Тренинг Мегажизнь. День 18 — сила музыки

Добро пожаловать в 18 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с тем, что вы дошли до этого дня, и уверена, что вы пройдете тренинг до конца!

А мы переходим к заданиям 18-го дня тренинга

Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.

А вот и сами задания.

Часть 1. Ум

Музыка способна творить чудеса и оказывать замечательное влияние на наше настроение. Например, если вы хотите перейти в спокойное состояние, то лучше всего подходит классическая музыка. Джазовая музыка может вас сделать вдохновленным и воодушевленным.

Задание 1. Сила музыки

Уединитесь в спокойном месте, например после обеда, расслабьтесь и включите классическую музыку и отдайтесь полностью в ее власть. Пусть она войдет вам в душу и откроет все свои чары.

Сделайте регулярной привычку слушать хорошую музыку, полностью отдавшись в ее власть.

В отчете напишите  какие ощущения вы испытали в процессе выполнения этого упражнения. И какую музыку слушали.

Часть 2. Тело.

Многие врачи уже начали понимать, что образ мыслей оказывает очень серьезное влияние на иммунную систему и общее состояние здоровья.

А современные теории утверждают, что мысленный образ здорового тела может быть передан из мозга клеткам иммунной системы, и они начинают его воспроизводить. И сегодня мы к физической работе тела добавим еще и работу нашего подсознания.

Задание 2. Образ молодости и здоровья

Сегодня мы начинаем применять эту стратегию для укрепления здоровья.  Сначала приведите свой разум в расслабленное состояние, с помощью одного из методов, которые мы изучили. Нормализуйте дыхание — и представьте себя абсолютно здоровым человеком.

Представьте свою идеальную кожу, представьте свое прекрасное лицо, стройную фигуру, и счастливую улыбку на лице. Создавайте и рассматривайте ваш идеальный образ в течении минимум 2-х минут два раза в день.

Часть 3. Характер

Можно ли стать идеальной личностью? Конечно, если развить в себе следующие черты:

1) Самообладание в любых ситуациях

2) Контролирование всех органов чувств

3) Трезвый образ жизни и рациональное питание

4) Управление страстями и желаниями

5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях

6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни

7) Упорство в достижении поставленных целей

Задание 3.  Идеальная личность

1. В отчете напишите какие из качеств идеальной личности в вас уже есть.

2. Из тех качеств, которых пока нет или которые нуждаются в доработке выберите одно, самое для вас актуальное. И напишите его в отчете

3. Придумайте упражнение, которое поможет вам это качество развить — напишите его в отчете.

4. Сделайте это упражнение. И делайте до тех пор, пока не приобретете это качество. А потом переходите к другому качеству.

Задание 4. Бонусное

Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга из представленных ниже, которые вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.

А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.

Задание 0.1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель

Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.

Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.

Задание 0.9 Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса

Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.

Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера

Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.

Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.

Задание 0.15 Фотографическая память

Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.

Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

Задание 0.17 Проблема=вызов

Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

Задание 0.18 Стрелка часов.

3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

Задание 0.18 Тренировка оптимизма

а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)

б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Задание 0.19 Ежедневное чтение

Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

Задание 0.20 Идеальная осанка.

5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.

Задание 0.21 Техника самоликвидации.

Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.

Задание 0.22 Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.

Задание 0.23 Мыслительный скороход.

Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.

Задание 0.24 Здоровое питание.

а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.

б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.

Задание 0.25 Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Задание 0.26 Сила самовнушения

Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.

Задание 0.27 Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Задание 0.28 Мини отпуск

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)

Задание 0.29 Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.30 Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!

1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.

2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.

3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

До встречи завтра в 19 дне тренинга Мегажизнь!

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
83 Responses
  1. Валентина says:

    1.Всегда любила музыку, но последнее время мало слушала. И вот теперь возобновляю свою привычку — слушать классическую музыку, которую очень люблю.
    2. Выполняю — представляю себя помолодевшей.
    3. Есть упорство в достижении целей. А вот хотелось бы развить в себе самообладание в любых ситуациях, с этим у меня ни все в порядке.

