Добро пожаловать в 29 день тренинга Мегажизнь! От всей души поздравляю вас с тем, что вы дошли уже почти до конца нашего МегаМарафона. У нас осталось всего два дня. Вы проделали огромную работу над собой и наверняка стали уже совсем другим:) Не таким как были до тренинга.
Кстати, у меня для вас сюрприз:) Все участники тренинга, которые пройдут его до конца, то есть отчитаются по всем дня тренинга — получат от меня подарок. Какой? Вы узнаете завтра:) Чтобы его получить нужно будет отчитаться до 10 апреля по всем дням тренинга.
А теперь переходим к заданиям 29-го дня тренинга
Видеозадание я, к сожалению, пока не могу выложить. Но обязательно это сделаю в ближайшие дни.
Поэтому сегодня опять будут только текстовые задания.
В этой программе часто подчеркивалась важность концентрации для достижения совершенства в жизни. Выработка мощного умения концентрироваться позволяет контролировать те мысли, которые владеют вами. После этого можно изгнать вредные и негативные мысли, чтобы верх взяли положительные и здоровые.
Если и есть какой-либо секрет, который стоит запомнить до конца жизни, так это следующий: истинное счастье и спокойствие ума достижимы. Можно достичь состояния блаженства, тренируя в себе искусство концентрации
Задание 1. Искусство концентрации
Сегодня же вернитесь ко 2-му дню программы «СуперЖизнь!» и выполните упражнение «Зажженная свеча» в течение не менее 25 минут.
Вот уже несколько недель подряд вы выполняете упражнения на концентрацию внимания и должны заметить существенные улучшения в этой области.
Теперь ваш разум не станет отвлекаться по малейшему поводу и блуждать сам по себе. Больше вы не будете раздражаться по самым пустым и мельчайшим поводам. Вы больше не станете придавать слишком большое внимание мелочам и сосредоточитесь на самом главном в жизни.
В отчете напишите получилось ли выполнять это упражнение 25 минут. Сколько раз отвлекались? Что в основном вас отвлекало? Проблемы, задачи, бытовые дела?
Часть 2. Тело
Теперь уже никто не спорит с тем, что пища влияет на состояние мозга. Начните есть много мяса и другой трудно усваиваемой пищи — и вы почувствуете леность и снижение реакции. Если станете есть больше легкой пищи, в частности овощей
и свежих фруктов, то вскоре почувствуете беспредельную энергию, станете поразительно внимательны и оживите свой ум.
Также некоторая пища непосредственно влияет на настроение. Важно тщательно следить за тем, что вы потребляете, чтобы ваш мозг ваше тело получали самое лучшее «топливо».
Составьте список всех продуктов, которые вы съели за последние 24 часа. Теперь произведите замену как можно большего количества жирной пищи. Выбросьте из своей диеты шоколадные конфеты и бутерброды и замените их свежими фруктами или йогуртами.
Максимально снизьте потребление красного мяса, так как эта пища наиболее долго переваривается и отнимает на это огромное количество энергии.
После того как вы определили, что же вы все-таки едите, вам легче предпринять целенаправленные усилия по улучшению качества своего питания, а следовательно — своего физического самочувствия.
В отчете напишите от каких продуктов вы решили отказаться и отказались в результате тренинга Мегажизнь.
Часть 3. Характер
«Групповой гений» — это понятие, используемое в деловых кругах в применении к группе людей, которые собрались вместе, чтобы мотивировать друг друга, вести «мозговой штурм» новых идей и поддерживать друг друга во всех новых начинаниях.
Задание 3. Мозговой штурм
Спланируйте сегодня создание вашего личного «группового гения». Назовите четырех известных вам наиболее положительных людей, которых вы хорошо знаете, людей, которые обладают энтузиазмом и твердо намерены добиться поставленных целей, людей, которые открыты новым идеям и кому вы можете всецело доверять.
Обсудите с ними концепцию «группового гения» и запланируйте встречи с ними по крайней мере один раз в две недели. Во время этих встреч проводите сеансы «мозгового штурма», направленные на поиск методов достижения личного совершенства, способов жить интереснее, с большей страстью, принципов организации своего времени и достижения финансового успеха.
