Еще раз поздравляю нас таких замечательных, успешных и красивых с 8 марта:) И продолжаем двигаться дальше к нашим целям!
Позади уже целая неделя тренинга, и как я вижу по ваши отчетам, очень многие задания вам нравятся и вы делаете их с удовольствием, а некоторые упражнения уже даже начинают входить в привычку:) Это здорово. Вы молодцы!
А мы начинаем наш 7-ой день тренинга, по уже сложившейся традиции с заданий на формирование привычки.
Задания на формирования привычек:
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов.
Кстати, отчитываться по каждому пункту заданий на формирование привычки не нужно. Просто напишите получается ли делать их все. Или какие-то забываете. И есть ли прогресс в их выполнении.
А теперь приятного вам просмотра видео с заданиями 8-го дня тренинга.
А вот и сами новые задания.
Часть 1. Ум.
Продолжаем уже полюбившиеся нам упражнения на развитие концентрации. Кстати, я уже чувствую первые результаты. Могу делать одно дело в течении 20-30 минут, никуда не отвлекаясь даже мысленно. Ура!
И сегодня добавляем новое упражнение.
Задание 1. Стрелка часов
Устройтесь поудобнее и положите перед собой наручные часы. Сосредоточте все свое внимание на секундной стрелке и не позволяйте другим мыслям отвлекать вас. Наблюдайте за стрелкой ровно 2 минуты.
Соберите всю волю в кулак, чтобы сделать это упражнение правильно и не отвлекаться. Повторяйте его 3 раза в день по 2 минуты в течениии ближайших 21 дня, если почувствуете что оно дается вам легко — увеличте продолжительность.
Часть 2. Тело.
Если у вас есть время только на одну систему физических упражнений, то очень рекомендую вам занятия Йогой. Занятия Йогой не только очень классно укрепляют тело, но и еще способствуют развитию духа, и наполняют энергией
Задание 2. Йога.
Найдите ближайший к вам йога-центр, и запишитесь на пробное занятие йоги. Посещайте занятия минимум 2-3 раза в неделю. После того, как полностью изучите все упражнения — можете начать заниматься дома.
Часть 3. Характер
Сегодня мы будем с вами учиться дружить:), точнее укреплять уже имеющиеся дружеские отношения. Многократно доказано, что дружба не только делает нашу жизнь приятнее и интереснее, но и длинее:)
Задание 3. Ценность дружбы
Напишите имена 5-ти друзей, с которыми у вас самые классные отношения, и вы хотели бы сделать их еще лучше:). Напротив каждого человека напишите действие, или несколько действий, которые на ваш взгляд, помогут эту дружбу сделать еще теснее.
Это может быть, например, классная книга в подарок, которая как вам кажеться будет очень полезна человеку, это может быть приглашение на обед, или на совместную прогулку, а может просто письмо с «признанием в любви», которое даже не обязательно отправлять, так даже просто его написав, вы проясните для себя ценность и важность этого человека в вашей жизни. Сделайте одно из этих действий прямо сейчас.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 18:00 в 9-ом дне тренинга!
Задания 9-го дян появятся 9-го марта ровно в 18:00 по этой ссылке:
http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-9-sila-optimizma
121 комментарий
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Некоторые задания выполняю не в полном объёме, как рекомендуется,но этот тренинг мне всё больше нравится и задания выполнять всё интереснее))
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Некоторые задания выполняю не в полном объёме, как рекомендуется,но этот тренинг мне всё больше нравится и задания выполнять всё интереснее))
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Журнал успеха сегодня пополнился только одним пунктом 🙁
а за стрелкой часов следить — это здорово. Всегда есть инструмент и возможность. Т.к. концентрироваться на дыхании иногда бывает тяжело если много народу кругом.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1. Выполняю. Правда, не получается 3 раза в день — забываю.
2. Вот с йогой так и не получилось — для меня это не простой шаг.
3. Одной подруге подарила книгу по искусству,она была очень рада от такого внимания — давно хотела эту книгу.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Приветище.
1 За стрелкой часов приходится наблюдать на настенных часах. (на руке давно не ношу часов)
2. Найти в интернете тренинги по занятиям йогой — усвоил, найду.
3. С начала надо этих самых друзей нати, а то все каккието не надежные люди попадаются.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
выполнено всё кроме самомассажа и фотографической памяти — это перед сном.
До сих пор не читаю и с подсчётом шагов туго. Считать их во время бега с собакой не получается, всё остальное время перемещаюсь на машине.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания на формирования привычек:
Выполняю по мере возможности.
Задание 1. Стрелка часов
Пока сложно удержать внимание на стрелке, но инетересно — есть, куда совершенствоваться.
Часть 2. Тело.
Если у вас есть время только на одну систему физических упражнений, то очень рекомендую вам занятия Йогой. Занятия Йогой не только очень классно укрепляют тело, но и еще способствуют развитию духа, и наполняют энергией
Задание 2. Йога.
Я раньше занимался йогой, в связи с заданием стал вспоминать и делать некоторые упражения.
Задание 3. Ценность дружбы
Во-первых я хочу развить более дружеские отношения с женой — здесь по моему совешенствоваться можно бесконечно. Мне хочется выстроить дружеские отношения с разными людьми, думаю со временем я научусь это делать.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
все задания проделаны, с йогой пока трудновато, буду заменять на танцы живота и упражнения с дыханием.
