Тренинг Мегажизнь. День 2 – искусство концентрации

Поздравляю вас с началом 2-го дня тренинга Мегажизнь!

И поздравляю с тем, что вы успешно справились с заданиями первого дня тренинга!

Напоминаю, что те цели, которые вы записали в 1-м дне, и который вы хотите осуществить в течении ближайших 30 дней дней вам нужно прочитывать и представлять осуществившимися минимум 3 раза в день.

И чтобы вы не забывали об этом задании, я вам предлагаю каждый день отчитываться и по этом пункту тоже. И постепенно мы сюда добавим и другие задания, которые нужно выполнять каждый день.

Задания на формирования привычки.

Задание 0.Цели

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц.

А теперь посмотрите короткий двух минутный ролик с описанием заданий сегодняшнего дня.

А теперь выполните задания.

Часть 1. Ум.

Сегодня мы начинаем учиться концентрации и фокусировке. Так как без умения 100% концентрироваться на важных задачах или на целях очень сложно их достигать.

И сегодня мы рассмотрим два упражнения, которые вам нужно будет делать каждый день, для улучшения вашей способности концентрации.

Задание 1. Пламя свечи

В темное время суток в спокойном месте зажгите свечу и концентрируйте на созерцании пламени ровно 7 минут. Рассматривайте пламя и не думайте ни о чем кроме его красоты формы и цвета. Если вдруг мысль ушла в сторону то мягко ее верните.

Задание 2. Считаем шаги

Начните считать шаги — и делайте это минимум 2-3 раза в день. Если вы заметили, что сбились со счета и отвлеклись, то вернитесь к нему.

Часть 2. Тело

Сегодня наша задача расшевелить ваше тело и начнем мы с тренировки сердечно сосудистой системы.

Задание 3.  Прогулка-пробежка

Если вы не занимаетесь спортом, то совершайте каждый день 15-ти минутную прогулку. если вы ранее занимались бегом или плаванием, то увеличьте продолжительность на 10 минут.

Часть 3. Характер

Сегодня мы начинаем постепенную работу над улучшением вашего характера.

Задание 4. Черта характера

Выберите одно из пяти качеств и подумайте о том, почему это новое качество так важно для вас, представьте себя, как будто вы этим качеством уже обладаете в той мере, в какой хотите. И составьте план действий, который вам нужно сделать, чтобы его осуществить.

Напиши это качество в отчете, и напишите кратко ваш план действий. Выделите на его выполнение минимум 5 минут.

ВАЖНО! Когда будете писать отчеты в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и и коротко ваши ощущения и результаты в процессе его выполнения.

Например. Задание 2. Пламя свячи — сделано. Очень понравилось упражнение, сначала было очень сложно сконцентрироваться, но ближе к его окончанию получилось удерживать внимание целых 30 секунд.

И второй важный момент — пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)

Жду ваших отчетов! Вы молодцы!

Задания 3-го дня доступны на этой странице:

http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-3-megacel

До встречи завтра в 3-м дне тренинга Мегажизнь!

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
228 Responses
  1. Василий says:

    1. Свеча довралось с трудом думаю при ежедневных тренировках все получится.
    2. Шаги считались нормально, пока помниш о них.
    3. План составлен.

  2. Елена says:

    Свеча: очень интересно, но поначалу то и дело просто погружаешься в какой-то транс, что ли:)… при неоднократном повторении получается сконцентрироваться именно на пламени. Подсчет шагов давно успешно использую — рекомендую. Физическую нагрузку даю себе всегда, но иногда ленюсь. Сейчас не пропускаю ни дня. А вот черту выбрала терпимость/принятие. Делаю следующее: даю высказаться собеседнику; внимательно его слушаю, не прерываю; задаю вопросы, проявляю интерес; воспринимаю окружающих, как людей, желающих помочь мне; реагирую спокойно, не принимая ни одной реплики на свой счет:)

  3. Юлия says:

    0. Выполнила
    1.Свеча далась не очень легко, минуты 3 продержалась, постоянно отвлекали всякие мысли.
    2. Шаги — в принципе нормально но не успеваю считать, слишком быстро хожу.
    3.Прогулка была.
    4.Черта характера: общительность, написала план.

  4. Олег says:

    читаю книгу, интересно, вдохновляет
    упражнение пламя свечи делаю, но с концентрацией проблемы, оч много лишних мыслей
    считал шаги, на всякий случай проверяю шагомером, очень близко получается))
    двигаемся вперед!!!
    если не выпускать из внимания мысли, реально помогает!!!

