Тренинг Мегажизнь. День 20 — 110% во всем!

Добро пожаловать в 20 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с тем, что вы дошли до этого дня! Позади уже 2/3 тренинга. Осталось всего 10 дней нашего супер марафона!

Сразу же переходим к заданиям 20-го дня тренинга

Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.

А вот и сами задания.

Часть 1. Ум

День повышения собственных стандартов:)
Сегодня вы должны принять решение, которое наверняка изменит всю вашу жизнь: вы поднимаете планку. Повысьте стандарты того, чего вы хотите от себя, того, как вы тренируете свое тело, какие мысли вы допускаете в свой мозг, а значит — весь образ жизни.
Не примиряйтесь с посредственностью. Перестаньте быть просто картой в колоде. Примите твердое решение добиться истинного совершенства в жизни. Выжмите из себя всё, на что вы способны!
И начинайте выдавать по 110 процентов плана в каждом аспекте своей жизни, начиная с личных отношений с окружающими людьми и кончая профессиональной деятельностью.
Задание 1. 110%  во всем!
а) Измените свой настрой. Большинство преуспевающих людей выработали в себе такой настрой, который не позволяет им занимать любое другое место, кроме первого.
б) Выработайте в себе привычку чувствовать себя выдающейся личностью. Спустя всего несколько месяцев после того, как вы начнете ежедневно делать самые маленькие шаги по утверждению своих новых стандартов в работе, играх и жизни, дороги назад уже не будет. «Мегажизнь!» станет вашей привычкой.
в) Объявите свои новые стандарты тем, кто рядом с вами. За счет этого вы получите небольшое полезное давление со стороны, которое не позволит вам уклоняться от принятой доктрины проживать каждое мгновение своей жизни «на полную катушку».
г) Не забывайте «себя прошлого». Всякий раз, когда вы вспомните о тех вредных привычках илио прежних стандартах, которые вы теперь решительно меняете, скажите себе с гордостью: «К прошлому возврата нет и не будет!».
Часть 2. Ум
В программе «Мегажизнь» неоднократно подчеркивалось, сколь важно вырабатывать в себе ясный и спокойный, расслабленный умственный настрой, который гарантирует успех при реализации высших достижений. Это приходит с практикой.
Bы уже знаете о комплексе упражнений, позволяющие в значительной степени повысить степень концентрации и сосредоточенность.
Стойте на страже у врат своего разума и будьте настолько тверды и бдительны, что ни одна негативная мысль не посмеет про никнуть в ваш тренированный ум.
Задание 2. Тренажер резиночка
а) Используйте резинку энтузиазма для еще одной цели. Как только  заметили какую-либо негативную мысль в вашем сознании, тут же  щелкните себя резиночкой:)
б) Сделайте еще раз упражнение миниотпуск, когда почувствует напряженние или стресс. И делайте его ежедневно.
В отчете напишите ваши ощущения в процессе выполнения этих упражнений!
Часть 3. Характер
Задание 3. 25 пунктов успешной жизни

Найдите двадцать минут сегодня вечером и достаньте свой «Журнал успеха». Набросайте список (из 25 позиций) того, что вы хотите получить от жизни. Включите в этот список всё, о чем вы когда-либо мечтали.
Если в детстве мечтали сходить под парусом на Гавайи, запишите и это мероприятие. Теперь, используя метод глубокого дыхания и любую технику расслабления из тех, о которых вы узнали из этой книги (например, мини-отпуск), приведите себя в состояние глубокой расслабленности.
Ощутите, как всякое напряжение и хлопотные мысли покидают ваш мозг подобно тучам, уходящим с горизонта, чтобы открыть дорогу сиянию рассвета.
Достигнув состояния покоя, представьте мысленно себя делающим всё, что вы для себя записали, и владеющим всем тем, что вы наметили.
Разберитесь как следует с тем, чего же вы хотите, начните сразу же действовать в направлении реализации своей мечты.

А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.

Задание 0.1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель

Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.

Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.

Задание 0.9 Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса

Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.

Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера

Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.

Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.

Задание 0.15 Фотографическая память

Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.

Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

Задание 0.17 Проблема=вызов

Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

Задание 0.18 Стрелка часов.

