Добро пожаловать в 27 день тренинга Мегажизнь! Поздравляю вас с этим! Осталось совсем немного до победы:)
А теперь переходим к заданиям 27-го дня тренинга
Видеозадания к этому дню не будет. Будут только текстовые задания.
Часть I: УМ Активное самовнушение — побольше мантр для достижения совершенства
Нет сомнений в том, что слова имеют глубокую силу внушения. Нашей реальностью становится то, о чем мы думаем и говорим весь день. Вы можете довести себя до состояния глубокого покоя и расслабленности, если будете повторять сами себе слово «спокойствие» снова и снова. Вы можете выработать в себе душевную стойкость, повторяя про себя или тихо вслух по дороге на работу каждое утро: «Я тверд, я силен, я энергичен». Слова оказывают большое влияние на наше подсознание — место, где заключена колоссальная личная энергия человека. Никогда не следует недооценивать способности подсознания.
Сегодня пришло время избавиться от всех мелких негативных «колкостей», которые вы сами себе отпускаете на протяжении дня. Прекратите говорить: «Я всегда с трудом запоминаю имена» или «Уже утром у меня нет никаких сил». Если вы будете повторять эти негативные утверждения и дальше, то можно биться об заклад, что вы никогда не научитесь запоминать имена и постоянно будете по утрам «как вареный». Сядьте за стол и вспомните все те фразы собственной недооценки, которые вы постоянно употребляете и которые не дают вам достичь совершенства и мастерства. Выбросьте их из своего словарного запаса.
Мантры (фразы самовнушения) для достижения совершенства
а) Для энергии: «Я активен и могу достичь своих целей». Сегодня же начните действовать. Докажите себе и другим, что вы еще живы!
б) Для идеального здоровья: «Я невероятно здоров и жизнестоек, сегодня я в блестящей форме!».
в) Для богатства: «Я богат, я действительно преуспеваю!».
Часть II: ТЕЛО Средство для снижения стресса
В конце сегодняшнего тяжелого трудового дня постарайтесь снять свой стресс. Пригласите профессионального массажиста или проделайте самомассаж (см. указания к 4-му дню). Попробуйте сеанс иглоукалывания или сходите в сауну или в бассейн с гидромассажем. Испытайте что-нибудь новенькое но оставьте себе также время на расслабление как награду за выполненный физический тренинг.
Часть III: ХАРАКТЕР
Больше читать знание — силе
В программе 10-го дня вам был предложен список книг, которые должны составить основу вашей библиотеки личного совершенствования. Большинство из них недорогие по цене, но имеют бесконечную ценность. Сегодня читайте как минимум в течение одного часа книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей!». Эта замечательная книга окажет на вас колоссальное воздействие и наставит вас на пути личного и финансового успеха.
Закончив чтение, запишите в «Журнал успеха» 13 принципов Наполеона Хилла. Изучите их и подумайте о том, как вы можете применить их в своей жизни. Сформулируйте свои цели так, как он рекомендует, и предпримите активные шаги, которые гарантировали бы, что вы не сбились с пути, ведущего к исполнению мечты. В течение следующей недели закончите читать эту книгу и сделайте конспект из основных ее положений, который должен быть у вас всегда под рукой.
Часть 1. Ум
Мы живем в очень стремительном мире. Выжить в этом хаосе можно, применив стратегии, которые помогут нам сохранять спокойствие перед ли дом урагана. Привычка внутренней безмятежности чрезвычайно важна для достижения личного совершенства.
Задание 1. Волшебство молчания
Сегодня утром оцените мощь и энергии молчания, тишины. Тишина оказывает тонизирующее действие даже на самый возбужденный ум и способна вернуть его в состояние ясности и спокойствия.
Отыщите 15-30 минут в своем утреннем распорядке и займите на этот период самое спокойное место в доме. Сосредоточьтесь на тишине и постарайтесь получить от нее удовольствие.
Пройдет всего несколько минут, и вам неудержимо захочется вскочить и приняться за самые неотложные дела, однако здесь вы должны применить все средства и методы самоконтроля, которым вы уже научились, чтобы подавить в себе это желание. Просто сидите тихо и молча.
Прислушайтесь к биению вашего сердца в груди или ощутите тяжесть головы на плечах Стоит только посидеть в тишине и молча, и вы станете замечать вещи, на которые ранее никогда не обращали внимания. Сделайте наслаждение тишиной неотъемлемой частью своего жизненного распорядка.
Поделитесь вашими ощущениями в отчете. Напишите что понравилось, в чем были сложности.
Часть 2.
Президент США Рональд Рейган как-то сформулировал ключ к успеху в физических тренировках: «Найдите упражнение, которое вам нравится больше всего и выполняйте его с вариантами».
Вы уже делали что-то из области физических упражнений на протяжении предыдущих 26 дней выполнения программы «СуперЖизнь!».