Мотивируйте друг друга и используйте энергию единства (синергизм) для прорыва к таким вершинам, которые вам раньше и не снились.
«Групповой гений» — один из наиболее мощных ресурсов, которые помогут вам начать и продолжать свою «СуперЖизнь!».
В отчете напишите дату запланированного ближайшего мозгового штурма.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Задание 0.22 Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.
Задание 0.23 Мыслительный скороход.
Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.
Задание 0.24 Здоровое питание.
а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.
б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.
Задание 0.25 Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Задание 0.26 Сила самовнушения
Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.
Задание 0.27 Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Задание 0.28 Мини отпуск
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)
Задание 0.29 Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.30 Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.31 Сила музыки
Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.
Задания 0.32 Образ молодости
Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.
Задание 0.33 Идеальная личность.
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.
Задание 0.34. Стать лидером
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера
Задание 0.35 110% во всем!
Повысьте планку и делайте все не на 100%, а на 110%!
Задание 0.36 Тренажер резиночка
Используйте его в качестве вашего ответа на любые негативные мысли!
На сегодня это все!
До встречи завтра в 29 дне тренинга!
51 комментарий
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1.
25 мин. сложновато. Пока не хватает концентрации, дело практики.
Задание 2.
Стараюсь ограничиваться в мясе, делая упор на растительную,натуральную пищу. Задумался над словами Елены.
Задание 3.
Мозговой штурм провожу в основном с наставником. Мощнейший штурм был в Казани 3-4 апреля. Цель в будующем формировать своё окружение!
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1.
Смотреть на огонь могу долго и не отвлекаясь.
У меня есть все условия для этого.
Задание 2.
По мере возможности употребляю здоровую пищу. Вкушаю разнообразные каши яйца,сыр-творог,рыбу мед,ежедневно фрукты, овоши и орехи,выпиваю более 2 литров родниковой воды. Завтрак плотный, обед по аппетиту, после обеда чашечка натурального кофе с финиками, ужин — легкий перекус.
Задание 3.
Мозговой штурм с единомышленниками намечен на субботу.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
считаю тренинг очень полезным для себя,внедрение хоть и проходит туго,думаю понадобится год на внедрение и смена моего мировозрения,главное я получила хороший толчок и полностью принимаю его внутренне!
по питанию еще придется работать над собой,ничего не
исключила,но развернулась в пользу замены сыра на брынзу и стала есть больше зелени
мозговой штурм применяю среди своих подчиненных при решении сложных вопросов.
Относительно себя самой найти партнера сложно, разве что дети регулярно подстегивают меня…
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Выполняла упражнение в течении 25 минут. Мысли иногда отвлекали. Чуствую прогресс в сравнении с началом тренировок.
Задание 2. Уже давно с мужем стараемся питаться правильно. До минимума свели употребление свинины и говядины, употребляем мясо птицы, рыбу и морепродукты, ежедневно фрукты и свежие офощи. Шоколадные кофеты и домашнюю выпечку очень люблю, но стараюсь ограничивать их употребление.
Задание 3. Мозговой штурм приходится по основной деятельности проходить регулярно.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1.
Выполнил.Отвлёкся 8 раз,на мелкие бытовые проблемки.
Задание2.
В результате тренинга и не только я стараюсь отказаться от всех мертвых продуктов(мясо,рыба и т.д.)и по мере возможности перейти на живую и «энергичную» пищу.Ещё я читаю книгу «Как избавиться от вредных провычек по методу Г.А.Шичко».Чего и всем желаю.
Задание3.
Мозговой штурм делаю во время созвона с наставником.В моей «деревне» людей с положительными эмоциями не встречаются,одни(зомби,жертвы и копчёные селёдки)Может ещё и поэтому мой бизнес слабо растёт.Но я не отчаиваюсь и ВСЁ РАВНО приду к своим целям.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации
Пока 25 минут не получилось, но думаю обязательно получится.
Задание 2.
Пока еще ни от чего не отказался, но овощей, фруктов и йогуртов в моей диете явно мало, их буду увеличивать.
