Добро пожаловать в 12 день тренинга Мегажизнь! Мы с вами освоили уже очень много полезных техник и применяем их в жизни! И это при том, что прошли мы пока менее половины тренинга:)
Сегодня я решила продолжить нарушать традицию и сначала дать новые задания, а потом задания на формирование привычки:)
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Итак, вы уже изучили несколько классных техник, которые помогут вам все время находиться на пике производительности, и эффективно двигаться к поставленным целям.
Теперь наша задача их немного упорядочить и сделать вашей новой привычкой.
Задание 1. Настрой на день
Итак, каждое утро, после зарядки, посвящайте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию:
1) 3-4 минуты на проработку целей
2) 2-3 минуты, чтобы ответить на вопросы успеха
3) 10-15 минут на медитацию, или технику глубокого дыхания + какое либо упражнение на развитие концентрации
4) 15-20 минут чтение развивающей и вдохновляющей вас литературы
Часть 2. Тело.
В первом дне тренинга вы ставили цели по физической подготовке. Давайте подведем итоги, достигнуты ли они? Приблизились ли вы к ним?
Задание 2. Физические тренировки.
Напишите какие цели по физической подготовке вы перед собой ставили. Какие из них достигнуты, какие приблизились? Какие нуждаються в пересмотре. Составьте или скоректируйте план их достижения.
Часть 3. Характер.
Сегодня в этом разделе будет очень приятное задание — посмотрите фильм «Эта прекрасная жизнь» с Джимми Стюартом. Уверена, что посмотрев его вы получите массу удовольствия и извлечете несколько очень ценных уроков на будущее.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Посмотрите этот замечательный фильм и напишите, какие уроки вы из него извлекли и выводы сделали.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 13 дне тренинга!
99 комментариев
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1. Настрой на день
Упорядочивание упражнений – как раз то, чего мне не хватало. Сейчас упражнения занимают меньше времени и я меньше забываю про них.
Задание 2. Физические тренировки.
Подтянуться 12 раз!
План прост – подтягиваться по 3 раза за день до упора.
Еще одна цель – накачать кубики пресса. Результат почти виден: )
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Скачал его, но еще не посмотрел.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
цель все отчетлевей
глубогое дыхание +
с чтением не всегда получается — лень одерживает победу
фильм «эта прекрасная жизнь»
очень интересный и поучительный фильм
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Настрой на день упорядочил!
Физические упражнения регулярны!
Фильм найду и посмотрю!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Всем привет!!! цели выполняю, сама чувствую что меняюсь
не могу найти фильм, как найду сразу посмотрю
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Всё получается, чувствую себя прекрасно. Фильм скачивается!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Все занятия эффективно действуют и влились прочно в нашу жизнь.Ранний подъем позволяет больше и эффектно выполнять работу. Фильм посмотреть не смогли, но обязательно посмотрим и напишем.Спасибо!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Встал в 6 часов. После зарядки и обливания холодной водой все делал по рекомендации: прорабатывал цели, отвечал на вопросы, концентрировался на стрелке секундомера и полчаса читал «Секрет». Дыханием мне удобнее заниматься днем, также считать шаги и при этом помнить об осанке.
2. Зарядку делаю стабильно. Приседания, отжимания и подтягивание — постепенное повышение нагрузок. Нужно начинать бегать по утрам и обливаться на улице.
3. Фильм надеюсь посмотреть вечером.
Постоянное чувство восторга!!!!!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1. Настрой на день
Все делаю.
Задание 2. Физические тренировки.
Цель еще не достигнута, но прогресс на лицо.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Не смотрел еще.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Выполняю с удовольствием.
2. Стала активнее.
3. Фильм посмотрю обязательно 14 марта. Пока только познакомилась с рецензией на фильм. Заинтриговал.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задания 01-021.
Сегодня не сделал,был в отъезде.
Часть1.Ум.
Выполнил.