Вы уже сумели поднять свой энергетический уровень и тренированность на более высокую отметку и наверняка заметили разительные положительные изменения во всех областях своей жизни. Не давайте тоске и скуке свить гнездо в вашей душе. В своей программе физической тренировки будьте изобретательны.
Задание 2. Сделайте тренировки наслаждением
Сегодня же попробуйте новый вид спорта или подберите три упражнения, которые вам больше всего нравятся и чередуйте их во время своей ежедневной тренировки, а также меняйте виды спорта на протяжении недели. Работайте с большим напряжением и придерживайтесь железной дисциплины. Но не стесняйтесь время от времени все посылать к черту:)
Часть 3. Характер
Советы Робина Шарма:
а) Никогда не обсуждайте вслух частные или деловые проблемы в транспорте. Вы будете поражены тем эффектом, который последует, если вы не заметили, кто стоял рядом.
б) Оставляйте хотя бы один вечер в неделю, чтобы провести его со своим супругом (супругой). Выключите телевизор и телефон, но оставьте включенным автоответчик. Сосредоточьте все свое внимание на жизни своей половины. Разговаривайте и получайте удовольствие от общества этого совершенно особого для вас человека.
в) Экспериментируйте с новыми идеями. Попробуйте электронный дневник или другое компьютерное средство организации рабочего времени, проверьте, дает ли он экономию времени. Постоянно совершенствуйтесь. Испытывайте голод на новые идеи.
г) Никогда не теряйте из виду свою перспективу. Никогда дела не бывают столь плохи, как могут казаться. Проходят даже самые неприятные моменты жизни. Появляются новые препятствия и возможности для роста и закалки.
д) Старайтесь не заводить врагов.
е) Никогда не воспринимайте наличие у вас семьи как должное и неизменное. Представьте только на мгновение, как бы вы чувствовали себя, если бы матери или отца уже не было бы на свете. Какие мысли вы забыли им высказать, какие знаки внимания вы не успели им выказать? Сейчас же поднимите трубку телефона и скажите все, что нужно, тем людям, которых вы любите.
В отчете напишите, что из данных рекомендаций вы делаете. А что только предстоит освоить.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Задание 0.22 Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.
Задание 0.23 Мыслительный скороход.
Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.
Задание 0.24 Здоровое питание.
а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.
б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.
Задание 0.25 Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Задание 0.26 Сила самовнушения
Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.
Задание 0.27 Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Задание 0.28 Мини отпуск
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)
Задание 0.29 Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.30 Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.31 Сила музыки
Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.
Задания 0.32 Образ молодости
Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.
Задание 0.33 Идеальная личность.
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.
Задание 0.34. Стать лидером
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера
Задание 0.35 110% во всем!
Повысьте планку и делайте все не на 100%, а на 110%!
Задание 0.36 Тренажер резиночка
Используйте его в качестве вашего ответа на любые негативные мысли!
На сегодня это все!
До встречи завтра в 28 дне тренинга Мегажизнь!
65 комментариев
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
1.Села, расслабилась, но в городской квартире очень трудно послушать именно тишину. Постоянно всякие звуки отвлекают. Но тем ни менее я добросовестно старалась прислушаться к себе. Я думаю, что это упражнение надо поделать несколько раз, чтобы почувствовать результат.
3. Советы замечательные — как путеводная звезда на пути к успеху! Для меня очень актуально — «никогда ни терять из виду свою перспективу». С этим мне надо работать.
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
1/тишину обожаю!
2/повесила в рабочем кабинете комплекс упражнений,но делаю редко,много двигаюсь
3/ценить близких стараюсь,врагов не завожу-они сами заводятся (почему-то присутствует с их стороны-зависть)из-за этого сложности общения.Странно получается зову их в сетевой бизнес,а они почему-то считают,что будут тем самым работать на меня ,а не на себя и поэтому отказываются,а стоит мне что-то бросить,как подхватывают и начинают заниматься этим сами! Как найти выход из сложившейся ситуации?
Формирование полезных привычек -в стадии разработки
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Все задания сегодняшнего дня выполнил,получаю от этого удовольствие.
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Задание 1. Волшебство молчания
Потренируюсь в наслаждении тишиной. Правда у меня это часто в сон переходит.
Задание 2. Сделайте тренировки наслаждением
Если наслаждением, то мне надо упражнения из йоги добавить, которые мне нравятся.
Часть 3. Характер
Советы Робина Шарма:
Не обсуждать в транспорте — нужно научиться. С супругой — периодически общаюсь вечером. С новыми идеями экспериментирую. Не терять перспективу нужно научиться. Врагов давно не завожу. Ценить близких — еще нужно научиться.
Задания на формирование привычек — по мере возможности.
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Задание 1.
Еле высидела 15 минут. Оказалось сложно. Буду приучать себя
Задание 2.
С удовольствием!
Задание 3.
Выполняю:
а) Никогда не обсуждайте вслух частные или деловые проблемы в транспорте. Вы будете поражены тем эффектом, который последует, если вы не заметили, кто стоял рядом.
