Тренинг Мегажизнь. День 24 — скажите нет страхам!

Добро пожаловать в 24 день тренинга Мегажизнь! Поздравляю с выходом на финишную прямую:)! Всего 7 дней осталось до окончания тренинга. А это говорит о том, что позади уже 23 дня, и все это время вы упорно шли вперед! И это спросто супер!

А теперь переходим к заданиям 24-го дня тренинга

Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.

А вот и сами задания.

Часть 1. Ум

Забыть навсегда о своих страхах
Эмерсон сказал: «Сделайте то, чего боитесь, и страх наверняка умрет». Истинное совершенство в жизни и личный успех будут иметь место только тогда, когда вы непосредственно устремитесь в атаку на препятствия, которые раньше мешали вашему прогрессу.

Первый шаг на этом пути — раз и навсегда отбросить все свои страхи.
Метод «самоликвидации», с которым вы познакомились ранее (день 11-й), — прекрасное средство «выжигания» страхов из вашего сознания.

И сегодня мы с вами изучим еще один метод!

Задание 1. Скажи страхам нет!

Итак, первый шаг — осознать наличие таких страхов и определить их. Второй — предпринять конкретные действия по их устранению.

Шаг 1. Сегодня же составьте список всех тех страхов, которые не позволяли вам достичь вершины.

Например, вы все еще боитесь встречаться с людьми, выступать на публике, зарабатывать огромное количество денег, брать на себя новые обязательства или делать радикальные изменения? Внесите все эти страхи в список.

Шаг 2. После этого под каждым таким «зарегистрированным» страхом изложите план действий, направленных на его устранение.

Например, если вы боитесь выступать перед публикой, запланируйте на ближайшие несколько месяцев три выступления с докладами перед коллегами по работе. Начните также читать литературу по ораторскому искусству.

Шаг 3. Выберите страх, который вам сейчас актуальнее всего подороть. И сделайте первый шаг — к его устранению прямо сегодня!

В отчете перечислите ваши основные страхи, которыми готовы поделиться и страх, над  которым вы решили начать работу в первую очередь.

Часть 2. Тело

На протяжении всей этой программы вы узнавали секреты того, как жить дольше и быть здоровым. Главное — иметь твердую веру в свою жизнеспособность и стойкость и понимать, что нам на самом деле столько лет, сколько мы сами себе даем.

Сегодня выберите спокойную минуту и мысленно нарисуйте себя таким, каким вы хотите быть через 2 года, через 10, 20 и 30 лет. Внушите себе, что ваше тело обладает невероятным потенциалом молодости, силы и бодрости.

Задание 2. Образ молодости

Каждый день задумывайтесь хотя бы на минуту и говорите себе: «Я полон молодости, динамизма и жизненной силы». Представляйте себя мысленно энергичным и молодым с сияющим выражением лица и в прекрасной физической форме.

Все создается дважды — сперва в голове, а потом в реальной действительности.

Часть 3. Характер

Уважение и характер
Было уже сказано, что знания могут дать вам силу, а характер дает уважение окружающих. В 30-дневной программе жизненного совершенства МегаЖизнь вы познакомились с наиболее эффективными средствами, методами и инструментами совершенствования личности, какие только известны в мире.

Знания у вас уже есть, теперь давайте строить характер. Каждый день из прошедших 23-х вы методично делали шаги к тому, чтобы стать более уверенным в себе, лучше мотивированным и более жизнестойким.

Задание 3. Действуйте!

Еще раз пробегитесь по тем чертам характера, над которыми вы решили работать и ежеднвно делайте упражнения и другие намеченные вами шаги по их проработке.

В отчете еще раз напишите, какие качества вы сейчас прорабатываете и какие упражнения для их проработки используете.

А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.

Задание 0.1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель

Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.

Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.

Задание 0.9 Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса

Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.

Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера

Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.

Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.

Задание 0.15 Фотографическая память

Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.

Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

Задание 0.17 Проблема=вызов

Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

Задание 0.18 Стрелка часов.

3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

Задание 0.18 Тренировка оптимизма

а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)

б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Задание 0.19 Ежедневное чтение

Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

Задание 0.20 Идеальная осанка.

5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.

Задание 0.21 Техника самоликвидации.

Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.

Задание 0.22 Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.

Задание 0.23 Мыслительный скороход.

Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.

Задание 0.24 Здоровое питание.

а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.

б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.

Задание 0.25 Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Задание 0.26 Сила самовнушения

Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.

Задание 0.27 Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Задание 0.28 Мини отпуск

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)

Задание 0.29 Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.30 Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.31 Сила музыки

Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.

Задания 0.32 Образ молодости

Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.

Задание 0.33 Идеальная личность.

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.

Задание 0.34. Стать лидером

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера

Задание 0.35 110% во всем!

Повысьте планку и делайте все не на 100%, а на 110%!

Задание 0.36 Тренажер резиночка

Используйте его в качестве вашего ответа на любые негативные мысли!

На сегодня это все!

До встречи завтра в 25 дне тренинга!

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
63 Responses
  1. Валентина says:

    У меня всегда был страх неумения высказать правильно, доходчиво свою мысль, всегда как-будто слов не хватало. Вот теперь сделала шаг по устранению этого страха — записалась на курсы ораторства. Ура!
    Стараюсь больше развить в себе уверенность. Мне помогает в этом ежедневные утверждения: «Я сильная, я все смогу, я все дела делаю правильно и на пользу своей семьи!». Мне помогает.

