Я рада приветствовать вас в 4-ом дне тренинга Мегажизнь.
Только сейчас заметила, что перепутала несколько заданий из 4-го дня тренинга с 3-им:) То есть в роликах все как в книге, а вот в заданиях небольшая перестановка:) Но я думаю это к лучшему.
Так что сильно не удивляйтесь, что задания в сегодняшнем ролике не совпадают с заданиями в тексте статьи. И делайте их, как написано в статье:)
Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно.
Задания на формирования привычки.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете — минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете — концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. 5 минут
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
В отчете, пожалуйста, напишите, получается ли делать все эти задания. Если что-то забываете или не успеваете, то напишите, что именно.
Итак, посмотрите, пожалуйста, трехминутный видеоролик с заданиями сегодняшнего дня.
А теперь сами задания.
Часть 1. Ум
Сегодня мы начинаем формировать еще одну важную привычку, каждое утро отвечать на 5-ть вопросов успеха, которые помогут вам задать классный победный настрой предстоящему дню.
Задание 1. Вопросы успеха.
Начните свой день с выработки победного настроя, ответив на 5 вопросов успеха.
1) Как я могу сделать сегодняшний день жизненным шедевром и какие действия мне для этого нужно предпринять.
2) За что мне нужно быть благодарным?
3) Что я могу сделать сегодня, для совершенства ума, тела, духа.
4) Какой вклад я могу сделать в улучшение окружающего мира, хотя бы и в малой степени?
5) Что я могу предпринять сегодня, чтобы повеселиться?
Сделайте это письменно, особенно первые два-три дня. Потом отвечайте на них устно. Это отличное упражнение и очень полезная привычка, которая будет помогать вам фокусироваться на важных вещах.
Часть 2. Тело
Общение с природой оказывает очень классное воздействие на мозг и тело, сегодня же запланируйте мероприятие на свежем воздухе, хотя бы 30-ти минутную прогулку по лесу. Важно полностью сосредоточить ваше внимание на красоте и простоте окружающего мира.
Задание 2. Назад к природе.
Запланируйте день и время, которые вы на этой неделе посвятите общению с природой. Если нет возможности целый день провести на природе, то сделайте хотя бы 30-ти минутную прогулку по лесу, и полностью сконцентрируйтесь на красоте и гармонии окружающей вас природы.
Сделайте общение с природой вашей еженедельной привычкой.
Часть 3. Характер.
Сегодня мы с вами сделаем шаг к тому, чтобы вы научились притягивать в ваше окружение успешных людей, которые будут помогать вам развивать и двигаться вперед.
Задание 3. Улучшение окружения.
И сегодняшнее задание купить книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и прочитать в течении ближайших 7-10 дней. Это книга помогла стать успешными многим людям, уверена, она поможет и вам!
Важно!!!
1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
Жду ваших отчетов! И до встречи завтра в 18:00 в пятом дне.
А по этой ссылкевам будет доступен 5-ый день тренинга:
http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-5-serdce-rozy
До встречи завтра в 5-м дне тренинга Мегажизнь!
171 комментарий
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
0 Выполняю
1 Выполняю
2 Выполняю
3Вопросы задала
4 Прогулка на природе 20 мин
5Книгу нашла, завтра начну читать
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Все задания выполняю))))
только Карнеги не приобрела, попробую завтра))
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Книгу Карнеги не купил, а скачал.
Сегодня испытываю явное нежелание писать комментарий по текущему дню. Вырабатываю сылу воли: пишу 🙂
По подсчету шагов: часто сбиваюсь. Концентрироваться не привычно и сложно даже на такой простой вещи.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Всем привет!
Задание 0.1. Ставим цели.-Цели поставлены.
Задание 0.2. Бегаю по утрам 10 минут
Задание 0.3. Пламя свечи. когда смотрю, то почемуто засыпаю.
Задание 0.4. Подсчет шагов делаю Но не всегда помню. Я все время езжу на машине.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь. Книгу приобрёл, начьну читать.
Задание 0.6 Мегацель – Да очень полезно вспоминать почаще.
Задание 0.7 Самомассаж. пока не получилось.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.- Пишу
Задание 1. Вопросы успеха. – Вопросы себе задал.
Задание 2. Назад к природе. – запланировал на завтра
Задание 3. Улучшение окружения. – Начал читать. Книга действительно отличьная.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Всем приевт!!!
Обнаружила пропущенный отчет.Лучше поздно,чем никогда.
!.На вопросы успеха ответила письменно.Буду дополнять.
2.Гуляю.Парка рядом нет,но городок наш маленький-природа вокруг.Хожу по окраине,благо дом на краю города.
3.Книгу Д.Карнеги читала и пристально изучала раньше и она есть у нас дома.Возобновила.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
1. Утром стараюсь «прйтись» по всем 5-ти пунктам успеха. Меня это даже дисциплинирует с утра.
2. Время для прогулки выбрала — гуляю в парке. Заметила, что уже быстрее отхожу от повседневной суеты.
3. Книгу только начала читать.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Ne udalos pogulat i so s4etom problema
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
День 4.