Задание 3. Мозговой штурм
Пока не нашел подходящих людей. Работаю над созданием своего окружения.
Ежедневные заданияя на формирование привычек — по мере возможности.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
концентрация действительно необходима!!! Я думала не просижу так долго со свечой так долго — однако — смогла — отвлеклась только один раз!!!! надо будет еще раз так сконцентрироваться!!! главное найти волну))))
мясо употребряю редко — просто не хочется- недавно на шашлыках — пробовала- не смогла съесть — мясо от меня «убежало» — перешла на рыбу ))))
только что поговорила со своим главным «групповым лидером» — это помогает еще как!!!! Следующее общение запланировано на завтра!!!!! Уже готовлюсь к этому))))))
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1.
В целом, концентрироваться на 1 деле и не отвлекаться получается гораздо лучше. За 25 минут отвлекалась 5 раз.
Задание 2.
Я очень люблю шоколад и мясо. За прошедшие дни практически исключила конфеты и красное мясо (перешла на курицу и рыбу). Чувствую себя хорошо.
Задание 3.
прочитав это задание, поняла, что вокруг меня один единомышленник -мой муж. буду проводить мозговой штурм в скайпе, со спонсорам и с нашей командой
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1.
25 минут — это очень долго. Все время отвлекался мысленно. Концентрации еще пока не хватает. Надо еще практиковаться, практиковаться и практиковаться…
Задание 2.
В принципе стал меньше есть. Меньше ем мясного и жирного. Больше фруктов, каш.
Задание 3.
Мозговой штурм проведу 10 или 11 апреля.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Привет!
1. Свеча 25 минут сложно но возможно. Отвлекают мысли о делах.
2.Питание стало более легким. Сокращено употребление мяса и продуктов с добавлением разнообразной химии.
3. 2.04.2010 командные игры на свежем воздухе. Веревочные задания и пейнтбол.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Добрый День!
В этой программе часто подчеркивалась важность концентрации для достижения совершенства в жизни. Выработка мощного умения концентрироваться позволяет лично мне больше сконцентрироваться на главном не распылять себя по пустякам ,и тогда есть время на самые важные дела ,которые я для себя определила.
Еду и раздельное питание определила для себя уже как 19 лет.
Мозговой шторм устраиваю каждый день со своими детьми с тинейджерами и главное понимаем друг друга.
А мне устраивают мои наставники.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации
Несколько раз отвлекали повседневные проблемы.
Часть 2. Тело
Отказался только от фастфуда. Другую пищу употребляю в меру.
Задание 3. Мозговой штурм
Не знаю, с кем это можно сделать
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1. Смотрел 25 минут. Отвлекался несколько раз. Но мысли были о приятном.
2. Даже не могу сказать от чего отказался. Но есть стал меньше, брюки уже плохо держатся. Если после обычной пищи сажусь за руль, тянет ко сну.
3. Провели в клубе мозговой штурм по вопросам расширения трезвеннического движения в городе. Появились кое-какие идеи.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание1.Искусство концентрации.
Смотрел на свечу в течение 25 минут.Несколько раз отвлекали мысли о делах,но в целом удалось удержать внимание
Задание 2. Отказался от жареной пищи .Мясо люблю, отказываться от него не хочу.
3. мозговой штурм – на неделе встречаюсь с друзьями
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1. Концентрация 25 минут, отвлекалась 2-3 раза.
2. Не ем колбасные изделия.
3. Мозговой штурм еще не запланировала.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Здравствуйте Елена!
Вы своим спокойным рассудительным тоном, так глубоко вошли в душу, что мы жалеем о том что скоро кончится тренинг. Мозговой штурм, слежка за диетой, культ ведущих гениев, для нас пища для мозга, далеко до вступления в нашу дружную семью. Опыт в Амвэе и задачи художника, нас закалили, в поиске путей к цели и решении самых сложных задач. У Грозненцев их с лихвой!
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации
Не получилось 25 минут концентрации. Все еще отвлекаюсь на мысли в голове. Но 15 продержался.
