Добро пожаловать в 26 день тренинга Мегажизнь! Поздравляю вас с этим! Осталось совсем немного до победы:)
А теперь переходим к заданиям 26-го дня тренинга
Видеозадание я к сожалению пока не могу выложить. Но обязательно это сделаю в ближайшее время.
Поэтому сегодня будут только текстовые задания.
Часть I: УМ Активное самовнушение — побольше мантр для достижения совершенства
Нет сомнений в том, что слова имеют глубокую силу внушения. Нашей реальностью становится то, о чем мы думаем и говорим весь день. Вы можете довести себя до состояния глубокого покоя и расслабленности, если будете повторять сами себе слово «спокойствие» снова и снова. Вы можете выработать в себе душевную стойкость, повторяя про себя или тихо вслух по дороге на работу каждое утро: «Я тверд, я силен, я энергичен». Слова оказывают большое влияние на наше подсознание — место, где заключена колоссальная личная энергия человека. Никогда не следует недооценивать способности подсознания.
Сегодня пришло время избавиться от всех мелких негативных «колкостей», которые вы сами себе отпускаете на протяжении дня. Прекратите говорить: «Я всегда с трудом запоминаю имена» или «Уже утром у меня нет никаких сил». Если вы будете повторять эти негативные утверждения и дальше, то можно биться об заклад, что вы никогда не научитесь запоминать имена и постоянно будете по утрам «как вареный». Сядьте за стол и вспомните все те фразы собственной недооценки, которые вы постоянно употребляете и которые не дают вам достичь совершенства и мастерства. Выбросьте их из своего словарного запаса.
Мантры (фразы самовнушения) для достижения совершенства
а) Для энергии: «Я активен и могу достичь своих целей». Сегодня же начните действовать. Докажите себе и другим, что вы еще живы!
б) Для идеального здоровья: «Я невероятно здоров и жизнестоек, сегодня я в блестящей форме!».
в) Для богатства: «Я богат, я действительно преуспеваю!».
Часть II: ТЕЛО Средство для снижения стресса
В конце сегодняшнего тяжелого трудового дня постарайтесь снять свой стресс. Пригласите профессионального массажиста или проделайте самомассаж (см. указания к 4-му дню). Попробуйте сеанс иглоукалывания или сходите в сауну или в бассейн с гидромассажем. Испытайте что-нибудь новенькое но оставьте себе также время на расслабление как награду за выполненный физический тренинг.
Часть III: ХАРАКТЕР
Больше читать знание — силе
В программе 10-го дня вам был предложен список книг, которые должны составить основу вашей библиотеки личного совершенствования. Большинство из них недорогие по цене, но имеют бесконечную ценность. Сегодня читайте как минимум в течение одного часа книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей!». Эта замечательная книга окажет на вас колоссальное воздействие и наставит вас на пути личного и финансового успеха.
Закончив чтение, запишите в «Журнал успеха» 13 принципов Наполеона Хилла. Изучите их и подумайте о том, как вы можете применить их в своей жизни. Сформулируйте свои цели так, как он рекомендует, и предпримите активные шаги, которые гарантировали бы, что вы не сбились с пути, ведущего к исполнению мечты. В течение следующей недели закончите читать эту книгу и сделайте конспект из основных ее положений, который должен быть у вас всегда под рукой.
Окружите себя совершенством
Вы вознесли себя на новый уровень концентрации и положительного мышления. Важно обеспечить такое положение вещей, когда каждая мысль, проникающая в ваше сознание, является активной и стимулирующей.
Для этого начните прослушивать аудиозаписи великих мыслителей нашего времени, читать книги Эмерсона и Карнеги, биографии тех, у кого было не более возможностей и таланта, чем у вас, но кто добился жизненного совершенства.
Перестаньте терять время на мысли о том, чего в вашей жизни не хватает, и начинайте мечтать и стремиться к достижению максимальных целей.
Пополняйте свою библиотеку успеха, посещайте семинары по совершенствованию характера и повышению качества жизни. Живите по принципу «кайзен», который требует ежедневных и постоянных сдвигов к лучшему. Пусть он станет вашей «фирменной маркой».
Задание 1. Ежедневное самосовершенствование.
Заведите полезную привычку ежедневно читать и слушать, полезные книги от великих людей современности. Учитесь у них!
Часть 2. Тело.
Соблюдение поста с целью оздоровления и повышения энергетики
Люди соблюдают пост уже многие тысячелетия. Обходиться целый день без пищи вообще или, по крайней мере, свести свою диету в этот день к сокам и фруктам — значит очистить все системы организма, получить больше энергии и значительно улучшить процесс самоконтроля.
