Как получить достаточно сил и энергии для работы и бизнеса?

cat300Скажите, а когда вы в последний раз полноценно отдыхали?

Дело в том, что в современном мире мы настолько заняты, что у нас зачастую не хватает времени для полноценного отдыха.

Мы постоянно куда-то спешим, что-то обдумываем, и даже когда мы дома в кругу семьи и казалось бы настало самое время отдохнуть, мы не можем освободить голову от текущих вопрос и проблем связанных с нашей работой или с отдыхом.

Вам знакома эта картина? Мне тоже.

«Ну и что?»- скажете вы - «Ведь это ритм жизни такой, по другому сейчас просто нельзя, нужно бежать и делать, иначе опаздаешь, или кто-то тебя обгонит»

Да, это все действительно так. Но замечали ли вы, что к концу рабочей недели или дня, вы уже полностью вымотаны, и вам больше ничего не хочеться.

Концентрация внимания нарушаеться, глаза закрываються и эффективность ваших действий снижаеться в разы?

Почему это происходит?

Организму нужно отдыхать, ему нужно восстанавливать свои силы, и готовиться к новым свершениям и ежедневного сна по 7-8 часов для этого бывает не достаточно.

Замечали ли вы, что например, когда вы делаете что-то очень интенсивно на протяжении 1,5-2 часов под конец, вы уже устаете и вам например начинает хотеться поспать или вы тереете фокус внимания.

Это проиходит потому, что в нашем организме природой заложена определенная цикличность, и после 1,5-2 часов интенсивной работы организму нужен отдых, ему нужно 10-20 минут на восстановление сил, на расслабление, чтобы затем начать действовать с еще большей мощностью.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это запланировать небольшие перерывы в работе, чтобы отдохнуть, воссстановить силы и приступить к ней обновленным.

Что можно сделать в такие перерывы?

  • прогуляться 5-10 минут, следя за дыханием и постараясь выкинуть все мысли из головы
  • сделать несколько физических упражнений, опять же переместя фокус с ваших мыслей на технику выполнения этих упражнений
  • или просто откинуться на спинку стула, расслабить мышцы и в течении 5 минут, глубоко подышать используя например технику 8-4-8-4 (8 счетов вдох, 4 задержка, 8 выдох, 4 задержка) , опять же фокусируясь только на дыхании, и отбросив все мысли и задачи в сторону.

Такие минимальные перерывы помогут вам не перегорать на работе и в бизнесе, и кстати, зачастую лучшие идеи как раз и приходят после таких перерывов. А не во время напряженной работы, когда у вас по-сути нет времени даже чтобы подумать.


Поэтому рекомендую вам с сегодняшнего же дня внедрить в вашу жизнь подобные небольшие по 10-20 минут «выдохи», когда вы даете своему организму передышку.

Уверена, что вы почувствуете эффективность этих передышек уже через пару дней, после начала их применения.

Кстати, поделитесь вашим результатами применения «передышек» в комментариях к этой статье, они будут очень полезны другим читателям, которые только начинают применять эту технику.

Если вам понравилась эта статья и мои рекомендации по «передышкам», то вполне возможно для вас будет очень актуален 14-ти дневный тренинг, который мы проводим вместе с моим мужем Андреем Веденьевым.

Тренинг называется «Мастер результатов: Секреты экстремальной продуктивности» и он как раз и посвящен тому то, как быть полным энергии и сил, и как при этом успевать делать в 2-3 раза больше дел чем сейчас.

Подробнее о тренинге вы можете почитать здесь

Тренинг будет исключительно практический, то есть все знания мы тут-же будем применять на практике и внедрять в вашу жизнь, сразу же получая от них результаты.

До встречи в следующих статьях, и приятного вам внедрения техники «выдохов» в вашу жизнь!

Эти передышки — это только начало программы внедрения отдыха в вашу жизнь, в следующей статье мы снова поговорим об эффективном отдыхе в более крупных масштабах:)

Успеха и удачи!
Елена Грезина.
Тренер финансового успеха
http://elenagrezina.com

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.
3 Responses
  1. Про цикличность: есть еще недельная цикличность и хорошо бы делать выходные. Долгое время работал без выходных и это не правильно. Недавно взял себе выходной и постоянно ловил себя на желании вернуться к привычному занятию: работе.

  2. Попробовал технику 8-4-8-4
    Оказалось не так просто контролировать объем вдыхаемого и выдыхаемого.

  3. Уже проходила подобный тренинг, просто супер. Сложно, но чувсвтуешь себя так как буд-то горы готов и можешь свернуть, уверенность в том, что ты знаешь как мимимиум на 505 больше чем остальные, а значит и результаты воех сферах жизни будут на 505 выше.
    Будем проходить с мужем (я в облегченном режиме в связи с беременностью)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>