Тренинг Мегажизнь. День 7 — сила упорства

Поздравляю вас с началом 7-го дня тренинга Мегажизнь! И поздравляю всех участниц тренинга с 8 марта!

Пусть ваша жизнь будет прекрасной и именно такой, как вы хотите! Счастья и любви вам!

А мы продолжаем взлетать.

И сегодня я хочу рассказать вам о том, как я организовала свою работу на тренингом, так как вижу, что у некоторых участников появились сложности с выполнением всех заданий.

Все задания у меня разбиты на 3 блока, утренний (пробежка, вопросы, цели, тренировка голоса, чтение) — сразу после подъема, дневной (цели, шаги, вежливость) сразу после обеда и вечерний (свеча, роза, самомассаж, цели) — перед сном.

То есть тренингом я занимаюсь всего 3 раза в день по 20-30 минут:) И благодаря такому расписанию все успеваю. Советую и вам сделать примерно то же самое.

Итак, уже по традиции напомню задания на формирования привычек:

Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.

Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера

Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.
Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Кстати, отчитываться по каждому пункту этих заданий не обязательно. Просто напишите получается ли делать их все. Или какие-то забываете.

А теперь, как обычно, видео-ролик с описанием заданий 7-го дня тренинга.

И сами задания.

Часть 1. Ум

Сегодня мы с вами приступаем к тренировке памяти. У каждого из нас очень классная фотографическая память и мы помним в мельчайших деталях абсолютно все события. Нужно эту память только разубдить:) И будем мы это делать отдавая команды своему подсознанию.

Задание 1. Фотографическая память
Вечером, например, перед сном вам нужно лечь на спину в спокойном месте и максимально расслабиться. Сделайте 20 глубоких вдохов и выдохов, с каждым выдохом представляя, как ваше напряжение уходит. А затем пробегитесь мысленно по всему телу, и прикажите ему максимально расслабиться.

Теперь ваше подсознание готово к восприятию команд. Мысленно произносите в течении 5 минут «У меня прекрасная память. Я могу вспомнить все, что мне необходимо за счет силы воли. Моя память прекрасна и находиться у меня на службе»

Делайте это упражнение регулярно в течении 21 дня и уже очень скоро почувствуете результат.

Часть 2. Тело.
Сегодня мы начинаем учиться глубокому дыханию, которое будет способствовать обогащению вашего организма кислородом, а значит и укреплению здоровья в целом.

Задание 2. Глубокое дыхание
Итак, делаем глубокое дыхание по следующей схеме — 2=8=4
На 2 счета глубокий вдох. На 8 счетов задержка дыхания. На 4 счета выдох. Повторяйте это упражнение сериями 3 раза в день по 10 раз.

Часть 3. Характер
Каждый человек, по пути к успеху неоднократно терпел поражение. И вас тоже будут ждать испытания на вашем пути. Ничего не должно вас останавливать на пути к вашим целям. Не дайте проблемам вас остановить. И в этом вам поможет следующее упражнение.

Задание 3. Проблема=вызов
Каждый раз ,когда вы сталкиваетесь с проблемой, воспринимайте ее как вызов, как задачу, которую нужно решить. И рассматривайте их как возможность испытать себя и свой характер, как возможность стать сильнее, преодолев это испытание.

На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!

1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

Жду ваших отчетов! Приятного и солнечного 8-го марта!!! И до встречи завтра в 18:00 в восьмом дне.

Задания 8-го дня появятся здесь 8 марта ровно в 18:00 по Москве:

http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-8-cennost-druzhby

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
132 Responses
  1. Евгения says:

    Всё сильнее привыкаю к тренингу и задания всё прочнее входят в жизнь — это вдохновляет))

  2. Делая задание про расслабление и память, чуть не уснул.
    Мне все больше нравиться тренинг! Задания вот только плодятся очень быстро. Что-нибудь можно запросто забыть.