Концентрация улучшается, состояние физическое улучшается.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 0. Продолжаем выполнять задания утром и вечером. Днем получается не всегда и не у всех. Будем стараться!
Часть 1. Ум.
Задание 1. Стрелка часов
Задумались о скоротечности времени(
Часть 2. Тело.
Задание 2. Йога.
Ближайший в 4 часах от дома, а месяц уже расписан по минутам. Ищем решение.
Часть 3. Характер
Задание 3. Ценность дружбы
Заставляет задуматься над отношениями.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов
Сделано. Классное упражнение. Я смотрю на стрелку и считаю секунды. Два в одном.
Задание 2. Йога.
Буду делать упражнения. Давно я хотел заняться йогой.
Задание 3. Ценность дружбы
Сделано. Осознал важность дружеских отношений.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1
Наблюдаю за стрелкой часов. Никаких трудностей не возникло.
Задание 2
Нашла центр, но расписание занятий не удобно.
Задание 3.
Написала список друзей, с которыми хотела бы улучшить отношения. Буду улучшать.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1 — стрелка часов, оказывается проблема, часы аналоговые часы с секундной стрелкой. У дочи нашла кварцевые, купила батарейку, делаю. И еще смотрела на падающий снег.
Задание 2 — с удовольствием
Задание 3 — выполнено.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
День 8
Задание 0.1. Ставим цели – да
Задание 0.2. Прогулка пробежка – да
Задание 0.3. Пламя свечи — сделала
Задание 0.4. Подсчет шагов — считала
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь — да
Задание 0.6 Мегацель — да
Задание 0.7 Самомассаж. — записалась на массаж
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха. – есть
Задание 0.9 Вопросы успеха. — готово
Задание 0.10 Сердце розы — да
Задание 0.11 Тренировка голоса – да
Задание 0.12 Вежливость. – да
Задание 0.13 Черта характера – да
Задание 0.14 Жаворонок. — сегодня по лучше
Задание 0.15 Фотографическая память —
Задание 0.16 Глубокое дыхание — да
Задание 0.17 Проблема=вызов — я стараюсь всегда так делать
Задание 1. Стрелка часов — готово
Задание 2. Йога — не разу не занималась йогой, попробую, что из этого получиться
Задание 3. Ценность дружбы — уже позвонила, вечером встречаемся
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1.
Очень не просто просто наблюдать за стрелкой 🙂 Начинаешь считать про себя или отвлекаешься на другие мысли. поэтому радость победы (выполнения) будет «вкушать» еще приятнее!
Задание 2.
Пока без шансов!
Задание 3.
Просто позвонил некоторым друзьям и хорошо пообщались, особенно с теми, кого давно не слышал. Все чаще убеждаюсь в абсолютной правильности мысли: Хочешь чтобы тебе было хорошо (и другим тоже) — делай что-то хорошее, отдавай! Так просто, но так трудно это именно осознать и делать, когда нет еще привычки!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания 0. Делаю все.
Задание 1. Стрелка часов. Наблюдаю, упражнение нравиться. 2 минуты могу выдержать, больше пока не получается.
Задание 2. Йогой занималась, очень нравилось. Возобновлю полноценные занятия после возвращения в Москву. А сейчас буду делать лишь некоторые упражнения, которые запомнила.
Задание 3. Список друзей и шагов написала. Буду делать. Классное упражнение, подумала о своих друзьях, отправила им мысленно благодарность за то, что они есть.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания 0.1-0.17 выполняю, стараюсь, но что начисто вылетает-подсчет шагов. Пока собираюсь на улицу-помню, пока у ребенка, потом сама, о том , что нужно считать шаги, вспоминаю уже дома.:((
1. Задания на концентрацию даются трудно
2.Йогой занимаюсь иногда. займусь более плотно
3. Отличный способ. письма, даже неотправленные работают. проверено. и наступает чувство близости с человеком.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Привет!! Начала отклоняться от графика, буду работать над ошибками.
Задание 1. Стрелка часов
Часы и шаги на ура, а вот со свечой дело идет туго.
Задание 2. Йога.
Пока нет
Задание 3. Ценность дружбы.
Очень часто созваниваюсь со своими друзьями и дарим друг другу минуты позитивного общения
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1.Две минуты концентрации.
2.Пока нет возможности.
3.Возьму на заметку.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1
Смог концентрироваться на стрелке 3,5 минуты, и все равно отвлекался.
Задание 2
не занимаюсь йогой к сожалению пока..
Задание 3
Ценность дружбы:сделано.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания 0.1 — 0.17 сделала
Задание 1. Смотреть интересно. Буду делать.
Задание 2. Йога — попробую зачать. Или хотя бы дома по кассете.
Задание 3. Друзей много — выбрала, сделала. Получается интересный анализ.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Выполняется всё успешно, но некоторые задания не хочется делать. Например сердце розы и пламя свечи — одинаковые. К ним еще и стрелка часов добавилась. Мне лучше что-то одно:)
Не хватает спорта. Касаемо этого, сегодня нашлось пару отличных вариантов записаться на йогу и в бассейн, выбираю время.
Заполнение дневника успеха ограничивается фиксацией некоторых важных моментов и всего лишь.
С трудом получается вспоминать про память)) извините за тафтологию)) Потому как, действительно, засыпаешь на расслабоне, не помня себя))
Вставать рано получается пока только на 15 минут, особой необходимости в этом нет)