Ура! Мы с вами добрались уже до 10 дня тренинга Мегажизнь, а это значит, что ровно треть нашего пути к Мегажизни уже позади! С чем вас от всей души и поздравляю!
И судя по вашим отчетам в предудущем дне уже у многих появились первые результаты и изменения в жизни благодаря тренингу! И это здорово!
И самое интересное у нас с вами еще впереди:)!
Итак, по традиции напоминаю задания на формирования привычек:
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха. Задание 0.9 Вопросы успеха.Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день — вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Кстати, отчитываться по каждому пункту этих заданий не обязательно. Просто напишите получается ли делать их все. Или какие-то забываете.
А теперь, как обычно, видео-ролик с описанием заданий 9-го дня тренинга.
А вот и сами новые задания.
Часть 1. Ум.
Одна из самых важных и бесценных вещей для личного самосовершенствования и достижения успеха — ежедневное чтение воодушевляющей и полезной литературы.
Начните формировать вашу собстенную библиотеку успеха, включите туда как минимум эти три книги:
1. «Думай и богатей» Наполеон Хилл
2. «Автобиография Бенджамина Франклина»
3. «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги
Задание 1. Ежедневное чтение
Каждый день минимум по 20-30 минут читайте полезную для вас литературы по саморазвитию. Лучше всего это делать утром.
Часть 2. Тело.
Есть очень классный способ выглядить моложе — это отличная осанка, поэтому прямо сейчас приведите в порядок свою осанку и выпрямите спину.
Задание 2. Идеальная осанка
а) каждый раз, когда вы вспоминаете об осанке, тут же выпрямляйте спину и расправляйте плечи.
б) упражнение «Морской пехотинец». Утром сразу после зарядки встаньте прямо у стены, жедательно без плинтуса. Проверьте, вы должны касаться ее 5 точками, пятки, голень, бедра, лопатки и затылок, а также локти.
Постойте в этом положении 3-5 минут. Делайте это упражнение каждый день. Можете совместить его с глубоким дыханием.
Часть 3. Характер
Есть один очень классный способ расширения мировоззрения — это путешествия. Если у вас есть возможность, то начинайте путешестовать уже сейчас или начните смотреть передачи про другие страны.
Задание 3. Путешествия
Запланируйте путешествие или поездку куда-либо в новое для вас место, и осуществите ее в течении ближайших 20-30 дней.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 11 дне тренинга МЕГАЖИЗНЬ! Ссылка на задания 11 дня тренинга:
http://freedomway.ru/biznes/trening-megazhizn-den-11-chistyj-razum
118 комментариев
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Читаю познавательный журнал (философия, психология)
На осанку стала обращать особое внимание))
через 15 дней еду в Крым))
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Про путешествия — отличное задание! Запланировал пройти курс по дайвингу и посетить Океонариум — я в этом городе второй месяц и все новое.
А вот с медитациями сегодня никак. Ничего не делал
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Для всех тренинг уже закончился, но я присоеденилась ко всем только с середины марта и сейчас никак не хочется бросать. Поэтому отчитываюсь с большим опозданием.
1. Книги читаю постоянно, только не утром, а вечером, перед сном.
2. С юности привыкла держать спину ровно, но с годами все-таки иногда плечи опускаются. Так что очень хоошее задание.
3. Путешествовать очень люблю. Вот сейчас наметили съездить на страусиновую ферму под Выборгом.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Часть 1. Ум.
Задание 1. Ежедневное чтение
Читаю ежедневно — привычка.
Часть 2. Тело.
Задание 2. Идеальная осанка.
Применяю для осанки другое упражнение. Аза это — спасибо. Буду делать.
Часть 3. Характер
Задание 3. Путешествия
Именно 10 марта, у меня было незабываемое путешествие на природу. Все замечательное, оказывается, находиться рядом.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
С трудом, но формирую полезные привычки. Сложно оценить вежливость и оптимизм, так как это и так вещи обязательные.
Начал читать интересную познавательную книжонку
Стараюсь следить за осанкой, пока вспоминается о ней редко
путешествие это круто, как только денег подзаработаю сразу в Италию рвану.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Задания на формирования привычек:
Выпоняю по мере возможности, не всегда все успеваю.
Задание 1. Ежедневное чтение
Пока я трачу это время на изучение материалов с сайта ISIF и аудиокниги, практически ежедневно. Бумажные книги по саморазвитию тоже читаю, но менее регулярно.
