Скажите, у вас есть сейчас достаточное количество энергии, чтобы воплатить в жизнь все ваши грандиозные планы?
Или единственное желание, которое у вас возникает в течении рабочего дня — это поспать?
А вечером после рабочего дня сил уже не на что не остается. И хочеться просто отключить мозг и посмотреть телевизор.
У многих из вас, наверняка, бывали такие дни и я даже знаю людей, у которых такая ситуация постоянна… Но не будем о грустном
Так как же сделать так, чтобы вашей энергии хватало на целый день и на все ваши планы да еще и запасом?
Но прежде чем я отвечу на этот вопрос, давайте проанализируем зачем нам эта энергия нужна.
Зачем вам нужна эта самая энергия?
Недавно я прочитала одну очень классную книжку, про управление энергией. В этой книге была одна мысль, которая мне очень понравилась:
Нужно учиться управлять не временем, а энергией.
То есть если у вас есть достаточно сил и энергии, чтобы реализовать все ваши замыслы, то вы и так все сделает.
А вот если энергии нет, и хочеться спать, какие бы вы техники таймменеджмента не применяли, результат вы выполнения в жизнь ваших планов будет нулевой.
С этой мыслю я согласилась, но лишь на 50%, да — нужно научиться управлять энергии и сделать так, чтобы ее было много, так иначе все наши планы на день летят на все четыре стороны.
Но при этом, как только эта энергия появится — обязательно нужно направить ее в нужное русло, грамотно планируя и управляя своим временем.
Как же получить больше энергии?
Предлагаю выполнить простое и очень эффективное упражнение.
Составить два списка:
В первом списке запишите действия, которые вам энергию дают (например занятия спортом, правильное питание, общение с успешными людьми и т.д.)
А во втором списке действия, которые у вас энергию отнимают (конфликты, ссоры, суета, недосып или наоброт чрезмерный сон, переедание и т.д.)
Напишите эти два списка прямо сейчас и опубликуйте их в комментариях.
Теперь вам нужно пересмотреть ваш план на день, и добавить в план больше действий, которые вам эту самую энергию дают и убрать те действия и вещи, которые у вас эту самую энергию забирают. Логично не правда ли?:)
Ну например, если вы уже год не занимаетесь спортом — добавьте в ваш план утреннюю зарядку.
Если вы очень любите обедать в Макдональдсе, а после обеда чувствуете ,что энергией не то чтобы стало больше, ее не стало совсем и хочеться поспать — исключите такое питание из вашего рациона.
И прямо сейчас, составьте план действий на завтра, добавив туда действия ,которые дают вам энергию, и убрав от туда действия, которые энергию забирают.
А комментариях напишите, что вы решили убрать, а что добавили. Уверена — это будет очень полезно другим читателям.
И не забудьте влючить в ваш план достаточно времени на сон.
Кстати о сне, недавно мы с партнерами по бизнесу проводили 7 дневный тренинг в Турции.
В один из дней к нам подошел один из наших партеров и сказал «У нас очень насыщенная программа, и когда я просыпаюсь утром в 7 или 8 утра, мне не хочеться уже ни очень думать и не хочеться ничего делать, хочеться только спать»
Мы действительно сначала подумали, что немного перегнули с нагрузкой. А потом все таки сообразили уточнить у него «А во сколько ты ложишься» Выяснилось, что где-то в 3-4 часа ночи.
То есть всего 3-4 на сон…
Да… Неудивительно, что днем есть только одно желание — поспать, и естественно все планы на день выбиваються и ничего делать не хочеться.
То есть наш друг, по сути сам лишал себя сна, тусил до 3-4 ночи, и при этом думал, что причина в большой нагрузке:)
Итак, друзья, если вы выспитесь, то у вас точно будет намного больше энергии и сил, чем если вы недоспите пару часов и весь день будете мечтать только о сне, вместо того, чтобы делать запланированные по плану действия.
Кстати, в среднем человеку нужно 7-8 часов на сон, но бывают и исключения.
Как определить сколько именно часов вам нужно? Очень просто.
