Добро пожаловать в 19 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с тем, что вы дошли до этого дня, вы настоящий победитель!

А мы переходим к заданиям 19-го дня тренинга

Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.

А вот и сами задания.

Часть 1. Ум

Часть 1. Ум
Очень важно развивать в себе творческие способности. Если они будут развиты, вы сможете генерировать любые идеи, которые помогут на вашем пути к личному совершенству и прекрасной жизни.
Творчество сделает также вашу жизнь более занимательной, радостной и достойной.
Задание 1. Развитие творческих способностей
Приведите себя в состояние расслабленности для выполнения сегодняшнего упражнения. Закройте глаза и представьте себя таким, каким вы были в возрасте шести лет. Что вы любили тогда и что делали в том возрасте для развлечения? Какие проказы вы тогда устраивали? Представьте себе это всё и заставьте себя веселиться. Остаток этого дня смотрите на окружающий вас мир, как ребенок.
У себя в офисе или дома встаньте на стул и посмотрите, как все это выглядит сверху. И уже завтра сделайте что-нибудь такое, чего вы никогда не делали, например сходите в картинную галерею или прокатитесь на роликовых коньках и т.д.
В отчете обязательно поделитесь вашими ощущениями в процессе выполнения упражения. И напишите также что именно новое для себя вы запланировали сделать завтра.
Часть 2. Тело
Система физических упражнений уже должна составлять существенную часть вашего ежедневного распорядка. И вы должны уже почувстовать первые результаты от тренировок
Задание 2. Больше тренировок.
а) Сегодня запишите в свой дневник и в отчет 5 преимуществ или результатов, которые вы получили в результате физических тренировок.
б) Затем в журнале или в интернете отыщите фотографик спортсмена или актера, физической форме которого вам нравиться и вы бы хотели быть таким же. Вырежьте фотографию этого героя и прикрепите рядом с зеркалом в ванной комнате, а еще лучше — на дверцу холодильника:) Регулярно смотрите на нее и концентрируйтесь на развитии таких же форм.
Часть 3. Характер
Сегодня мы начинаем развивать в себе качества лидера.
Задание 3. Стать лидером
Из приведенных ниже качеств лидера, выберите одно, которое вы будете развивать в ближайшее время. Придумайте упражнения, которое на ваш взгляд, поможет вам это качество развить. Сделайте его прямо сейчас. И делайте ежедневно пока не разовьете это качество, потом переходите к следующему качеству.
а)   веру в свою мечту;
б)   мужество и упорство;
в)   энтузиазм;
г)   уважение к окружающим;
д)   самоконтроль и стремление к самосовершенствованию;
е)   хорошо развитые навыки общения и дипломатичность;
ж)  привычку добиваться гораздо больше ожидаемого;
з)   умение планировать и организовывать жизнь;
и)  расчетливость при принятии рискованных решений;
к)  горячее желание преуспеть и веру в успех.
В отчете обязательно напишите и качество и упражнение, которое вы решили делать
Очень важно развивать в себе творческие способности. Если они будут развиты, вы сможете генерировать любые идеи, которые помогут на вашем пути к личному совершенству и прекрасной жизни.
Творчество сделает также вашу жизнь более занимательной, радостной и достойной.
Задание 1. Развитие творческих способностей

Приведите себя в состояние расслабленности для выполнения сегодняшнего упражнения. Закройте глаза и представьте себя таким, каким вы были в возрасте шести лет. Что вы любили тогда и что делали в том возрасте для развлечения? Какие проказы вы тогда устраивали?
Представьте себе это всё и заставьте себя веселиться. Остаток этого дня смотрите на окружающий вас мир, как ребенок.
У себя в офисе или дома встаньте на стул и посмотрите, как все это выглядит сверху. И уже завтра сделайте что-нибудь такое, чего вы никогда не делали, например сходите в картинную галерею или прокатитесь на роликовых коньках и т.д.
В отчете обязательно поделитесь вашими ощущениями в процессе выполнения упражения. И напишите также что именно новое для себя вы запланировали сделать завтра.

Часть 2. Тело

Система физических упражнений уже должна составлять существенную часть вашего ежедневного распорядка. И вы должны уже почувстовать первые результаты от тренировок.
Задание 2. Больше тренировок.