Для повышения общего тонуса голодание разумно применять раз в месяц. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед тем как поститься, проконсультируйтесь у врача.
Сегодня запланируйте один день голодания в течение следующих двух недель. Примите твердое решение и не отступайте от него ни на шаг. «Мускулы вашей самодисциплины становится все сильнее и сильнее с каждым днем. Так держать! Самоконтроль сделает чудеса в вашей жизни.
Задание 2. Чудо голодания
Сегодня запланируйте один день голодания в течение следующих двух недель. Примите твердое решение и не отступайте от него ни на шаг.
Во время голодания. Пейте только воду. Если это для вас сложно, то только соки и фрукты.
В отчете напишите день недели и число на который вы запланировали голодание.
Часть 3. Характер.
Умение слушать
Одним из наиболее важных качеств выдающейся личности является умение внимательно слушать других. В нашем стремительном, эгоцентричном мире мы так часто сосредоточены только на себе, что нам некогда выслушивать других, даже тех, кого мы так любим.
Но если мы станем прислушиваться к тем, кто нас окружает, мы узнаем вещи, о которых раньше и не подозревали. Люди, которые раньше казались нам скучными или надоедливыми, высказывают глубокие мысли и идеи, на которых можно учиться и которые можно использовать для собственного роста.
Кроме того, как только вы начнете формировать в себе эффективную привычку слушать, сразу же улучшатся ваши отношения с окружающими. Вы станете прислушиваться к их точке зрения, в вас проснутся симпатия и понимание.
Людям все больше будет нравиться проводить время в вашем обществе, вы станете более общительным. Искусство слушать может быть воспитано и развито. Некоторые стратегические советы помогут вам стать самым лучшим слушателем из всех, кого вы знаете.
Задание 3. Умение слушать
а) Перестаньте говорить много. Начиная с этого дня, направьте свой внутренний контроль на то, чтобы больше слушать.
б) Мысленно изобразите себя в виде самого лучшего в мире слушателя. Утром сосредоточьтесь на пару минут на своей превосходной способности слушать и на том, как вы планируете использовать это умение в назначенных на сегодня встречах.
в) Перестаньте прерывать других. Этим грешат все. Заведите такое правило игры, когда вы станете выплачивать по доллару своим друзьям и родным всякий раз, когда они поймают вас на том, что вы их прервали.
В отчете напишите, что из этих трех пунктов вы уже используте и что вы планируете начать применять уже сегодня
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке — вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Задание 0.22 Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.
Задание 0.23 Мыслительный скороход.
Когда вы занимаетесь каким либо проектом — ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.
Задание 0.24 Здоровое питание.
а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.
б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.
Задание 0.25 Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Задание 0.26 Сила самовнушения
Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.
Задание 0.27 Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Задание 0.28 Мини отпуск
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение — отправьте себя в мини отпуск:)
Задание 0.29 Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.30 Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.31 Сила музыки
Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.
Задания 0.32 Образ молодости
Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.
Задание 0.33 Идеальная личность.
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.
Задание 0.34. Стать лидером
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера
Задание 0.35 110% во всем!
Повысьте планку и делайте все не на 100%, а на 110%!
Задание 0.36 Тренажер резиночка
Используйте его в качестве вашего ответа на любые негативные мысли!
На сегодня это все!
До встречи завтра в 27 дне тренинга!
65 комментариев
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
1. Книги читаю постоянно, а сейчас еще и в интернете много интересного о великих мира сего.
2. Вот с голоданием пока не знаю что делать: никогда не голодала, поэтому даже страшно пробовать — выдержу ли? Но скорее всего попробую!
3. Всегда считалась хорошим слушателем — многие даже любили поплакаться мне » в жилетку», а я все выслушивала. Но сейчас стала замечать за собой, что моку прервать человека — буду с этим бороться!
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Задание 1. Ежедневное самосовершенствование.
Я и книги читаю, и уроки в ISIF изучаю.
Задание 2. Чудо голодания
Запланирую день голодания после решения актуальных проблем со здоровьем.
Задание 3. Умение слушать
Много стараюсь не говорить. Стараюсь не прерывать других.
Сосредоточение на своей способности слушать буду практиковать.
Ежедневные задания на формирование привычек — по мере возможности.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Задание 1.
Читаю, как позволяет время. Попробую найти для этого время еще и вечером. А аудио записи слушаю за рулем (попеременно с музыкой)
Задание 2.
Голодание пока отложу. Простуда и так не дает нормально питаться. Как только здоровье придут в норму, обязательно добавлю голодание в список прежних заданий.