  2. Antonina Kagal says:

    Задание 1. Сила музыки
    Слушать музыку: стала моей давней хорошей привычкой вот уже много лет. Люблю музыку разных стилей, направлений. Подбираю всегда только то, что мне близко по духу. Но иногда экспериментирую и даю себе послушать что-то такое, ну, например, хип-хоп. Зажигает и вносит втело молодую энергию.
    Из классики люблю слушать Чайковского, Сергея Рахманинова, Штрауса, Моцарта, Бетховена и …. Подбираю по внутреннему состоянию души.
    Задание 2. Образ молодости и здоровья
    Образ молодости и здоровья использую
    Задание 3. Идеальная личность
    1) Самообладание в любых ситуациях
    есть на 70%
    2) Контролирование всех органов чувств 50%
    3) Трезвый образ жизни и рациональное питание 80%
    4) Управление страстями и желаниями 70%
    5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях 80%
    6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни 80%
    7) Упорство в достижении поставленных целей 70%
    Задание 4. Бонусное
    Из всех заданий тренинга доставляет удовольствие такие задания:
    1. Задание «Пламя свечи»
    2. «Миниотпуск»
    3. Настрой на победу
    4. визуализация цели
    5. Ежедневное чтение

  3. Игорь says:

    1. выполняю
    2. выполняю
    3. выполняю

  4. Nataliya says:

    Задание 1.
    Очень люблю классическую музыку в современной обработке. Раньше слушала только за рулем, а так чтобы посидеть и просто послушать — всегда не хватало времени. Теперь выделила 20 минут после обеда, буду наслаждаться.

    Задание 2.
    Делала раньше, и дальше буду выполнять с удовольствием. Еще раз подтверждается сила самовнушения.

    Задание 3.
    Черты характера, которые уже есть:
    1) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях
    2) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни
    3) Упорство в достижении поставленных целей
    Самое актуальное из тех, которых пока нет — самообладание в любых ситуациях. Многие задания из прошлых дней тренинга помогают мне двигаться в этом направлении.

    Задание 4.
    Я до сих пор удивляюсь, как все задания успеваю выполнить за день. Стараюсь, но пока привычка еще не выработалась.
    Выбрать 5 заданий не могу. Постоянное выполнение их стимулирует к действиям, помогает меньше отвлекаться, приучает планировать, чувствовать жизнь «здесь и сейчас»… И еще дает много положительных эмоций.

    Прежние задания выполняются

  5. Татьяна says:

    Я и музыка не отделимы. Люблю музыку различных течений, но классику особенно. Она расслабляет, даёт возможность помечтать, сбросить груз забот. Соната «Лунная» Бетховена самая прослушиваемая мелодия мною. Я , слушая её с закрытыми глазами, улетаю в о Вселенную, сливаюсь с ней и сперва чувствуя себя песчинкой, втечении прослушивания я преобретаю неимиверную силу, которую, по-видимому мне дарит вселенная. После прослушивания я ощщущаю себя отдохнувшей и набравшейся сил.
    Раньше, до тренинга, мне в себе всегда что-то не нравилось, сейчас я вижу в себе всё больше и больше хорошего(благодаря упражнениям по представлению с воего здорового прекрасного тела).
    Многие качества из написанных в заданиях у меня работают, хотелось бы дальше тренировать последнее «упорство при достижении целей», хотя и оно уже не плохо выработалось, но корректировать буду при помощи постоянной самомотивации.
    Из всех заданий тренинга мне доставляют удовольствие6
    1.Чтение ежедневное литературы по самосовершенствованию( сюда же входит и чтение книги «Мегажизнь».
    2.Подщёт шагов. Очень нравиться состояние после подщёта — максимальная концентрация внимания.
    3.Физические упражнения. Прекрасное самочувствие.
    4. Миниотпуск. Максимально расслабляет, снимае напряжение.
    5.Глубокое дыхание. Как нельзя лучше повышает бодрое состояние, снимает напряжение, повышает тонус всего организма.(Можно поставить на 1-е место)

  6. Ольга says:

    Cейчас проявила чудо настойчивости:писала отчёт пол-часа,а он не отправился,а я начала спокойно,без раздражения заново!Итак,в достаточной мере не обладаю необходимыми мне качествами:самообладанием;настойчивостью и упорством в достижении цели,продолжаю работать над ними! САмое актуальное-самообладание.План работы:1.Полнейший ответственный контроль над ситуацией:без раздражения,без обид,не доказывать,не оправдоваться.Собака лает-караван идёт.2.Отвечать спокойно,с властью.3.Не выказывать пренебрежения,неуважения.4.Слова мои мягкие,аргументы железные.5.Назревает скандал — рот закрой!Всё могу,ведь я уверенный в себе человек! Самые любимые упр:Ставить цели и мечтать о них;дневник успеха;черты характера,вежливость;глубокое дыхание;сила самовнушения;мини-отпуск;кайзен;и сегодняшнии занятия,