а) Сегодня запишите в свой дневник и в отчет 5 преимуществ или результатов, которые вы получили в результате физических тренировок.
б) Затем в журнале или в интернете отыщите фотографик спортсмена или актера, физической форме которого вам нравиться и вы бы хотели быть таким же.
Вырежьте фотографию этого героя и прикрепите рядом с зеркалом в ванной комнате, а еще лучше — на дверцу холодильника:) Регулярно смотрите на нее и концентрируйтесь на развитии таких же форм.
Часть 3. Характер

Сегодня мы начинаем развивать в себе качества лидера.
Задание 3. Стать лидером

Из приведенных ниже качеств лидера, выберите одно, которое вы будете развивать в ближайшее время. Придумайте упражнения, которое на ваш взгляд, поможет вам это качество развить. Сделайте его прямо сейчас. И делайте ежедневно пока не разовьете это качество, потом переходите к следующему качеству.
а)   веру в свою мечту;
б)   мужество и упорство;
в)   энтузиазм;
г)   уважение к окружающим;
д)   самоконтроль и стремление к самосовершенствованию;
е)   хорошо развитые навыки общения и дипломатичность;
ж)  привычку добиваться гораздо больше ожидаемого;
з)   умение планировать и организовывать жизнь;
и)  расчетливость при принятии рискованных решений;
к)  горячее желание преуспеть и веру в успех.
В отчете обязательно напишите и качество и упражнение, которое вы решили делать

А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.

Задание 0.1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель

Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.

Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.

Задание 0.9 Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса

Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.

Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера

Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.

Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.

Задание 0.15 Фотографическая память

Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.

Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

Задание 0.17 Проблема=вызов

Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

Задание 0.18 Стрелка часов.

3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

Задание 0.18 Тренировка оптимизма

а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)

б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Задание 0.19 Ежедневное чтение

Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

Задание 0.20 Идеальная осанка.

5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.

Задание 0.21 Техника самоликвидации.

Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.

Задание 0.22 Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.

Задание 0.23 Мыслительный скороход.

Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.

Задание 0.24 Здоровое питание.

а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.

б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.

Задание 0.25 Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Задание 0.26 Сила самовнушения

Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.

Задание 0.27 Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Задание 0.28 Мини отпуск

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)

Задание 0.29 Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.30 Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.31 Сила музыки

Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.

Задания 0.32 Образ молодости

Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.

Задание 0.33 Идеальная личность.

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.

На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!

1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.

2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.

3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

До встречи завтра в 20 дне тренинга!

68 комментариев

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Вчера поднялась на высокую стремянку и посмотрела на комнату с высот — удивительно как она совсем по-другому воспринимается. После этого у меня появилась какая-то игривость, целый день ощущала себя немного другой. Буду практиковать это.
А из качеств лидера я выбрала — умение планировать и организовывать жизнь. И начала с того, что расписала 2 ближайших для, сегодня старалась следовать намеченному.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

1. Выполнил
2. Выполнил
3. Выполнил

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1.
это задание я выполняю почти ежедневно. У меня дочурка, которой 5 лет, и она не дает забыть, что можно подурачиться и пошалить. Делаем это всей семьей. Запланировали пойти на каток и первый раз встать на коньки. Правда не завтра, а когда выздоровеем (скорее в следующие выходные).

Задание 2.
Физ.нагрузки были постоянно, жить без них не могу. В результате прохождения тренинга добавила доп.упражнения утром, как зарядку. Что мне это дает:
1. Сразу просыпаешься и готов к действиям;
2. Настроение отличное и заряд бодрости на весь день (как-будто тебе завели моторчик);
3. Самочувствие тоже отличное, мышцы не просыпаются к полудню, а в тонусе с утра;
4. Раньше аппетит тпросыпался к обеду и тяжело было уговорить себя «скушать полезную кашку». После полноценной утренней зарядки такой проблемы нет;
5. Ну и, так как это дополнительная нагрузка, больше внимания уделила тем местам, которые в этом нуждаются. Скоро ведь лето!!!

