Секретные технологии получения сил и энергии

sleep250Скажите, у вас есть сейчас достаточное количество энергии, чтобы воплатить в жизнь все ваши грандиозные планы?

Или единственное желание, которое у вас возникает в течении рабочего дня — это поспать?

А вечером после рабочего дня сил уже не на что не остается. И хочеться просто отключить мозг и посмотреть телевизор.

У многих из вас, наверняка, бывали такие дни и я даже знаю людей, у которых такая ситуация постоянна… Но не будем о грустном

Так как же сделать так, чтобы вашей энергии хватало на целый день и на все ваши планы да еще и запасом?

Но прежде чем я отвечу на этот вопрос, давайте проанализируем зачем нам эта энергия нужна.

Зачем вам нужна эта самая энергия?

Недавно я прочитала одну очень классную книжку, про управление энергией. В этой книге была одна мысль, которая мне очень понравилась:

Нужно учиться управлять не временем, а энергией.

То есть если у вас есть достаточно сил и энергии, чтобы реализовать все ваши замыслы, то вы и так все сделает.

А вот если энергии нет, и хочеться спать, какие бы вы  техники таймменеджмента не применяли, результат вы выполнения в жизнь ваших планов будет нулевой.

С этой мыслю я согласилась, но лишь на 50%, да — нужно научиться управлять энергии и сделать так, чтобы ее было много, так иначе все наши планы на день летят на все четыре стороны.

Но при этом, как только эта энергия появится — обязательно нужно направить ее в нужное русло, грамотно планируя и управляя своим временем.

Как же получить больше энергии?

Предлагаю выполнить простое и очень эффективное упражнение.

Составить два списка:

В первом списке запишите действия, которые вам энергию дают (например занятия спортом, правильное питание, общение с успешными людьми и т.д.)

А во втором списке действия, которые у вас энергию отнимают (конфликты, ссоры, суета, недосып или наоброт чрезмерный сон, переедание и т.д.)

Напишите эти два списка прямо сейчас и опубликуйте их в комментариях.

Теперь вам нужно пересмотреть ваш план на день, и добавить в план больше действий, которые вам эту самую энергию дают и убрать те действия и вещи, которые у вас эту самую энергию забирают. Логично не правда ли?:)

Ну например, если вы уже год не занимаетесь спортом — добавьте в ваш план утреннюю зарядку.

Если вы очень любите обедать в Макдональдсе, а после обеда чувствуете ,что энергией не то чтобы стало больше, ее не стало совсем и хочеться поспать — исключите такое питание из вашего рациона.

И прямо сейчас, составьте план действий на завтра, добавив туда действия ,которые дают вам энергию, и убрав от туда действия, которые энергию забирают.

А комментариях напишите, что вы решили убрать, а что добавили. Уверена — это будет очень полезно другим читателям.

И не забудьте влючить в ваш план достаточно времени на сон.

Кстати о сне, недавно мы с партнерами по бизнесу проводили 7 дневный тренинг в Турции.

В один из дней к нам подошел один из наших партеров и сказал «У нас очень насыщенная программа, и когда я просыпаюсь утром в 7 или 8 утра, мне не хочеться уже ни очень думать и не хочеться ничего делать, хочеться только спать»

Мы действительно сначала подумали, что немного перегнули с нагрузкой. А потом все таки сообразили уточнить у него «А во сколько ты ложишься» Выяснилось, что где-то в 3-4 часа ночи.

То есть всего 3-4 на сон…

Да… Неудивительно, что днем есть только одно желание — поспать, и естественно все планы на день выбиваються и ничего делать не хочеться.

То есть наш друг, по сути сам лишал себя сна, тусил до 3-4 ночи, и при этом думал, что причина в большой нагрузке:)

Итак, друзья, если вы выспитесь, то у вас точно будет намного больше энергии и сил, чем если вы недоспите пару часов и весь день будете мечтать только о сне, вместо того, чтобы делать запланированные по плану действия.

Кстати, в среднем человеку нужно 7-8 часов на сон, но бывают и исключения.

Как определить сколько именно часов вам нужно? Очень просто.

