Тренинг Мегажизнь. День 9 — сила оптимизма

Приветствую вас в 9-ом дне тренинга! Вы молодцы, что продолжаете движение вперед, не смотря на разлиичные обстоятельства, которые наверняка пытаются вас остановить:)

И сразу же перейдем к нащим привычным заданиям. Кстати, можно сделать одну фишку, которая поможет вам организовать работу над тренингом.

Разбить все задания на 3 блока (утро, деннь и вечер) и выписать их на листочек, и держать его все время при себе. И выполнив упражнение тут же ставить напротив него галочку:)

Так вы сможете освободить голову и не напрягаться, постоянно пытаясь вспомнить, что вы сделали, а что нет.

Итак, напоминаю задания на формирования привычек:

Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.
Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

Задание 0.18 Стрелка часов.

3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

Кстати, отчитываться по каждому пункту этих заданий не обязательно. Просто напишите получается ли делать их все. Или какие-то забываете.

А теперь, как обычно, видео-ролик с описанием заданий 9-го дня тренинга.

А вот и сами новые задания.

Часть 1. Ум.
Вы я думаю прекрасно знаете, что оптимизм и жизнерадостность — одна из важнейших составляющих вашей счастливой и успешной жизнь.

Кстати, ученые подтвердили, что оптимизм и позитивное мышление еще и увеличивает продолжительность жизни, и позитивные люди намного реже болеют.

И сегодня мы поговорим о двух упражнениях, которые помогум вам стать оптимистом, если вы, конечно, им еще не являетесь:)

Задание 1. Оптимизм
а) Каждый вечер, когда вы вспоминаете и анализируеете прошедший день — вспоминайте, что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, посмотрите на него со стороны, проанализируйте и найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Часть 2. Тело.
Постоянно тренируйтесь физически, тем самым вы поднимитесь не только на новый физический уровень, но и на духовный и умственный.

Задание 2. Физические упражнения.
Обязательно добавьте в вашу ежедневную утреннюю зарядку эти упражнения:
— приседания,
— упражнения с гантелями для укрепления рук,
— пробежка для укрепления ног,
— отжимание от пола.

Часть 3. Характер
Сегодня я хочу вас еще раз поздравить от всей души с тем, что вы дошли до 9-го дня тренинга. Этот факт говорит о том, что вы принадлежите к тому меньшинству людей, у которых достаточно самодисциплины и настойчивости к самосовершенстованию. И я уверена, что в жизни вас ждет очень большой успех!

Задание 3. Анализ достигнутых результатов
Сегодня, заполняя Дневник Успеха, напишите в него о тех измениях, которые вы уловили в себе во время первых 9-ти дней тренинга, и о результатах, которые вы возможно уже получили. И поделитесь вашими успехами и результатами с другими участниками, опубликовав их в отчете.

На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!

1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.

2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)

3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

До встречи завтра в 10 дне тренинга МЕГАЖИЗНЬ!

Задания 10 дня появятся по этой ссылке ровно в 18:00 10 марта:

http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-10-sila-chteniya

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
112 Responses
  1. Евгения says:

    Стала замечать внутренние изменения)) Действительно, мы как-будто смотрим в одном направлении, стала подумывать:»может ставить галочки напротив заданий))» и тут такая же рекомендация)) Благодарна, эа этот тренинг)) все задания подтягиваю к оптимальному выполнению))

  2. Сегодня было трудно выгнать негативные мысли из голову после одного общения.
    Медитации — классная вещь! Голову отвлечь получается. (при медитациях постоянно отвлекаюсь, но они все равно работают!)
    Список достижений сегодня лучше вчерашнего :)

  3. Валентина says:

    1. Каждый вечер теперь постоянно вспоминаю дела, которые делала с удовольствием и записываю их — это уже поднимает настроение.
    2. Из физических упражнений делаю приседания, всякие повороты — наклоны и упражнения на прес.