3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

Задание 0.18 Тренировка оптимизма

а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)

б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Задание 0.19 Ежедневное чтение

Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

Задание 0.20 Идеальная осанка.

5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.

Задание 0.21 Техника самоликвидации.

Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.

Задание 0.22 Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.

Задание 0.23 Мыслительный скороход.

Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.

Задание 0.24 Здоровое питание.

а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.

б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.

Задание 0.25 Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Задание 0.26 Сила самовнушения

Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.

Задание 0.27 Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Задание 0.28 Мини отпуск

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)

Задание 0.29 Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.30 Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.31 Сила музыки

Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.

Задания 0.32 Образ молодости

Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.

Задание 0.33 Идеальная личность.

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.

Задание 0.34. Стать лидером

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера

На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!

1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.

2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.

3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

До встречи завтра в 21 дне тренинга!

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
69 Responses
  1. Валентина says:

    Задание сегодняшнего дня считаю выполненным — была на конференции нашей компании Mirrа и настрой только позитивный и большая вера в то, что многое смогу сделать, у меня все получится!!! С дневником работать буду завтра.

  2. Игорь says:

    Задание 1.
    Выполняю

    Часть 2.Ум.
    Задание 2.
    Резинку не ношу. но все плохие мысли сразу же отгоняю.

    Часть 3. Характер.
    Задание 3.
    Как только придет в голову, сразу выполню.

  3. Nataliya says:

    Задание 1
    Вперед и только вперед!!!

    Задание 2.
    продолжаю выполнять. Помогает изгонять ненужные мысли. Особенно на работе.

    Задание 3.
    Сделано

  4. Татьяна says:

    К прошлому действительно возврата уже нет! За месяц всё изменилось, из неуверенной в себе, я превратилась в личность, которая желает и уверена, что она добъётся своих целей. Планка каждый день повышается. Действительно, хочется от себя иметь не 100%, а 110-120%. Тяжело, но не тяжелее, чем было раньше, когда не зналкто ты и что ты. Резиночкой почти не пользуюсь, т.к. сознание практически сразу отбрасывает негатив, отторгает как не своё, не родное.
    Упражнение «Миниотпуск» очень нравиться, делаю, как только почувствую напряг, если позволяет ситуация.

  5. Ludmila12 says:

    Задание 1. 110% во всем!
    а)Иногда такое плохое настроение что ничего не хочится,буду менять свой настрой и быть первой всегда и во всем.
    г)Для себя сказала:»К прошлому возврата нет и не будет!»
    Задание 2. Тренажер резинка.
    а)справится и с негативными мыслями.
    б)Спасибо авторам аудио-ролика «мини-отпуск», намного легче и быстрее представление, что я в лесу, у озера, слышу плеск воды,ощущаю запахи трав,здорово,сразу испытываешь легкость после тренинга.
    задание 3. Написала 25 желаний,можно еще писать и писать.Все представила,не хотелось даже глаза открывать,очень уж красиво, как в сказке, которая обязательно сбудется!

    Посмотрела фильм,замечательный,жаль,что многие о нем даже и не слышали,посоветую посмотреть.

  6. Тамара says:

    Задание 1. 110% во всем!
    а)Иногда так хочется спрятаться в тенечке,буду менять свой настрой и быть первой всегда и во всем.
    б)»Мегажизнь» становится уже моей привычкой
    в)Уже объявлено
    г)Для себя сказала:»К прошлому возврата нет и не будет!»
    Задание 2. Тренажер резинка.
    а)Вместо резинки у меня тесьма, с позитивом и энтузиазмом помогает,я думаю,справится и с негативными мыслями.
    б)Спасибо авторам аудио-ролика «мини-отпуск», намного легче и быстрее представление, что я в лесу, у озера, слышу плеск воды,ощущаю запахи трав,здорово,сразу испытываешь легкость после тренинга.
    задание 3. Написала 25 желаний,можно еще писать и писать.Все представила,не хотелось даже глаза открывать,очень уж красиво, как в сказке, которая обязательно сбудется!

    Посмотрела фильм,замечательный,жаль,что многие о нем даже и не слышали,посоветую посмотреть.