Если вы проспали 7 часов и весь следующий день вас клонит в сон, то вам 7-ми часов мало. И нужно добавить еще часик. Если же вы бодрячком — то значит все ок.

Что касаеться эффективных техник управления энергией, то мы с моим мужем Андреем Веденьевым за последние два года проанализировали и протестировали множестов техник, и отобрали несколько из них, которые дают самый классный результат.

И на тренинге Мастер Результатов: Секреты Экстремальной продуктивности, который стартует 4 июля, мы как раз и будем внедрять в свою жизнь, самые эффективные техники управления энергией.

До встречи на тренинге Мастер Результатов и в других статьях!

Успеха и удачи!
Елена Грезина.
Тренер финансового успеха
http://elenagrezina.com

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
11 Responses
  1. Ник says:

    Проблему с энергией можно решить следующим образом: ложитесь на кровать, руки за голову, грудная клетка и легкие расправляются, поступает больше кислорода, результат вы заметите минут через 40. При ежедневном применении проходит усталость, утомляемость и не только. Руки не обязательно должны быть за головой, можно вытягивать их до полусогнутого состояния. Еще иглоукалывание, массаж, пиявки+ваккумные банки, настойка лимонника, спирулина с медом.

  2. Биббабуббадиттранахозирабалумба says:

    По поводу комментария выше…Мирослав, вам уютно жить в такой тотальной регламентации?) При таком подходе к образу жизни можно превратиться в «машину»,которая тупо исполняет некие функции…Вообще же наша склонность к регламентации и прагматичой рациональности,инструментальности и процедурности , наша — я имею ввиду современного обществ, совсем в не далёком времени всё больше и больше будет вызывать,и уже вызывает тошноту у молодого поколения,которых тошнит именно от того,что их жизнь не на день ,и не на год,а уже вся целиком и полностью должна быть регламентирована..Это тошнота естественна для всех,кто чувствует задуху для свободного существования..Это для молодого поколения невыносимо, знать,что всё уже на перёд в их жизни регламентировано…Отсюда мы имеем такие пессимистические настроения молодых людей..Наше общество,к большому сожалению,путает самоопределение с самореализацией,и вот,молодой человек,который ещё не самоопридилился в жизни вообще, чувствует на себе тяжесть необходимости самореализации…

  3. Елена спасибо за статью, вот что у меня получилось

    Прибавление энергии
    1. Обливание холодной водой
    2. Общение с успешными людьми
    3. Позитивные мысли
    4. Книги по саморазвитию, успеху
    5. Вознаграждение за труд
    6. Начинать день с улыбки

    Очень не достает 1 пункта (лень обливаться по утрам), 3 пункта (скороее всего влияние окружающих) и 6 пункта

    Убавление энергии
    1. Недосыпание и пересыпание
    2. «Ничегонеделанье» за компьютером
    3. Негативные мысли
    4. Работа в офисе (общение с работниками и клиентами)
    5. Отсутсвие четкого плана
    6. Пятнично-субботние тусовки

    Всю неделю недосыпание, а в СБ и ВС пересыпание, в итоге как выжатый лимон и как следствие «ничегонеделанье» и негативные мысли и лень что-либо делать

    Решение:
    Спать 7,5 часов; утром холодное обливание+отжимания; в плеере обучающее аудио вместо музыки. Меньше общаться в офисе с «коллегами», пока частичное исключение тусовок и, конечно, улыбаться.

  4. Отнимает энергию:
    1.Отсутствие денег.
    2.Непонимание со стороны близких мне людей.
    3. Общение с людьми,которые не в бизнесе.
    Прибавляет энергию:
    1.Общение с успешными людьми.
    2. Наличие достаточного количества денег.
    3.Книги,аудио-книги,видео.
    4.Помощь и забота Любимого.
    5.Поход в салон красоты.
    6.Употребление экзотических фруктов.
    7.Путешествия,поездки.

  5. У меня отнимает энергию постоянный конфликт с местным населением в Египте. Без конфликта будешь платить многажды больше. А как строить отношения с населением, без конфлитка но финансово эффективно пока не знаю. Наверняка можно обходиться без такого напряжения внутри. Статья дала пищу для размышлений на эту тему. Спасибо!

