Тренинг Мегажизнь. День 29 — мозговой штурм

Добро пожаловать в 29 день тренинга Мегажизнь! От всей души поздравляю вас с тем, что вы дошли уже почти до конца нашего МегаМарафона. У нас осталось всего два дня. Вы проделали огромную работу над собой и наверняка стали уже совсем другим:) Не таким как были до тренинга.

Кстати, у меня для вас сюрприз:)  Все участники тренинга, которые пройдут его до конца, то есть отчитаются по всем дня тренинга — получат от меня подарок. Какой? Вы узнаете завтра:) Чтобы его получить нужно будет отчитаться до 10 апреля по всем дням тренинга.

А теперь переходим к заданиям 29-го дня тренинга

Видеозадание я, к сожалению, пока не могу выложить. Но обязательно это сделаю в ближайшие дни.

Поэтому сегодня опять будут только текстовые задания.

Часть I: УМ Активное самовнушение — побольше мантр для достижения совершенства
Нет сомнений в том, что слова имеют глубокую силу внушения. Нашей реальностью становится то, о чем мы думаем и говорим весь день. Вы можете довести себя до состояния глубокого покоя и расслабленности, если будете повторять сами себе слово «спокойствие» снова и снова. Вы можете выработать в себе душевную стойкость, повторяя про себя или тихо вслух по дороге на работу каждое утро: «Я тверд, я силен, я энергичен». Слова оказывают большое влияние на наше подсознание — место, где заключена колоссальная личная энергия человека. Никогда не следует недооценивать способности подсознания.
Сегодня пришло время избавиться от всех мелких негативных «колкостей», которые вы сами себе отпускаете на протяжении дня. Прекратите говорить: «Я всегда с трудом запоминаю имена» или «Уже утром у меня нет никаких сил». Если вы будете повторять эти негативные утверждения и дальше, то можно биться об заклад, что вы никогда не научитесь запоминать имена и постоянно будете по утрам «как вареный». Сядьте за стол и вспомните все те фразы собственной недооценки, которые вы постоянно употребляете и которые не дают вам достичь совершенства и мастерства. Выбросьте их из своего словарного запаса.
Мантры (фразы самовнушения) для достижения совершенства
а) Для энергии: «Я активен и могу достичь своих целей». Сегодня же начните действовать. Докажите себе и другим, что вы еще живы!
б)   Для идеального здоровья: «Я невероятно здоров и жизнестоек, сегодня я в блестящей форме!».
в)   Для богатства: «Я богат, я действительно преуспеваю!».
Часть II: ТЕЛО    Средство для снижения стресса
В конце сегодняшнего тяжелого трудового дня постарайтесь снять свой стресс. Пригласите профессионального массажиста или проделайте самомассаж (см. указания к 4-му дню). Попробуйте сеанс иглоукалывания или сходите в сауну или в бассейн с гидромассажем. Испытайте что-нибудь новенькое но оставьте себе также время на расслабление как награду за выполненный физический тренинг.
Часть III: ХАРАКТЕР
Больше читать знание — силе
В программе 10-го дня вам был предложен список книг, которые должны составить основу вашей библиотеки личного совершенствования. Большинство из них недорогие по цене, но имеют бесконечную ценность. Сегодня читайте как минимум в течение одного часа книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей!». Эта замечательная книга окажет на вас колоссальное воздействие и наставит вас на пути личного и финансового успеха.
Закончив чтение, запишите в «Журнал успеха» 13 принципов Наполеона Хилла. Изучите их и подумайте о том, как вы можете применить их в своей жизни. Сформулируйте свои цели так, как он рекомендует, и предпримите активные шаги, которые гарантировали бы, что вы не сбились с пути, ведущего к исполнению мечты. В течение следующей недели закончите читать эту книгу и сделайте конспект из основных ее положений, который должен быть у вас всегда под рукой.
Часть 1. Ум

В этой программе часто подчеркивалась важность концентрации для достижения совершенства в жизни. Выработка мощного умения концентрироваться позволяет контролировать те мысли, которые владеют вами. После этого можно изгнать вредные и негативные мысли, чтобы верх взяли положительные и здоровые.

Если и есть какой-либо секрет, который стоит запомнить до конца жизни, так это следующий: истинное счастье и спокойствие ума достижимы. Можно достичь состояния блаженства, тренируя в себе искусство концентрации

Задание 1. Искусство концентрации

Сегодня же вернитесь ко 2-му дню программы «СуперЖизнь!» и выполните упражнение «Зажженная свеча» в течение не менее 25 минут.