  7. Татьяна Муравьёва says:

    Задания 0.1-0.30 Все по плану.
    Нравятся — 0.1, 0.2, 0.3, 0.6, 0.8, 0.9.
    0.1 — заставляет реализовать поставленные цели, находить пути решения (шевеление мозгами)
    0.2 — много хожу, и еще больше хочу ходить. Стараюсь все передвижения делать пешком.
    0.3 — на огонь люблю смотреть с детства — делаю перед сном очень успокаивает
    0.6 — я думаю здесь все понятно и без слов
    0.8 — никогда не вела дневник раньше, но поняла, что это очень дисциплинирует и решения появляются сами собой
    0.9 — ответив на вопросы, день проходит под эгидой поставленных миницелей. Здорово!
    Я написала почти все по порядку. Хочу сказать, что поставила себе цель принять все задания и делать их. Поэтому нравятся все и каждый по своему уникален. Иногда пропускаю выполнение заданий, но в последующие дни стараюсь план выплнить.
    Задание 1. Слушала.
    Задание 2. Этим занимаюсь 2 года — с той поры, как самостоятельно прошла курс Норбекова.
    Задание 3. Сдержанность при победах, сострадание к окружающим. Поставила цель — упорство в достижение цели.
    Задание 4. Написала вначале отчёта.

  8. Часть 1. Ум
    Задание 1. Сила музыки

    Сначала купил диск на котором сборник классической музыки, но прослушав его появилось какое-точувство тревоги. И понял, что не вся Классика подходит. Поль Мория очень понравился.

    Часть 2. Тело.
    Задание 2. Образ молодости и здоровья

    Как только начал принять этот метод сразу стал физически здоров! Забыл про таблетки от простуды и кашля! Помогла книга доктора медицинских наук В. Синальникова «Возлюби болезнь свою!»

    Часть 3. Характер

    Можно ли стать идеальной личностью? Конечно, если развить в себе следующие черты:
    1) Самообладание в любых ситуациях
    2) Контролирование всех органов чувств
    3) Трезвый образ жизни и рациональное питание
    4) Управление страстями и желаниями
    5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях
    6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни
    7) Упорство в достижении поставленных целей

    Работаю над этим! Сложнее всего даются Контролирование всех органов чувств и Сдержанность при победах.

    Задание 3. Идеальная личность
    1. В отчете напишите какие из качеств идеальной личности в вас уже есть.
    2. Из тех качеств, которых пока нет или которые нуждаются в доработке выберите одно, самое для вас актуальное. И напишите его в отчете
    Уже есть:
    1) сохранение надежды при поражениях
    2) Упорство в достижении поставленных целей
    3) Трезвый образ жизни и рациональное питание

    3. Придумайте упражнение, которое поможет вам это качество развить

    Сдержанность при победах: буду сначала контролировать свои эмоции при победах до тех пор пока это не войдёт в привычку.

    4. Сделайте это упражнение. И делайте до тех пор, пока не приобретете это качество. А потом переходите к другому качеству.

    Делаю.

    Задание 4. Бонусное
    Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга из представленных ниже, которые вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.

    Очень нравится:
    1) Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
    Приближает к цели и заряжает энергией!
    2) Заполнение дневника успеха.
    Даёт чувство, что я на правильном пути!
    3) Произносить звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
    Чёткость голоса при разговорах.
    4) Работать над чертой характера «относиться к людям так, как если бы я хотел чтобы относились ко мне»
    Теперь я общаюсь только с приятными мне людьми!
    5) устранению негативные черты характера, и заменяю их положительными чертами.
    Это упражнение даёт мне здоровье как физическое так и духовное!

  9. Тамара says:

    Задание 1.Музыку вот так давно не слушала,только в машине мимоходом, не сознательно.Прослушала произведение,которое раньше слышала, восхищалась, но даже не знала чье это произведение.Джеймс Ласт»Одинокий пастух» завораживает,возвращает к соединению с природой,к жизни «нормальной».Оказалось,что вокруг все живое, красивое,а я кроме работы,гонки в колесе ничего последнее время и не замечала.Здорово!
    Задание 2. Расслабилась и вспомнила себя лет в 30,летящей походкой я всем улыбаюсь,радуюсь жизни,на устах звучание песни,плечи расправлены,волосы разлетаются на ветру.И я тут же расплылась в улыбке,очень приятно,спасибо!
    задание 3. Есть-сдержанность при победах,сохранение надежды при поражениях и ,наверное, самообладание в любых ситуациях.
    Нет-упорства в достижении поставленных целей.
    Поставить перед собой небольшие цели,разработать план их осуществления, не перескакивать на другие дела,получить эмоциональную радость от достигнутого,пусть даже малого и все фиксировать в дневнике успеха.