Задание 1. Вопросы успеха. Сделала все пять вопросов письменно. Очень, между прочим, увлекательное занятие. Получилось.
Задание 2. Выбрала время для прогулки. В своем плотном графике не так просто это было сделать. Но и это получилось.
Задание 3.
Оказывается книгу Д.Карнеги мне подарили но назад. Но все как то руки до нее не доходили. Видно не время было. Начала читать. Правда, пока лишь 5 страниц.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Задание 0.1. Ставим цели.
Сделано, прочитываю, визуализирую
Задание 0.2. Прогулка,пробежка.
Бегую по утрам.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Сделано, мысли пока бегают
Задание 0.4. Подсчет шагов
веду подсчет пока бегаю и пока бегую визуализирую, так не замечаю как полчаса проходит
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
в процессе
Задание 0.7 Самомассаж.
Темка уехал, придется массаж делать самой 🙁
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
сделано.
Прогулку сделали с Темкой
Книга есть, но надо дочитать Мегужизнь.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Книгу читаю в электронном виде, пока не приобрела.
С природой тоже все нормально, а вот с вопросами успеха еще работать и работать, просто в привычку еще не вошло.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Задания 0.1-0.0.8
Стараюсь выполнять, но пока не очень получается. Забываю. Уже и на листик отдельный распечатала, ношу его с собой. Буду дальше стараться выполнять как нужно.
Задание 1.
Выполнила, задание супер! Вопросы заставили проснуться. Боевой настрой с утра!!!
Задание 2.
С лесом у нас проблема. Буду по средам выезжать на 40 минут к морю, во время обеденного перерыва.
Задание 3.
Книгу скачала, сегодня начну.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Приветствую Вас Елена,немного отстал,но наверстаю))
1.Есть
2.Готово,общение с природой очень приятно,слушаешь себя,часто приходят новые идеи,многие вещи осознаешь.
3.Книга есть
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Задание 1.
Быть позитивной,с чувством любви и благодарности к себе,близким и окружающим.
Задание 2.
Я благодарна Вселенной,за здоровье мое и моих близких,за все то, что я имею.
Общение с природой, пока в плане.
3. Книгу Дейла Корнеги скачала так-же скачала книгу: «Как перестать беспокоиться и начать жить.»
Буду читать.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Задание 0.1. Ставим цели.
Цели поставлены.Перечитывать пока не удается,но пытаюсь вспомнить ипредставить.
Задание 0.2.
Езджу на велосипеде.
Задание 0.3.
Стараюсь выполнять.
Задание 0.4.
Когда иду на работу считаю шаги по ступенькам,а так же,когда иду по улице на работу тоже считаю.
Задание 0.5.
Книгу читать начала.Очень нравиться.
Задание 0.6.
Представляю с трудом.
Задание 0.7.
Поздно ложусь спать.Забываю.
Задание 0.8.
Еще не завела.
Задание 1.
Быть позитивным сутра и до вечера,с чувством любви и благодарности к себе,близким и окружающим.
Для этого нужно все представить как реальность и действовать.
Задание 2.
Я благодарна Вселенной,за здоровье мое и моих близких,за все позитивное и негативное,крторое происходит в моей жизни.
За природу ее совершенство и красоту.
Задание 3.
Для совершенства ума,почитать книгу,посмотреть фильм на интересующую тему.
Для тела и духа ,позаниматься упражнениями йоги.
Задание 4.
Соблюдать чистоту и порядок на улицах.Не ломать ветки кустов и деревьев,не рвать по напрасну в лугах цветы,не оставлять заженные костры,ст.бутылки и пластику.
Задание 5.Пообщаться с хорошими,позитивно настроенными людьми.Посмотреть хорошую кинокомедию,повеселиться на дискотеке.
Часть 2.
Планирую выходна природу,пока небыло погоды и времени.
Часть3.
Книгу уже преобрела.Начинаю читать.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Задание 0.1. Ставим цели. Цели на март поставил. Стремлюсь каждый день приближаться к цели.
Задание 0.2. Прогулка пробежка. Я каждый день совершаю прогулки. По лестнице поднимаюсь на 9 этаж.
Задание 0.3. Пламя свечи. Не каждый день выполняю это задание, смотрю на фото свечи
Задание 0.4. Подсчет шагов. Считаю шаги когда куда-то иду. Есть увеличение концентрации.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь. Отличная книга. Читаю не каждый день.
Задание 0.6 Мегацель. Поставил. Стараюсь каждый день приближаться к ней. Задаю себе вопрос: что я сделал сегодня для того, чтобы приблизиться к мегацели?
Задание 0.7 Самомассаж. Испытываю релакс после массажа.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха. Записываю достижения, идеи сегодняшнего дня.
Задание 1. Вопросы успеха. Отвечу утром как только проснусь.
Задание 2. Назад к природе. Сегодня прогуливался по парку, получил заряд энергии.
Задание 3. Улучшение окружения. Книгу приобрёл и прочитал; планирую прочитать заново. В своё время она помогла мне поменять своё отношение к людям, стать лучше, полезнее для людей.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Задание 0.1. Ставим цели.