Часть2.Тело.
Упражнения дают результаты.
Часть3.Характер.
Где скачать фильм
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1. Настрой на день
Утром нет возможности, приходится делать вечером
Задание 2. Физические тренировки.
Физические тренировки делаю давно, тренинг помогает делать их регулярно не пропускать. Целей же нужно добиваться!
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Фильм надо найти и посмотреть . Обязательно сделаю.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Выполняю.
2. Выполняю.
3. Фильм скачал, посмотрю вечером!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1. Настрой на день
Примерно так и получается, но чтобы вместить еще и чтение, придется вставать еще немного по-раньще.
Задание 2. Физические тренировки
Стал подвижнее, немного ушел лишний вес
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Обязательно посмотрю
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. по прежним заданием большой проблемой был утренний блок, не успевала никак. Сегодня и утром, и в обед все задания выполнила. Осталось дожать, и вечером сделать все вечерние. И это будет первый мой день, когда я выполнила прежние задания на 100%!!!
2. С этим давно все в порядке.
3. Фильм скачала, просмотрю завтра, после напишу впечатления.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. отвечу честно: все упражнения не всегда получается сделать, но в основном большая их часть выполняется и действительно уже вырабатывается привычка.
2. своей физ. подготовкой я доволен,единственно,что хотелось бы, так это пройти курс упражнений йоги у настоящего мастера, а не по видео с интернета.
3. поставил скачиваться фильм с торрентов, мало раздающих, долго будет скачиваться, но обязательно дождусь и посмотрю
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1. Настрой на день — выполняю.
Задание 2. Физические тренировки — выполняю, тонус тела улучшился.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь» — пока не нашел, как найду посмотрю.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Привет всем радости ,солнца и мира внутри!
Всё идёт по плану ,упражнения все живут со мной в действии.Пересмотрела цель на месяц ,дала себе ещё более активную установку,потому что за пол месяца уже некоторые цели достигнуты ,поэтому надо добавить ещё.
С развлечением именно этого фильма не получилось ,хотелось бы полной конкретной информации по поводу этого фильма.
Тема «Этот прекрасный мир»!очень распространённая ,это фильм худ.,или док,. и кто автор.Тогда смогу скачать.А свой мир, он очень прекрасный.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Все выполнила.
Задание1.Настрой на день.Примерно на шестой день тренинга начертила таблицу выполнения заданий и расписала выполнение по времени — утро,день,вечер.
Задание2.Физические тренировки. Добавила к своему ежедневному комплексу упражнения из тренинга,и еще несколько.Увеличила нагрузку почти в два раза.Чувствую себя отлично.Начала корректировать питание.Стала меньше есть мясного.Хочется каш,овощей и фруктов.
Задание3.Фильм «Эта прекрасная жизнь».
Фильм замечательный,очень добрый.Понимаешь,КАК надо ценить ЖИЗНЬ и ТЕХ,кто тебя окружает.Фильм помогает понять твои истинные приоритеты и ценности.В общем, все ставит на свои места.Спасибо за урок доброты и любви.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Всем здравствуйте!
Часть 1.Ум.
Задание 1. Настрой на день.
Все так и делаю.Следую вашим рекомендациям,Елена. Получается.Огромное спасибо за тренинг!
Часть 2. Тело.
Задание 2. Физические тренировки.
Совершенству нет предела.:) Я довольна результатами ежедневных тренировок. Иду дальше.
Часть 3. Характер.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Не смотрела. Как только найду этот фильм обязательно посмотрю. Надеюсь он есть в продаже :))
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1. Настрой на день
выполняется каждое утро
Задание 2. Физические тренировки.
при помощи физических упражнений удается дать энергетический заряд на целый день
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Фильм постараюсь скачать и посмотреть всей семьей
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Хорошие привычки стараюсь закреплять.
2.Повысить свой жизненный тонус
3. Пока нет технической возможности, но постараюсь обязательно посмотреть.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1.Позитивная настройка дня.Делается.