Задание 2. тело
С питанием сложновато, пока что не хватает денег на здоровую пищу, приходится питаться полуфабрикатами.)
Задание 3. Мозговой штурм.
К сожалению нет единомышленников и просто знакомых готовых уделить хоть не много времени)))
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1. Выполнил, отвлекаюсь часто, 25 минут — это много.
2. Мясо люблю, ем не часто, но отказываться от него не хочу.
3. Я знаю двух таких людей, так что круг — не получится.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1. выполнила
2. стала есть меньше мяса, больше овощей, фруктов, каши, отказаться от десерта не могу (слабость), пока не могу
3. мозговой штурм — на неделе встречаюсь с друзьями
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1.Концентрация на пламя свечи получилась только на 15 минут. Мысли растекаются, напряжение в глазах и моргание. Есть куда совершенствоваться.
2.Питание. Наша система питания определилась давно: овощи, фрукты, каши, творог. Мясо едим редко. Научились пить чистую воду.
3.Мозговой штурм — вещь замечательная! Попробуем запланировать встречу с коллегами на 5 апреля.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задания 0.1-0.36 По плану
Задание 1. Свеча — 25 минут сложнее. Но ничего не возможного нет. Как всегда в голову лезут бытовые вопросы, отвлекает сотовый. В следующий раз его отключу.
Задание 2. Замену продуктов начала года два назад. Очень хорошо влияет. Кстати у немя всесте с тренингом заканчивается пост (который длился 7 недель). Посты начала держать 3 года назад. И вот результат — к концу поста я чувстую себя просто окрыленной. Предки наши были гениальными. Рекомендую.
Задание 3. Четверых людей назвала, о встречи еще не договорилась. Постараюсь в ближайшие два дня.
Кстати, у меня сегодня был назначен день голодания — проишлось перенести, по не от меня зависящим обстоятельствам. Нет, не так. во имя моего же блага. Думаю, что на следующей неделе я это сделаю.
Спасибо за тренинг. Могу повторять много-много раз. Здорово. Книгу Шарма начинала читать где-то год назад, но как всегда одному как-то и что-то. А то что каждый раз отчет и работа в команде и еще «я это смогу» стимулирует. Спасибо. Пригашайте еще. Проверить себя всегда стараюсь.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1.не получилось, так как уснул )))
2.пока не отказался но на выходных спланирую свой рацион.
3.4 апреля планирую записаться на тренинг.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1) Мои мысли мои скакуны, приходится постоянно возвращать себя, но когда смотришь на огонь, ощущения обалденные. Начинаю как бы парить.
2) Не ем давно сахара, мясо и рыбу мало, только небольшой кусочек в обед, чуть-чуть хлеба. Овощи, фрукты, травы, орехи — основная еда.
3) Мозговой штурм использую давно. обучаю этому методу учеников.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1. Ощущение тишины в голове — замечательное. раза 4-5 отвлекалась, но в целом удалось удержать внимание
2. Мясо в своем рационе сильно ограничила, салаты и фрукты каждый день, еще бы три раза в день. Пока не получается. сладкое и жирное тоже по максимуму ограничила.
3. Для мозгового штурма определила группу, те людей с кем хотела бы работать вместе. на данный момент у меня есть спонсор и в первой линии сестра -умница
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Всем привет!!!
Мне тоже уже 2 дня не приходят задания на почту.
1.На свечу смотрела 30 минут.Отвлекалась 5 раз-на дела рабочие и эмоции вспоминались наиболее сильные.Возвращалась к свече.
2.В рационе снизила до минимума мясо,сладости и булки.Увеличила фвощи,рыбу,молочные продукты и каши с изюмом,курагой и черносливом-вкуснотища!!!
3.Мозговым штурмом часто пользуюсь на работе по различным вопросам.Интересно привлекать «свежую голову» с нестандартными подходами.
С «гениями» попробую 3 апреля.
Всем удачи!!!!