  6. Валентина says:

    Статья очень понравилась, спасибо, Лена! Сегодня же вечером сяду и очень серьезно проработаю эту тему. Потому что бывает такое, что сил совсем кажется не осталось.Буду создавать источники знергии.

  7. Владимир says:

    Добавляет энергии:
    1. Зарядка
    2. Утреннее купание в Волге
    3. Ранний подъём (до 6-ти утра)
    4. Планирование рабочего дня
    5. Работа «на опережение», т.е. если должен и не можешь выполнить по объективным причинам, не стоит ждать, что «само рассосётся», надо идти самому и решать вопрос, тогда не будет «груза» и всё получится!
    Забирает энергию:
    1. Ничегонеделание, когда всё плохо и не знаешь, за что браться
    2. Недосыпание и пересыпание
    3. Когда самого себя жалеешь и пытаешься от стрессов уберечь
    4. Алкоголь — сильнейший «забиратель»!
    5. Отсутствие плана действий.

  8. Ronin says:

    хорошая статья спасибо =)

  9. Привет Лена!!!

    В Турции было весело, и ты права, те кто утром не приходили на пробежку и зарядку, действителльно долго тусили, сам пару раз до 3 ночи сидел, соответственно утром вы меня не наблюдали!!!!!!

    Итак, что придает энергии:

    1. cпорт
    2. здоровый сон
    3. постоянное общение с позитивными и веселыми ребятами
    4. оффлайн мероприятия
    5. книги по личностному росту

    Что отнимает энергию:

    1. cсоры (хотя их практически нету)
    2. недосыпание (бывает малыш не дает спать)
    3. переедание

    Добавлю утреннюю зарядку, совсем что то позабыл о ней

    Уберу переедание, точнее убрал уже, потому что в Турции конечно ели до отвала!!!

  10. Спасибо за ценную информацию!
    Мне прибавляет энергии:
    1. Зарядка и определённая техника дыхания.
    2. Вдохновляющая музыка.
    3. Чтение мативационных книг, биографий успешных людей, аудио и видео мативационные материалы.
    4. Моя мечта.

    Что отнимает энергии:
    1. Недосыпание.
    2. Стресс, нервы.
    3. Негатив, конфликты.
    4 Переедание.

  11. Спасибо Лена отличная статья,я даже не знаю что менять
    мой ежедневный план такой.
    8.30 бегаю,прибегаю обливаюсь холодной водой.
    9.00 прописываю установки
    9.30 визуализация
    10.00 читаю книгу в данный момент Сергея Камарова
    11.00 Конспектирую прочитанное
    11.30 иду завтракать.
    12.30 включаю комп проверяю почту,скайп,соц.сети,подпищиков,читаю блоги статьи
    которые приходят на почту
    13.30 делаю уроки в школе
    14.30 иду кушать
    15.30 строю бизнес
    17.00 прохажу Альфа курс
    18.00 три раза в неделю кочаюсь дома,один час,потом иду в душ и обливаюсь холодной вадой
    19.30 иду кушать
    20.30 коечто делаю
    21.30 строю бизнес
    1-2 ночи ложусь спать
    и утром еле встаю,я привык долго спать.

    Друзья, всё что я расписал я делаю всего две недели.
    Я ещё не привык и борюсь с собой, но есть один факт, который я заметил, кроме того, что успеваешь всё делать. Суть в общим в том, что раньше я не действовал по такому плану. Я планировал но не на листке, а в голове и многое, что планировалось не делал или не успевал, и к концу дня видел что сделал и НЕ сделал и я винил себя что ни в коем случае делать нельзя.

    Я винил и моя энергия понижалась, а я всё больше и больше вешал на себя грузиков(долгов).Но когда я себе сказал хватит, написал список, и сказал себе, что буду выполнять все эти действия каждый день, чего бы мне этого не стоило и придумал себе накозание если я нарушу перед собой обещание.

    Так к чему это всё, в общим я проделываю все эти действия каждый день, и что я заметил, что во мне существенно повысился уровень энергии.Так что друзья делайте всё что задумали и вы себя будете чувствовать себе ОТЛИЧНО.Пока,Пока

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>