Еще раз поздравляю нас таких замечательных, успешных и красивых с 8 марта:) И продолжаем двигаться дальше к нашим целям!
Позади уже целая неделя тренинга, и как я вижу по ваши отчетам, очень многие задания вам нравятся и вы делаете их с удовольствием, а некоторые упражнения уже даже начинают входить в привычку:) Это здорово. Вы молодцы!
А мы начинаем наш 7-ой день тренинга, по уже сложившейся традиции с заданий на формирование привычки.
Задания на формирования привычек:
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов.
Кстати, отчитываться по каждому пункту заданий на формирование привычки не нужно. Просто напишите получается ли делать их все. Или какие-то забываете. И есть ли прогресс в их выполнении.
А теперь приятного вам просмотра видео с заданиями 8-го дня тренинга.
А вот и сами новые задания.
Часть 1. Ум.
Продолжаем уже полюбившиеся нам упражнения на развитие концентрации. Кстати, я уже чувствую первые результаты. Могу делать одно дело в течении 20-30 минут, никуда не отвлекаясь даже мысленно. Ура!
И сегодня добавляем новое упражнение.
Задание 1. Стрелка часов
Устройтесь поудобнее и положите перед собой наручные часы. Сосредоточте все свое внимание на секундной стрелке и не позволяйте другим мыслям отвлекать вас. Наблюдайте за стрелкой ровно 2 минуты.
Соберите всю волю в кулак, чтобы сделать это упражнение правильно и не отвлекаться. Повторяйте его 3 раза в день по 2 минуты в течениии ближайших 21 дня, если почувствуете что оно дается вам легко — увеличте продолжительность.
Часть 2. Тело.
Если у вас есть время только на одну систему физических упражнений, то очень рекомендую вам занятия Йогой. Занятия Йогой не только очень классно укрепляют тело, но и еще способствуют развитию духа, и наполняют энергией
Задание 2. Йога.
Найдите ближайший к вам йога-центр, и запишитесь на пробное занятие йоги. Посещайте занятия минимум 2-3 раза в неделю. После того, как полностью изучите все упражнения — можете начать заниматься дома.
Часть 3. Характер
Сегодня мы будем с вами учиться дружить:), точнее укреплять уже имеющиеся дружеские отношения. Многократно доказано, что дружба не только делает нашу жизнь приятнее и интереснее, но и длинее:)
Задание 3. Ценность дружбы
Напишите имена 5-ти друзей, с которыми у вас самые классные отношения, и вы хотели бы сделать их еще лучше:). Напротив каждого человека напишите действие, или несколько действий, которые на ваш взгляд, помогут эту дружбу сделать еще теснее.
Это может быть, например, классная книга в подарок, которая как вам кажеться будет очень полезна человеку, это может быть приглашение на обед, или на совместную прогулку, а может просто письмо с «признанием в любви», которое даже не обязательно отправлять, так даже просто его написав, вы проясните для себя ценность и важность этого человека в вашей жизни. Сделайте одно из этих действий прямо сейчас.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 18:00 в 9-ом дне тренинга!
Задания 9-го дян появятся 9-го марта ровно в 18:00 по этой ссылке:
http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-9-sila-optimizma
121 комментарий
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Некоторые задания выполняю не в полном объёме, как рекомендуется,но этот тренинг мне всё больше нравится и задания выполнять всё интереснее))
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Некоторые задания выполняю не в полном объёме, как рекомендуется,но этот тренинг мне всё больше нравится и задания выполнять всё интереснее))
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Журнал успеха сегодня пополнился только одним пунктом
а за стрелкой часов следить — это здорово. Всегда есть инструмент и возможность. Т.к. концентрироваться на дыхании иногда бывает тяжело если много народу кругом.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1. Выполняю. Правда, не получается 3 раза в день — забываю.
2. Вот с йогой так и не получилось — для меня это не простой шаг.
3. Одной подруге подарила книгу по искусству,она была очень рада от такого внимания — давно хотела эту книгу.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Приветище.
1 За стрелкой часов приходится наблюдать на настенных часах. (на руке давно не ношу часов)
2. Найти в интернете тренинги по занятиям йогой — усвоил, найду.
3. С начала надо этих самых друзей нати, а то все каккието не надежные люди попадаются.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
выполнено всё кроме самомассажа и фотографической памяти — это перед сном.
До сих пор не читаю и с подсчётом шагов туго. Считать их во время бега с собакой не получается, всё остальное время перемещаюсь на машине.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания на формирования привычек:
Выполняю по мере возможности.
Задание 1. Стрелка часов
Пока сложно удержать внимание на стрелке, но инетересно — есть, куда совершенствоваться.
Часть 2. Тело.
Если у вас есть время только на одну систему физических упражнений, то очень рекомендую вам занятия Йогой. Занятия Йогой не только очень классно укрепляют тело, но и еще способствуют развитию духа, и наполняют энергией
Задание 2. Йога.
Я раньше занимался йогой, в связи с заданием стал вспоминать и делать некоторые упражения.
Задание 3. Ценность дружбы
Во-первых я хочу развить более дружеские отношения с женой — здесь по моему совешенствоваться можно бесконечно. Мне хочется выстроить дружеские отношения с разными людьми, думаю со временем я научусь это делать.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
все задания проделаны, с йогой пока трудновато, буду заменять на танцы живота и упражнения с дыханием.