Если вы проспали 7 часов и весь следующий день вас клонит в сон, то вам 7-ми часов мало. И нужно добавить еще часик. Если же вы бодрячком — то значит все ок.
Что касаеться эффективных техник управления энергией, то мы с моим мужем Андреем Веденьевым за последние два года проанализировали и протестировали множестов техник, и отобрали несколько из них, которые дают самый классный результат.
И на тренинге Мастер Результатов: Секреты Экстремальной продуктивности, который стартует 4 июля, мы как раз и будем внедрять в свою жизнь, самые эффективные техники управления энергией.
До встречи на тренинге Мастер Результатов и в других статьях!
Успеха и удачи!
Елена Грезина.
Тренер финансового успеха
http://elenagrezina.com
11 комментариев
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
Проблему с энергией можно решить следующим образом: ложитесь на кровать, руки за голову, грудная клетка и легкие расправляются, поступает больше кислорода, результат вы заметите минут через 40. При ежедневном применении проходит усталость, утомляемость и не только. Руки не обязательно должны быть за головой, можно вытягивать их до полусогнутого состояния. Еще иглоукалывание, массаж, пиявки+ваккумные банки, настойка лимонника, спирулина с медом.
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
По поводу комментария выше…Мирослав, вам уютно жить в такой тотальной регламентации?) При таком подходе к образу жизни можно превратиться в «машину»,которая тупо исполняет некие функции…Вообще же наша склонность к регламентации и прагматичой рациональности,инструментальности и процедурности , наша — я имею ввиду современного обществ, совсем в не далёком времени всё больше и больше будет вызывать,и уже вызывает тошноту у молодого поколения,которых тошнит именно от того,что их жизнь не на день ,и не на год,а уже вся целиком и полностью должна быть регламентирована..Это тошнота естественна для всех,кто чувствует задуху для свободного существования..Это для молодого поколения невыносимо, знать,что всё уже на перёд в их жизни регламентировано…Отсюда мы имеем такие пессимистические настроения молодых людей..Наше общество,к большому сожалению,путает самоопределение с самореализацией,и вот,молодой человек,который ещё не самоопридилился в жизни вообще, чувствует на себе тяжесть необходимости самореализации…
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
Елена спасибо за статью, вот что у меня получилось
Прибавление энергии
1. Обливание холодной водой
2. Общение с успешными людьми
3. Позитивные мысли
4. Книги по саморазвитию, успеху
5. Вознаграждение за труд
6. Начинать день с улыбки
Очень не достает 1 пункта (лень обливаться по утрам), 3 пункта (скороее всего влияние окружающих) и 6 пункта
Убавление энергии
1. Недосыпание и пересыпание
2. «Ничегонеделанье» за компьютером
3. Негативные мысли
4. Работа в офисе (общение с работниками и клиентами)
5. Отсутсвие четкого плана
6. Пятнично-субботние тусовки
Всю неделю недосыпание, а в СБ и ВС пересыпание, в итоге как выжатый лимон и как следствие «ничегонеделанье» и негативные мысли и лень что-либо делать
Решение:
Спать 7,5 часов; утром холодное обливание+отжимания; в плеере обучающее аудио вместо музыки. Меньше общаться в офисе с «коллегами», пока частичное исключение тусовок и, конечно, улыбаться.
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
Отнимает энергию:
1.Отсутствие денег.
2.Непонимание со стороны близких мне людей.
3. Общение с людьми,которые не в бизнесе.
Прибавляет энергию:
1.Общение с успешными людьми.
2. Наличие достаточного количества денег.
3.Книги,аудио-книги,видео.
4.Помощь и забота Любимого.
5.Поход в салон красоты.
6.Употребление экзотических фруктов.
7.Путешествия,поездки.
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
У меня отнимает энергию постоянный конфликт с местным населением в Египте. Без конфликта будешь платить многажды больше. А как строить отношения с населением, без конфлитка но финансово эффективно пока не знаю. Наверняка можно обходиться без такого напряжения внутри. Статья дала пищу для размышлений на эту тему. Спасибо!