  10. Задание 1. Сила музыки
    Слушал 3 симфонию Бетховена — интересное упражнение, буду повторять с разной музыкой.

    Задание 2. Образ молодости и здоровья
    Сделано.

    Задание 3. Идеальная личность
    Даже и не знаю, какие идеальные качества у меня есть. Хочется стать намного лучше. А развивать прежде всего я буду упорство в достижении поставленных целей. Для этого — вести ежедневное планирование.

    Задание 4. Бонусное
    Мне больше всего нравятся упражнения:
    ставим цели (помогает фокусироваться на целях), чтение книги мегажизнь (нравится читать книги Робина Шармы), черта характера (развиваю уверенность), мегацель, принципы кайзен.

    Задания на формирование привычек — выполняю по возможности.

  11. Раиль Хусаинов says:

    Задание 1- нравится слушать саксофон и гитару.
    Задание 2- представил.Здоровым и жизнерадостным нравлюсь себе гораздо больше.
    Задание 3- считаю, что есть 6).Остальные,практически все нуждаются в доработке.Самые актуальные-1),3) и 7).
    Задание 4- 0.1,0.4,0.13,0.18,0.25. Дают осознание того, что я иду к намеченной цели.
    Задания 0 стараюсь выполнять.

  12. 1) музыку очень люблю. Часто она фон для моей серьезной мысленной работы. Заметила, если что-то не получается, надо включить музыку и все идет как по маслу.

    2) Образ молодости и здоровья. Я всегда вижу себя только молодой. Это очень помогает. Показываю зеркалу свою фотографию до 40 лет (есть такой прием), чтобы запомнило мой образ. Говорю всегда своему отражению:»Я самая красивая!» Говорю со всеми своими органами и частями тела, когда вдруг что-то заболит, что я их очень люблю, глажу это место, прикладываю руки. Знаете, помогает!

    3) Есть терпение, высокая коммуникабельность, умение мотивировать и многое другое но над каждым качеством надо работать и работать, ведь совершенству нет предела.

    Доводить любое дело до конца — вот моя главная задача по жизни. Если бы все сделать что было задумано и н6ачато….

    4)Мне очень нравится чтение, и все тренинги успеха;

  13. Ольга says:

    1. Сила музыки. Мне нравится слушать инструментальную музыку, в частности-Ричард Клаудерман. Что я ощущаю при прослушивании-умиротворение, и одновременно меня эта музыка возвращает в самые важные воспоминания в моей жизни.
    2.Образ молодости и здоровья. Я знаю, мысль материальна. и если вспоминать себя в самые счастливые моменты жизни, вспоминать себя, свои ощущуения-это неизменно омолаживает организм, потому что он думает, что ему 20 лет.
    3.есть:
    самообладание
    контролирование
    управление страстями
    сдержанность
    сострадание
    нет:
    рационального питания
    упорства в достижении целей-этого буду добиваться
    как:
    буду выполнять упражнения тренинга
    доводить все начатое до конца, для начала-ежедневно.
    4. мне нарвится:
    техника самоликвидации-я поверила в себя, вернее вернула веру в себя.
    ежедневное чтение-я люблю читать, всегда любила, я расту и узнаю новое.
    идеальная осанка-организм вспомнил правильные времена-занятия балетом.
    прогулка, пробежка-я вспомнила занятия, преподаваемые мне в танцевальном. Классика-у балетного станка, трудно, но очень эффективно. Работают все мышцы, тело подтянулось-мне это доставляет радость-занятия.
    вопросы успеха-это наполняет смыслом день, с самого утра.

  14. Добрый вечер!

    Для меня уже самое главное в музыке научиться слушать тишину ,тишину природы ,вот там и есть самая классическая музыка , шум листвы,пение птиц,шум моря,разговор цветов и многое другое, которая полностью исцеляет,но этому можно научиться , когда научишься слушать тишину

    Это высший полотаж

  15. Михаил says:

    Задание1.Моцарт Симфония №40 проходит через всё тело
    Задание2.Мы бобры,веселы…Не,мы бодры,веселы )))
    Задание3.Трезвый образ жизни и рациональное питание
    Сострадание к окружающим и умеренность в жизни
    Упорство в достижении поставленных целей
    Задание4.Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях.Использовать технику дыхания.