Задание 2. Идеальная осанка
Сделано.
Задание 3. Путешествия
Отличная идея — пока не получается путешествовать, смотреть фильмы о разных странах. Я этим займусь, думаю это поможет мне сформировать правильное мышление, чтобы затем начать путешествовать в реальности.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Елена спасибо вам за этот прекрасный тренинг!!! так приятно совершенствовать своё тело и мысли))) в жизни так редко вспоминаешь то что нам необходимо в первую очередь.
Очень нравятся физические упражнения, прогулки, упражнения на концентрацию. При любой свободной минуте пытаюсь думать о целях. И очень хочу отдыхать)))))))))
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Сегодня отчётливо осознала,как на моей жизни сказались те черты,от которых сейчас избавляюсь,сколько потеряно,сколько не достигнуто,сколько пустого и ненужного было в жизни,сколько потеряно драгоценного времени,было очень больно, я даже плакала,после этого я поняла,что поднялась на ступень выше, почуствовала жгучее желание довести дело до конца — перестроить себя и взять своё!
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
1.Обязательно куплю те книги,которых нет.Поищу в электронном формате.
2.Хорошие упражнение,буду делать.
3.Как только появится возможность,буду путешествовать.
А пока буду путешествовать вертуально.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Задание 0. С четким распределение на утро, день и вечер намного проще и ничего не забывается))
Часть 1. Ум.
Задание 1. Ежедневное чтение
Каждый из нас взял по книге. Сын «Автобиография Бенджамина Франклина», муж «Думай и богатей» Наполеон Хилл, я «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги
Часть 2. Тело.
Задание 2. Идеальная осанка
Включили упражнение в утреннюю зарядку
Часть 3. Характер
Задание 3. Путешествия
Запланировали поездку в Казань. Любим смотреть передачу «Вокруг света»
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Задание 1. Ежедневное чтение
Каждое утро читаю книгу Мега-Жизнь Робина Шармы. Заметил как появился заряд, мотивация на весь день.
Задание 2. Идеальная осанка
Отличное упражнение на осанку. С удовольствием делаю.
Задание 3. Путешествия
Я планирую поехать на Региональный саммит в Казани 3-4 апреля 2010 года. Очень люблю путешествовать.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Задание 1. Ежедневное чтение
Читаю вечером 40 миню
Задание 2. Идеальная осанка
а) Начал слеьить за осанкой.Просто класс!
б) Вставил это упражнение в комлекс утренней тренеровки.
Задание 3. Путешествия
Запланировал.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
День 10
сегодня на 90% заданий получилось сделать
Задание 1. Ежедневное чтение — периодически читаю такую литературу правда не каждый день, книжка у меня всегда в сумке, при возможности достаю её…
Задание 2. Идеальная осанка – стараюсь, всегда держать осанку.
Задание 3. Путешествия – абажаю путешествовать и делаю это периодически. Раз в неделю я выезжаю за пределы города или в другой город. В мае на неделю лечу в Париж!!!
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Урок 1. Читаю по 30-60мин. Не всегда получается.
Урок 2. Осанка-отличная вещь.
Урок 3. Посещу завтра природу.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Все упражнения отличные, но не все успеваю делать, хотя очень стараюсь и буду стараться дальше! Спасибо!
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Задание 1. В библиотеке нет «Автобиографии Бенджамина Франклина», но обязательно приобрету в ближайшее время.
Читаю каждый день,в данный момент Робин Шарма.
Задание 2. Согласно, что осанка самое главное для здоровья, буду молодеть с каждым днем, выполняя все задания.
Задание 3. Запланирована поездка в мае месяце.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
Задания01-018.
Стараюсь выполнять,но не всегда получается.
Часть1.Ум.
Все эти и многие другие скачал и читаю регулярно.
Часть2.Тело.
Осанку поддерживаю в порядке.
Часть3.Характер.
Лучше книги читать,чем телек смотреть.
Елена Грезина10 марта, 2010 в 6:13 пп
А
Задание 1. Ежедневное чтение
Читаю каждый день. Моя электронная библиотека растет просто с огромной скоростью, жаль я пока не умею читать также быстро.
Задание 2. Идеальная осанка
Сделано
Задание 3. Путешествия
Запланировала (незнакомое место в Крыму — там где еще не были)