  7. День 20.
    Задание 1.
    Очень хороший настрой — быть самым лучшим. Буду вырабатывать такой настрой в себе!
    Да, я знаю такое упражнение — представляешь себя знатной и очень богатой особой, и все окружающие начинают к тебе ТАК относиться.
    На счет окружения — трудно. Муж уже считает меня заносчивой и высокомерной особой…..
    Все, к прошлому возврата НЕТ!
    Задание 2.
    Позитивное мышление — это решение многих проблем! Проверено!
    Задание 3.
    Над целями работаю!

  8. Задание 1. 110%  во всем!
    Cделано

    Задание 2. Тренажер резиночка
    Сделано

    Задание 3. 25 пунктов успешной жизни
    Сделано

  9. Мария Билокур says:

    Задание 1. планку поднимаю, больше чтения, и все-таки раньше вставать.
    Задание 2. резиночку не надела еще..стараюсь помнить про энтузиазм
    Задание 3. записала, представила, 30 мин.
    Замечаю, что плохие мысли посещают реже, либо я их прогоняю быстро,
    вспоминаю цитаты из книги Карнеги, как только хочу кого-нибудь покритиковать: «Не тратьте на критику ДРУГОГО ценное время, которое можете потратить на совершенствование себя»

  10. Наталья Сафонова says:

    К сожалению в воскресенье не было интернета, пишу сегодня.
    Задание 1. 110% во всем! К прошлому возврата нет!
    Задание 2. Тренажер резиночка. Есть резиночка, щелкаю.
    Задание 3. 25 пунктов успешной жизни. Написала и представила.

  11. Татьяна Муравьёва says:

    Задания 0.1-0.34 По плану
    Задание 1. Попробовала увеличить. Пока не все.
    Задание 2. Работает на отлично
    Задание 3. Пункты не определила — пока нет возможности уединиться.

  12. Михаил says:

    Задание 1.Стараюсь помнить о своих целях и визуализировать
    Задание 2.Резинку не ношу,но негативный образ взрываю ))
    Задание 3.Пункты записал.
    Вчерашнее задание с походом в кафе мороженное выполнил )) Нужно чаще делать себе подарки.

  13. 1. На пути самосовершенствования нельзя останавливаться, иначе тут же начинаешь деградировать.К прошлому возврата нет.
    2.За негативными мыслями следим уже без резинки.Позитив побеждает все чаще.
    3.25 пунктов успешной жизни составлены.Приступаем к действиям!

  14. Ольга says:

    1. поставила себе цель 110%-здорово, жизнь наполняется драйвом.
    2. резиночку не ношу, контролирую себя
    3.25 пунктов не так просто, читая книгу Мегажизнь, там тоже задание написать по 10 пунктов в разных аспектах жизни, но при всем том, что много хочется и думается, на бумаге излагается не так много.может просто немного больше времени требуется

  15. Задание1. 110% во всем!
    Задание2.Сделано.
    Задание3.Получилось гораздо больше пунктов. Это очень хорошо! Есть над чем трудится…При постановке целей должно огорчать только одно, что они слишком маленькие и их слишком мало.

  16. Ирина Осинина says:

    Задание 1. 110% во всем!
    Все пункты от а)до г)делаю в жизни. Даже моя дочь, когда идет на тренировку обещает стараться на 110%.

    Задание 2. Тренажер резиночка
    Негативная мысль уже ловится и трансформируется в позитивную на автомате. Очень нравится делать дыхательное упражнение. После него и мысли упорядочнее, и спокойней, и даже зрение становится чётче.

    Задание 3. 25 пунктов успешной жизни

    Сделала. Особенно долго думать не пришлось, так как это всё я проговариваю в своих целях каждый день.

  17. Александр says:

    Задание 1.
    Да, да все именно так и есть!

    Задание 2.
    За негативными мыслями слежу так же зорко, как и за осанкой :)

    Задание 3.
    Хороший получился список :)

  18. 1. Очень стараюсь делать на 1% больше каждый день, теперь пробую поднять жизненные стандарты на 10%. Здорово!

    2. С резиночкой знаком еще с прошлого года с тренинга Стань победителем. Сейчас уже обхожусь без нее

    3. Вот что интересно, чем больше работаешь с целями,тем ярче становятся детали! Прорисовываются такие моменты, которых сразу и не замечал

  19. Задание 1. Держать все время в голове не так-то просто, в это надо врасти
    Задание 2. есть
    Задание 3. Выполнено

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>