  16. Светлана says:

    Задание1. Люблю слушать классическую музыку. Ощущения умиротворения и расслабления.
    Задание2. выполнено.
    Задание3.
    Трезвый образ мыслей и рациональное питание.
    Сострадание к окружающим и умеренность в жизни.
    Работаю над упорством в достижении поставленной цели. Буду тщательней анализировать ход выполнения мероприятий, намеченных по плану для достижения поставленных целей, вносить при необходимости коррективы.
    Задание5.
    02, 05, 06, 013, 016.

  17. Задание 1. Сила музыки

    Люблю слушать музыку. После прослушивания любимых треков, получаю заряд, воодушевлён. Слушаю разную музыку, разных стилей.

    Задание 2. Образ молодости и здоровья

    Сделано

    Задание 3.  Идеальная личность

    1. В отчете напишите какие из качеств идеальной личности в вас уже есть.
    Самообладание в любых ситуациях
    Трезвый образ жизни и рациональное питание
    Управление страстями и желаниями

    2. Из тех качеств, которых пока нет или которые нуждаются в доработке выберите одно, самое для вас актуальное. И напишите его в отчете
    Упорство в достижении поставленных целей

    3. Придумайте упражнение, которое поможет вам это качество развить – напишите его в отчете.
    на каждый день ставить 5 целей, достигая их шаг за шагом приближаешься к мегацели.

    4. Сделайте это упражнение. И делайте до тех пор, пока не приобретете это качество. А потом переходите к другому качеству.

    Задание 4. Бонусное

    Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
    Читаю с удовольствием и вдохновением.

    Задание 0.6 Мегацель
    Мега цель мотивирует, поиогает определить приоритет.

    Задание 0.11 Тренировка голоса
    Каждое утро делаю это упражнение с удовольствием.

    Задание 0.26 Сила самовнушения
    озвучивание своих целей эффективно воздействует на подсознание, и оно уже даёт пути достижения своих целей.

    Задание 0.18 Стрелка часов.
    улучшилась концентрация

  18. 1. Очень люблю слушать «Вальс цветов» П.И. Чайковский, Вальсы Штрауса, из воодушевляющей музыки джазовые вещи, Луи Армстронг

    2. Оплатил участие в тренинге у Ирины Михалицыной, она только что приехала с недели у Тони Роббинса, ходила по углям. НА тренинге будет учить всему этому. Опережая читаю книгу Тони и применяю его упражнения, как раз на эту тему и многие другие. Эффект супер!

    3. 1) самообладание 7 баллов
    2) Контролирование всех органов чувств — 5 балов
    3) Трезвый образ жизни и рациональное питание — трезвый 8 баллов, здоровое питание — 5
    4) Управление страстями и желаниями — 6 баллов
    5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях — 6 баллов
    6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни — 6 баллов
    7) Упорство в достижении поставленных целей — 10 балллов

    Из упражнение, попробовал первое из Тони Роббинса — замещение негативного образа идеалом. Получилось супер! Буду его применять и дальше.

    4. -постановка цели
    — физические упражнения
    — дневник успеха и вопросы успеха
    — сердце розы
    — тренировка голоса
    — дыхательные упражнения

    больше всего не нравится рано вставать)))))))))

  19. Вита Федорина says:

    Задание 1. Сила музыки

    Музыку слушаю но не часто, по настроению. Больше всё таки предпочитаю музыку RELAX, когда хочу расслабиться, помедитировать и помечтать.

    Задание 2. Образ молодости и здоровья

    Представляю всегда, обожаю учиться, у своей маленькой дочки.