2.Физтренировки-Сбросить зимнюю спячку, похудеть- проснулась, но худеть пока мало получается.
3.Фильм нашла. вечером с семьёй посмотрим.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1 Ум
Здорово, что уже из набора техник,проявляется структура дня. Это высвобождает время, наполняет энергией.
Задание 2 Физические тренировки.
Цели: Улучшить самочувствие, похудеть,стать более гибкой.Занятие цигун, каждый день.
Физическое самочувствие хорошее. В теле появилась легкость. Худеть только начала, изменился вкус и приоритеты в еде. Гибкость нарабатывается. Пока на физические упражнения не удается выделять рекомендуемое время, буду стараться выйти на него.
Занятие 3 Характер.
Огромное спасибо за рекомендацию.Фильм Волшебный, просто Обалденный. Буду всем рекомендовать! Странно , что сама до сих пор его не видела.
Там столько важных идей,уроков!!! Выводы: Жизнь- Это такой волшебный подарок.ВАжно понимать свои жизненные ценности и приоритеты.Трепетно и с благодарностью относиться к окружающему тебя миру и людям.Быть открытым, помогать другим и уметь принять их помощь и поддержку. Доверять людями и еще ….СПАСИБО!!!!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1.Настрой на день – так и есть
2.Физ.нагрузки: цель – сбросить 3 кг. (1,5 уже есть).
3.Фильм: запланировали на завтра.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задания 01-021
Выполняю,но не все получается.
Задание 1. Настрой на день.
Стараюсь выполнять.
Задание 2. Физические тренировки.
План достижения физических целей выполняется.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Фильм «Эта прекрасная жизнь» пока не нашла но обязательно посмотрю.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задания с 0 вошли уже в систему и почти все выполняются сами собой.
Задание 1: спланировал и приступил к выполнению
Задание 2: физические тренировки выполняю, вначале мышцы напряглись и немного ныли, через неделю все пришло в нормальное состояние и сейчас через каждые два дня нагрузку увеличиваю
Задание 3: фильм пока не посмотрел, но в период выходных постараюсь скачать и посмотреть.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Утром получается только проработать цели,ответить на вопросы успеха,помедитировать,чтение ставляю на вечер.
По тренировкам:сдвиги есть,добавила ещё несколько упражнений
Фильм пока не посмотрела,обязательно посмотрю сегодня вечером.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1. Настрой на день. Выполняю, каждый день начинаю с улыбки и хорошего настроения.
Задание 2. Физические тренировки.Давно вошли в привычку, буду двигаться дальше.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь». Найду и посмотрю.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание № 1 — постараюсь сделать своей привычкой эти важные вещи;
Задание № 2 — работаю над достижением целей, но боюсь, что сроки придётся пересмотреть;
Задание № 3 — фильм качаю, с удовольствием вечером посмотрю;
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Привет.
1. Сегодня суббота, утром когда дома все еще спят, встал чуть позже чем обычно, уселся на камень, и пока мысль в голове чиста и позитивна, взял в руки свою тетрадку в твердой обложке, начал просматривать..
цели, решения, задачи….
после ночного тренинга со свечей, ( о нем чуть ниже)
такое ощущение что как с чистого листа начинаешь, есть только ты, и твои цели. спокойствие и полное осознание того чего, и как надо делать.
2 С тренировками немного не все в порядке, борюсь со своим внутренним человеком, который все время перечит, лентяйничает, думаю как вот его от туда выгнать?
3 Фильм качается, вечером с женой просмотрим, тем более вечернее время препровождении в кругу семьи, и с просмотром хорошего фильма, это в двойне гуд!
Да, чуть не забыл, сказать о том какой я эксперимент решил проделать с тренингом со свечой.