  5. Катя says:

    Визуализация- исполняю)
    прогулка была)
    Пламя свечи-не делала( шаги считать пока не получается(
    книгу не читаю еще
    характер- план написала, очень понравилось) вдохновляет)

  6. Евгения says:

    Цели — читаю)
    Пламя свечи — интересное упражнение, но почему-то, когда смотрела, голова начала болеть, а когда закончилось упражнение — перестала болеть))
    Считать шага — когда начала считать — такое чувство, что счет на первом месте, а ты — растворяешься.
    Здоровье — утром — короткий комплекс йоги, вечером — прогулка))
    Качество характера — Доброта (тепло Души), план составила и он мне понравился)))

  7. Евгения says:

    Цели — читаю)
    Пламя свечи — интересное упражнение, но почему-то, когда смотрела, голова начала болеть, а когда закончилось упражнение — перестала болеть))
    Считать шага — когда начала считать — такое чувство, что счет на первом месте, а ты — растворяешься.
    Здоровье — утром — короткий комплекс йоги, вечером — прогулка))
    Качество характера — Доброта (тепло Души), план составила и он мне понравился)))

  8. Марина says:

    Все клево!

  9. Валентина says:

    Все сделала.

  10. Колличество шагов до пляжа и колличество гребков до буя уже выяснил. Даже считать, оказывается, бывает непросто.

  11. 1. Начал концентрироваться на определенной точке. Тяжело получается. Но получается!
    2. Считать так и не начал — забываю все время
    3. Спортом занимаюсь ежедневно
    4. Я стал работать над вот этим качеством: спокойствие.
    Начал ловить себя на негативных реакциях и расслабляться. Иногда получается.

  12. Здравствуй,Лена! Отчет по 2 дню супертренинга:

    Задание 1: Пламя свечи – Хорошее задание на концентрацию внимания, снучало было трудно, время словно остановилось.
    Задание 2: Считать шаги давольно интересно!
    Задание 3: С утра сделал пробежку, я уже давно не бегал. Это безсомненно идёт на пользу.
    Задание 4: Дисциплина это одно из качеств над каторым я работаю, и буду в этом постоянен.

  13. Концентрация, на счет шагов, смешно но где-то на 70-80 сбиваюсь)) спорт)) убежал с утра на озеро искупался, прибежал обратно, море позитива получил(лучше чем кофе) собираюсь делать так ежедневно

  14. Татьяна says:

    Все задания выполнялись, особенно понравилось: подщёт шагов, пламя свечи. Работаю над заданием черта характера. Каждое утро прогулка, каждый вечер пробежка.

  15. Алексей says:

    пламя — выполнено. Чуть не уснул
    С шагами проблемы, как-то всё на машине да на машине.
    пробежался с собакой 15 минут, чуть не сдох.
    Буду прорабатывать настойчивость. Заведомо глупую затею продвигать в массы и когда все согласятся скажу что лучше всё-таки сделать правильно.

  16. Роман says:

    1.Смотрю на свечу и это так здорово, стараешься не думать больше ни о чем, все замирает, классно.
    2.Завтра когда буду идти от машины куда либо буду считать шаги.
    3. Я занимаюсь спортом, обязательно завтра пойду в бассейн.
    4. Черта характера- умение слушать, не перебивать человека, давать понять, что я готов его выслушать.
    Как наказание-100руб. человеку которого не выслушал.

  17. Рамзия says:

    Привет!
    0.Цели висят у меня на видном месте в комнате,прочитываю всякий раз, как попадаются на глаза.
    1.С детства любила смотреть на огонь,словно сливаюсь с пламенем. Концетрацию развиваю давно,поэтому упражнение легко даётся.
    Сейчас пойду на работу ,буду считать шаги.
    2.Бегаю много из-за нехватки времени. Да и работа физическая.
    3.Работаю над самодисциплиной.
    -с вечера готовлю план действия на день и строго следую ему и даже делаю отчёт самой себе,
    -вечером провожу самоанализ,
    -контролирую свои хочу-не хочу,
    -вовремя даю себе «пинок»,если начинает одолевать лень,
    -хвалю себя за проделанную работу.

  18. Валентина says:

    1. Выполнено. Всегда любила смотреть на свечу — наступает какая-то отрешенность от всего и весь «уходишь» в эту красоту.
    2. Шаги считаю. Я это делаю очень часто, особенно ступеньки люблю считать почему-то.
    3. Выполнено. Люблю очень ходить пешком — лючше думается.
    4. Черта характера — уверенность в себе, в своих силах. С этим еще много работы. Что мне это даст? Буду уважать сама себя.

  19. Владимир says:

    1.Не огонь, но медитация.
    2. 845 шагов до дома
    3. слушая свой записанный план (Диктофон)
    понимаешь неотвратимость его осуществления.
    4. Черта «последовательность» ( завершенность)
    доводить начатые дела до конца или логической точки.
    Начал задумываться а что это мне даст. нужно или нет, бывают такие что сделаешь- ну и что .. от главного то удалился..
    5 . щас пройдусь ) завтра пол дня сноуборда)

  20. Все выполнено.