Вот уже несколько недель подряд вы выполняете упражнения на концентрацию внимания и должны заметить существенные улучшения в этой области.




Теперь ваш разум не станет отвлекаться по малейшему поводу и блуждать сам по себе. Больше вы не будете раздражаться по самым пустым и мельчайшим поводам. Вы больше не станете придавать слишком большое внимание мелочам и сосредоточитесь на самом главном в жизни.



В отчете напишите получилось ли выполнять это упражнение 25 минут. Сколько раз отвлекались? Что в основном вас отвлекало? Проблемы, задачи, бытовые дела?

Часть 2.  Тело

Теперь уже никто не спорит с тем, что пища влияет на состояние мозга. Начните есть много мяса и другой трудно усваиваемой пищи — и вы почувствуете леность и снижение реакции. Если станете есть больше легкой пищи, в частности овощей 

и свежих фруктов, то вскоре почувствуете беспредельную энергию, станете поразительно внимательны и оживите свой ум.



Также некоторая пища непосредственно влияет на настроение. Важно тщательно следить за тем, что вы потребляете, чтобы ваш мозг ваше тело получали самое лучшее «топливо».

Составьте список всех продуктов, которые вы съели за последние 24 часа. Теперь произведите замену как можно большего количества жирной пищи. Выбросьте из своей диеты шоколадные конфеты и бутерброды и замените их свежими фруктами или йогуртами.

Максимально снизьте потребление красного мяса, так как эта пища наиболее долго переваривается и отнимает на это огромное количество энергии.

После того как вы определили, что же вы все-таки едите, вам легче предпринять целенаправленные усилия по улучшению качества своего питания, а следовательно — своего физического самочувствия.

В отчете напишите от каких продуктов вы решили отказаться и отказались в результате тренинга Мегажизнь.

Часть 3.  Характер

«Групповой гений» — это понятие, используемое в деловых кругах в применении к группе людей, которые собрались вместе, чтобы мотивировать друг друга, вести «мозговой штурм» новых идей и поддерживать друг друга во всех новых начинаниях.

Задание 3. Мозговой штурм

Спланируйте сегодня создание вашего личного «группового гения». Назовите четырех известных вам наиболее положительных людей, которых вы хорошо знаете, людей, которые обладают энтузиазмом и твердо намерены добиться поставленных целей, людей, которые открыты новым идеям и кому вы можете всецело доверять.

Обсудите с ними концепцию «группового гения» и запланируйте встречи с ними по крайней мере один раз в две недели. Во время этих встреч проводите сеансы «мозгового штурма», направленные на поиск методов достижения личного совершенства, способов жить интереснее, с большей страстью, принципов организации своего времени и достижения финансового успеха.

Мотивируйте друг друга и используйте энергию единства (синергизм) для прорыва к таким вершинам, которые вам раньше и не снились.

«Групповой гений» — один из наиболее мощных ресурсов, которые помогут вам начать и продолжать свою «СуперЖизнь!».

В отчете напишите дату запланированного ближайшего мозгового штурма.

А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.

Задание 0.1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель

Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.

Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.

Задание 0.9 Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса

Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.

Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера

Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.

Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.

Задание 0.15 Фотографическая память

Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.

Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

Задание 0.17 Проблема=вызов

Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

Задание 0.18 Стрелка часов.

3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

Задание 0.18 Тренировка оптимизма

а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)

б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Задание 0.19 Ежедневное чтение

Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

Задание 0.20 Идеальная осанка.

5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.

Задание 0.21 Техника самоликвидации.

Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.

Задание 0.22 Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.

Задание 0.23 Мыслительный скороход.

Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.

Задание 0.24 Здоровое питание.

а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.

б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.

Задание 0.25 Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Задание 0.26 Сила самовнушения

Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.

Задание 0.27 Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Задание 0.28 Мини отпуск

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)

Задание 0.29 Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.30 Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.31 Сила музыки

Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.

Задания 0.32 Образ молодости

Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.

Задание 0.33 Идеальная личность.

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.

Задание 0.34. Стать лидером

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера

Задание 0.35 110% во всем!

Повысьте планку и делайте все не на 100%, а на 110%!

Задание 0.36 Тренажер резиночка

Используйте его в качестве вашего ответа на любые негативные мысли!

На сегодня это все!

До встречи завтра в 29 дне тренинга!

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
51 Responses
  1. Валентина says:

    1. Со свечкой сегодня не все получилось — догорела раньше 25 минут. Повторю это упражнение обязательно.
    2. Ем больше овощей и очень этим довольна, в теле легкость появляется.
    3. Для мозгового штурма нашла сегодня только 2 человек.Встречаемся 24 апреля.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>