в) Экспериментируйте с новыми идеями. Попробуйте электронный дневник или другое компьютерное средство организации рабочего времени, проверьте, дает ли он экономию времени. Постоянно совершенствуйтесь. Испытывайте голод на новые идеи.
д) Старайтесь не заводить врагов.
Остальные совсем в малой степени. Нужно меняться
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Привет-привет. 😀
1. Люблю тишину!
2. Упражнения разноображу и стараюсь выполнять не только утром но и днем.
3. Стараюсь следовать правилам. Получается не плохо.
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Несколько дней не выходила на связь,так как жила в другом месте без компьютера,задания переписала и работала,вчера на меня накатила депрессия,причина-недовольство собой,успехами и вообще,хочется конкретных плодов в окр,пространстве,а их нет!Я понимаю,что с поломанной ногой тяжело что-то предпринять в физ.смысле и,тем не менее,ощущаю безпомощность,дискомфорт,такое впечатление,что свалилась,не дойдя до конца,затоптала сама себя!Что касается последних заданий.то предстоит попробовать электронный дневник,остальные требования стараюсь выполнять:врав не завожу,ругаюсь только с мамой:работаю над молчанием,стараюсь меньше говорить,оправдоваться,защищаться,самое тяжёлое-не перебивать,выслушать до конца.А не получается,потому что задевается самолюбие,чувство вины,от которого избавиться нелегко,а изменить конкретные вещи не смогу,пока не начну нормально двигаться. Может я не права? Мне ещё сидеть месяца 3,за это время надо срочно пределать мозги!В плане у меня мозговой штурм,что бы после выздоровления у меня было конкретное руководство к действию,плюс внутренний настрой и сила!Спасибо,Лена!Где можно скачать фильм *Мирный воин*?
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
1. Выполняю
2. Теплее станет, встану на раллики
3. Стараюсь выполнять все пункты
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Задание 1. Волшебство молчания
Сложно усидеть на месте и ничего не делать
Задание 2. Сделайте тренировки наслаждением
ДА, иногда оказывается полезным, послать все…
Часть 3. Характер
Последний год, делаю все пункты из этого.
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!К сожалению мой вынужденный отьезд ,оторвал от семинара))Буду наверстывать )))Задания старалась выполнять и в дороге)))Тишины в моем доме хватает)))И она не тяготит!Раньше заполняла включенным телевизором!А сейчас не замечаю, время летит за чтением и др.занятиями.И получаю от нее удовольствие.Кстати даже раздражают частые звонки,которые отнимают часто время!Но мысли,мысли они есть всегда))Буду концентрироваться….1)Не обсуждаю.2)Новые идеи-всегда в поиске.3)Врагов-стараюсь вести так,чтобы их не было.4)Родителей не хватает очень,и часто ловишь себя на мысли-вот бы это сделать,подарить,сказать…Но увы некому…Хотя дочерью,я надеюсь была хорошей,но конечно не идеальной.Что же буду стараться оказывать это внимание ,тем кто рядом,тем кто есть!
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
1.понравилось успокоение.Но мысли все еще лезут )))
2. развиваю футбол и выносливость
3.а. делаю
б.планирую
в.планирую
г.делаю
д.делаю
е.делаю.
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Здравствуйте, Елена! Ваши бесценные тренинги и наша подготовка к поездке на творческую дачу как художников совпало. Мы были в отчаянии от страха сорвать одну какое-либо ваше задание.Исполняя прилежно Ваши задания, не всегда успеваем отчитаться.
1. Сидя за мольбертом у нас абсолютная тишина, единственное работают мысли.
2. Из любимых упражнений — это прогулка.
3. нашему чеченскому менталитету, кем мы являемся, принадлежат все советы Робина Шармы, мы им живем!
Спасибо Вам за напоминание!
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
1. удается с трудом. все время лезут суетные мысли. но фрагменты удачи дают спокойствие и силу. Чем меньше суеты в мозгах, тем проще все получается.
2. Нагрузки растут как бы сами собой. получаю удовольствие от физ тренеровки.
3. Эти пункты вып-сы сами собой
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Попытаюсь помолчать)))
Тренируюсь постоянно)))
Советы от Робина Шарма — на заметке)))
Елена Грезина27 марта, 2010 в 7:03 дп
Часть 1. Ум
Задание 1. Волшебство молчания
Давно люблю уединение(не одиночество) и всегда к нему стремлюсь, т.к. только оставаясь наедине сама с собой могу услышать внутренний голос.
Часть 2.
Задание 2. Сделайте тренировки наслаждением
Стараюсь менять время от времени тренировки с увеличением веса и скорости.
Часть 3. Характер
1.Обсуждение кого либо чуждо.
2.Последние полгода моего пребывания в ISIF этим только и занимаюсь, что экспериментирую и развиваюсь.
3.Рост и закалка идут только через препятствия — другого пути нет.
4.Врагов никогда и не было, были люди, с которыми неприятно общаться, обхожу их стороной.
5. Семья — это самое святое что у меня есть