    Задание 3. Идеальная личность по 5 балл.системе

    1) Самообладание в любых ситуациях — 4+

    2) Контролирование всех органов чувств — 3 (эмоции иногда преобладают)

    3) Трезвый образ жизни и рациональное питание — 5- (сладости пока не могу исключить)

    4) Управление страстями и желаниями 5

    5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях 4 (опять эмоции см.п.2)

    6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни 5

    7) Упорство в достижении поставленных целей 5 (не сдаюсь никогда)

    Задание 4. Бонусное

    Задание 0.1. Ставим цели.- дает стимул

    Задание 0.2. Прогулка пробежка.- прибавляет здоровья

    Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь (прочитала), читаю Д.Карнеги и тоже с огромным удовольствием)

    Задание 0.6 Мегацель- чувство уверенности

    Задание 0.7 Самомассаж.- молодость

    Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.-интерес, особенно когда читаешь свои самые первичные достижения, ощущение собственного роста:)

    Задание 0.12 Вежливость.- это врожденное качество

    Задание 0.13 Черта характера — самодисциплина прорабатываю

    Задание 0.14 Жаворонок.- сплю меньше на 2 часа (времени добавилось просто супер. Утро оказалось более плодотворным чем поздний вечер.)

    Задание 0.16 Глубокое дыхание.- очущение внутреннего насыщения и в тоже время очищения мне очень-очень нравится.

    Задание 0.17 Проблема=вызов — использую и четко это осознаю. Кто кроме меня?:)

    Задание 0.18 Стрелка часов.- чередую со свечой

    Задание 0.18 Тренировка оптимизма — оптимист по натуре.Верю только в хорошее.

    Задание 0.19 Ежедневное чтение — честно признаюсь,это и есть мой способ расслабления (и ещё ванна с пеной).

    Задание 0.20 Идеальная осанка.- это упражнение делаю всегда.

    Задание 0.22 Настрой на победу+к оптимизму без этого ни одно дело не сдвинится с места.

    Задание 0.24 Здоровое питание.- придерживаюсь

    Задание 0.25 Управление временем — только нужные дела

    Задание 0.26 Сила самовнушения — озвучиваю свои мантры

    Задание 0.27 Резинка энтузиазма — мой браслет как напоминание работает:)

    Задание 0.28 Мини отпуск — отлично, СПАСИБО РУСТАМУ за ссылку очень-очень приятно отдыхать
    http://scooltime.ucoz.ru/blog/audi_zapis_quot_mini_otpusk_quot/2010-03-18-9
    Отдыхайте:))

    Задание 0.29 Принципы «Кайзен» — стараюсь все дела запланированные на день доводить до конца.
    Слушаю уроки аудиокурса иностранного языка.

  20. 1.В.А. Моцарт Маленькая ночная серенада
    Благодаря тренингу я наконец-то это сделала. Музыка замедняет бешенный ритм жизни и помогает ставить мозги и нервы на место, оказ-ся разучилась быть спокойной

    2.Упр замечательное и эффективное. как-то я делала это на одном из курсов по здоровью. Очень сильно помогает. Теперь -это станет одним из ежедневных дел.

    3. Самообладание в любых ситуациях выбираю.
    Упр: Дыхание. Брать мысль, которая выводит из равновесия на контроль, Заменить правильной.

    Вроде оно есть, но вчера я очень расстроилась от одной неудачи. Все есть, но иногда оказывается, что не в полной мере развито.

    4. 02 Прогулка энергичная -энергию
    03 Пламя свечи — успокаивает мысли
    05 чтение Мегажизнь — дает дераться направления и не соскочить
    06 вопрсы успеха — контроль каждого дня
    014 Назад к природе — больше всего энергии дает это упр

  21. Всем привет!!!
    Музыку слушаю нерегулярно.Очень вдохновляет классика.Люблю Вивальди-скрипки и флейта.Завораживает!!!!
    Образ молодости -сделано.
    Идеальная личность-выбрала упорство в достижении целей.Пока не хватает.
    Бонусное задание-нравится:
    пламя свечи
    миниотпуск
    глубокое дыхание
    осанка
    мыслительный скороход
    Всем удачи!!!

  22. Задание 1. Сила музыки
    Слушаю разную музыку, в зависимости от настроения и целей

    Задание 2. Образ молодости и здоровья
    Выполняю

    Задание 3. Идеальная личность
    1) Самообладание в любых ситуациях
    нет
    2) Контролирование всех органов чувств
    нет
    3) Трезвый образ жизни и рациональное питание
    да
    4) Управление страстями и желаниями
    нет
    5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях
    да
    6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни
    да
    7) Упорство в достижении поставленных целей
    да

    Выбрал, для начала Самообладание в любых ситуациях.
    Из способов достижения, просто контролировать себя в рзных ситуациях, думаю также способствуют упражнения пламя свечи, стрелки часов, да и весь тренинг в целом.

