорошие знакомые.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1. Стрелка часов. Мне сегодня это далось легко. Мне даже понравилось.
2. Йога: в данный момент нет возможности,поищу в сети.
3. Ценность дружбы: написал письма,позвонил.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
0.1 — 0.14 выполнил все.
0.15 Очень понравилось упражнение. Расслабление с элементами самовнушения, причём достаточно сильная концентрация внимания на результат.
0.16 Применяю как диафрагменное дыхание. Очень полезное упражнение.
0.17 Проблема — слово которое Расслабляет — ВЫЗОВ — собирает волю. Маленькое упражнение, которое имеет большую отдачу.
1. мысли всё равно проскальзывают, но результат удовлетворительный.
2. Пробовал раньше. Как и во всяких приёмах остались выборочно какие-то позы. Это максимум. Помогает концентрироваться на насущном.
3. Эту технику буду применять. Заставляет глубже понимать отношения, выявляет ценности человека.
Вывод. Не все приёмы м техники останутся. Это было и раньше. Каждый человек имеет свои склонности и черты характера. Одно ясно, что эти дни тренинга уже обогатили мой внутренний мир.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1)Стрелки часов.
Когда смотрю на бегущую стрелку,
всплывает мысль» Сидеть некогда,дела ждут».
2)Йога.
Центра рядом нет. На данное время для меня применимо,
это прогулка,быстрая ходьба,и пока ещё зима на дворе,
лыжи.
3)Ценность дружбы.
Список ранее не писала. Есть практика.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание1. Наблюдала за стрелкой понравилось.
Задание2. занятие йогой пока заменила на боди флекс, и планирую записаться на йогу.
Задание3. Как раз праздник 8 марта хороший повод поздравить подруг и подарить подарки.Сделано.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1. Со второй попытки получилось удерживать внимание за секундной стрелкой более 2-х минут.
2. Записаться на курс йоги пока нет времени из-за работы.
3. Список готов, начну претворять в жизнь.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
все предыдущие упражнения выполняю, не получилось только 0.7 ( наверно устал сильно и спал без задних ног )
1. упражнение легкое, нужно будет повышать время минут до пяти.
2. поищу в интернете видео с йогой, чтобы заниматься дома, вряд ли буду успевать ходить на эту секцию.
3. признался еще раз в любви своей супруге, никогда не устану это делать. написал список друзей, постараюсь в ближайшие дни сделать для них что то приятное и полезное
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Все задание ежедневные выполнены.
Новые: 1. Стрелка часов. Я была удивлена, как легко мне сегодня оно далось. Мне даже понравилось, можно сказать любимое.
2. Йога: в данный момент нет возможности покидать дом, то в интернете нашла о йоге и хотя бы ознакомлюсь, а там у меня еще есть пару записей на эту тему. И вооружив себя всем этим начну заниматься йогой.
3. Ценность дружбы: да сделала — написала письмо подруге, на которое не могла дать ответ где-то 6 месяцев. Все времени не хватало, но зато теперь благодаря этому тренингу и силе воли сделала это! УРА!
Желаю всем успеха! И как пишет Н.Хилл:»Начал — не бросай!» Так, что вперед к победе и процветанию!!!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Здравствуйте Лена, пасибки большое за тренинг, он оч прикольный и полезный, да вас тож с 8марта и приятной вам погодки на море!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1.
Круто! думаю, это самое доступное задание на концентрацию в плане выполнения его в любом месте!
Задание 2.
Есть же специальные сайты с видеоуроками, так что записываться не надо, можно заниматься йогой также как мы проходим треннинг Мегажизнь!
Задание 3.
Завтра подарю другу футболку.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
С праздником весны, Елена! И все, кто читает мой отчёт! Я постоянно опаздываю с отчётами минимум на 12 часо, т.к. нахожусь на работе ежедневно с 7.00 до 19.00. Сегодня вообще очень прекрасный день в смысле прохождения различных заданий. Всё получается, и получается с удовольствием. Особенность сегодняшнего дня — задание «Вежливость». Было сказано и мной и мне очень много прекрасных слов, что и подняло настроение по максимуму. Единственное, что не успеваю — это укладываться в определённое число страниц книги «Мегажизнь». Но подстёгиваю себя. Всего доброго и удачи всем в проождении тренинга!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Еще раз поздравляю всех женщин с 8 марта. Счастья вам, улыбок и просветания.