  4. Часть 1. Ум.
    Задание 1. Оптимизм
    Давно на все смотрю с оптимизмом.

    Часть 2. Тело.
    Задание 2. Физические упражнения.
    Делаю все и регулярно.

    Часть 3. Характер
    Задание 3. Анализ достигнутых результатов.
    Дневник веду давно и стараюсь делать это регулярно.
    Результаты моих изменений — на лицо. Это проявляется в самодисциплине, в умении концентрировать внимание, в любви к своему телу. Эти изменения не могут не радовать. Спасибо, Лена!

  5. Алексей says:

    Надо купить новую розу :)
    Надо заставить себя считать шаги.
    Концентрация заметно улучшилась. Добавленное утром время тратится на себя и тратится не впустую.
    Детренерованность сильно напрягает, я и не думал что так сильно ослаб — есть над чем работать.

  6. Задания на формирования привычек:
    Делаю по мере возможности.

    Часть 1. Ум.
    Вы я думаю прекрасно знаете, что оптимизм и жизнерадостность – одна из важнейших составляющих вашей счастливой и успешной жизнь.

    Кстати, ученые подтвердили, что оптимизм и позитивное мышление еще и увеличивает продолжительность жизни, и позитивные люди намного реже болеют.

    И сегодня мы поговорим о двух упражнениях, которые помогум вам стать оптимистом, если вы, конечно, им еще не являетесь:)

    Задание 1. Оптимизм
    Сделано.

    Задание 2. Физические упражнения.
    Сделано.

    Задание 3. Анализ достигнутых результатов
    Стал лучше понимать свои цели — что для меня на самом деле важно, а что нет.

  7. Аyyf says:

    добрый вечер Елена! оптимизм присутствует), физические занятия тоже), самомоссаж нравится))), все упражнения на конценрацию выполняю, на вежливость тоже))), цели и мегацель перечитываю.

  8. ИМЕННО ТАКАЯ МЫСЛЬ ПРИШЛА МНЕ В ГОЛОВУ И ЧТО Я ВИЖУ))) Разбить все задания на 3 блока (утро, день и вечер) и выписать их на листочек, и держать его все время при себе. СДЕЛАНО)

    Задание 0. Многое уже вошло в привычку.

    Часть 1. Ум.
    Задание 1. Оптимизм
    Помогает забыть плохое и настроить новый день на позитив)) Именно сегодня мне так необходимо это упражнение!!
    Часть 2. Тело.
    Задание 2. Физические упражнения.
    Утренняя зарядка это здорово!!
    Часть 3. Характер
    Задание 3. Анализ достигнутых результатов
    Улучшилась концентрация, выработалась усидчивость, организованность, позитивность

  9. Задание 1. Оптимизм
    Сделано.

    Задание 2. Физические упражнения.
    Сделано. Каждое утро делаю гимнастику, есть прилив сил.

    Задание 3. Анализ достигнутых результатов
    Сделано. Есть заметные измения по прохождению тренинга, повысилась жизненная энергия, работоспособность, оптимизм, уверенность.

  10. Наталья Логина says:

    День 9
    Задание 0.1. Ставим цели – да
    Задание 0.2. Прогулка пробежка – неуспела
    Задание 0.3. Пламя свечи — да
    Задание 0.4. Подсчет шагов — невыходила
    Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь – другую литературу читала
    Задание 0.6 Мегацель — да
    Задание 0.7 Самомассаж. — записалась на массаж
    Задание 0.8 Заполнение дневника успеха. – есть
    Задание 0.9 Вопросы успеха. — готово
    Задание 0.10 Сердце розы — да
    Задание 0.11 Тренировка голоса – да
    Задание 0.12 Вежливость. – да
    Задание 0.13 Черта характера – да
    Задание 0.14 Жаворонок. — сегодня по лучше
    Задание 0.15 Фотографическая память — иду делать
    Задание 0.16 Глубокое дыхание — да
    Задание 0.17 Проблема=вызов — я стараюсь всегда так делать
    Задание 0.18 Стрелка часов — да
    Задание 1. Оптимизм – Супер !
    Задание 2. Физические упражнения – с утра начну зарядку
    Задание 3. Анализ достигнутых результатов – запишу завтра