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации
Сделано, но в конце начал засыпать…
В отчете напишите получилось ли выполнять это упражнение 25 минут. Сколько раз отвлекались? Что в основном вас отвлекало? Проблемы, задачи, бытовые дела
Часть 2. Тело
Меньше мяса, болше фруктов…
В отчете напишите от каких продуктов вы решили отказаться и отказались в результате тренинга Мегажизнь.
Задание 3. Мозговой штурм
Пока не получилось . На спланировать и всё назначить.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
задание 1. свеча вошла в привычку и это радует.
сегодня концентрировалась 10 мин, потом прервалась на 5 минут на упражнение морской пехотинец, и продолжила еще минут 7. Свеча успокаивает мысли, «отрезвляет» голову.
Задание 2. фрукты каждый день стараюсь употреблять: сегодня яблоко, банан. обед — овощной салат. Вечером съела соленую рыбу (для одного дела нужно). согласна, что тяжелая пища- тяжелая голова (мысли).. Мясо почти не ем. Работаю над полным исключением мяса из рациона.
Задание 3. Встреча с друзьями запланирована уже несколько дней назад на 3-е апреля. Пообщаемся, обменяемся идеями.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации
Зажженная свеча» : ежедневно применяю это упражнение утром и вечером по 10 минут. Практически не отвлекалась. Сконцентрироваться в течении 25 минут дается с большим трудом. Мысли наползают, восновном бытовые: что сделать, как там дети, внуки, по упражнениям тренинга и так далее. Но я стараюсь мягко вернуться к концентрации на свече. Нужны постоянные тренировки.
Заметила интересную вещь: стала более уравновешенной, спокойной. Я работаю с глухими детьми, которая требует спокойствия и уравновешенности духа. Наблюдаю в себе положительные изменения. И дети это тоже чувствуют и тоже стали более сконцентрированы.
мените их свежими фруктами или йогуртами.
Максимально снизьте потребление красного мяса, так как эта пища наиболее долго переваривается и отнимает на это огромное количество энергии.
После того как вы определили, что же вы все-таки едите, вам легче предпринять целенаправленные усилия по улучшению качества своего питания, а следовательно — своего физического самочувствия.
Задание 2. В моем рационе куриное мясо, рыба разных сортов. Каждый день яблоки и сухофрукты, орехи.
От шоколада пока не отказалась. употребляю только черный.
Задание 3. Мозговой штурм
У меня пока только один единомышленник, которому я всецело доверяю, который как и я с энтузиазмом добивается своих жизненных целей -это мой муж.
Метод «мозгового штурма» время от времени практикуем давно. После этого всегда находим какие-то интересные идеи.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
всем привет!!!
ЗАДАНИЕ 1 отвлекалась на разные темы но все таки возвращалась обратно, не сложно у меня эта процедура каждый вечер с принятием ванны
задание 2 сократило потребление мяса уже давно, но иногда грешу конфетками и печеньками стараюсь контролировать потребляемое
задание 3 наметила на 6 апреля
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание № 1 – с выполнением проблем не возникло, за 25 минут отвлеклась 2 раза (планы на завтра);
Задание № 2 – мясо не ем уже давно, стала есть больше фруктов (вместо бутербродов);
Задание № 1 – у меня только один положительный человек, «мозговой штурм» запланирован!
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. 25 мин. не сложно. Отвлекалась на мысли о тренинге, что во мне изменилось… но возвращала себя.
Задание 2. Отказалась от жареной пищи и мяса. На завтрак всегда ем фрукты, в обед стараюсь овощи.
Задание 3. запланировала на 4 апреля
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Привет!За пламенем свечи получается следить 15 минут,далее начинают бегать мысли о команде.
Рацион питания изменен до неузнаваемости,2/3 составляют овощи и фрукты.
Мозговой штурм провожу раз в неделю,следующий в этот четверг.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации.
Больше 17 минут сконцентрироваться не удалось.
Задание 2. Уменьшил количество мяса. Рыба, овощи и фрукты.
Задание 3.
Проблематично. Только в Скайпе. В четверг.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1
Провела сеанс концентрации на свече, потрясающее состояние тепла,чистоты. Несколько раз пришли мысли о решении актуальных задач и снова тишина и красота огня.