    Задание 4. Бонусное
    Пламя свечи. -спокойствие, концентрация
    Чтение книги Мегажизнь. -опыт, практика
    Самомассаж. -расслабление пред сном
    Тренировка голоса -звонкий, силный голос
    Ежедневное чтение -знание, техники, расширяет кругозор

  23. Леонид says:

    Задание 1: Музыка это великолепно
    Задание 2: Пока не хватило времени сегодня
    Задание 3: Самообладание в любых ситуациях и упорство в достижении поставленных целей
    Задания с 0 почти все выполняю, но пока не хватает на все времени, общественные дела много времени на этой неделе отнимают.

  24. Музыка всегда с нами, любим разную музыку. В настоящий момент увлекаемся музыкой чакр и музыкой рейке. Спасибо за прекрасную возможность включить ее в тренинг.
    Образ молодости и здоровья. Мы в стадии разработки этого задания.
    Качества личности. У нас есть трезвый образ жизни и рациональное питание. Сдержанность при победах и сохранение надежды при поражении.
    Нам необходимо развивать упорство в достижении поставленной цели.
    Бонусное задание.
    Прогулка с подсчетом шагов.
    Дыхательное упражнеие.
    Пламя свечи.
    Визуализация цели.
    Упражнение с часами.
    Тренинговые задания помогают стать собраннее, увереннее в себе, спокойнее.

  25. 1.послушал и занес в график своих планов на каждый день
    2.представил )))
    3.Обладаю всеми кроме контроля органов чувств.
    4.уделять осознанию 10 мин в день.
    5.
    а.бег
    б.вопросы успеха
    г.черта характера
    в.управление временем
    д.настройка на победу.саморазвитие
    эти методы делают меня интересной личностью.)))

  26. Вера says:

    1. классика
    2. представила
    3. достижение поставленных целей
    4. дыхание, осанка, стрелка часов, чтение, пламя свечи.

  27. Задание 1. Сила музыки
    С музыкой сегодня не получилось. Сделаю завтра.
    Задание 2. Образ молодости и здоровья
    Да классно видеть себя идеальным!
    Задание 3. Идеальная личность
    1. Есть спокойствие , рассудительность.
    2. Концентрация на цели нуждается в доработке
    3. Все упражнения этого тренинга – свеча, стрелка, роза, шаги.
    4. Делаю, не всегда успеваю всё сделать… Исправлюсь 

  28. Мария Билокур says:

    задание 1. Послушала музыку вечером, днем у нас играет фоном приятная музыка, она действительно помогает,обожаю музыку.

    Задание 2. представила себя идеальной:)) мм, очень даже приятный образ)

    Задание 3. Считаю,Что более менее обладаю след качествами:
    1) 4) 5) 6)
    Развивать необходимо следующие:

    2) Контроль чувств — не всегда контролирую, особенно чувство любви, с помощью Самоликвидации достигаю этой черты
    3) ПОчти не пью, но все же бывает,исключительно на каких-то больших праздниках, питание контролирую по возможности
    7) упорство — этого не хватает. Способы достижения: дневник успеха, цели, мегацель, чтение полезной литературы, анализ результатов.

    Бонусное.
    1) тренировка оптимизма — дает улыбку, энергию, здоровье.
    2) шаги, свеча — усиливает концентрацию на деле, проекте, задании.
    3)самоликвидация — действительно ослабевают отрицательные качества.
    4) самомассаж — себя любимую всегда приятно помассировать, самооценка выше, сон слаще.
    5) чтение — очень много хочется всего прочитать, советы абсолютно полезные, фильм скачался, еще его надо посомтреть.(Эта прекрасная жизнь)

    Спасибо за тренинг! рада проходить его с единомышленниками!

  29. Александр says:

    Задание 1.
    Регулярно это делаю в машине. Ощущений особо никаких, просто расслабляешься и ни о чем не думаешь — отдыхаешь. Или наоборот — идет поток мыслей. Все зависит от настроения. Правда, так же верно и обратное — когда настроение создает музыка!

    Задание 2.
    Остановись мгновенье…

    Задание 3.
    Это присутствует:

    3) Трезвый образ жизни и рациональное питание

    4) Управление страстями и желаниями

    6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни

    Самое актуальное:
    7) Упорство в достижении поставленных целей

    Выполнить все, что наметил на день. Концентрироваться на самом главном, отбросить второстепенное (по отношению к поставленным целям). Визуализировать цели. Анализ проделанной работы.

    Задание 4. Бонусное.

    Задание 0.4. Подсчет шагов.

    Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

    Развивается концетрация на одном деле, чтобы мысли не прыгали.

    Задание 0.6 Мегацель
    Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

    Дает видение и помогает решать все задачи на пути к цели.

    Задание 0.9 Вопросы успеха.
    Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

    Дает понимание, что каждый день неповторим. Время не вернешь. И использовать надо его по максимуму.

    Задание 0.12 Вежливость.
    Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

    Дает хорошее настроение!

    Задание 0.16 Глубокое дыхание.
    Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

    Восстанавливает силы, дает умиротворение и спокойствие. Перестаешь суетиться ментально.

    Задание 0.17 Проблема=вызов
    Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

    Так гораздо легче жить!

    Задание 0.19 Ежедневное чтение
    Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

    Святое!

    Задание 0.23 Мыслительный скороход.
    Когда вы занимаетесь каким либо проектом – ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.

    Прекрасная зарядка для мозгов! Улучшается концентрация.

    Задание 0.24 Здоровое питание.
    а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.
    б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20:00.

    Чувствуешь себя легко.

  30. Маргарита и Владимир says:

    Тело. Представлять себя здоровым и полным сил- делаем,хотя бы один раз в день.
    Характер.
    Упорство в достижении цели.
    Много работы с самообладанием в любой ситуации.
    — контроль своих эмоций.Помогает резинка на запястье; прежде чем что-либо сказать, нужно 30 сек. помолчать, успокоиться.

    Бонусное задание:
    1.Прогулка пробежка.
    2.Мегацель
    3.Ежедневное чтение
    4.Самомассаж.
    5.Сила самовнушения.
    Эти задания помогают чувствовать себя физически хорошо, помогают повышать самооценку.

  31. Гордеев Николай says:

    Задание 1. Сила музыки
    Слушал мелодичную электронику – типа Энигмы и Эры. Очень расслабляет, по моему даже слишком. Но почувствовал себя посвежевшим после 10 минут спокойствия.

    Задание 2. Образ молодости и здоровья
    Интересное упражнение) в принципе получилось, блого многого менять не надо)

    Задание 3. Идеальная личность
    Уже есть пункты 4), 6) и 7), сейчас работаю над самообладанием и рациональным питанием.
    Для самообладания помогает дыхание и оптимизм, а здоровому питанию – несколько фруктов в день.

    Задание 4. Бонусное

    Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга из представленных ниже, которые вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.

    Пламя свечи – концентрацию и успокоение. Концентрации мне не хватает.
    Чтение книги МегаЖизнь – очень полезное и занимательное чтиво.
    Черта характера – реально стал больше любить этот мир)
    Проблема=вызов – многие дела стал делать без посторонней помощи.
    Глубокое дыхание -отличное тонизирующее и успокаивающее средство.
    Тренировка оптимизма- стал больше улыбаться)

  32. Задание 1. Сила музыки

    Я записал свои утверждения под классическую музыку, два раза в день все это слушаю, там есть и пункт о здоровье

    Супреровское упражнение

    Задание 2. Образ молодости и здоровья

    Второе задание выполняю при выполнени первого, единственное что добавлю некоторые моменты в визуализации о здоровье

    Задание 3. Идеальная личность

    4) Управление страстями и желаниями

    5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях

    6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни

    7) Упорство в достижении поставленных целей

    Эти качества есть

    Трезвый образ и правильное питание — хочу пропработать, в принципе я практически не пью, очень редко, а вот по поводу питания немножко все хуже, люблю мяско! Над этим буду работать

    Буду покачто стараться не есть жирного мясаи постараюсь отказаться от алкголя вообще

    Задание 4. Бонусное

    Задание 0.1. Ставим цели.

    Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты

    Задание 0.2. Прогулка пробежка.

    Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

    Задание 0.6 Мегацель

    Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

    Задание 0.19 Ежедневное чтение

    Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

    Задание 0.22 Настрой на победу

    Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.

    Задание 0.23 Мыслительный скороход.

    Когда вы занимаетесь каким либо проектом – ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.

    Задание 0.24 Здоровое питание.

  33. Наталия says:

    Музыку обожаю,причем любую,готова слушать ее и день и ночь. Занимаясь идеализацией личности и здоровья,на душе становится светлей.А все другие задания выполняю,но понемногу,веревочку-напоминалку не снимаю,дневник веду,цели прорабатываю,свеча,цветок,часы,шаги,дыхание,черты характера,мини-отпуск — все ок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>