  3. Татьяна says:

    Т.к. пишу отчёт по этому дню уже в апреле, хочу сказать, что в 7 день я ещё не почувствовала какой-то разницы в дебрях своей памяти, но сегодня могу с уверенностью сказать, что вспоминается даже то, что никогда не помнила и не вспоминала. Просто супер!
    Глубокое дыхание2=8=4 практикую и по сей день, очень действенный метод не только для обогащения кислородом, но и для расслабления, для очищения от наностного, отрицательного.
    Проблем-нет. Это воспринимается чисто механически как уроки жизни. Очень спокойно.

  4. Валентина says:

    1. Это задание мне очень понравилось,т.к.иногда стала чувствовать, что «что-то с памятью моей стало…».
    2. Дыхание такое практикую уже давно, прочитала об этом в книге Адама Джексона » Десять секретов здоровья».
    3. А вот это задание ну прямо очень для меня — часто опускаются руки от проблем. А когда стала относиться к ним как к очередному уроку по приобретению опыта, то совсем по-другому и сама проблема видится. Спасибо!

  5. Всем привет!!!
    Доотчитываюсь.Задания выполняла,но отчет не написала.
    1.Фоторгафическая память-аффирмацию перед сном произношу.
    2.Глубокое дыхание-делаю.Поначалу немного покруживалась голова.
    3.Возникающие проблемы воспринимаю как должное и просто стараюсь их разрешить.
    Всем удачи!!!

  6. Алексей says:

    Выходные сильно расслабляют.
    По-прежнему не могу считать шаги и найти книгу.
    Остальные задания выполняются. Сейчас пойду менять колесо на машине :( ведь завтра с утра ехать…

  7. Задания на формирования привычек:
    Успеваю делать не все, но есть некоторые осознания. Пламя свечи помогает освободиться от суеты, а массаж тела понять, какие изменения я хочу видеть в своем теле. Мегацель растет.

    Часть 1. Ум

    Сегодня мы с вами приступаем к тренировке памяти. У каждого из нас очень классная фотографическая память и мы помним в мельчайших деталях абсолютно все события. Нужно эту память только разубдить:) И будем мы это делать отдавая команды своему подсознанию.

    Задание 1. Фотографическая память
    Сделано. Почувствовал большую уверенность в своей памяти.

    Задание 2. Глубокое дыхание
    Сделано.

    Задание 3. Проблема=вызов
    Сделано. Например сегодня опоздал на электричку, но успел добраться до нужного места вовремя за меньшее время, чем обычно.

  8. Все задания выполнены. С каждым днем все больше вдохновляюсь. Стало появляться то чувство, которое было когда пришла в бизнес- очень возвышенное и каждый день стал праздником для меня.
    Спасибо тебе Ленок за этот тренинг

  9. Задание 0. Задания выполняем утром и вечером собираясь на семейный совет. К нам присоединился сын. До этого он был сторонним наблюдателем.
    Часть 1. Ум
    Задание 1. Фотографическая память
    На память не жалуемся, но тренировка нужна. Сделали
    Часть 2. Тело.
    Задание 2. Глубокое дыхание
    Сделано. Почему-то хочется зевать)
    Часть 3. Характер
    Задание 3. Проблема=вызов
    Давно живем по такому принципу.

  10. Ольга says:

    Вставать раньше не получается,сегодня прийдётся более ответственно к этому вопросу подойти,взять власть в свои руки,чувствую большое давление неорганизованности,как она мне мешает!То же и шаги,забываю считать.Меняю черты характера,ощущаю себя внутри более сильной и спокойной,на горизонте появляется ощущенее победителя,уверенности в будущем и ощущение,что это будущее в моих руках,оно подвластно мне!

