Добро пожаловать в 22 день тренинга Мегажизнь! Вчера мы все хорошеничко отдохнули и сегодня с новыми силами продолжаем взлетать!
Вы вчера в отчетах поделились своими результами. По-моему они просто фантастические по многим пунктам уровень вырос аж в два раза! У многих даже появились 10-ки! А это вообще фантастика!
И я от всей души поздравляю вас с тамими потрясающими результатами! Вы молодцы!
А теперь переходим к заданиям 22-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Сегодня мы с вами будет учиться заново гулять. В современном стремительном мире мы часто забываем о простых удовольствиях, например о прогулке по лесу или по морскому побережью.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Задание 0.22 Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.
Задание 0.23 Мыслительный скороход.
Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.
Задание 0.24 Здоровое питание.
а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.
б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.
Задание 0.25 Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Задание 0.26 Сила самовнушения
Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.
Задание 0.27 Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Задание 0.28 Мини отпуск
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)
Задание 0.29 Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.30 Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.31 Сила музыки
Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.
Задания 0.32 Образ молодости
Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.
Задание 0.33 Идеальная личность.
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.
Задание 0.34. Стать лидером
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера
Задание 0.35 110% во всем!
Повысьте планку и делайте все не на 100%, а на 110%!
Задание 0.36 Тренажер резиночка
Используйте его в качестве вашего ответа на любые негативные мысли!
На сегодня это все!
До встречи завтра в 23 дне тренинга!
62 комментария
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
1. Раньше я просто говорила себе, что неприятности — тоже определенный опыт. А теперь буду повторять это положительное утверждение- на меня очень хорошо действуют аффирмации.
2. Прогуливаться утром не получится — иду на работу и далеко даже от парка. Но я решила даже на работу пройтись как прогуляться, выбросить все заботы из головы на это время.
3. Проработать мне надо
— запомнить сразу как зовут людей
— развивать контакты.
Над этим буду очень серьезно работать.
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
Задание 1.
Сделано. Мне нравятся такие упражнения, они укрепляют веру в себя.
Задание 2.
Очень люблю гулять на море. Уединиться не получается, потому как гуляю вместе с ребенком. Но дочурка помогает во время прогулки выбросить проблемы из головы и насладиться морем, птичками, воздухом… И обязательно пошалить!
Задание 3.
В разной степени поработать нужно над следующими ключами:
г) Совершенствуйте свои манеры. Они являются признаками истинного шика и крепкого характера.
е) Никогда не говорите человеку, что он не прав. Не вступайте в споры. Если вы с чем-то не согласны, сохраняйте спокойствие.
ж) Вдохновляйте людей, воодушевляйте их и заводите среди них друзей.
з) Развивайте свои контакты. Как можно чаще пишите письма и делайте телефонные звонки.
и) Станьте самым честным человеком из тех, кого вы знаете.
Самый важный ключ на сегодняшний день — никогда не говорить человеку, что он не прав. Не вступать в споры. Если вы с чем-то не согласны, сохранять спокойствие. Упражнение — посчитать перед каждым ответом до 10, глубоко вдохнуть и оставить его мнение при нем.
остальные выполняю, стараюсь не пропускать
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
1. Я настроен на победу в любом случае. Пусть я затрачу на это больше времени чем планировал, но добьюсь своего.
я делаю шаги постоянно. Иначе есть риск утонуть в болоте этого серого народа который находится вокруг меня.
2. прогулки на природе я делаю еженедельно.
3. Запомнить как зовут человека было вечной проблемой. Будем работать.
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
Задание 1. Победный настрой
1. Ежедневно поворяйте положительный утверждения, например:
«Из любой ситуации я выхожу победителем»
Я это периодически делаю.
2. Ежедневно делайте хотя бы маленький шаг к вашей Мегацели. И порадуйтесь сделанному шагу. И так шаг за шагом вы будете приближаться к победе и к вашей целе!
Запишите такое действие на завтра в ваш планировщик.
Это я тоже делаю.