  2. Задание 1. Скажи страхам нет!
    Страх хирургических операций — как раз в ближайшее время и займусь его преодолением, т.к.предстоит операция.
    Страх стоматологических вмешательств — частично преодолел, продолжу дальше лечиться у стоматолога.
    Страх за свое здоровье — буду формировать здоровый образ жизни (спорт+питание)
    Страх звонить кандидатам по телефону — на след.неделе начну активно звонить до упора.
    Страх ненадежности личных взаимоотношений — тут придется просто поверить в своего партнера.
    Страх остаться в старости без денег — для этого и строю бизнес.
    Страх запутаться в выплатах налогов — разберусь со временем.
    Страх одиночества — обучаясь и строя бизнес в ISIF, планирую обрести много друперзей.
    В первую очередь — буду заниматься страхом перед звонками кандидатам, ну и страхом перед хирургическими операциями.

    Задание 2. Образ молодости
    Сделано.

    Задание 3. Действуйте!
    Уверенность. Это качество наиболее важно для меня, т.к.поможет добиваться поставленных целей и справляться с давлением окружающих, уводящим от моих целей. План — всегда действовать уверенно в любой ситуации и не сомневаться в себе.

    Задания на формирование привычек — по м ере возможности.

  3. Nataliya says:

    Задание 1
    Список получился довольно длинным, так что работать еще и работать. Выбрала публичные выступления. Как буду бороться? Уже начала выступать с небольшими докладами перед партнерами нашей команды. Аудитория не очень большая, но первый шаг сделан. Поищу литературу по данной теме. Думаю, еще нужно поработать над дикцией, а то начинаю волноваться и строчить как из пулемета.

    Задание 2.
    Готово!

    Задание 3.
    Работаю, но результатов пока маловато. Буду строже к себе

  4. Игорь says:

    1. Сделано
    2. Сделано
    3. Сделано

  5. Татьяна says:

    Мои страхи связаны с моими чертами характера, которые я и хотела бы развить: это неуверенность в себе, страх перед строгим начальством(наверное вытекает из неуверенности в себе), страх выступления на публике и боязнь установления новых контактов. Так как отчёт по этому дню пишу в конце тренинга, то хочу сказать, что со всеми этими страхами покончено раз и на всегда. Я стала уверенной в себе женщиной, знающей чего она хочет и как этого добиться.

  6. Ольга says:

    Вот со страхами я научилась справляться,они очень редко меня посещают и не задерживаются! А вот что касается достижения обояния,мне сейчас подумалось,что с повышением уровня самооценки и другим навыкам,приобретённым в тренинге,дело должно пойти на лад!

  7. Ольга says:

    1. мои страхи— я боюсь, что я не смогу достичь своих целей. для решения этого, я расписала свои цели и мельчайшие шаги к ним, иду по ним,отмечая, что пройдено а значит я ближе цели.
    2.установку подкрепляю своими воспоминаниями о себе , 20 лет назад, тоже возвращает в состояние молодости
    3. прорабатываю терпение и сдержанность. Каждый раз, когда эмоции через край, вспоминаю о задачах и сдерживаюсь, а потом анализируя, понимаю, что причин срываться и не было.

  8. Аyyf says:

    Страх обязательств.
    Страх остаться без работы.
    Страх
    наверное это самые большие страхи и работать буду над ними.
    Прорабатываю уверенность,концентрацию… оч тяжело)))

  9. Ludmila12 says:

    1. Страх знакомится с людьми. Первым завести разговор. Расширяю сферы интересов, где необходимо встречаться и общаться с людьми. Где нужно говорить Здравствуйте меня зовут…..
    2.Установка есть.
    3.Прорабатываю уверенность в себе-тренинги,книги,шаг за шагом добиваюсь успеха.Дисциплина пока еще
    требует огромных усилий.

  10. Задание 1. Скажи страхам нет!
    1. страх потерпеть неудачу
    2. боязнь бойцовых собак
    3. боязнь змей и пауков

    Задание 2. Образ молодости
    сделано

    Задание 3. Действуйте!
    сделано

  11. 1.публичные выступления. Тренинг ораторского искусства.
    2.по мечтал )))
    3. уверенность и мотивация. Прохожу тренинги.

  12. тамара says:

    Задание 1. Скажи страхам нет!
    Шаг1.Наличие страхов.Ой,сколько у меня страхов,беспокойств и хочу быстро выздороветь.Самый актуальный «Страх больших денег».Был раньше свой бизнес приличный,который потерпел крах,стала я серенькой мышкой работать по найму,иметь гарантированную зону комфорта.Я думаю,что обучаясь в ISIF,сделала первый шаг к искоренению страха,продолжаю заниматься самообразованием,стараюсь во всем повышать планку,заинтересовалась Рейки,использую аффирмации.
    Задание 2. Образ молодости.
    Представила себя через 30 лет,как я в походе в горах с рюкзаком,энергичная,жизнерадостная,возле костра с гитарой!!!
    Задание 3. Действуйте!
    Прорабатываю уверенность в себе-тренинги,книги,шаг за шагом добиваюсь успеха.Дисциплина пока еще
    требует огромных усилий.

  13. Задание 1. Скажи страхам нет!
    Шаг 1. Сделал!
    Шаг 2. Сделал!
    Запланипрвал сказать пару тостов.
    Шаг 3. Выбрал.

    Выступать перед публикой, излогать свои мысли, знакомиться с людьми,

    Задание 2. Образ молодости
    Делаю! Появляется чувство уверенности и радости жизни.

    Задание 3. Действуйте!
    Уверенность в себе, любовь и забота об окружающих.

Добавить комментарий для Ольга Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>