    Забываю считать шаги, вспоминаю когда уже прихожу на место.

    Со свечой задание очень нравится, ощущение спокойствия и тепла возникает, очень хорошо меня расслабляет это занятие.

    В скором времени буду заниматься бегом, а пока зарядки и упражнения.

    На счет черты характера все-таки самодисциплина.
    Стараюсь работать над ней каждый день.

    В остальных днях постараюсь отчитываться быстрее.

  21. Задание 1.
    Когда смотришь на огонь свечи возникает ощущение спокойствия и некой отстраненности от жизненных проблем. Всегда любила смотреть в костер.
    Задание 2. Считаю шаги не сбиваясь.
    Задание 3. Вместо пробежки — зарядка 20 минут.

  22. Елена says:

    Задания все сделаны в этот же день, только с ответом опоздала — буду наверстывать. Хочу добавить — сконцентрироваться на пламени свечи хорошо помогает ароматная палочка.

  23. Raikhan says:

    1. so svechoy poka ne poluchaetsya.
    2. kajdyi den’ progulivaus’ 2 raza v den’ po 1,5 chasa.
    3. Shagi schitat -uje privychka,no ran’she ne koncentrirovalas’.teper’ staraus.

  24. Мария says:

    зад. 0 перечитала цели, представила, восторг!
    зад. 1 за 7 мин отвлеклась 4 раза, посмотрела на часы ровно через 7 мин, будильник не ставила))
    зад. 2 шаги посчитала, легко выполнила это задание
    зад. 3 спорт обожаю, бассейн, йога, танцы
    часть 3, характер.
    качество — творческий подход.
    план:
    1) добавить изюминку в привычные (регулярные) дела (Н/р приготовить новое блюдо);
    2)Сделать новый макияж;
    3)Организовать творческий вечер с друзьями.
    Представляю себя активнее, интереснее, после улучшения этого качества)

  25. Ольга says:

    Отчёт за первый день высылала.День второй:1-во время концетрации испытывала раздражение,2-шаги не считала- забыла,я сейчас хожу на костылях и вся концетрация,что бы не упасть,3-бегала мысленно в парке,4-НАСТОЙЧИВОСТЬ-план достижения:1-не давать себе поблажек,откладывать на завтра и не оправдывать лень,2-напоминать себе,для чего я проявляю настойчивость и что ждёт в противном случае,3-помнить,зачем я в тренинге и прошлым привычкам места нет,4-Отчёт о продуктивности вложенных усилий,5-позитив. При выполнении задания испывала энтузиазм и укреплялась уверенность в себе,своих силах.

  26. Здравствуйте!
    Задания первого дня выполняю.
    Искренне верю в магическую силу визуализации поставленных целей.
    Задания 2-го дня:
    Задание 1
    Созерцание пламени свечи удается, на душе — умиротворение и необычайный покой.
    Задание 2 Шаги считаю, признаюсь иногда сбиваюсь сосчета, отвлекают мысли и заботы дня. Эту привычку буду отрабаьывать
    Утренняя зарядка на 15 мин продолжительней и вечерняя прогулка 15-ти минутная была весьма приятной.
    Качество характера — упорство и последовательность в достижении целей, поставленных в бизнесе.
    Для осуществления выработки этого качества решила писать подробные планы дня предстоящего.В конце дня подводить итоги и давать оценку выполненному.Невыполненные мероприятия переноситьв планы дня будущего. Хвалить себя за результаты успешных дней.
    Всем желаю УДАЧИ!

  27. Диана says:

    1. Смотрела на свечу 10 мин. Периодически появлялись разные мысли,- будем работать :)
    2. Шаги не считала. Никуда не ходила.
    3. Пробежку не делала, а вместо нее система зарядки.
    4. Черта характера — самодисциплина. Разработала план действий,уже начала внедрять.

    Начала читать Р.Шарма «Супер-жизнь»

  28. IgorKudenko958 says:

    Задание1
    Перечитываю цели
    Задание2
    Каждый день вечером гуляю, иногда с собакой, но с ней не сосредоточишься на своих мыслях, планах.
    Задание 3
    Пламя свечи. Смотрел на огонь, первые мысли были о лете, о костре, хорошо. Пламя огня напоминало перышко, казалось мягким, гладким. Смотреть можно и больше 7 минут, спокойно, приятно.
    Задание4
    Подсчет шагов. Забываю. Сегодня только вечером вспомнил, немного посчитал.
    Задание 5.
    Книгу скачал.
    Задание 6
    Характер — устойчивость в настроении, не браться за все дела сразу и все сама, побольше уверенности в себе
    Мегальцель — читаю по несколько раз в день, только побыстрее к ней приблизится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>