Как побороть любой страх? Пошаговая методика

parashut_200Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень классной методикой преодоления страхов, которая окончательно сформировалась у меня, после прочтения книги Стив Павлина «Личный рост».

Так как благодаря этой книге, я проанализировала те страхи, которые у меня когда то были (страх вождения и страх публичных выступлений и другие), и поняла, что интуитивно использовала именно эту методику:)

И я поняла, что если у меня когда то еще возникут страхи, то я буду знать, что с ними делать. И я уверена, что эта методика поможет и вам побороть ваши страхи!

Итак, чтобы эта информация была для вас максимально полезной и практичной, давайте  сделаем следующим образом. Вспомните какой либо свой страх. Это может быть страх публичных выступлений, или страх вождения, или страх знакомства с новыми людьми и т.д.

Выберите какой-то один страх, и мы тут же попробуем к нему эту методику применить.

Итак, как же побороть любой страх?

Шаг 1.  Признаться себе в том, что вы действительно этого боитесь.

Потому что зачастую люди скрываются от того чего они боятся, и начинают говорить что-то типа «Я не боюсь публичных выступлений, просто мне это не интересно и не хочется» или «Я не боюсь знакомиться с новыми людьми, мне это просто не нужно».

Практическое задание к Шагу 1. Признайте самому себе, что вы действительно боитесь того, что выбрали в качестве страха для проработки:) Запишите ваш страх на листе бумаги.

Шаг 2. Подумайте о том, что вы получите — когда приодалеете этот страх? И чего вы лишитесь, если этот страх на всю жизнь останется с вами?

Я, например, в свое время испытывала очень сильный страх вождения, но в какой то момент я поняла, что: навык вождения даст мне свободу, и я стану свободной на 100% и в любой момент смогу поехать куда захочу ни от кого и ни от чего не завися.

А если я этому не научусь, то не буду свободной на 100% и буду все время зависить от других людей, умеющих водить:)

Практическое задание к Шагу 2. Прямо сейчас подумайте и запишите, что вы получите, когда победите этот страх? Что вы потеряете если он на всю жизнь останется с вами?

Шаг 3. Придумайте какой-то маленький шаг, который легко сделать, и который поможет вам приблизиться к цели победить ваш страх. И сделайте его.

В свое время я очень сильно боялась водить, так как мне было очень страшно стать участником дорожного движения, так как мне казалось, что оно очень опасно.

Но шаг 2 тогда был уже сделан. И я понимала, что хочу получить ту свободу, которую дает вождение. И я начала учиться водить мотоцикл, а точнее скутер, когда мы с мужем жили в Тайланде на острове Самуи.

Сначала это были короткие поездки возле дома, потом был первый поворот, потом я осмелилась доехать на скорости 20 км до ближайшего пляжа по основной дороге:) Потом первый светофор и т.д.

И в итоге шаг за шагом я полностью поборола этот страх. И получила фантастическую свободу в виде свободы перемещения. Куда хочу, туда лечу:)

Практическое задание к шагу 3. Придумайте и запишите небольшой простой для вас шаг  по пути к победе над страхом и сделайте его.

Шаг 4. Придумайте еще один шаг и сделайте его. Потом еще один. Еще один. И постепенно вы победите страх и получите за это награду:)

Именно так и было в моем случае. Шаг за шагом я победила свой страх вождения. И теперь мотоциклы (скутеры) — мои любимый вид транспорта, когда я за рулем, я чувствую себя очень счастливой и свободной:)

Практическое задание к Шагу 4. Придумайте, запишите и сделайте еще один шаг. Потом еще один и так далее. До победы:)

Шаг 5. Порадуйтесь вашей победе! Осознайте, что вы это действительно сделали, и вы молодец. И наметьте следующий страх для проработки.

И обязательно помните, что когда вы преодолеваете страх, вы очень многому учитесь и становитесь по настоящему сильным и успешным человеком!

Так же очень рекомендую вам посмотреть ролик «Прыжок через страх», в одной из моих предыдущих статей о борьбе со страхом. Он тоже очень хорошо помогает в борьбе со страхами.

Кстати, напишите, пожалуйста, в комментариях какой именно страх вы хотели бы преодолеть и какой первый шаг для этого планируете сделать. Это будет очень полезно другим читателям. Спасибо!

Успеха и удачи!

Елена Грезина
Бизнес тренер
http://freedomway.ru

P.S. Если эта статья вам понравилась и была полезной, нажмите на кнопку «Мне нравится». Спасибо:)!

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
9 Responses
  1. Анатолий says:

    Здравствуйте,у меня очень большая боязнь кувыркаться на турнике я очень боюсь упасть но это невозможно потому что у меня есть страховка,но я все равно очень боюсь.Пожалуйста подскажите что мне делать.

  2. Chelovek says:

    Похожая методика описана в книге «Любимое дело приносит доход». Сейчас собираюсь использовать этот метод. Ранее я много времени потратил занимаясь целой кучей методик для обретения эмоционального спокойствия, избавления от страхов, но не получил никаких результатов.
    мои страхи: страх общения с незнакомыми людьми, в особенности с противоположным полом.

  3. Виктор says:

    Здравствуйте, у меня страх управления двухколесного транспорта. Мне не страшно водить машину, а вот на скутере очень боюсь. Боюсь того что он не устойчивый, и на большой скорости его может повести и я упаду(((

  4. Надежда says:

    У меня страх вождения мотоцикла, я пошла на курсы и на 2-м занятии упала, когда после травмы я вновь села то заметила что я боюсь езжить, точнее поварачивать, и не то что я БОЮСЬ, мое тело само не дает мне это сделать. Признаюсь до этого я не супер ездила, но 8-ку делала, а теперь не могу и все, когда я хоть чуть-чуть поварачиваю руль мне кажется что я завалюсь на бок, из-за этого все тело напряжено и вообще ничего не получается. Как быть в этой ситуации, бросать мечту? Я нехочу, у меня желание огромное, только вот со своим телом совладать не могу.

  5. василий says:

    Страх сделать ошибку.

  6. Ирина Терещенко says:

    Здравствуйте! Я работаю в салоне, ассортимент которого представлен товарами народного промысла. Новое поступление сопровождается обзвоном клиентов — это самая нелюбимая обязанность и её приходиться выполнять. Страх в том, по какому поводу я звоню и частично помогает его преодолеть другой страх невыполнения своих обязанностей, а вернее последствия.

    • Елена Грезина says:

      Ирина, вы описали очень интересную ситуацию. Я думаю в вашей случае вполне получиться применить описанную в статье методику, чтобы избавить от страха обзвона клиентов навсегда.

  7. Александра says:

    Здравствуйте. Меня зовут Александра, мне 15 лет. Большую часть своей жизни я занимаюсь спортом. Это занятие приносит мне невероятную радость, а также оно учит меня преодолевать себя. В данное время я занимаюсь волейболом, и наша команда часто выступает на соревнованиях различного уровня. Наверное, как и многие игроки, я волнуюсь перед каждым матчем, и часто это волнение перерастает в различные страхи. Самым большим страхом является страх допустить ошибку, поскольку ты несешь ответственность перед всей командой. В одной из книг я прочитала, что очень верным средством побороть свои страхи является одна очень простая фраза: «Я несу за это ответственность». Когда вы говорите это, то ваш страх уступает место нормальной работе мозга, он начинает активизировать твое тело. Этот способ не раз выручал меня советую и вам попробовать.

    • Елена Грезина says:

      Классная методика! Спасибо за нее! Я думаю во многих ситуациях она действительно будет работать безотказно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>