Задание 3.
Всегда считала, что умею слушать. сегодня начну игру «выплачивать по доллару своим друзьям и родным всякий раз, когда они поймают вас на том, что вы их прервали». Очень интересно, сколько раз поймают?
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
1. читать я стал месяца четыре назад. И не упускаю возможности лишний раз почитать.
2. Я и так стараюсь не переедать. Но можно и поголодать. Не проблема.
3 Я с детства был отличным слушателем. 🙂
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Задание 1.
Выполняю
Задание 2.
Голодание пока не планирую, может позже.
Задание 3.
Буду улучшать это умение.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
1.читаю и слушаю книги.
2. 8 апреля буду кушать овощи и пить воду.
3.Умение слушать развиваю очень хорошо в последнее время по тому что читаю коучинг.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Здравствуйте, Елена в суматохе дня пропустили несколько дней , но это не значит, что задания мы не выполняем, просто не удается вовремя сделать отчет, все сразу как-то навалилось.
1.Без прекрасных мыслей Художники себя не мыслят. Это качество мы в себе всегда поддерживаем.
2.Пост является для нас, как мусульман неотъемлемой частью жизни. Его мы держим каждый год в течении месяца, в самое благоприятное время года.Насчет дней в неделю, то самое благоприятное и полезное время для ума, духа и тела — это Понедельник и Четверг с восхода солнца до заката.
3. Умением слушать мы уже обладаем. Художники не любят много говорить, а больше впитывать информацию, так что расплачиваться долларами нам не придется.
Остальные задания так прочно вошли в нашу жизнь, что без них себя не мыслим. Спасибо Вам за старание!!!
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Задание 1. Ежедневное самосовершенствование.
Читаю каждый день по утрам развивающие книги.
Задание 2. Чудо голодания
Суббота 3 марта
Задание 3. Умение слушать
Перестаю прерывать доругих людей.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Уже почти месяц живу по принципу «кайзен», благодаря тренингу. Ежедневно читаю соответствующую литературу, что доставляет огромное удовольствие(было бы больше времени).
Запланированное число для очищения организма(голодание на воде) 30 марта.(к сожалению и пишу отчёт в этот день. Но, как говориться «Лучше позже, чем никогда»)
Старалась и раньше быть хорошим слушателем, но грешила, иногда перебивала. Буду дальше работать над этим.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
По поводу умения слушать буду использовать все пункты, т.к. с этим проблемы имеются.
Но голодать пока еще не готова, я стараюсь придерживаться правильного питаня))) бывают дни когда просто кушаю очень мало, так хочет организм, а вот вообще отказаться , пока не готова.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
1. Ежедневно читать.
Такая привычка уже есть. 2.День голодания запланирован на 3 апреля.
3.Я умею выслушать человека, объективно посмотреть на ситуацию, принять решение или что-то посоветовать.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Задание 1.
Это уже привычка, без этого никуда!
Задание 2.
День голодания запланирован на 3 апреля.
Задание 3.
Слушать я люблю и умею.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Задание 1.
Совершенствование — это прекрасно! это мотивация! это активность! каждый день чему-то учусь и стараюсь применить какую-нибудь технику по улучшению себя.
Задание 2. прочитала вчера только задание тренинга, как раз в этот день чем-то отравилась, полное очищение.. :):)
день голода запланирую,
пост не соблюдаю, хотя последние два месяца ограничиваю потребление животной пищи.
Задание 3. В принципе,я умею выслушать человека, объективно посмотреть на ситуацию, принять решение или что-то посоветовать. К сожалению, при общении с людьми не очень приятными, этот принцип забывается. Буду больше работать над этим качеством. И особенно, учиться «НЕ перебивать» собеседника. Очень полезная привычка.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Здравствуйте!
Задание 1. Ежедневное самосовершенствование.
Читаю каждый день ,сейчас читаю 2 книги ,и в параллели свои настольные.Самосовершенствованием занимаюсь каждую минуту.
Вегитарианец уже 20 лет ,на посту 10 лет,но самое главное как говорила моя бабушка.
Пост- это не то что в рот ,а то что из орта.
Отказаться от животного в еде ,это совсем мало ,в пост надо быть терпеливым к окружающим и смеренным и конечно же в первую очередь к себе.Терпение и смерение главное а посту.
Елена Грезина26 марта, 2010 в 5:25 дп
Задание 1. Ежедневное самосовершенствование.
Читаю Карнеги и Шарма
Задание 2. Чудо голодания
Запланировал. В среду ничего не ем.
Задание 3. Умение слушать
Практикую!!!)))