  11. Общие задания входят в привычку, очень классное ощущение! Тем более что все они делаются по методу швейцарского сыра(то есть там 10 минут тут 5 и т д)
    Задание 1.
    Через 5 минут ложecm спать, так что уже проговариваю нужные слова для подсознания.
    Задание 2.
    Дыхание — очень классное упражнение. Сразу вспомнил, что когда-то в бассейн ходил)))
    Задание 3.
    С недавних пор всегда заменяю слово ПРОБЛЕМА — Вопрос. Помогает

    Я вообще позитивен,так что это для меня не ВОПРОС)))

  12. Елена says:

    Задания 0. … — выполняются, по прежнему проблема со счетом шагов. Легко — свеча, роза.
    Задание 1 — интересно, вопрос — действительно ли это возможно? Будем посмотреть на практике.
    Задание 2 — выполняю
    Задание 3 — стараюсь

  13. Александр says:

    Задание 1.

    Перед сном упражнение сделать полностью не получается :) Лечь, подышать, расслабиться и … Два дня подряд делаю, но сон приходит раньше, чем проговариваешь про свою прекрасную память:) Сделаю сегодня пораньше вечером.

    Задание 2.
    Получается делать регулярно, Появилось ощущение, что как-то больше энергии становиться, бодрее чувствуешь себя. А главное, что делать можно его где угодно, очень удобно!

    Задание 3.
    Раньше просто об этом не задумывался, что можно и так. А с таким подходом действительность воспринимать гораздо легче становится. Активно делюсь этим подходом со знакомыми.

  14. Михаил says:

    Задание 1. Фотографическая память Перед сном сделаю.

    Задание 2. Глубокое дыхание Способ известный, только
    я его немного по другому делал. Но здесь
    важно постоянство.А, так отлично.
    Задание 3. Проблема=вызов Когда Бог отправляет нам
    подарок, он заворачивает его в прблему и
    чем больше подарок, тем больше проблема.
    Принято!!! )))
    Отстал я с тренингами, пока в Москву ездил. Но нагоню )))

  15. Наталья Логина says:

    День 7
    Задание 0.1. Ставим цели – 2раза сделала
    Задание 0.2. Прогулка пробежка – не выходила сегодня
    Задание 0.3. Пламя свечи — сделала
    Задание 0.4. Подсчет шагов — не выходила сегодня
    Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь — да
    Задание 0.6 Мегацель — да
    Задание 0.7 Самомассаж. — вечером забываю
    Задание 0.8 Заполнение дневника успеха. – есть
    Задание 0.9 Вопросы успеха. — нет
    Задание 0.10 Сердце розы — да
    Задание 0.11 Тренировка голоса – да
    Задание 0.12 Вежливость. – да
    Задание 0.13 Черта характера – да
    Задание 0.14 Жаворонок. — Пол дня сонная ходила
    Задание 1. Фотографическая память — сегодня сделаю
    Задание 2. Глубокое дыхание — да
    Задание 3. Проблема=вызов — я стараюсь всегда так делать

  16. Ludmila12 says:

    1.Очень расслабляет и успокаивает,здорово.
    2.Пока трудновато но стараюсь.
    3.Я часто это применяю на практике.

  17. Nataliya says:

    Задания 0.1-0.14
    По прежнему процентов на 80. Тоже разбила на блоки. Посмотрим.

    Задание 1.
    Очень своевременно. В последнее время память «подводит», видимо перегрузка. Задание расслабляет и успакаивает.

    Задание 2.
    Пока выполняла, чуть не уснула (на работе). Очень понравилось состояние после выполнения. Полное спокойствие и умиротворение.

    Задание 3.
    Хорошая идея. Обязательно буду применять!

  18. 1.Фотографическая память.Делаем
    2. Дыхание по схеме 2-8-4 попробовал, трудно пока контролировать.
    3. Воспринимать любую проблему, как вызов – это неизбежно, если хочешь достичь успеха

  19. Задание 1. Фотографическая память
    Пока барахлит…

    Задание 2. Глубокое дыхание
    Есть.