Задание 3.
Выбрала привычку добиваться гораздо больше ожидаемого.
Упражнения — визуализация и более требовательное планирование

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Из качеств лидера, которые я выбрала для себя и которое буду тренировать-это: умение планировать и организовывать жизнь. И, т.к. отчёт по этому дню я пишу 31 марта, то точно могу сказать, что это качество развилось очень не плохо по сравнению с тем в каком состоянии развития оно было до этого(в зачаточном, вот вам и педагог).Упражнение по тренировке этого качества заключается в том, что я каждый вечер стараюсь наметить ТОЧНЫЙ план на следующий день и проанализировать день прошедший, отметить, что не получилось и почему. Учитывать ошибки.
После того, как представила себя в 6 лет, то я со своими детьми( я работаю в дошкольной группе с детьми с особенностями психо-физического развития) провела очень весёлый день. Мы играли в различные игры, танцевали, получили массу приятных мгновений, как я, так и дети.
В результате физических тренировок:
1. У меня повысился жизненный тонус(я без труда вскакиваю с утра с постели, не сползаю как это было. Весь день проходит как на крыльях)
2.Я избавилась от некоторых неприятных симтомов запущщенного физ. состояния (боли в спине, в ногах, в шейном отделе).
3.Прекрасно подкачала пресс, что не могло не сказаться на моей фигуре.
4.Улучшилось кровообращение(констатация доктора очень положительная)
5.Ну и конечноже, появилось желание двигаться, жить, творить, ставить себе цели и достигать их.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

1.Комната с верху кажется совсем другой а вот танцевать и дурачиться очень любила (я все это проделала вместе со своей дочкай).
2.Мне нравятся мои формы и я вполне ими довольна. 3. Привычка добиваться гораздо больше ожидаемого. Что для этого необходимо?
а)вера в себя, в успех-самообразование,чтение литературы и тренинги
б)упорство, настойчивость
в)целеустремленность

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Необходимо умение планировать и организовывать жизнь!В детстве плохо себя помню,почти не помню,даже накатила волна грусти почему-то.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1. Пока не делала.
Задание 2. Знаю кого найти. Сделаю.
Задание 3. Определила и написала пути решения.
Задания 0.1-0.33 По плану

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1. Развитие творческих способностей
В детстве я любил лазить по деревьям. Что сделать завтра нового — пока не придумал, но я еще подумаю.

Задание 2. Больше тренировок.
Я уже понял, что физические упражнения нужны для здоровья. Начал заниматься, пока не очень много.

Задание 3. Стать лидером
энтузиазм — буду развивать энтузиазм при любой деятельности, которой занят.

Задания на формирование привычек — по мере возможности.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1. В детстве любила рисовать. Решила воплотить давнюю мечту, связанную с художественным творчеством и интерьером моей квартиры.
Задание 2. Тренировки позволяют:
— укрепить мышцы;
— ощутить прилив бодрости и улучшение настроения;
— способствуют улучшению здоровья;
— избавиться от лишнего веса;
— выработать дисциплинированность.
Фото «Идеальное тело» есть.
Задание 3. Стань лидером.
Самоконтроль и стремление к совершенствованию. Упражнение. Ежедневно составлять план дел на день, вечером подводить итог.
Составить план навыков, которые хочу приобрести или совершенствовать в течении ближайших 3 месяцев и составить план достижения поставленных целей.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1. Представил.Пойду в кафе мороженное
Задание 2. Стал постоянно отжиматься
Делаю растяжку
Стал бегать,что было моей мечтой.
Задание 3. Умение планировать-с этого навыка начну.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1. Развитие творческих способностей
Пришла мысль что хочу делать хорошие красивые фотографии, завтра же возьму с собой фотоаппарат и буду носить с собой, и фотографировать то что нравится.

Задание 2. Больше тренировок.
Спортом занимаюсь давно и регулярно. Фотографию нашел, поставил на рабочий стол.

Задание 3. Стать лидером
Хорошо развитые навыки общения и дипломатичность

Общение с людьми, самоанализ, сетевой бизнес, книги, аудиокурсы и семинары, тренинги в интернет.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание1. Развитие творческих способностей.
спасибо за совет.Давненько не вспоминала детство.Пришли в голову почему-то самые проказные поступки,когда я соседскому мальчишке Мишке вместо предложенного меда,положила в рот ложечку горчицы,когда наши родители смотрели телик.Как я лазила по деревьям и пожарным лестницам,как летела с горы по щебенке,вся в ссадинах,как прыгали с младшей сестрой со шкафа на панцирную кровать,как устраивали концерты для соседей и т.д.Конечно, смех меня разобрал. Встала дома на стул,как будто в другом измерении оказалась.
Что я сделаю завтра не знаю, но сегодня еще до того,как я прочла тренинг и это задание, мы с внучкой купили волшебные фломастеры и раскрашивали картинки.Белый фломастер меняет основной цвет,прикольно.Можно любые узоры,кружочки,полоски.
Задание 2.Пока физические упражнения не составляют существенную часть моего распорядка.но я стремлюсь все исправить. Фото пока не искала,уже поздно сегодня,завтра подумаю над этим.
Задание 3. Привычка добиваться гораздо больше ожидаемого. Что для этого необходимо?
а)вера в себя, в успех-самообразование,чтение литературы и тренинги
б)упорство, настойчивость
в)целеустремленность