По совету Ирины разбил задания на три блока. Так делать их оказалось намного удобнее и эфективнее. Только вот с массажем никак не удается. Понравились дыхательные упражнения, а также упражнение на фотографическую память.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
выпадает пока только голос, и цели, порой забываются, а так всё ок
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания на формирования привычек:
Задание 0.1. Ставим цели.
Делаю.
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Прогулка 15 минут минимум, а максимум 1 час обязательно.
Задание 0.3. Пламя свечи.
На три дня был перерыв. Сейчас возобновляю это упражнение.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Делаю.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Читаю.
Задание 0.6 Мегацель
Представляю.
Задание 0.7 Самомассаж.
Делаю.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Веду.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Задаю. Выписал на листок и рядом с кроватью положил – чтобы помнить!
Задание 0.10 Сердце розы.
Делаю.
Задание 0.11 Тренировка голоса
Делаю.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявляю – чувствую, что это уже входит в привычку!
Задание 0.13 Черта характера
Относиться к людям так как я хотел бы чтобы относились ко мне!
Задание 0.14 Жаворонок.
Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Делаю.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Делаю.
Задание 0.17 Проблема=вызов
Уже давно убрал, а сейчас контролирую!
Часть 1. Ум.
Задание 1. Стрелка часов
Это упражнение ещё более мощное для меня, может быть потому что новое. Пока две минуты хватает вполне.
Часть 2. Тело.
Задание 2. Йога.
Найдите ближайший к вам йога-центр, и запишитесь на пробное занятие йоги. Посещайте занятия минимум 2-3 раза в неделю. После того, как полностью изучите все упражнения – можете начать заниматься дома.
Ищу такой центр.
Часть 3. Характер
Задание 3. Ценность дружбы
Готово: пять имён + 5 действий.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1-стрелки часов-смотреть 2 минуты получается,
2-йога-давно мечтал,но не хватает времени ездить на тренировки,поэтому придется учить по видео,
3-ценность дружбы-интересная тема,пишу список друзей.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1. Стрелка часов.Упражнение выполнено.
2. Йога.С йогой пока придётся повременить.Не у всех по боком йога-центры находятся. Поищу книжку подходящую или упражнения в интернете.
3.Ценность дружбы.Отличная идея,нужно действовать.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Спасибо за понимание,Елена!С праздником Весны!!!!
1.На стрелку часов пробовала смотреть.Считала ее скачки-передвижения.
2.С иогой в нашем маленьком городке непросто.Видимо надо приобрести какои-либо видеокурс и заниматься дома.Завтра посмотрю, что есть в магазинах.
3.Про дружбу-отличное занятие-для начала послала всем мысленные пожелания всего самого-самого.План действий на завтра составлен.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Зад.3 Ценность дружбы. Т.К. время позднее, о подарках не может быть и речи, написала 5 писем с пожеланиями и признательностью в хорошей дружбе.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Зад.1 Без проблем, получилось не отвлекаясь наблюдать за стрелкой часов.
Зад.2 Желание было давно заняться йогой, не было действий. Займусь, видио запись есть.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1. сделано
2. сделано
3. сделано
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1
Смотрел на стрелку 3 минуты,не думал что буду отвлекаться,но отвлекался все равно
Задание 2
Последнюю неделю занимаюсь не йогой,а открываю «чакры»,думаю что эффект от этого «не убудет»
Задание 3
Честно говорю,на бумаге не писал,потому что у меня только один такой друг,которому я мог бы сделать что-то безвозмездно,но я уже знаю что ему нужно.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов
Совпадения в этом тренинге становятся закономерностью.
Сегодня купила батарейки к часам, которые давно стояли (единственным имеющимся у меня с секундной стрелкой) и – пожалуйста, задание. Выполнила. 2 минуты сложновато.
Задание 2. Йога.
Йога- одно из самых моих любимых занятий. Дает энергию, гибкость, позитивный настрой. Я на некоторое время прекращала занятия, но сейчас займусь снова.
Задание 3. Ценность дружбы
готово, написала, выполняю
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов
Упражнение понравилось, однако без привычки удержать внимание на бегущей стрелке не удалось. Добавлю в арсенал.
Задание 2. Йога.
Занимался я этим делом в юности, потом оставил. Много времени отбирает.
Прогулка и пробежка по лесу лично мне дает эффект бодрости заметно больше и занимает всего 30 минут в день.
Скоро получу видео — курс оздоровления по методу «Ключ», что Алиев для космонавтов и спецназовцев еще в советские времена изобрел. Вот его и включу вместо йоги.
Задание 3. Ценность дружбы
Хорошая практика, возьму на заметку.