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
Статья очень понравилась, спасибо, Лена! Сегодня же вечером сяду и очень серьезно проработаю эту тему. Потому что бывает такое, что сил совсем кажется не осталось.Буду создавать источники знергии.
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
Добавляет энергии:
1. Зарядка
2. Утреннее купание в Волге
3. Ранний подъём (до 6-ти утра)
4. Планирование рабочего дня
5. Работа «на опережение», т.е. если должен и не можешь выполнить по объективным причинам, не стоит ждать, что «само рассосётся», надо идти самому и решать вопрос, тогда не будет «груза» и всё получится!
Забирает энергию:
1. Ничегонеделание, когда всё плохо и не знаешь, за что браться
2. Недосыпание и пересыпание
3. Когда самого себя жалеешь и пытаешься от стрессов уберечь
4. Алкоголь — сильнейший «забиратель»!
5. Отсутствие плана действий.
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
хорошая статья спасибо =)
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
Привет Лена!!!
В Турции было весело, и ты права, те кто утром не приходили на пробежку и зарядку, действителльно долго тусили, сам пару раз до 3 ночи сидел, соответственно утром вы меня не наблюдали!!!!!!
Итак, что придает энергии:
1. cпорт
2. здоровый сон
3. постоянное общение с позитивными и веселыми ребятами
4. оффлайн мероприятия
5. книги по личностному росту
Что отнимает энергию:
1. cсоры (хотя их практически нету)
2. недосыпание (бывает малыш не дает спать)
3. переедание
Добавлю утреннюю зарядку, совсем что то позабыл о ней
Уберу переедание, точнее убрал уже, потому что в Турции конечно ели до отвала!!!
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
Спасибо за ценную информацию!
Мне прибавляет энергии:
1. Зарядка и определённая техника дыхания.
2. Вдохновляющая музыка.
3. Чтение мативационных книг, биографий успешных людей, аудио и видео мативационные материалы.
4. Моя мечта.
Что отнимает энергии:
1. Недосыпание.
2. Стресс, нервы.
3. Негатив, конфликты.
4 Переедание.
Елена Грезина28 июня, 2010 в 1:20 пп
Спасибо Лена отличная статья,я даже не знаю что менять
мой ежедневный план такой.
8.30 бегаю,прибегаю обливаюсь холодной водой.
9.00 прописываю установки
9.30 визуализация
10.00 читаю книгу в данный момент Сергея Камарова
11.00 Конспектирую прочитанное
11.30 иду завтракать.
12.30 включаю комп проверяю почту,скайп,соц.сети,подпищиков,читаю блоги статьи
которые приходят на почту
13.30 делаю уроки в школе
14.30 иду кушать
15.30 строю бизнес
17.00 прохажу Альфа курс
18.00 три раза в неделю кочаюсь дома,один час,потом иду в душ и обливаюсь холодной вадой
19.30 иду кушать
20.30 коечто делаю
21.30 строю бизнес
1-2 ночи ложусь спать
и утром еле встаю,я привык долго спать.
Друзья, всё что я расписал я делаю всего две недели.
Я ещё не привык и борюсь с собой, но есть один факт, который я заметил, кроме того, что успеваешь всё делать. Суть в общим в том, что раньше я не действовал по такому плану. Я планировал но не на листке, а в голове и многое, что планировалось не делал или не успевал, и к концу дня видел что сделал и НЕ сделал и я винил себя что ни в коем случае делать нельзя.
Я винил и моя энергия понижалась, а я всё больше и больше вешал на себя грузиков(долгов).Но когда я себе сказал хватит, написал список, и сказал себе, что буду выполнять все эти действия каждый день, чего бы мне этого не стоило и придумал себе накозание если я нарушу перед собой обещание.
Так к чему это всё, в общим я проделываю все эти действия каждый день, и что я заметил, что во мне существенно повысился уровень энергии.Так что друзья делайте всё что задумали и вы себя будете чувствовать себе ОТЛИЧНО.Пока,Пока