… как известно есть такие вещи, которые усиливают эмоциональное состояние человека, вроде алкоголя, весело добавил алкоголя, стало еще веселее, или наоборот *(самое главное знать меру) дак вот я взял некое количество алкоголя (не буду говорить какого), употребил, дождался когда начнет действовать. Было уже за полночь, все спали. выключил свет зажег свечу, уселся на кухне поудобней и начал смотреть на свечу.. долго ли коротко, я смотрел не знаю, но по ощущению времени прошло немало, я так увлекся этим созерцанием свечи, что отвлекся только тогда когда во дворе сработала сигнализация чьей то машины.
Я как будто очнулся, мыслей никаких, пустота, спокойствие, как будто я был в вакууме, было что то в прошедшем времени, а сейчас новая жизнь, и все как с чистого листа. начинаю думать о чем то а мыслей нет, пусто. как будто я родился и ничего еще не знаю. мыслей нет, стало даже страшно, я подумал что я в параллельном мире, где все новое. на столе лежала открытая тетрадь, а на странице было написано мои планы на месяц. вот тогда я пожелел что только на месяц. ведь ту пустоту которая образовалась и нужно заполнить тем чего я хочу достигнуть. я был ошеломлен.
посмотрев на часы, было 2 ночи. а утром усевшись верхом, я начал с ручкой в руках и в той тетрадкой писать….
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 0. Выполняю. Я стала крепче спать, за 6 часов высыпаюсь. Связано это с тренингом?
Задание 1.Выполняю, распечатала, чтоб не забывать.
Задание 2.Цель есть.
Задание 3.Сегодня буду искать фильм.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание предыдущих дней выполняю
Задание 1 Настрой на день
Выполняю, кроме медитации, исправлюсь
Задание 2 Физические тренировки
Выполняю получаю большой заряд бодрости на целый день, а тренировки вне дома помогает соревноваться с другими, тем самым совершенствуюсь.
Задание 3 Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Пока фильм не нашел, найду посмотрю и сделаю выводы.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задания 0.
Выполняю, кроме задания Жаворонок. Вставать на час раньше не получается, так как очень поздно ложусь.
Задание 1. Настрой на день.
Стараюсь выполнять, но не все получается утром. Выполняю в течение дня.
Задание 2. Физические тренировки.
План достижения физических целей выполняется.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь»
Фильм «Эта прекрасная жизнь» обязательно посмотрю.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1. Настрой на день. Выполняю, но не каждый день.
Задание 2. Физические тренировки.Одна цель ужу достигнута (сбросить лишний вес), будем двигаться дальше.
Задание 3. Фильм «Эта прекрасная жизнь». Сегодня просмотрю.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Всем привет.
Предыдущие задания выполняю, новые:
1.Настрой на день – стараюсь всегда просыпаться бодрой и думаю только о хорошем.
2.Физ.нагрузки: цель – сбросить 10 кг. (2 уже есть).
3.Фильм: запланировали на завтра.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Выполняю.
2. Выполняю.
3. Фильм скачала, посмотрю вечером!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Именно в таком распорядке я и делаю упражнения))))
2. Помимо всего прочего поставил цель довести количество отжиманий +1 в день до 50 раз. Дошел до 40, прибавляю по 1 в день.
3. Фильм скачаю сегодня вечером посмотрю обязательно
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1.
При сложившихся обстоятельствах для саморазвития у меня времени предостаточно, чем я и пользуюсь, постепенно достигая поставленных целей. С самопознанием сложнее.
Распутываю следствия, ищу причины, корректирую сложившиеся ситуации.
Задание 2.
Давно подобранный комплекс упражнений дает свои положительные результаты по поддержанию здоровья и замедляют процесс старения. В ближайшие дни буду восстаннавливать упражнения «Пять тибетцев»
Задание 3.
Фильм ищу.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
спасибо Елена за ваше хорошее настроение и бодрый дух!!!!
Я уже пришла к одной цели, немного забыла про книгу для души, пишу диссертацию… надо найти время и для себя!