Задание 2
В рационе красное мясо практически заменено на куриное и то редко употребляется.Овощи и фрукты обязательно присутствуют в дневном рационе.Решила сократить употребление печенных сладостей.
Задание 3
«мозговой штурм» устраиваем достаточно часто с моими близкими успешными друзьями. Такая встреча запланирована на 3.04.2010
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
28 день:
1. стандарты совершенства-стараюсь следовать, многие говорят , что я изменилась,стала решительнее,легче отношусь к придиркам и вообще стала спокойнее.
2.Тренировка голоса- очень интересное и забавное задание!
3.Цели-путь! Следую намеченным курсом, с поправкой на условия.
29 день:
1.Свеча- почти получилось: сын пришел со школы и отвлек. Повторюещё!
2. Продукты- здоровое питание без мяса: стараюсь следовать, но не всегда получается. Птицу предпочитаю другому мясу,люблю рыбу, овощи и фрукты всегда на столе.
3.Мозговой штурм- у меня работа связана с постоянным мозговым штурмом. Помогает!
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Елена, мне на e-mail тоже перестали приходить письма с ссылкой на задания.
1. Искусство концентрации
Улучшение действительно есть, но работать ещё надо. Самое лучшее, что получилось — это посидеть перед свечой 25 минут.А вот с мыслями пока круговорот, я их легко успакаиваю, но не надолго.
2. От продуктов не отказывалась, просто сократила их в дневном рационе. А в среду и в пятницу на водичке.
Задание 3. Мозговой штурм
Я уже давно общаюсь с 3 близкими мне людьми на различные темы. Мы делимся идеями,новостями и помогаем друг другу достигать поставленных целей.В основном это происходит 1 раз в неделю.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание1.Искусство концентрации.
Смотрела на свечу в течение 25 минут.Несколько раз отвлекали мысли о делах.
Задание2.
Постепенно отказываюсь от жареного.Мясного хочется есть всё меньше.Стала больше есть овощей,фруктов и каш.
Задание3.Мозговой штурм.
Запланировала на 4 апреля.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации
Задание выполнила. Получилось примерно на 80 %, несколько раз мысли самопроизвольно убегали — работа и дом.Пришлось «ловить».
Задание 2. Тело
В настоящее время больше овощей и фруктов. Мясо, рыбу редко. Воздерживаюсь от мучного.
Задание 3. Мозговой штурм
Мозговой штурм запланировала на 30.03.2010.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1. 25 минут неполучилось, постоянно отвлекали домашние, но 12 минут хватило сосредоточиться. Сегодня вечером по позже, когда все улягуься — сделаю.
2. С питанием. Уже как полгода по утрам перешел на каши из шлаков, в обед обязательно овощные салаты и масо куриное или рыба, вечером после 8 не кушаю, на ночь — кефир.
3. Мозговой штурм. У нас с коллегами на 31 марта запланирована конференция по IP технологиям, как раз и проведем «Мозговой штурм».
Кого интересует тема конференции, проводим в Москве, бесплатно, ps_borodin@rambler.ru.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Удалось выполнить упражнение в течении 25 минут. Мысли иногда проскальзовали. Чуствую значительный прогресс по равнением с 1-м днем тренировок.
Задание 2. В течение этого тренинга отказалась от употребления свинины и говядины, употребляла мясо птицы, рыбу и морепродукты, ежедневно фрукты и свежие офощи. Жирную пищу вообще употребляю очень редко. Буду стараться исключить совсем. Шоколадные кофеты обожаю, но последнее время заметила, что «шоколадная зависимость» исчезла саса собой! Мои пищевые предпочтения изменились в сторону натуральных продуктов. В дальнейшем планирую больше разнообразить свой рацион питания, больше включать морепродуктов, свежую зелень, пророщенную пшеницу. Перечитаю Поля Брэгга, возьму на вооружение его рекомендации.
Задание 3. Смогла назвать только одного человека из моего близкого окружения, который суперуспешный, суперпозитивный, суперэнергичный…После его возвращения из его деловой поездки назначу ему встречу, поделюсь своими планами и обязательно спрошу его совет! Подумаю об организации командных встреч on-line.