Концентрация улучшается, состояние физическое улучшается.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 0. Продолжаем выполнять задания утром и вечером. Днем получается не всегда и не у всех. Будем стараться!
Часть 1. Ум.
Задание 1. Стрелка часов
Задумались о скоротечности времени(
Часть 2. Тело.
Задание 2. Йога.
Ближайший в 4 часах от дома, а месяц уже расписан по минутам. Ищем решение.
Часть 3. Характер
Задание 3. Ценность дружбы
Заставляет задуматься над отношениями.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1. Стрелка часов
Сделано. Классное упражнение. Я смотрю на стрелку и считаю секунды. Два в одном.
Задание 2. Йога.
Буду делать упражнения. Давно я хотел заняться йогой.
Задание 3. Ценность дружбы
Сделано. Осознал важность дружеских отношений.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1
Наблюдаю за стрелкой часов. Никаких трудностей не возникло.
Задание 2
Нашла центр, но расписание занятий не удобно.
Задание 3.
Написала список друзей, с которыми хотела бы улучшить отношения. Буду улучшать.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1 — стрелка часов, оказывается проблема, часы аналоговые часы с секундной стрелкой. У дочи нашла кварцевые, купила батарейку, делаю. И еще смотрела на падающий снег.
Задание 2 — с удовольствием
Задание 3 — выполнено.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
День 8
Задание 0.1. Ставим цели – да
Задание 0.2. Прогулка пробежка – да
Задание 0.3. Пламя свечи — сделала
Задание 0.4. Подсчет шагов — считала
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь — да
Задание 0.6 Мегацель — да
Задание 0.7 Самомассаж. — записалась на массаж
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха. – есть
Задание 0.9 Вопросы успеха. — готово
Задание 0.10 Сердце розы — да
Задание 0.11 Тренировка голоса – да
Задание 0.12 Вежливость. – да
Задание 0.13 Черта характера – да
Задание 0.14 Жаворонок. — сегодня по лучше
Задание 0.15 Фотографическая память —
Задание 0.16 Глубокое дыхание — да
Задание 0.17 Проблема=вызов — я стараюсь всегда так делать
Задание 1. Стрелка часов — готово
Задание 2. Йога — не разу не занималась йогой, попробую, что из этого получиться
Задание 3. Ценность дружбы — уже позвонила, вечером встречаемся
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1.
Очень не просто просто наблюдать за стрелкой
Начинаешь считать про себя или отвлекаешься на другие мысли. поэтому радость победы (выполнения) будет «вкушать» еще приятнее!
Задание 2.
Пока без шансов!
Задание 3.
Просто позвонил некоторым друзьям и хорошо пообщались, особенно с теми, кого давно не слышал. Все чаще убеждаюсь в абсолютной правильности мысли: Хочешь чтобы тебе было хорошо (и другим тоже) — делай что-то хорошее, отдавай! Так просто, но так трудно это именно осознать и делать, когда нет еще привычки!
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания 0. Делаю все.
Задание 1. Стрелка часов. Наблюдаю, упражнение нравиться. 2 минуты могу выдержать, больше пока не получается.
Задание 2. Йогой занималась, очень нравилось. Возобновлю полноценные занятия после возвращения в Москву. А сейчас буду делать лишь некоторые упражнения, которые запомнила.
Задание 3. Список друзей и шагов написала. Буду делать. Классное упражнение, подумала о своих друзьях, отправила им мысленно благодарность за то, что они есть.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания 0.1-0.17 выполняю, стараюсь, но что начисто вылетает-подсчет шагов. Пока собираюсь на улицу-помню, пока у ребенка, потом сама, о том , что нужно считать шаги, вспоминаю уже дома.:((
1. Задания на концентрацию даются трудно
2.Йогой занимаюсь иногда. займусь более плотно
3. Отличный способ. письма, даже неотправленные работают. проверено. и наступает чувство близости с человеком.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Привет!! Начала отклоняться от графика, буду работать над ошибками.
Задание 1. Стрелка часов
Часы и шаги на ура, а вот со свечой дело идет туго.
Задание 2. Йога.
Пока нет
Задание 3. Ценность дружбы.
Очень часто созваниваюсь со своими друзьями и дарим друг другу минуты позитивного общения
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
1.Две минуты концентрации.
2.Пока нет возможности.
3.Возьму на заметку.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задание 1
Смог концентрироваться на стрелке 3,5 минуты, и все равно отвлекался.
Задание 2
не занимаюсь йогой к сожалению пока..
Задание 3
Ценность дружбы:сделано.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Задания 0.1 — 0.17 сделала
Задание 1. Смотреть интересно. Буду делать.
Задание 2. Йога — попробую зачать. Или хотя бы дома по кассете.
Задание 3. Друзей много — выбрала, сделала. Получается интересный анализ.
Елена Грезина8 марта, 2010 в 4:44 пп
Выполняется всё успешно, но некоторые задания не хочется делать. Например сердце розы и пламя свечи — одинаковые. К ним еще и стрелка часов добавилась. Мне лучше что-то одно:)
Не хватает спорта. Касаемо этого, сегодня нашлось пару отличных вариантов записаться на йогу и в бассейн, выбираю время.
Заполнение дневника успеха ограничивается фиксацией некоторых важных моментов и всего лишь.
С трудом получается вспоминать про память)) извините за тафтологию)) Потому как, действительно, засыпаешь на расслабоне, не помня себя))
Вставать рано получается пока только на 15 минут, особой необходимости в этом нет)