Задания предыдущих дней выполняются пока не все,что успеваю.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1.
постояла на стуле, улыбка до ушей;)
вспомнила дество — достала краски, кисти, в книге отыскала картинку с БОЛЬШОЙ рыбой, и нарисовала её, получилось очень красиво!

Задание 2.
1) спина почти перестала болеть;
2) осанка лучше, чаще вспоминаю,Что надо выпрямиться)
3) еще красивее рельеф пресса, все мышщы подтянулись;
4) по утрам вошла в привычку зарядка;
5) оганизм в течение дня бодрее.

Вырезала девушку, делающую шпагат, оч хочу этого достичь, и еще одну девушку приклеила, стоящую на берегу моря, планирую осуществить в ближайшее время.
Задание 3. необходимо развивать следующие качества:
— вера в себя,
— мужество и упорство;
— хорошо развитые навыки общения и дипломатичность;
— умение планировать и организовывать жизнь;
— горячее желание преуспеть и веру в успех.
Выбрала на первом этапе: умение планировать и организовывать жизнь.
Упражения: дневник успеха, цели, план на день, техника — доделать всё начатое сегодня.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Возвращение в детство и встреча с собой 6-и летним — это здорово! Ощутили заряд энергии и энтузиазма.
Решили найти свою старую фотографию, где мы молоды и стройны. В результате ежедневных тренировок: лучше стало получаться каждое упражнение, более глубоким стало дыхание, добавила несколько упражнений из нового цикла, лучше стала осанка, меньше стала уставать.
Из лидерских привычек выбрали умение планировать и организовывать жизнь.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1. Развиваем творческие способности.
В детстве любила играть в прятки. Сегодня получила массу удовольствия, окунувшись в детство, играя с внуком в эту игру.
Задание 2. Больше тренировок
В свои 50 с хвостиком я выгляжу как дувушка, поэтому нет необходимости в приклеивании чьего либо фото на холодильник. Физические упражнения помогают мне следить за состоянием своей фигуры.
Задание 3. Стань лидером.
Все 10 лидера качеств приняла и использую в своей жизни.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Как профессиональные художники, в нас генетически заложено детское восприятие мира. Иметь перед собой образ сильного, интеллектуально развитого человека, для норма. На Ваши подсказки, наводящие вопросы, на возвеличивание своего «Я» Вызывает восхищение. Спасибо Елена!

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Очень не хватает детской непосредственности. Работаю над этим, а помогает мне в этом моя собака. Когда мы с ней дурачимся я снова становлюсь ребенком. И вообще, собака очень хороший помощник в развитии положительных качеств(тут тебе и ранний подъем, и прогулки, и общение с природой, а как стресс снимает- просто супер!)
Без музыки себя не представляю!
Прорабатываю в себе такое качество как упорство. Раньше очень быстро «загоралась» и так же быстро «остывала». Теперь я более сконцентрирована на своих целях и отступать не собираюсь.
Заметила, что начал работать закон, если на чем-то сконцентрироваться, то это постоянно будет тебе встречаться. Сама Вселенная начинает тебе помогать.

Елена Грезина19 марта, 2010 в 6:46 пп

Задание 1.

На многие вещи начинаешь смотреть по-другому. Понимаешь, что некоторые твои установки и стереотипы- полная ерунда.

Задание 2.
Седлано.

Задание 3.
самоконтроль и стремление к самосовершенствованию;
Идти по тренингу. Выполнять запланированное каждый день.

 Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Секреты успешного бизнеса в Интернете

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Поиск по блогу

Мои проекты

Все о самостоятельных путешествиях http://ILikeTravel.ru

Март 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031