А энергия единства и мозговой штурм будут обеспечены на саммите лидеров ISIF в Казини 3-4 апреля! До встречи, друзья в Казани!!!
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Искусство концентрации. теперь могу смотреть на пламя свечи не только 25 мин, но и больше.
Часть 2. Тело. Пробовала отказать от сладкого, например шоколада, но не плучается. Решила заменить его на горький или с высоким содержанием какао бобов, это полезно.
Задание 3. Мозговой штурм. 5 апреля
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации
Задание выполнила, но результат не очень радует. Несколько раз мысль самопроизвольно убегала в другую сторону (в основном, о текущих делах). Приходилось ее «ловить» и возвращать на место.
Задание 2. Тело
В настоящее время ем творог и овощи. Мясо, рыбу редко. От сладостей, мучного воздерживаюсь.
Задание 3. Мозговой штурм
Ближайший мозговой штурм запланировала на среду 31.03.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Всем привет!
Что-то мне на почту уже 2 дня не приходят письма от Елены, приходится искать самостоятельно. Но это не проблема.
1. Свеча — 20 минут смогла, мысли 5 раз куда-то летали но я с помощью удара резинки возвращала их на место.
2. Завтракаю только фруктами, отказалась полностью от кофе, от жирной пищи, кондитерских изделий.Ем побольше овощей, а меньше жирной пищи.
3. У меня есть только 2 подходящих гения, которые меня поддерживают. Еще попробую поискать.
Всем пока.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1.Вчера вечером «свеча» далась легко, всего минут 30. отвлекался раза 4-5 но легко возвращался на исходную. Отвлекали неприятные ощущения в глазах, напряжение, какие-то вопросы за день, планы по поездке в Казань, но к конца все меньше.
2. С питанием по разному, стараюсь через день завтракать салатом и весь день исключить мясо и прочее, но не каждый день, меньше сладкого, и бесполезного. А на днях приходили гости и принесли кучу апельсинов, так что подбираю теперь запасы))))
3. Мозговой штурм — сильная вещь, но запланировать его на ближайшие дни сложно, так как послезавтра выезд в Казань. Разве что с попутчиками замозговать! А еще в Казани мозговой штурм будет аж 2 дня без остановки! Так что запланирую ка его на 3-4 апреля!
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1.
смог только 13 минут. отвлекался на свои мечты и мысли о сегодняшних происшествиях.
Задание 2.
уже отказался от продуктов, которые сильно насыщены жирами(эклеры например). решил отказаться от фастфуда.
постепенно увеличиваю потребление питьевого йогурта.
Задание 3.
их тех кого хорошо знаю, подходящих только два. спланирую завтра в скайпе. сегодня уже все спят.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1. 25 минут трудно- отвлекал ребенок, найду другое время, когда чадо будет спать 🙂
2. Тренинг совпал с Великим постом, который я соблюдаю, поэтому на протяжении всего этого времени питалась овощами, фруктами, крупами.
3. с»гениями » сложно- мои гении за 2000 км от меня, буду мозговать с теми кто рядом.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задания 29 дня произвели на меня огромный эффект( после их распечатывания на бумагу. Я все дни распечатываю, что бы задания были всегда со мной).
Фраза, которую я повторяю с самого начала тренинга-«Я обязательно достигну своих целей! Я всё смогу!», » Мои дела идут лучше всех, я богата и счастлива!», » Сегодня и всегда я чувствую отлично себя и выгляжу на все 100!»
Трудовые дни все не лёгкие и все они заканчиваются самомассажем, что очень расслабляет.
Предложенные книги прочитаны и, некоторые ещё в процессе. Чтение книг о достижении успеха — моё любимое занятие.
Упражнения на концентрацию-самые любимые мои упражнения в этом тренинге. Мысли действительно не растекаются, вся твоя сущность сосредотачивается на главном и, в тлже время, мысль ясна как никогда. Наблюдала за пламенем свечи 30 минут, которые пробежали не заметно, ощущала себя центром вселенной и в тоже время песчинкой в море… Завораживающее чувство…Иногда мысль убегала к проблемам на основной работе, но быстро возвращалась и успокаивалась.