Задание 2. Прогулка
Прогуляйтесь сегодня в соответсвии с этими 5-тью пунктами и поделитесь ваши ощущениями от такой прогулке в отчете.
Вот это уже сложно — со временем огромный напряг.
Задания 3. Путь к популярности.
Наверное самое важное — как зовут людей запоминать. Этим и займусь — буду запоминать как зовут людей, с которыми по жизни встречаюсь.
С 1 по 36 — по мере возможности.
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
1. Выполняю
2. Сделано
3. Над всеми
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
У меня теперь что не день, то шедевр. Так ка каждый день я творю, я делаю что то, от чего становиться теплей и мне и окружающим. Стала постоянно улыбаться, даже , если рядом кто-то был в плохом настроении , заражаються моим позитивом, и удивляються, что со мной произошло. 1 раз в день гуляю по лесу, наслождаюсь прекрасным, думаю о будущем, дышу и не могу нарадоваться своему состоянию души.
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
Надо работать над обоятельностью,как,пока не знаю,у меня такое ощущение,что я пока не готова,так как у меня есть хвосты,однако на заметку это задание взяла.
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
добрый день Елена! Работа не оставляет времени для ежедневных упражнений((( но я стараюсь)))
1 Стараюсь всегда находить в трудностях плюсы для себя.
2 Прогулки очень люблю, они наполняют новыми силами, расслабляют и успокаивают.
3 -Станьте великолепным слушателем. Используйте правило 70/30. Слушайте 70 процентов времени, а говорите только 30 процентов, буду стараться контролировать этот процесс.
— Никогда не говорите человеку, что он не прав. Не вступайте в споры. Если вы с чем-то не согласны, сохраняйте спокойствие, вот над этим пунктом нужно серьезно поработать.
— Развивайте свои контакты. Как можно чаще пишите письма и делайте телефонные звонки.
Эти три пункта, которые с сегоднешнего дня буду совершенствовать)))
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
Для меня основными (те, что нужно развить) являются:
1. Запоминать с первого раза, как зовут людей.
2.Я живу возле леса.Чистый воздух,пение птиц,шелест листвы — поверьте это очень класно!
3.) Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь. Запомните три свежие и остроумные шутки.
2) Совершенствуйте свои манеры. Они являются признаками истинного шика и крепкого характера.
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
Для меня основными (те, что нужно развить) являются:
1. Запоминать с первого раза, как зовут людей;
2. Не говорить человеку, что он не прав.
Вот это действительно 2 большие для меня проблемы (ну то есть вызова) на данный момент)) Никак не могу удержаться от спора)), особенно когда начитаешься умных книжек и весь такой умный и больше знаешь))))
А из-за плохой памяти никогда не могла запомнить имена. Сейчас после упражнения из тренинга, память стала лучше и надо-таки проверить запомню ли снова. Важно в такой момент сконцентрироваться))
Из второго плохого качества начала постепенно выходить с недавнего времени, но еще плохо получается. Упражнение: больше слушаю, меньше говорю, стараюсь удержать эмоции и сохранить самообладание. Внутренее соглашаюсь с иными вариантами точек зрения))
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
1.Вера в себя зашкаливает, особенно после тренингов.
2.Прогулка только вечером получиться
3.Альфа лидерство.Тренинги
Елена Грезина22 марта, 2010 в 6:26 пп
Задание 1.
Выполнено.
Задание 2.
С прогулкой придется повременить — ребенок болеет. Приходится быть все время дома.
Задание 3.
Над этими составляющими предстоит еще поработать:
1) Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь. Запомните три свежие и остроумные шутки.
2) Совершенствуйте свои манеры. Они являются признаками истинного шика и крепкого характера.
3) Никогда не говорите человеку, что он не прав. Не вступайте в споры. Если вы с чем-то не согласны, сохраняйте спокойствие.
4) Вдохновляйте людей, воодушевляйте их и заводите среди них друзей.
5) Развивайте свои контакты. Как можно чаще пишите письма и делайте телефонные звонки.
4 и 5 — самые ваные на данный момент