    Задание 3. Проблема=вызов
    Пока барахлит…:(

  20. Евгения Зайко says:

    1. Фотографическая память, пока не получается расслабиться

    2. Глубокое дыхание. Прочитала этот метод еще лет 5 назад. Очень помогает для здоровья. Умею без напряга уже задерживать 1 мин. Делаю не регулярно, но возобновлю тренировки

    3. Попробую сделать из проблем вызов. Вобще вроде просто, но и сложно

  21. Елена Грезина says:

    Задания 0. Выполняю все! Наконец-то нашла розу:) Классно, что задание совпало с 8-марта, и его здесь тоже отмечают:)

    Задание 1. Фотографическая память.
    Начала делать правда перед самым сном. И стоит расслабиться, как сразу засыпаю не доделав:)

    Задание 2. Глубкокое дыхание.
    Супер. Очень нравятся ощущения в процессе выполнения. Главное делать с прямой спиной, и не переусердстовать!

    Задание 3. Проблема=вызов
    Уже года два применяю такой подход, очень помогает в достижении успеха.

  22. Бусыгин Вячеслав says:

    я уже на один день запаздываю,сказались праздники. Наверстываем!
    Начну попорядку:
    01.Ставим цели – делаю
    02. Прогулка -делаю.
    03.Пламя свечи. – есть
    04. Подсчет шагов – переодически
    05. Книга «Мегажизнь» – читаю
    06. Мегацель – забываю 3 раза, вспоминаю только перед сном.
    07.Самомассаж – сделаю перед сном
    08.Дневник Успеха – веду
    09. Вопросы Успеха- не сделал
    010.Сердце розы – делаю
    011. Тренировка голоса – опять забыл.
    012. Вежливость. – стараюсь
    013. Главное для меня пока самодисциплина – вот над этим упорно и работаю.
    014. Жаворонок – встаю в 6:45
    1. Фотографическая память. – сделаю обязательно
    2. Дыхание – делала один раз, когда лягу спать, еще раз сделаю
    3. Вызов. – есть задача! Без проблем!

  23. Все задания выполняю.

    Стала более концентрированно считать шаги
    В воскресенье – полуторачасовая прогулка. Я это делала и раньше. Теперь беру обязательство перед собой один раз в неделю без пропусков выходить на берег Иртыша на 1.5-2 часа. Совмещала с упражнение на голос, счетом шагов, концентрации на целях. Похоже, начинает появляться ощущение полета.

    Упражнение с памятью и на дыхание – великолепны. Мне очень нравится то, что в тренинге все это выполняешь. Раньше со всеми этими упражнениями я сталкивалась, и никогда дело не переходило в систему. А в тренинге, хоть упр кажется странным – его делаешь, и толк есть!

    Опять же, сколько раз я читала, о том, что к проблемам надо относиться как к испытанию, к трамплинам на пути к успеху! И всегда внутренняя болтовня всегда побеждала – за суетой постепенно все умное забывалось и опять сползала в обычное состояние заваленности делами. Сейчас я воспринимаю это как вызов. По крайней мере это дает на данном этапе не чувствовать себя жертвой.

  24. Antonina Kagal says:

    По предыдущим заданиям:
    Задание 0.1. Ставим цели.
    2 раза в день перечитываю и представиляю осуществившимися мои цели на месяц.
    Задание 0.2. Прогулка пробежка.
    Сегодня специально возвращаясь с работы, зашла в парк: при хотьбе сделала глубокое дыхание, пробежку 15 минут
    Задание 0.3. Пламя свечи.
    Ушло ровно 7 минут. Внимание было чуть рассеянное
    Задание 0.4. Подсчет шагов.
    получается 2 раза в день: при дороге на работу и с работы. Концентрация неплохая.
    Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь. Прчитала еще 30 страниц этой потрясающей книги (дошла до 120 страницы)
    Задание 0.6 Мегацель
    Получается 2 раза в день
    Задание 0.7 Самомассаж.
    Делает мне дочка.
    Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
    Сделала коротенькую запись
    Задание 0.9 Вопросы успеха.
    Каждое утро начинайте с письменного ответа на 5-ть вопросов успеха
    Есть
    Задание 0.10 Сердце розы
    Любуюсь цветком около 5 минут
    Задание 0.11 Тренировка голоса
    звук м-м-м произношу Очень нравится это упражнение
    Задание 0.12 Вежливость.
    Срараюсь всегда быть вежливой с окружающими меня людьми.
    Задание 0.13 Черта характера
    Продолжаю укреплять настойчивость в достижении конечного результата
    Задание 0.14 Жаворонок.
    Стараюсь, но если очень поздно ложусь спать,то вставать рано отпадает необходимость, так как я просто даю себе на сон 5 часов времени