результат от упражнений есть — секрет в регулярности))))
Фильм пока еще не нашла — уверена он есть «в контакте»
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Всегда задаю оптимистичный настрой на день, как бы я не выспалась или что-то меня беспокоило…Думаю всегда только о Хорошем.
правда 40 минут утром выделить пока не могу — у меня по прежнему косяк с моим временем и распланированием дня…
2. Целей перед физическими упражнениями не было задано. Всегда занимаюсь спортом для себя, для здоровья.. Но сегодня на оставшуюся часть тренинга подумала о цели — усовершенствуем фигурку…Так что будем воплощать!
3. ФИльм скачен! Ждет сегодняшнего вечера!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1.
Иногда забываю про вопроcы успеха.
Задание 2
Результат есть, но пока не все идет по плану
Задание 3
фильм пока не нашел.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Настрой на день- стараюсь выполнять.
2. Здоровое питание. Упражнения не всегда выполняю.
3. Просмотр фильма запланировала.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1.
Про цели не забываю, зарядка, вечером йога, чтение обязательно, иногда не получается с тренировками на концентрацию и вопросами успеха.
Задание 2.
Меньше ем, больше тренируюсь, похудела заметно.
Задание 3.
Сегодня буду искать фильм.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Часто забываю выполнять некоторые умственные упражнения, но точно каждый день проговариваю про себя свою цель, визуализирую её, считаю шаги, читаю книги, гуляю по парку(если хорошая погода).
Задание 1.
Иногда забываю про вопросы успеха.
Задание 2.
Цель была привести форму в ещё более лучшую форму, высушить мышцы, перейти на более здоровое питание.
Впринципе, не до конца ещё поставленные цели достигнуты, но результат есть=)
Задание 3.
ну как же развлечений… это святое!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Задание 1
Удается выполнять только 4 пункт
Задание 2
Цели были поставлены отжиматься каждый день по 50 раз,пока не всегда получается,иногда забываю
Задание 3
Фильм нашел,но пока не скачал
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
1. Выполняется.
2. Выполняется.
3. Найду фильм, посмотрю завтра.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Здравствуйте Елена!У меня частенько не хватает времени на комментарии))Не всегда удается выполнять все задачи ,времени катострофически не хватает!!)))Но я стараюсь и мне очень нравится наш тренинг.Я не увлекаюсь спортом к сожалению,но начала делать ежедневную зарядку!Сто лет не делала))Занятия йогой давно только в планах- увы,но и зарядка +массаж дают свои результаты.Самочувствие намного улучшилось!Упражнения очень нравятся!Отдельное спасибо за то,что помогаете советами , как организовать свою работу над тренингом!!!Пока не вижу особых изменений в жизни.Я достаточно оптимистичный и успешный человек!Но недостаточно самоорганизации!Одно могу сказать одназночно жизнь уже стала интереснее!!
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
По заданиям «0» дела идут нормально. ПРопустил послеобеденный цикл (свеча, роза, цели, часы)по производственным причинам. Есть ощущение что стал собраннее.
1. Все задачи разбиты на группы в течении дня.
2. Были поставлены цели: зарядить тело энергией на целый день
поддерживать высокий мышечный тонус
тренировать сердечную мышцу к возможности адаптироваться к нагрузкам.
Отодвинуть процесс старения организма.
Все задачи выполняются и пересмотра не требуют.
3. Как только найду фильм, сразу посмотрю и напишу в отчёте.
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Совет весьма кстати. Завтра с утра буду действавать по этому плану. Где можно найти фильм в интернете?
Елена Грезина12 марта, 2010 в 6:23 пп
Всем привет.
Все идет нормально. Предыдущие задания выполняю, новые:
1.Настрой на день — так и есть
2.Физ.нагрузки: цель — сбросить 3 кг. (1,5 уже есть).
3.Фильм: запланировали на завтра.