Тренинг проходит лично у меня в очень сложный периуд жизни, но, благодаря, наверное, этой сложности, я нахожусь в хорошей форме, с оживлённым умом, т.к. питаюсь именно тем, что необходимо для здорового образа жизни (овощи, хлеб грубого помола, молочные продукты).
Запланировала сеанс «мозгового штурма» со своими «единомышленниками» на 8 апреля.
Жизнь прекрасна! Спасибо, Елена!Спасибо всем!!!
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
1. Не получилось выполнить все 25минут. Попробую специально выделять для этого время.
Но 12 минут всё же уделил упражнению (почти в два раза больше, чем обычно). Где то около 5 — 7 раз мысль соскальзывала на следующие задания тренинга. Либо вспоминались подобные случаи из других источников. Так же легко её удавалось гасить.
2. Задолго до тренинга у меня определился набор продуктов питания. Если мясо — то это птица. В рационе рыба.
Красное мясо очень в ограниченных количествах.
Перед едой обязательно свежие салаты. После еды фрукты.
И главное вода. Вода, очищенная с помощью универсального фильтра. Я выпиваю за сутки чуть больше 2 литров. Что вполне соответствует моему весу.
После того, как перешел на такой режим питания, не только улучшилось самочувствие, но и нормализовался сон. Появилась больше энергии.
Тренинг закрепил в сознании правильность выбранного мной пути.
3. С «ГЕНИЯМИ» сложнее. Для этого надо менять окружение, чем и занимаюсь.
С единомышленниками туговато. Не люблю стоять на месте, а потому в основном двигаюсь один.
В мечтах есть желание развиваться в коллективе и использовать синергизм. Это задача очень близкого будущего. Это действительно мощный ресурс. Да и тренинг «СуперЖизнь» теперь останется со мной. Я увидел и прочувствовал его вкус.
————————————————
36 заданий «обязательной программы» выполняются методично и по возможности в полном объёме.
Есть наплывы повседневных дел, приходится поджиматься, но стараюсь не злоупотреблять, не приводить это в тему «отговорок», и ссылок на «обстоятельства».
Решил этот тренинг пройти день в день, и не для «галочки», а для сеья. Это своего рода «Зачёт». Кто я и на что способен. Лидер не только должен уметь хорошо говорить, но более всего, увлекать людей своими делами и энтузиазмом.
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1.
Мнорго отвлекался, в основном на задаси и мечты. Буду работать над концентрацией.
Задание 2.
Уже отказался от жареного мяса. Предпочитаю рыбу.Практически не ем масла и сыров.
Задание 3
Через две недели когда наставник вернется из Казани будет штурм)
Елена Грезина29 марта, 2010 в 5:13 пп
Задание 1. Искусство концентрации
:)Сегодня посетила СПА-Процедуру. Вокруг было мног свечей на которых и удалось концентрироваться даже больше 25 мин. Отвлекали только мысли о ребенке, а так только приятные ощущения и позитив.
Задание 2. Здоровое питание
Потребление мяса ограничила и стараюсь употреблять с овощами. Никакой картошки, сладких булочек и тортиков. А вот шоколад покупаю, но только горький:)
Задание 3. Мозговой штурм
Супер задание и поняла я его значимость буквально вчера 28.03.2010г., когда познакомилась с очень Позитивной семьёй из г.Новосибирска. Из общения (70/30) почерпнула столько новых идей и решений, которые обязательно применю для достижения своей Мегацели.
В общем резюме такое: Согласна на все 100% с тем, что когда просто читаешь книгу и не пишешь отчет (не для кого-то, а именно для себя)немедленно не применяешь на себе понравившиеся идеи, то это просто напрасный труд. Очень довольна, что мне удалось пройти его до конца и то, что изменеия произошли в моей МЕГАЖИЗНИ — это 110%.Переполняют перспективные (креативные)мысли будущего.
СПАСИБО ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ))))))))))