    По заданиям 7 дня тренинга
    Задание 1. Фотографическая память
    очень хорошее упражнение, тем более в мои за 50 с хвостиком, как нельзя кстати это развитие памяти
    Часть 2.
    Задание 2. Глубокое дыхание
    Упражнение получилось сделать 2 раза в день, стоя в маршрутке. Сделаю перед сном
    Часть 3. Характер
    Задание 3. Проблема=вызов
    В моей жизни очень много было и сейчас есть испытаний, которые закаляют мой характер, делая его еще более сильным

  25. Вита Федорина says:

    Задания выполняю хотя и немного с задержкой, самодисциплина хромает, но я приучу себя.
    Спасибо Лена за предложение разбить на блоки (попробую)

    1. Фотографическая память. Попробовала расслабиться вечером перед сном, расслабилась и уснула:)Такие фотографические сны приснились, просто СУПЕР:)

    2. Дыхание по схеме 2-8-4 попробовала, так дышать при ходьбе на улице. Немного кружилась голова:)

    3. Воспринимать любую проблему, как вызов – это НЕОБХОДИМО, если хочешь достичь успеха! После Школы Миллионеров это стало просто неизбежно:)

  26. Задание 0.1.- 0.14
    Все не получается. Но мы стараемся.
    Даже то, что успеваем дает свои плоды.

    Задание 1. Фотографическая память
    Воля — это проявление силы духа, а а силой духа мы можем подчинить себе все.
    Классное упражнение. Раньше практиковал.
    Вспоминаю и радуюсь.

    Задание 2. Глубокое дыхание
    Мы дышим по йоге, где время вдоха равно времени выдоха, с 2 сек. задержкой.

    Задание 3. Проблема=вызов
    Это не упражнение — это образ жизни и привычка идти навстречу трудностям.

  27. Задание 1. Фотографическая память

    Сделал 12 вдохов все остальное не успел, уснул! :)

    Задание 2. Глубокое дыхание

    Супре, все вышло, ощущения отличные при этом!

    Задание 3. Проблема=вызов

    С этим все нормально, сижу на 21-й диете ПМО, поэтому здесь все получается!

  28. 1)Тренингом памяти занимаюсь несколько лет после изучения психоориентологии. Мне нравится техника, которую предложил Хозе Сильва. Получается замечательно.
    2)Стараюсь дышать по методу Стрельниковой несколько раз в день (правда когда вспоминаю), особенно на природе, где воздух богат кислородом. Очень помогает при простудных заболеваниях, когда очень устаю при напряженной умственной работе.
    3)Проблема=вызов беру на вооружение.

  29. Аyyf says:

    добрый день Елена!
    1 Фотографическая память — интересно))) понравилось.
    2 Дыханием занимаюсь регулярно) классс!!!
    3 Проблема — вызов. Обычно стараюсь относиться к проблемам с чувством юмора и найти в них положительные стороны. А вызов — это нужно осознать, будем стараться)))

  30. Задание 1. Фотографическая память
    Пробую!!! не очень получается пока расслабиться!

    Задание 2. Глубокое дыхание
    Когда вдохнешь глубоко, аж в глазах темнеет!Очень полезное упражнение!

    Задание 3. Проблема=вызов
    Очень мотивирует!

  31. Очень полезный совет Елены разбить на 3 блока задания, а то держать в голове все вместе трудновато, а так сразу ясность.

    Стараюсь поднять уровень выполнения всех заданий используя разбивку на блоки.

    Не знаю почему, но по ходу пропадает желание курить )))

  32. Делать все делала. Писать было неохота. Начинает потихоньку вырисовываться цель. Кусочки «сшиваются в лоскутное одеяло»-это главное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>