Цели поставлены,перечитываю 2 р в день.
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Много хожу пешком, обожаю это занятие,
занимаюсь утром тибетской гимнастикой,немного йогой,
вечером — тренажер.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Сконцентрироваться полностью пока не совсем получается.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Шаги считаю легко, я и раньше это практиковала по Робину Шарма.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Читаю обязательно, очень нравится.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели. Нчинает получаться. Очень приятные переживания.)))
Задание 0.7 Самомассаж.
Делаю, только утром, мне так лучше.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Задание 1. Вопросы успеха.
Начните свой день с выработки победного настроя, ответив на 5 вопросов успеха.
1) Как я могу сделать сегодняшний день жизненным шедевром и какие действия мне для этого нужно предпринять.
Kajdyı den dlya menya shedevr.Videt kak na glazah rastet tvoi rebenok,pytayas poznavat novyi mir,ya toje poznau dlya sebya chto-to novoe,chto-to interesnoe, chego ne znala ranshe. Obshenie s druzyami,s rodıtelyami dlya menya vsegda schast;e. Ya kajdyı den planıruy i jıvya po planu, ya delau bolshe del,chem kogda-libo. Poetomu ya vsegda chuvstvuu udovletvorenie ot proıdennogo dnya, esli ya sdelala dobroe delo ,to stremlenie jit i pomogat drugim tolko uvelichivaetsya.
2) За что мне нужно быть благодарным?
Ya blagodarna roditelyam za to chto ya est,blagodarna sem;e-za podderjku,blagodarna vsevyshnemu -za predostavlennuy mne jızn,ya ochen schastliva,potomu chto jit-eto prekrasno.
3) Что я могу сделать сегодня, для совершенства ума, тела, духа.
Zanımatsya nad soboy,chitat,zanimatsya sportom,lubit,obshatsya,uchitsya vsegda novomu.
4) Какой вклад я могу сделать в улучшение окружающего мира, хотя бы и в малой степени?
Pomogat ludyam
5) Что я могу предпринять сегодня, чтобы повеселиться?
Pobalovatsya s dochkoy.
Задание 2. Назад к природе.
Запланируйте день и время, которые вы на этой неделе посвятите общению с природой. Если нет возможности целый день провести на природе, то сделайте хотя бы 30-ти минутную прогулку по лесу, и полностью сконцентрируйтесь на красоте и гармонии окружающей вас природы.
Postaraus.
Задание 3. Улучшение окружения.
И сегодняшнее задание купить книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и прочитать в течении ближайших 7-10 дней. Это книга помогла стать успешными многим людям, уверена, она поможет и вам!
Pervyı raz ya prochla ee eshe studentkoy. Eto kniga izmenila mou jizn,moi vzglyady na jizn,blagodarya ey ya prıobrela uverennost i mnogo druzey. S uddovolstviem prochitau eshe raz.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
День выдался насыщенный, поэтому были только шаги из первых пяти упражнений и чтение целей, конечню, с визуализацией основной.
Задание 1.
Не выполнено.
Задание 2.
Запланировал на 7 марта, благо природа сразу за окном 🙂
Задание3.
Книга есть.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
Здравствуй, Лена!
Пишу отчет:
Задание 0.1 — выполняю. Получается, 3 раза в день.
Задание 0.2 — даже с перевыполнением
Задание 0.3 — 7 минут, легко
Задание 0.4 — с этим проблема, забываю. Но стараюсь
Задание 0.5 — двигаемся
Задание 0.6 — представляю
Задание 0.7 — один день пропустила, каюсь
Задание 0.8 — тоже один день пропустила, но на следующий наверстала и написала
Задание 1. Победный настрой — сделано письменно
Задание 2. Выполняется, конечно не целый день
Задание 3. В поисках…
Благодарю за тренинг!
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
-Цели перечитываю регулярно.
-шаги считаю 1 раз в день.
-прогуливаюсь каждый день.
-книгу Мегажизнь читаю- вообще люблю книги такого плана.
-самомассаж делаю только лица.
-дневник успеха завела, и даже сделала одну запись, пока..
-вопросы успеха задаю себе устно.
-лес от меня не в пределах пешей досягаемости, поэтому гуляю по городу.
-книгу Д. Карнеги скачала из интернета, прочла 10 стр.- вспоминаю, т.к. ранее давным-давно уже читала ее.
Елена Грезина4 марта, 2010 в 4:54 пп
0-1 два раза перечтала, представила
0-2 бассейн, прогулка
0-3 выполнено, пару раз отвлеклась
0-4 посчитала два раза, забываю
0-5 читаю, оч интересная
0-6 мегацель представила 2 раза
0-7 самомассаж — эт здорово, 11 мин))
0-8 дневник завела, записала
1. 5 вопросов задала, ответила, кроме вклада в окружающий мир..
2. на 8 мата запланировала поход в лес, хорошо,Что лес рядом:)
3. книгу Карнеги нашла, скачала
Елена, спасибо за тренинг!