  11. Мария Билокур says:

    0-1 по 0-18 выполняю, не все на 100 %
    + вежливость помогает общению с братом,мы с ним вместе живем, меньше стало конфликтов)
    + концентрируюсь лучше на выполнении чего-либо;
    упражнение на фотограф память трудно дается, засыпаю))

    Задание 1. Стараюсь думать только о хорошем, либо изгонять отрицательные мысли по мере их поступления:)
    Задание 2. сделала утром отжимания, с телом все в порядке, в основном все задания выполняла и до тренинга.
    Задание 3. улучшилось настроение, улыбаюсь чаще :)
    в голове больше приятных мыслей,
    перестают постепенно существовать проблемы, появляются задачи,
    притягиваются хорошие люди и события.
    спасибо за тренинг!

  12. Задание 0.1. Ставим цели.

    Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты.
    Делаю.

    Задание 0.2. Прогулка пробежка.

    Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

    Делаю прогулку минимум 15 минут.

    Задание 0.3. Пламя свечи.

    Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

    Делаю и всем рекомендую!

    Задание 0.4. Подсчет шагов.

    Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

    Сначала не принимал это упражнение, сейчас начинает нравится.

    Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
    Читаю.

    Задание 0.6 Мегацель

    Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день.
    Делаю. Супер!

    Задание 0.7 Самомассаж.

    Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
    Делаю себе и жене!

    Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.Задание 0.9 Вопросы успеха.

    Делаю, очень здорово!

    Задание 0.10 Сердце розы

    Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
    Любуюсь!

    Задание 0.11 Тренировка голоса
    Произносите звук м-м-м, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

    Супер упражнение, развивает голос, делает его более чётким!

    Задание 0.12 Вежливость.
    Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

    Проявляю. Постепенно входит в привычку.

    Задание 0.13 Черта характера
    Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

    Работаю на чертой характера «относиться к людям так, как если бы я хотел чтобы относились ко мне»!

    Задание 0.14 Жаворонок.

    Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
    Делаю.

    Задание 0.15 Фотографическая память
    Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

    Делаю.

    Задание 0.16 Глубокое дыхание.

    Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
    Делаю. Классное упражнение.

    Задание 0.17 Проблема=вызов

    Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
    Убрал и уже давно.

    Задание 0.18 Стрелка часов.
    3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

    Наблюдаю, классное упражнение.

    Часть 1. Ум.

    Задание 1. Оптимизм

    а) Каждый вечер, когда вы вспоминаете и анализируеете прошедший день – вспоминайте, что было хорошо, а не плохо:)

    б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, посмотрите на него со стороны, проанализируйте и найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
    Делаю уже давно.

    Часть 2. Тело.

    Постоянно тренируйтесь физически, тем самым вы поднимитесь не только на новый физический уровень, но и на духовный и умственный.

    Задание 2. Физические упражнения.

    Обязательно добавьте в вашу ежедневную утреннюю зарядку эти упражнения:
    — приседания,
    — упражнения с гантелями для укрепления рук,
    — пробежка для укрепления ног,
    — отжимание от пола.

    Делаю.

    Часть 3. Характер

    Задание 3. Анализ достигнутых результатов
    Сегодня, заполняя Дневник Успеха, напишите в него о тех измениях, которые вы уловили в себе во время первых 9-ти дней тренинга, и о результатах, которые вы возможно уже получили. И поделитесь вашими успехами и результатами с другими участниками, опубликовав их в отчете.

    Я стал к каждому действию, которое совершаю относиться как к разглядыванию пламени свечи, то есть когда приходят отвлекающие мысли, я плавно, но уверенно возвращаюсь к главной задаче и это здорово!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>